Yhdysvalloissa itsemurha on kolmanneksi yleisin kuolinsyy 15–24 -vuotiaille ja kuudes yleisin kuolinsyy 5–14 -vuotiaille lapsille ja nuorille. Jos lapsesi on yrittänyt riistää henkensä, tämä on erityisen tuskallista aikaa koko perheellesi. Taistelet luultavasti hämmennyksen, häpeän, surun, katumuksen ja monien muiden tunteiden kanssa. Itsemurha on pelottava tilanne, mutta sinä ja perheesi voitte oppia tukemaan lastanne ja parantamaan suhteitanne tulevaisuudessa.
Askeleet
Osa 1/3: Apua
Vaihe 1. Varmista, että lapsesi on tutkittu asianmukaisesti sairaalassa
Lapsesi itsemurhayritystä koskevista yksityiskohdista riippuen he ovat saattaneet joutua ensiapuun tai sairaalaan akuuttia hoitoa varten. Joissakin osavaltioissa itsemurhapotilaille vaaditaan pakollinen yöpyminen tai kolmen päivän oleskelu. Ensisijainen painopiste on aluksi lapsesi terveydentilan vakauttamisessa. Tämän jälkeen suoritetaan täydellinen psykiatrinen arviointi ja lasta seurataan tarkasti uudelleenyrityksen vuoksi. Arviointi on suunnattu:
- Lapsesi sairaushistorian määrittäminen (ts. Kaikki sairaudet, lääkkeet, päihteiden käyttöhistoria, päävammat jne.)
- Mielenterveystutkimuksen suorittaminen
- Laboratorioiden tilaaminen (esim. Toksikologiset seulonta, verensokeri, täydellinen verenkuva jne.)
- Lapsen arvioiminen itsemurhayrityksiin liittyvien yleisten mielenterveyshäiriöiden, kuten masennuksen tai alkoholin väärinkäytön, varalta
- Heidän tukijärjestelmänsä arviointi
- Arvioida heidän selviytymisresurssejaan
- Toisen yrityksen todennäköisyyden arviointi
Vaihe 2. Aseta lapsesi avohoitoon ja lääkityksen hallintaan
Tiedä, että tämän ensimmäisen yrityksen jälkeen lapsellasi on suurempi riski kuolla myöhemmin itsemurhaan. Jopa 20% niistä, jotka yrittävät todella suorittaa itsemurhan loppuun. Antaaksesi lapsellesi parhaat mahdollisuudet, älä anna lapsen päästää sairaalasta ilman suunnitelmaa eteenpäin.
Varmista, että sinulla on lähetys tai tapaaminen avohoidon psykologille, psykiatrille tai neuvonantajalle. Varmista, että sinulla on reseptit käsilläsi, jotta voit täyttää ne mahdollisimman pian
Vaihe 3. Laadi turvallisuussuunnitelma
Varmista, että sekä lapsellasi että perheelläsi on tietoa ja resursseja tunnistaa itsemurha -ajatukset ja saada apua tulevaisuudessa. Lapsesi lääkärin tulisi istua alas ja pyytää lasta täyttämään paperilomakkeen turvasuunnitelma.
- Tämä lomake hahmottaa selviytymisstrategioita, joita lapsesi voi soveltaa itsenäisesti, kun hän kokee itsemurhan, kuten harjoittelua, rukoilemista, musiikin kuuntelua tai päiväkirjan kirjoittamista. Suunnitelmassa luetellaan myös lapsesi tukiverkosto, kuten ystävät, perheenjäsenet ja hengelliset neuvonantajat, joista lapsesi voi pyytää apua. Lisäksi tarjotaan mielenterveyspalvelujen tarjoajien puhelinnumeroita ja itsemurhavihjeitä.
- Suunnitelmassa keskustellaan myös siitä, mitä lapsellasi on tapana kuolla itsemurhaan ja miten he voivat vähentää mahdollisuuksiaan käyttää näitä mahdollisia aseita. Lapselta kysytään todennäköisyydestä noudattaa turvasuunnitelmaa ja sen noudattamisen tärkeyttä korostetaan.
