Oireet, kuten kipeä, naarmuuntunut kurkku, käheä ääni ja närästys, voivat olla merkkejä ruokatorven vaurioista. Ruokatorven sulkijalihaksesi on lihaksikas rengas, joka estää mahahapon ja ruoan virtaamisen mahasta ruokatorveen. Jos se ei sulkeudu kokonaan, koet hapon refluksi ja närästystä, mikä vahingoittaa ruokatorveasi. Saatat pystyä parantamaan ruokatorven muuttamalla ruokavaliota, muuttamalla elämäntapoja ja käyttämällä kotihoitoja. Tarkista kuitenkin lääkäriltäsi ennen kuin käytät luonnollisia hoitoja. Lisäksi ota yhteys lääkäriisi vahvistaaksesi ruokatorven vaurion syyn, jotta tiedät, että saat oikean hoidon.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Syö 6 pientä ateriaa päivässä, jotta vatsasi ei tule liian täyteen
Jos vatsa on liian täynnä, ruoka saattaa virrata mahalaukusta ruokatorveen. Tämä voi vahingoittaa ruokatorvea entisestään. Auta ruokatorven paranemista pienentämällä aterioiden kokoa. Sen sijaan, että söisit kolme suurta ateriaa, syö 6 välipala-kokoista ateriaa noin 2-3 tunnin välein.
Pienemmät ateriat eivät todennäköisesti aiheuta hapon refluksi. Tämä antaa ruokatorvellesi aikaa parantua
Vaihe 2. Poista liipaisuselintarvikkeet ruokavaliosta
Pidä ruokapäiväkirjaa selvittääksesi, mitkä elintarvikkeet laukaisevat happamat refluksi. Poista sitten nämä elintarvikkeet ruokavaliosta. Tämä voi vähentää happamat refluksi, jotta ruokatorvi voi parantua. Yleisiä laukaisimia ovat seuraavat:
- Kofeiini
- Mausteiset ruoat
- Rasvaiset ruuat
- Mintun makuisia ruokia
- Suklaa
- Tomaatit
- Sitrushedelmät
- Sipulit
- Valkosipuli
- Kahvi
- Tee
- Sooda
Vaihe 3. Syö kuitupitoista ruokavaliota, jotta vatsa tyhjenee nopeammin
Kuitu parantaa ruoansulatusprosessiasi, joten runsaskuituinen ruokavalio voi auttaa hallitsemaan mahahapon tuotantoa. Varmista, että syöt tarpeeksi kuitua päivittäisten ruokavaliosuositusten täyttämiseksi. Käytä vähintään 25 g kuitua päivässä, jos olet nainen, tai 38 g kuitua päivässä, jos olet mies.
Kuitupitoisia elintarvikkeita ovat vihannekset, hedelmät, pähkinät, siemenet, pavut, palkokasvit ja täysjyvät. Voit esimerkiksi lisätä päivittäisen annoksen auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, chian siemeniä, pellavansiemeniä tai manteleita lisätäksesi kuidun saantiasi
Kärki:
Jos et käytä paljon kuitupitoisia elintarvikkeita, ilman reseptiä saatava kuitulisä voi auttaa sinua saavuttamaan kuidutavoitteesi. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, sopiiko kuitulisä sinulle.
Vaihe 4. Käytä enemmän probiootteja, jotta vatsasi sulavat ruoan nopeammin
Probiootit tukevat terveitä suolistobakteereja, mikä tukee tervettä ruoansulatusjärjestelmää. Voit lisätä probioottiasi syömällä jogurttia elävillä aktiivisilla viljelmillä ja fermentoiduilla elintarvikkeilla, kuten kimchi, hapankaali, miso, tempeh ja kombucha. Tämä voi vähentää happamat refluksi.
Löydät myös over-the-counter-probiootteja. Tarkista lääkäriltäsi, sopivatko ne sinulle
Vaihe 5. Lopeta alkoholin käyttö, koska se voi aiheuttaa hapon refluksi
Alkoholi rentouttaa ruokatorven sulkijalihaksen, joka on lihaksikas rengas, joka sulkee ruokatorven. Normaalisti ruokatorven sulkijalihaksesi estää mahalaukun sisällön nousemisen ruokatorveen. Koska alkoholi rentouttaa sulkijalihaksia, se voi laukaista hapon refluksi. Poista alkoholi ruokavaliosta, jotta ruokatorvi paranee.
