Ekseema, joka tunnetaan myös nimellä dermatiitti, viittaa perheeseen ihosairauksia, jotka aiheuttavat ihon turvotusta, ärsytystä ja kutinaa. Ekseema saa ihon näyttämään punaiselta ja kuivalta, ja monet ihmiset edistävät ihon ärsytystä hankaamalla tai raapimalla kutiavia, ärtyneitä laastareita ja vapauttamalla siten enemmän tulehdusta aiheuttavia aineita ihoon. Ekseema on hyvin yleinen ja vaikuttaa usein lapsiin. Vaikka ekseemalle ei ole tunnettua parannuskeinoa, sairaus voidaan hallita välttämällä laukaisimia ja hoitamalla ihoa oikein.
Askeleet
Osa 1/2: Liipaisimien välttäminen
Vaihe 1. Vältä henkilökohtaisia hoitotuotteita, joille olet allerginen
Ekseeman puhkeaminen voi alkaa, kun iho joutuu kosketuksiin allergeenien kanssa, joten on tärkeää, että tiedät, mistä olet allerginen, ja vältä tuotteita, jotka sisältävät ihoa ärsyttäviä ainesosia. Näitä voivat olla:
- Saippuat/vaahtokylpy, erityisesti keinotekoisesti tuoksutetut ja tuoksuvat
- Hajuvedet
- Kosmetiikka
- Pesuaineet (ajan lisääminen koneen huuhtelujaksoon voi auttaa tässä)
- Jotkut voiteet
Vaihe 2. Käytä käsineitä käsitellessäsi ihoa ärsyttäviä aineita
Monet tavalliset taloustavarat (ja jopa elintarvikkeet!) Sisältävät aineita, jotka voivat kuivata ja vahingoittaa ihoa. Vältä kosketusta tällaisiin tuotteisiin. Jos tämä ei ole mahdollista, käytä kumikäsineitä ihon suojaamiseksi (varsinkin jos sinulla on ekseema). Jotkut vältettävät asiat ovat:
- Kotitalouksien siivoojat
- Sormimaalit
- Bensiini
- Tärpätti
- Villa
- Lemmikkien turkis
- Mehut lihasta ja hedelmistä
- Kasvit, korut ja jopa voiteet voivat ärsyttää herkkää ihoa.
Vaihe 3. Ota lyhyitä kylpyjä tai suihkuja
Voit estää ihon kuivumisen pahenemisen rajoittamalla uintitoimintasi 10 tai 15 minuuttiin. Vedelle altistuminen kuivaa ihon. Jos mahdollista, ohita suihku yksi päivä viikossa, jotta iho saa tauon. Käytä myös haaleaa (ei kuumaa) vettä.
- Harkitse vedenpehmentimen asentamista kotiisi (varsinkin jos sinulla on kovaa vettä), mikä vähentää edelleen suihkun tai kylpyammeen kuivumista.
- Taputtele iho kuivaksi pehmeällä, puhtaalla pyyhkeellä uinnin jälkeen. Älä hiero ihoa kuivana, koska se aiheuttaa vain ärsytystä.
Vaihe 4. Käytä hellävaraisia saippuoita
Joillakin saippuoilla, vaikka ne on tarkoitettu käytettäväksi iholla, voi olla ankara ja kuivaava vaikutus. Käytä saippuaa, joka on erityisesti suunniteltu kosteuttamaan, ja käytä sitä säästeliäästi. Vältä saippuoita, joissa on hajusteita tai keinotekoisia väriaineita, koska ne voivat lisätä todennäköisyyttä, että ihosi reagoi huonosti.
- Saippuat, joissa on deodoranttia ja/tai antibakteerisia aineita, kuivattavat ihoa voimakkaammin, joten vältä niitä mahdollisuuksien mukaan.
- Käytä saippuaa vain kasvoillesi, kainaloihisi, sukupuolielimiin, käsiin ja jalkoihin; käytä vain vettä kaikkiin muihin kehon osiin.
Vaihe 5. Käytä löysiä puuvillavaatteita
Synteettiset kankaat (kuten polyesteri), erityisesti ne, jotka ovat karkeita kosketukseen, voivat ärsyttää ihoa ja aiheuttaa ihottumaa. Tämä pätee erityisesti, jos vaatteesi ovat tiukkoja ja/tai liikut niissä paljon. Voit estää vaatteiden aiheuttaman ihon ärsytyksen välttämällä tällaisia vaatekaapin valintoja.
- Jotkut vaatteiden väriaineet voivat myös ärsyttää ihoa. Jos huomaat, että tietty paita näyttää laukaisevan ihottumasi, lopeta sen käyttäminen ja tarkista etiketistä, mitä tietoja siitä käytetään. lisää nämä luetteloon asioista, joita sinun tulee välttää.