Vaihe 4. Varo varoitusmerkkejä
Lapsesi turvasuunnitelma on hyödytön, ellet sinä ja sinä tiedä ja ymmärrä itsemurhan varoitusmerkkejä. Lapsesi voi tai ei ehkä voi puhua ajatuksistaan tai tutkia käyttäytymistään, ja siksi hän ei ehkä pysty toteuttamaan tai käyttämään turvasuunnitelman resursseja. Heidän vanhempanaan tai hoitajanaan on sinun vastuullasi tutkia ja tarkkailla riskiryhmään kuuluvan lapsesi käyttäytymistä. Varoitusmerkkejä voivat olla muun muassa seuraavat:
- masennusta tai erityisen huonoa mielialaa pitkään aikaan
- kiinnostuksen menetys normaalisti miellyttävään toimintaan
- syyllisyyden, arvottomuuden tai toivottomuuden tunteet
- merkittävä muutos persoonallisuudessa
- päihteiden käyttö
- vetäytyminen perheestä, ystävistä ja säännöllisestä toiminnasta
- omaisuuden luovuttaminen
- puhua tai kirjoittaa kuolemasta tai itsemurhasta
- suorituskyvyn heikkeneminen koulussa tai työssä
Vaihe 5. Liity tukiryhmiin
Kun lapsesi tarkistaa säännöllisesti turvallisuussuunnitelmansa ja käy avo- tai ryhmäpsykoterapiassa, voi olla hyödyllistä osallistua myös paikalliseen tukiryhmään itsemurhayrityksestä selviytyneille. Tällainen ryhmä voi auttaa lastasi muodostamaan yhteyksiä muihin, jotka ovat kestäneet samanlaisen matkan, auttamaan heitä omaksumaan mielenterveyshäiriön tai itsemurhayrityksen omaan käsitykseensä tai identiteettiinsä ja antamaan heille tukea selviytymään itsemurha-ajatuksista tai masennuksesta.
Saatavilla on myös tukiryhmiä, jotka opastavat perheitä vaikeassa tilanteessa selviytyä itsemurhan yrittäneen rakkaansa kanssa
Vaihe 6. Harkitse perheterapiaa
Perhekonfliktit, hyväksikäyttö ja viestintälohkot voivat edistää nuorten itsemurha -ajatuksia. Useimmat perinteiset hoitomenetelmät on suunnattu auttamaan nuorta kehittämään selviytymisstrategioita ja ongelmanratkaisutaitoja. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että perheen vaikutus voi olla olennainen osa nuorten masennus- ja itsemurhaoireiden vähentämistä.
- Eräänlainen perheterapia, nimeltään kiinnitysperusteinen perheterapia (ABFT), on osoittautunut tehokkaaksi parantamaan perheen toimintaa ja suhteita itsemurhayrityksen jälkeen.
- Tämä hoitomuoto pyrkii saamaan nuoret ja heidän perheensä työskentelemään yhdessä ongelmanratkaisun ja viestinnän lisäämiseksi. Nuorten nähdään yksitellen tunnistavan perheen esteet, jotka estävät viestintää, ja kehittämään taitoja näiden esteiden voittamiseksi. Sitten vanhempien nähdään yksitellen oppivan terveellisempiä vanhemmuustrategioita ja kuinka olla rakastavampi ja tukevampi lasten kanssa. Lopuksi kaikki tapaavat yhdessä rakentaakseen taitoja, jotka parantavat toimintaa ja viestintää.
- Tänä aikana on tärkeää työskennellä suhteessasi kaikkien lastesi kanssa. Muut sisarukset voivat olla emotionaalisesti laiminlyötyjä, kun yksi lapsi on yrittänyt itsemurhaa. Joitakin näistä ongelmista voidaan käsitellä perheterapiassa. Yritä silti puhua jokaisen lapsesi kanssa siitä, miten he selviävät tänä koettelevana aikana.
