ACL (anterior cruciate ligament) on yksi polven neljästä pääasiallisesta nivelsiteestä, joka yhdistää reisiluun sääriluusi. ACL tarjoaa polven pyörimisvakautta ja pitää polven nivelet paikoillaan. Voit repiä ACL: n kiertämällä polveasi ja laskeutumalla liian voimakkaasti polvellesi jatkuvasti. ACL -kyyneleet ovat yleinen vamma urheilijoiden ja kontaktiurheilua harrastavien ihmisten keskuudessa. Jos revit ACL: n, sinun on huolehdittava välittömästi vamman suojaamiseksi. Voit sitten kokeilla kuntoutushoitoja vamman hoitamiseksi tai saada leikkauksen ACL: ään ongelman korjaamiseksi.
Askeleet
Tapa 1 /3: Välitön hoito
Vaihe 1. Lepää polvi
Aloita istumalla ottaaksesi kaiken painon pois polvillesi. Istu mukavalle tuolille tai makaa polvi kohotettuna vyötärön yläpuolelle tyynyllä tai toisella korkeammalla tuolilla. Polven nostaminen auttaa turvotusta laskemaan.
Yritä olla liikuttamatta polveasi ollenkaan tai nousta jaloillesi. Pyydä ystävää tai sukulaista auttamaan sinua etsimään esineitä ja valmistamaan ruokaa, jotta sinun ei tarvitse seisoa tai kävellä
Vaihe 2. Jää polvi
Kääri jääpakkaus tai pussi jäädytettyjä herneitä pyyhkeeseen. Aseta se polvillesi kahden tunnin välein 20 minuutin ajan kerrallaan. Tämä voi auttaa vähentämään kipua tai arkuutta ja pitämään turvotuksen alhaalla.
Älä jätä jääpakkausta päälle yli 20 minuutiksi kerrallaan, koska liiallinen kylmä voi pahentaa polvinivelesi
Vaihe 3. Levitä pakkaus
Ota puristusnauha tai joustava side ja kiedo se polven ympärille. Kääri puristusnauha polven ympärille useita kertoja ja suojaa polven nivelet. Varmista, että puristusnauha on tiukka, mutta ei katkaise kiertoa polvellesi.
Saatat tarvita jonkun auttamaan sinua polven käärimisessä sen mukaan, kuinka vakava ACL -repeämä on
Vaihe 4. Ota käsikauppalääkkeet
Jos kipu on voimakasta ACL: n repeytymisen vuoksi, ota tarvittaessa OTC -kipulääkkeitä. Noudata etiketin annosteluohjeita äläkä koskaan ota enempää kuin suositeltu annos.
Vaihe 5. Mene lääkäriin
Kun hoidat polveasi välittömästi ja otat kipulääkkeitä, ota yhteyttä lääkäriisi tai aja lähimmän terveyskeskuksen luo. Lääkäri aloittaa röntgensäteillä polven luurakenteen arvioimiseksi ja ottaa sitten magneettikuvauksen saadakseen yksityiskohtaisen kuvan polven nivelsiteistä ja jänteistä. Tämä auttaa määrittämään, kuinka vakava repeämä on ACL: ssäsi.
Pyydä jotakuta ajamaan sinut lähimpään terveyskeskukseen diagnoosin saamiseksi. Älä yritä seistä, kävellä tai ajaa ilman apua. Käytä kainalosauvoja tai anna jonkun nostaa sinua, jos haluat kävellä tai seistä
Menetelmä 2/3: Kuntoutushoitojen käyttö
Vaihe 1. Hanki fysioterapeutti
Jos haluat välttää leikkauksen tekemisen repeytyneelle ACL: lle, voit yrittää tehdä fysioterapiaa polvillesi. Progressiivinen fysioterapia ja kuntoutus voivat olla hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka ovat vain kohtalaisen aktiivisia, yli 65 -vuotiaita tai valmiita lopettamaan urheilullisen urheilun. Fysioterapiaa suositellaan usein, jos polvessasi on vielä jonkin verran vakautta ja ACL on vain osittain repeytynyt, ei täysin repeytynyt.