Jos et halua lopettaa juomista, voit rajoittaa itsesi yhteen juomaan päivässä. Älä myöskään juo 2 tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa, koska vatsahappo voi valua ylös nukkuessasi
Tapa 2/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Säilytä terve paino vähentääksesi hapon refluksointiriskiäsi
Kun sinulla on ylipainoa, se voi painaa ruokatorven sulkijalihaksia. Tämä voi avata ruokatorven sulkijalihaksen, jolloin mahahapon voi paeta ja vahingoittaa ruokatorvea. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi selville optimaalisen tavoitepainosi. Muuta sitten ruokavaliotasi ja lisää aktiivisuuttasi, jotta voit saavuttaa ja säilyttää terveellisen painosi.
Älä oleta, että sinun on pudotettava painoa keskustelematta lääkärisi kanssa. Älä myöskään tee muutoksia ruokavalioon tai liikuntaan tarkistamatta lääkäriltäsi, ovatko ne turvallisia sinulle
Vaihe 2. Ota pillerit täyteen lasilliseen vettä, jotta ne eivät jää kurkkuun
Pillerit voivat juuttua kurkkuun, mikä voi ärsyttää ruokatorveasi. Tämän estämiseksi juo täysi lasillinen vettä joka kerta, kun otat pillerin sen pesemiseksi. Tämä saattaa suojata ruokatorveasi.
Jos otat enemmän kuin yhden pillerin, niele ne yksi kerrallaan, jotta he voivat helpommin laskea. Sinun ei kuitenkaan tarvitse juoda enempää kuin 1 täysi lasillinen vettä
Vaihe 3. Lopeta syöminen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa
Syömisen jälkeen elimistössä kestää muutama tunti ruoan sulattamiseen. Jos makaat tänä aikana, mahalaukun sisältö ja mahahappo voivat virrata ruokatorveen. Vältä syömästä myöhäisillan aterioita ja välipaloja, jotta et mene nukkumaan täydellä vatsalla.
Se auttaa myös tukemaan itsesi tyynyillä tai nostamaan sängyn päätä niin, että ruoka ja mahahappo virtaavat alaspäin. Tämä voi estää sen vahingoittamasta ruokatorveasi
Vaihe 4. Odota 2-3 tuntia aterian jälkeen harjoittaaksesi voimakasta liikuntaa
Vaikka on ok kävellä syömisen jälkeen, intensiivinen liikunta voi työntää mahahapon ruokatorveesi. Estääksesi ruokatorven lisävauriot, anna ruoan sulattaa vähintään 2-3 tuntia ennen harjoittelua. Tämä voi auttaa sinua välttämään hapon refluksi, jotta ruokatorvi voi parantua.
Voit esimerkiksi harjoitella 2 tuntia iltapäivän aterian jälkeen, juuri ennen illallista. Samoin voit treenata aamulla ennen aamiaisen syömistä
Vaihe 5. Purukumi lisää syljentuotantoa, joka neutraloi hapon
Kun pureskelet purukumia, suu tuottaa luonnollisesti enemmän sylkeä. Koska sylki neutraloi mahahapon, purukumi voi auttaa ruokatorvea parantumaan. Pureskele purukumia aterian jälkeen tai kun sinulla on närästystä.
Koska mintun maut saattavat käynnistää hapon tuotantoa, valitse muita makuja kuin minttu
Vaihe 6. Lopeta tupakointi, jotta ruokatorvi ei kuivu
Luultavasti tiedät jo, että tupakointi vahingoittaa terveyttäsi, mutta tupakansavu kuivattaa ruokatorven ja vahingoittaa verisuonia. Tupakointi rentouttaa myös ruokatorven sulkijalihaksen, joka sallii mahahapon virrata ruokatorveesi. Lopettaminen on erittäin vaikeaa, joten keskustele lääkärisi kanssa lopettamisen apuvälineistä, jotka auttavat sinua lopettamaan savukkeet lopullisesti.
Lääkärisi voi määrätä sinulle laastareita, imeskelytabletteja, kumia, akupunktiota ja reseptilääkkeitä, jotka auttavat sinua lopettamaan
Tapa 3/4: Kotihoitojen käyttö
Vaihe 1. Ota yrttihapon refluksilääke, jos lääkärisi sanoo, että se on kunnossa
Yrttihoidot happamat refluksi sisältävät lakritsi, kamomilla, liukas jalava ja vaahtokarkki. Osta kapseleita tai tabletteja paikallisesta apteekista, terveysruokakaupasta tai verkosta. Kun olet tarkistanut lääkärisi kanssa, käytä kasviperäistä hoitoa etiketin ohjeiden mukaisesti.
- Älä ota kasviperäistä lääkettä keskustelematta lääkärisi kanssa, koska ne voivat häiritä tiettyjä lääkkeitä. Pyydä lisäksi lääkäriäsi suosittelemaan sinulle sopivaa annostusta.