Osa 2/3: Emotionaalisen reaktion hallitseminen
Vaihe 1. Hallitse vastaustasi seuraavien päivien aikana
Reaktio lapsen itsemurhayritysten jälkeen vaihtelee, mutta yleensä reaktio voi olla vaikeiden tunteiden sekoitus. Saatat olla voimakkaasti vihainen. Saatat olla houkutteleva, ettet koskaan päästä lastasi pois näkyvistäsi. Saatat tuntea syyllisyyttä. Saatat myös olla ärtynyt, koska luulet lapsesi toimivan vain. Mitä ikinä tunnetkin, pidä nämä tunteet kurissa lapsesi ympärillä. Olipa yritys "avunhuuto" tai jotain muuta, lapsesi ilmeisesti tarvitsee sinua. Muista, että ainoa tapa, jolla he tiesivät käsitellä tunteitaan tai kokemuksiaan, oli ottaa henkensä.
- Heti sen jälkeen vastusta pakkoa kysyä "miksi?" tai syyllistää. Yksityiskohdat selviävät lopulta seuraavien päivien ja viikkojen aikana. Tärkeintä tällä hetkellä on, että lapsesi on elossa. Sinun on ilmaistava rakkautta, huolta ja arvostusta siitä, että he ovat edelleen täällä kanssasi ja että sinulla on toinen mahdollisuus.
- Vältä nuhtelemasta tiukasti lastasi tai teini -ikäistäsi. Tämä voi vain pahentaa tilannetta ja ehkä jopa pakottaa heidät tekemään toisen yrityksen.
-
Käytä "minä" -lausekkeita ja kerro avoimesti lapsellesi kuinka peloissasi ja järkyttynyt olit. Kehotukset puhua lapsesi kanssa voivat sisältää:
- Minusta tuntuu kauhealta, ettet tuntenut voivasi tulla luokseni ongelman kanssa. Olen kuitenkin täällä nyt, joten kerro minulle, miltä sinusta todella tuntuu. Näin voin auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja olemaan onnellisempi."
- Olen pahoillani, etten tiennyt, että jotain oli vialla. Haluan sinun tietävän, että rakastan sinua, ja mitä tahansa, selviämme tästä perheenä.
- Ymmärrän, että olet varmasti loukkaantunut. Kerro kuinka voin auttaa sinua.
Vaihe 2. Huolehdi emotionaalisista tarpeistasi
Itsemurhaa yrittäneen lapsen hoito voi olla henkisesti rasittava työ. Muista, et voi antaa kenellekään, jos oma kuppisi on tyhjä. Pidä huolta myös itsestäsi.
Panikointi, rankaiseminen, syyttäminen ja kritisointi ei auta lastasi tai perhettäsi juuri nyt. Jos sinulla on halu tehdä näitä asioita, ota aikaa itsellesi. Pyydä ystävääsi tai perheenjäsentäsi valvomaan lastasi ja saamaan aikaa yksin. Kirjoita ajatuksesi muistiin. Rukoilla. Mietiskellä. Kuuntele rentouttavaa musiikkia. Mene kävelylle. Jos sinun on pakko itkeä silmäsi
Vaihe 3. Keskustele jonkun kanssa oman hyvinvointisi puolesta
Pyydä apua läheisiltä ystäviltä ja sukulaisilta auttamaan sinua ja perhettäsi selviytymään jälkiseurauksista. Älä pelkää pyytää apua, kun sitä tarvitset. Noudata tukevaa ystävää, perheenjäsentä tai työtoveria. Älä anna periksi itsemurhasta ja mielisairauksista. Puhuminen jonkun muun kanssa siitä, mitä sinä ja perheesi käydään läpi, voi auttaa sinua saamaan rohkaisua ja ymmärtämään tunteesi tilanteesta. Lisäksi tarinasi jakaminen voi auttaa toista ihmistä tunnistamaan itsemurhakäyttäytymisen nuorella ja ehkä pelastaa hengen.