- Leikkaa tunnisteet pois paidoista, rintaliiveistä ja alusvaatteista, jotta ne eivät hankaa ihoasi eivätkä aiheuta ärsytystä.
Vaihe 6. Pölypunkkien torjunta
Pölypunkit ovat suuri syyllinen ekseeman puhkeamiseen. Sen lisäksi, että pidät kodin puhtaana, voit vähentää todennäköisyyttä, että pölypunkit voivat aiheuttaa ylimääräistä ihoärsytystä tekemällä seuraavat toimet:
- Poista matot, matot ja verhot kotoasi.
- Käytä muovisia patjanpäällisiä.
- Puhdista koti perusteellisesti vähintään kerran viikossa; on erityisen tärkeää päästä eroon pölystä.
- Pese kaikki vuodevaatteet vähintään kerran viikossa.
- Salli riittävä ilmanvirtaus kodin läpi avaamalla paljon ikkunoita, erityisesti puhdistuksen aikana (sään salliessa).
Vaihe 7. Pidä kodin kosteustaso 45–55%
Kotisi ilman kuivuus vaikuttaa suuresti ihon kuivuuteen. Käytä ilmankostutinta (varsinkin jos asut kuivassa, kylmässä ja/tai korkealla sijaitsevalla alueella) lisätäksesi ilman kosteutta kodissasi tarvittaessa.
- Käytä kosteusmittaria, joka mittaa kosteutta, mitataksesi onko kotisi ilma liian kuivaa. Vaihtoehtoisesti joissakin nykyaikaisissa ilmankostuttimissa on sisäänrakennetut kosteusmittarit, ja ne voidaan asettaa oikeaan kosteuteen.
- Kostutin on täytettävä säännöllisesti vedellä.
- Äkillinen ilmankosteuden lasku voi nopeasti kuivata ihon, mikä on resepti leimahdukseen.
Vaihe 8. Vältä "laukaisevia ruokia"
Vaikka todisteet tästä yhteydestä ovat hieman niukat, jotkut viittaavat siihen, että tietyt elintarvikkeet voivat laukaista ekseeman puhkeamisen, etenkin pienillä lapsilla (eli alle vuoden ikäisillä). Useimmiten laukaisevat elintarvikkeet näyttävät olevan sellaisia, joille lapset ovat jo allergisia tai suvaitsemattomia. Elintarvikkeita, joiden epäillään olevan yleisiä palamisen laukaisijoita, ovat:
- Maitotuotteet
- Munat
- Pähkinät ja siemenet
- Soijatuotteet
- Vehnägluteeni
- Jos et ole varma, oletko allerginen elintarvikkeelle, poista se ruokavaliosta kahden viikon ajan. Kahden viikon kuluttua ilman sitä, lisää se uudelleen ruokavalioosi ja katso, palaavatko oireesi. Jos he tekevät niin, sinun pitäisi välttää tätä ruokaa. Jos ne eivät näy uudelleen, voit jatkaa ruoan syömistä.
Osa 2/2: Oireiden hoito
Vaihe 1. Kosteuta ihoa
Toistuva kosteutus auttaa lukitsemaan ihon luonnollisen kosteuden ja estää kuivumista ja halkeilua. Tämä palvelee kahta tarkoitusta: estää tilan pahenemista ja samalla helpottaa oireita. On olemassa lukuisia vaihtoehtoja käsin myytäville ihon kosteusvoiteille, joista suurin osa löytyy helposti mistä tahansa apteekista tai ruokakaupasta.
- Valitse paksut voiteet tai voiteet, koska ne toimivat parhaiten liian kuivalle iholle.
- Käytä ekseemasta kärsiville lapsille hajusteettomia tuotteita; vaseliini (kuten vaseliini) on hyvä vaihtoehto tähän.
- Levitä kosteusvoidetta vähintään kahdesti päivässä. Liian kuiva iho imee kosteuden suhteellisen nopeasti, joten sinun on levitettävä se useammin kuin ihottuma.
- Jos aiot olla ulkona pitkään, käytä aurinkovoidetta, jolla on korkea SPF -taso (SPF 50 tai korkeampi), jotta iho ei kuivu auringolta.
- Pysy hyvin nesteytettynä juomavedellä.
Vaihe 2. Käytä hydrokortisonivoidetta tulehtuneille alueille
Hydrokortisoni ja muut kortikosteroidit voivat vähentää tulehdusta ja joitain ekseeman puhkeamisen oireita. Nämä voiteet on tarkoitettu paikalliseen käyttöön, ja niitä on saatavana pieninä pitoisuuksina käsikaupasta useimmissa apteekeissa. Jos voiteet sisältävät yli 1% pitoisuutta, tarvitset lääkärin reseptin.
- Noudata kerman pakkauksessa olevia ohjeita äläkä ylitä suositeltua vuorokausiannosta.
