Jos sinulla on suun kuivuminen ja haluat hoitaa sitä luonnollisesti kotona, voit käyttää monia erilaisia kotilääkkeitä. Pidä suu kosteana tekemällä esimerkiksi juomavettä usein, käyttämällä kotitekoista suuvettä tai imemällä sokerittomia imeskelytabletteja. Tutki ruokavaliotasi ja katso, syötkö tai juotko asioita, jotka voivat pahentaa suun kuivumista, kuten kofeiinia, alkoholia tai suolaisia ruokia. Tupakointi tai tiettyjen lääkkeiden käyttö voi myös aiheuttaa suun kuivumista. Jos et ole varma, miksi suu on niin kuiva aluksi, käy lääkärisi kanssa, jotta he voivat auttaa sinua oikean hoidon valinnassa.
Askeleet
Menetelmä 1 /2: Luonnolliset kosteuslääkkeet suun kuivumiseen
Vaihe 1. Juo vettä usein pitääksesi itsesi nesteytettynä
Helppo tapa estää suun kuivumista on juoda vettä jatkuvasti koko päivän. Tämä pitää suusi kosteana ja auttaa löysäämään limaa.
Pidä mukanasi vesipullo ympärilläsi päivän aikana muistuttaaksesi sinua juomaan kulauksia
Vaihe 2. Kostuta elintarvikkeet lisäämällä voita, kastikkeita tai liemiä
Tämä helpottaa ruoan nielemistä, varsinkin jos se on erittäin kuivaa. Sekoita ruokaan hieman voita, kermaa, kastiketta tai muita nesteitä ennen niiden syömistä, jotta saat suun kuivumista.
Nauti keittoa aterian yhteydessä tai lisää neste, kuten kastike tai liemi sen kostuttamiseksi
Vaihe 3. Ime sokerittomat pastillit tai kovat karkit kostuttaaksesi suusi
Tämäntyyppiset karkit sopivat hyvin lisäämään hieman kosteutta suuhusi, jotta voit tuottaa enemmän sylkeä. Pidä sokeriton imeskelytabletit tai suosikkisi sokerittomat kovat karkit kukkarossasi, repussasi tai taskussa, jotta voit imeä niitä koko päivän.
- Myös sokerittoman tai ksylitolipohjaisen purukumin pureskelu voi auttaa.
- Valitse makeisia tai sitruunan, mintun tai kanelin makuja sisältäviä purukumeja, koska ne voivat edistää syljentuotantoa.
- On tärkeää, että imeskelytableteissa ja kovissa karkkeissa ei ole sokeria, koska sokeri voi tehdä suustasi kuivemman ja edistää hampaiden reikiintymistä.
Vaihe 4. Luo kotitekoinen suuvesi kuivuuden rauhoittamiseksi
Sekoita 1 kuppi (240 ml) lämmintä vettä ja 0,125 teelusikallista (0,62 ml) suolaa oman suolaliuoksen luomiseksi. Yhdistä tämä 0,25 tl (1,2 ml) ruokasoodaa sekoittaen hyvin, kunnes kaikki ainekset ovat liuenneet. Huuhtele suuvettä muutaman sekunnin ajan suussa, ennen kuin syljet sen ja huuhtelet suun vedellä. Käytä tätä suuvettä 3 tunnin välein parhaan tuloksen saamiseksi.
- Tämän suuveden ainesosat auttavat stimuloimaan syljen tuotantoa suussa, jolloin suusi kuivuu vähemmän.
- Vältä kaupasta ostetun suuveden käyttöä, jossa on alkoholia tai peroksidia, koska ne kuivattavat suusi entisestään.
Vaihe 5. Kytke kostutin päälle lisäämään kosteutta huoneeseen
Liitä ilmankostutin, jos haluat kostuttaa ilman nukkuessasi tai kun suu tuntuu erityisen kuivalta. Ilmassa oleva ylimääräinen kosteus auttaa rauhoittamaan suun kuivumista.
- Kostuttimet ovat erityisen hyödyllisiä kylminä kuukausina.
- Täytä vesi kostuttimeen säännöllisesti.
Menetelmä 2/2: Luonnollinen ruokavalio ja elämäntapa
Vaihe 1. Rajoita juomia, jotka sisältävät alkoholia tai kofeiinia
Tällaiset juomat vain kuivattavat suusi entisestään. Jos haluat juoda alkoholijuomia, kuten viiniä tai olutta, tai kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia tai virvoitusjuomia, yritä juoda näitä vähemmän kuin normaalisti, jotta suun kuivuminen paranee.
Maito ja vesi ovat hyviä vaihtoehtoja kofeiiniteelle tai hedelmämehulle
Vaihe 2. Vähennä suolaisia ja mausteisia ruokia välttääksesi suun kipua
Ruoat, joissa on paljon suolaa tai mausteita, pahentavat suun kuivumista tai aiheuttavat kipua syödessä. Vältä suolaisia ruokia, erityisesti kuivia, kuten keksejä, ja rajoita aterioihisi lisäämiäsi mausteita.
- Jos syöt suolaisia tai mausteisia ruokia, juo paljon vettä syödessäsi niitä.
- Yritä myös pysyä poissa erittäin kuivista elintarvikkeista, kuten paahtoleivästä tai evästeistä, koska ne voivat aiheuttaa kipua tai olla vaikeampaa syödä.
Vaihe 3. Vältä tupakointia, jotta suun kuivuminen ei pahene
Jos poltat savukkeita, yritä tupakoida mahdollisimman vähän ja katso, auttaako tämä suusi. Tupakointi tekee suustasi vain kuivempaa, koska se saa suusi tuottamaan vähemmän sylkeä.
Vältä myös tupakan pureskelua
Vaihe 4. Hengitä nenän kautta, jotta suu ei kuivu
Suun pitäminen usein auki aiheuttaa vain suun kuivumista. Aina kun voit hallita sitä, keskity hengittämään nenän kautta ja pidä suu kiinni, jotta ilma ei kuivu.
Jos nukut suu auki, harkitse sijoittamista laitteeseen, joka pitää suun kiinni, jotta voit opetella hengittämään nenän kautta
Vaihe 5. Käy lääkärissäsi selvittääksesi, miksi suu on kuiva, jos luonnolliset menetelmät eivät toimi
Paras tapa selvittää suun kuivumisen korjaaminen on käydä lääkärilläsi, jotta he voivat päättää, miksi suu on kuiva. Tämä voi johtua jostain sairaudesta tai käyttämäsi lääkkeen sivuvaikutuksesta, joten on suositeltavaa tarkistaa se ennemmin kuin myöhemmin.