- Huomaa, että lakritsi voi nostaa verenpainetta, jos sitä käytetään suurina annoksina pitkällä aikavälillä. Jos päätät kokeilla lakritsia, valitse lisäosa, joka on merkitty deglykyrritsinoiduksi, joka tunnetaan myös nimellä DGL, kuten rhizinate purewable DGL.
Vaihe 2. Käytä rentoutumistekniikoita estämään hapon refluksi
Valitettavasti stressi voi laukaista hapon refluksi, joten on tärkeää hallita stressitasoja. Auttaa sinua pitämään stressin kurissa, sisällytä stressin lievittäjiä päivittäiseen käyttöön. Tässä on joitain kokeiltavia rentoutumistekniikoita:
- Meditoi vähintään 10 minuuttia.
- Suorita progressiivinen lihasrelaksaatio.
- Kokeile ohjattua kuvameditaatiota.
- Kirjoita päiväkirjaan.
- Puhu ystävällesi ongelmistasi.
Vaihe 3. Kokeile akupunktiota mahdollisesti saadaksesi närästystä
Vaikka on vähän todisteita siitä, että se toimii, saatat saada närästystä helpotusta akupunktiosta. Akupunktion aikana lisensoitu akupunktiohoitaja pistää pieniä neuloja ihollesi terveydellisten hyötyjen, kuten hapen refluksoinnin, vähentämiseksi. Tämä voi antaa ruokatorven parantua. Keskustele akupunktuurin kanssa selvittääksesi, voisiko hoito auttaa sinua.
- Jotkut ihmiset huomaavat, että akupunktio parantaa närästystä, mutta se ei toimi samalla tavalla kaikille.
- Akupunktio ei yleensä ole kivulias, mutta saatat kokea epämukavuutta.
- On parasta tarkistaa lääkäriltäsi ennen akupunktiota.
Vaihe 4. Käytä reseptilääkkeitä antasidien avulla mahahapon hallintaan
Saatat pystyä vähentämään mahahapon vaurioita ottamalla lääkkeitä myymälöissä saatavia antasidit. Antasidit neutraloivat mahahapon, joten se ei voi laukaista närästystä. Lue etiketti ja ota antasidit ohjeiden mukaan. Käytä niitä tarpeen mukaan närästyksen lievittämiseen.
Tarkista lääkäriltäsi ennen antasidien käyttöä
Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin kokeilet luonnollisia hoitoja
Vaikka luonnolliset hoidot ovat yleensä turvallisia, ne eivät sovi kaikille. Ne voivat pahentaa tiettyjä sairauksia ja olla vuorovaikutuksessa tiettyjen hoitojen kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, sopivatko luonnolliset hoidot sinulle.
Kerro lääkärillesi, että toivot parantavan ruokatorven. Heillä voi olla luonnollisia hoitovaihtoehtoja, joita he voivat suositella
Vaihe 2. Hanki virallinen diagnoosi perussairaudestasi
Ruokatorven vaurioille on useita eri syitä, joten on tärkeää saada oikea diagnoosi. Oikea hoito sinulle riippuu siitä, mikä vaurioittaa ruokatorveasi. Käy lääkärisi kanssa saadaksesi barium-röntgen-, endoskopia- ja laboratoriotestit ruokatorvesta kerätyille kudoksille. Keskustele sitten heidän kanssaan diagnoosista ja hoitosuunnitelmasta.
- Barium-röntgenkuvan aikana lääkäri pyytää sinua juomaan bariumyhdistettä, joka näkyy röntgensäteellä. Sitten he ottavat sarjan röntgensäteitä nähdäkseen ruokatorven ja etsimään ongelmia. Tämä teksti on täysin kivuton.
- Endoskopiaa varten lääkäri asettaa pienen kameran ja valaisee kurkkuasi. Saatat osittain rauhoittua testin aikana, joten olet mukava. He voivat kerätä kudosnäytteitä tämän testin aikana.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi, voivatko lääkkeet vahingoittaa ruokatorveasi
Jotkut lääkkeet voivat ärsyttää ruokatorvea ja estää sen parantumisen. Älä lopeta lääkkeiden ottamista keskustelematta lääkärisi kanssa. Kysy kuitenkin lääkäriltäsi, voitko kokeilla toista hoitoa. Seuraavassa on joitain lääkkeitä, jotka voivat ärsyttää ruokatorvea:
- Tulehduskipulääkkeet
- Trisykliset masennuslääkkeet
- Postmenopausaalinen estrogeeni
- Alendronaatti (Fosamax)
- Ibandronaatti (Boniva)
- Risedronaatti (Actonel)