- Kortikosteroidien liiallisella käytöllä voi olla haitallisia vaikutuksia. Kortikosteroidit on tarkoitettu vain akuuteihin soihdutuksiin, ja niitä tulisi muuten välttää. Kuitenkin, jos on sesonkiaika (kuten kuiva talvi), voit sekoittaa hyvin pienen annoksen kosteusvoiteeseen ja levittää sitä pidemmän ajan.
- Vältä hydrokortisonivoiteiden nauttimista; ne on tarkoitettu vain paikalliseen käyttöön.
Vaihe 3. Ota kutinaa vähentäviä antihistamiineja
Apteekista saatavia antihistamiineja (kuten Benadryl) löytyy mistä tahansa apteekista ja ne otetaan yleensä suun kautta. Näitä tulee käyttää vain paisumisvaiheiden aikana ja kun kutina on voimakasta.
- Ole tietoinen antihistamiinien mahdollisista sivuvaikutuksista, joista yleisin on uneliaisuus. Sinun on päätettävä, kannattaako kipua lievittää antihistamiinin sivuvaikutuksia. Muista vain noudattaa lääkkeen pakkauksessa olevia varoituksia.
- Vaikeaa kutinaa ei ehkä lievitetä ilman reseptiä saatavalla antihistamiinilla. Keskustele lääkärisi kanssa keskustellaksesi vaihtoehtoisista vaihtoehdoista, jos tämä ei toimi sinulle.
Vaihe 4. Ota suun kautta otettavia antibiootteja infektioiden hoitoon
Näitä tarvitaan bakteerien aiheuttamien infektioiden poistamiseen ihossa, mutta niitä voi määrätä vain lääkäri. Ota heti yhteys lääkäriin, jos epäilet saaneesi haavan.
- Suorita aina määrätty antibioottikuuri, vaikka infektio paranee ennen reseptisi lopettamista. Jos näin ei tehdä, infektio voi palata ja antibioottiresistenssi kasvaa. Et halua tätä!
- Varmista, että lääkärisi selittää kaikki antibioottilääkkeisiin liittyvät sivuvaikutukset. Jos käytät muita lääkkeitä, kerro niistä lääkärillesi komplikaatioiden välttämiseksi.
Vaihe 5. Ota valkaisukylpyjä
Vaikka tämä saattaa kuulostaa intuitiiviselta, koska valkaisuaine kuivattaa ihon, valkaisukylvyt auttavat tappamaan infektioita aiheuttavat bakteerit iholla ja vähentämään tartunnan todennäköisyyttä. Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa ennen kuin teet tämän, sillä tilasi voi joissakin tapauksissa pahentua.
- Käytä puoli kupillista valkaisuainetta kylpyammeeseen haaleaa vettä. Käytä vähemmän, jos kylpyamme ei ole täynnä.
- Liota noin 10 minuuttia ja huuhtele sitten puhtaalla vedellä.
- Toista kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Vaihe 6. Harkitse muuttoa
Jos asut kuivassa ilmastossa ja sinulla on vakava ihottuma, kannattaa harkita siirtymistä kosteammalle alueelle. Maantieteelliset paikat, joissa on kohtalaisen korkea kosteus, ovat todennäköisesti vähemmän ankaria ihollesi, koska et "kuivu" yhtä helposti. Itsensä ja perheesi karkottaminen on vakava päätös, ja sen pitäisi olla viimeinen vaihtoehto ihottumasi hoitamiseen (ellet harkitse muuttoa jo muista syistä).
- Erittäin korkea kosteus voi joskus olla ongelmallista myös ekseemasta kärsiville; sinun on parasta asua paikassa, jossa on kohtalaisen korkea kosteus (kuten Pohjois-Keski-Keski-Länsi), eikä paikassa, jossa kosteus on erittäin korkea suurimman osan vuodesta (kuten syvällä etelällä).
- Muista ottaa huomioon kausiluonteiset kosteuden vaihtelut. Joissakin paikoissa voi olla kosteaa kesällä, mutta melko kuivaa talvella; toiset ovat suhteellisen lämpimiä ja kosteita ympäri vuoden.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin päätät muuttaa. Jotkut ekseeman muodot eivät ehkä auta paljon siirtymällä kosteampaan ilmastoon.
Vinkkejä
- Pidä kynnet leikattuna lyhyiksi, jotta et todennäköisesti rikkoisi ihoa, jos naarmutat kutiavia alueita.
- Jos lapsellasi tai pikkulapsellasi on ihottuma, kysy lääkäriltä neuvoa hoidosta, sillä joitakin aikuisten lääkkeitä ei ehkä suositella hyvin pienille lapsille.
- Monet pikkulasten ihottumat selviävät noin kahden vuoden iässä, eivätkä ne ole ongelmallisia tämän jälkeen.