Keskustele lääkärisi kanssa fysioterapian tekemisestä ACL -kyyneleesi hoitamiseksi. He voivat todennäköisesti suositella hyvää fysioterapeuttia, jonka kanssa voit parantaa ACL: ääsi ja toipua tästä vammasta
Vaihe 2. Tee fysioterapiasuunnitelma
Tapaa fysioterapeutti ja tee suunnitelma vamman hoitamiseksi. Sinun on sitouduttava toipumisohjelmaan, joka voi kestää vähintään 6-10 kuukautta, ja tee harjoituksia fysioterapeutin kanssa polven vahvistamiseksi. Fysioterapeutin tulee pitää sinut ajan tasalla edistymisestäsi ja kertoa, paraneeko ACL -repeämäsi ajan myötä.
- Jos olet aktiivinen, urheilullinen henkilö, voit valita leikkauksen, jotta polvi voidaan korjata kokonaan ja voit palata urheiluun tai muuhun toimintaan nopeammin.
- Jotkut ihmiset, jotka valitsevat fysioterapian leikkauksen sijaan, voivat kehittää toissijaisia polvivammoja tai repeytynyttä aivokalvoa, mikä vaatii leikkausta korjatakseen.
Vaihe 3. Käytä polvisuojaa
Toinen kuntoutusvaihtoehto on investoida mukautettuun polvitukiin, jota voit käyttää seisoessasi tai kävellessäsi. Polvituet voivat auttaa suojaamaan ja tukemaan polveasi. Voit myös käyttää polvisuojaa osana fysioterapiasuunnitelmaasi.
Muista, että monet ihmiset, joilla on ACL -kyyneleitä ja jotka käyttävät polvisuojaa, eivät ole kovin laajoja liikkumaan eivätkä pysty tekemään mitään rasittavaa toimintaa seisten. Et ehkä voi hyvin polvituella, jos olet urheilija tai erittäin aktiivinen
Tapa 3/3: Leikkauksen saaminen ACL -laitteellesi
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa ACL: n leikkauksesta
Lääkärisi voi suositella leikkausta ACL -laitteeseesi, jos olet urheilija ja haluat jatkaa urheilua, varsinkin jos urheiluun kuuluu hyppy tai kääntö. Saatat myös tarvita leikkausta, jos polvessa on enemmän kuin yksi nivelside tai polvi on rusto ja polvi on taipunut jokapäiväisessä käytössä.
Lääkäri ohjaa sinut ortopediseen kirurgiin. Voit sitten järjestää neuvottelun kirurgin kanssa käydäksesi läpi ACL -leikkauksen yksityiskohtaisemmin
Vaihe 2. Keskustele toimenpiteestä kirurgin kanssa
ACL: n rekonstruktion aikana kirurgi poistaa vaurioituneen nivelsiteen ja korvaa sen jänneosalla, joka on kudos, joka on samanlainen kuin nivelside. Korvaus, jota kutsutaan siirteeksi, tulee polven toisesta osasta tai kuolleelta luovuttajalta. Uusi nivelside kasvaa sitten polvisiirrännäiseen ja ajan myötä ACL on jälleen valmis.
- Tämä tehdään yleensä artroskooppisessa leikkauksessa, joka käyttää työkaluja leikkauksen suorittamiseen polven sivuilla olevien pienten aukkojen kautta. Sinut laitetaan yleisanestesiaan leikkauksen aikana.
- Toimenpiteestäsi riippuen saatat joutua viettämään yön sairaalassa leikkauksen jälkeen.
Vaihe 3. Tee elvytyssuunnitelma
Keskustele toipumissuunnitelmasta kirurgin kanssa, jotta ACL paranee kunnolla. Kestää noin neljästä kuuteen kuukautta, ennen kuin toiput täysin ja palaat normaaliin toimintaan. Sinun täytyy mennä fysioterapiaan ja tehdä vahvistusharjoituksia polvellesi varmistaaksesi, että ACL paranee oikein.
Saatat joutua myös pysymään poissa jaloistasi jonkin aikaa leikkauksen jälkeen, jotta polvillesi annetaan mahdollisuus toipua
Vaihe 4. Aikatauluta lääkärisi kanssa tapaamiset
Varmistaaksesi, että ACL -kyynel paranee kunnolla, sovi lääkärin kanssa seurantakäynnit muutaman kuukauden välein leikkauksen jälkeen. Lääkärisi voi sitten vahvistaa, että polvi on toipumassa kunnolla ja olet matkalla kohti polven liikkuvuutta.