- Ole tarkkana sen suhteen, keneltä käännyt avun puoleen. Etsi ihmisiä, jotka tukevat ja rohkaisevat-joskus jopa luotetut ystävät voivat olla odottamattoman tuomitsevia.
- Jos sinulla on vaikeuksia ymmärtää, mitä on tapahtunut, jos et voi hallita vihaasi tai loukkaantuneita tunteitasi tai jos syyttelet jatkuvasti itseäsi ja vanhemmuustaitojasi lapsesi itsemurhayrityksestä, sinun on mentävä neuvonantajan puoleen. Ota yhteyttä tukiryhmään tai johonkin lapsesi mielenterveyden tarjoajista saadaksesi lähetteen ammattilaiselle, joka voi auttaa sinua selvittämään nämä tunteet.
Vaihe 4. Valmistaudu järkyttävään tietoon sen tullessa
Se, että voit luottaa johonkin tai puhua mielenterveyden tarjoajan kanssa, on merkittävää tulevina viikkoina. Voit odottaa oppivasi vaikeita tietoja lapsestasi ja hänen terveydestään ja hyvinvoinnistaan. On todennäköistä, että tulet ymmärtämään joitain asioita, jotka olet unohtanut aiemmin. Odota tätä ja yritä tukea joka tapauksessa mielipiteestäsi riippumatta.
- Lapsesi on esimerkiksi yrittänyt riistää henkensä kiusaamisen tai seksuaalisen ahdistelun tai pahoinpitelyn seurauksena. Lapsesi voi myös kamppailla seksuaalisen identiteettinsä tai huume- tai alkoholiongelmansa kanssa, mikä voi myös asettaa lapselle huomattavasti suuremman itsemurhiriskin.
- Ole valmis omistamaan osasi siitä, mikä on saattanut mennä pieleen tai mitä olet saattanut jättää väliin, ja yritä muuttaa sitä, mitä voit.
Osa 3/3: Tulevien yritysten estäminen
Vaihe 1. Poista kaikki aseet
Ennen kuin lapsesi edes tulee kotiin sairaalasta, sinun on suoritettava perusteellinen lakaisu jokaisesta makuuhuoneesta, kylpyhuoneesta, keittiöstä ja muista huoneista, kuten säilytyskaapit tai autotallit mahdollisille aseille. Lapsesi keskustelee turvallisuussuunnitelman keinoista palveluntarjoajan kanssa. Kuitenkin minimoidaksesi uudelleenyrityksen mahdollisuuden, poista aseet, veitset, köysi, terävät esineet ja lääkkeet kotoa. Jos lääkkeitä on säilytettävä kotona, pidä ne lukittuina tai saatavilla rajoitetusti.
Vaihe 2. Luo tukeva ympäristö kotona
Puhu avoimesti koko perheellesi itsemurhasta. Vältä käyttäytymistä kuin se olisi häpeällinen salaisuus, joka olisi työnnettävä maton alle. Korosta, että kaikki selviävät tästä pitämällä kiinni yhdessä. Puhu jokaiselle perheenjäsenelle erikseen ja joko delegoi tehtäviä tai kysy, mitä jokainen voi tehdä auttaakseen nykyisessä tilanteessa. Esimerkiksi vanhempi sisar voi vapaaehtoisesti katsoa nuorempaa sisarusta (ei yrittäjää, jonka pitäisi olla aikuisen valvonnassa mahdollisimman paljon), kun vanhemmat vievät toisen sisaruksen hoitoon tai tukiryhmiin.
Tee kaikkesi riidan minimoimiseksi ja pidä kodin emotionaalinen ilmapiiri rauhallisena ja rohkaisevana. Suunnittele viihdyttäviä perheaktiviteetteja, kuten peli -iltoja tai elokuvailtoja sitoutumisen edistämiseksi
Vaihe 3. Kerro lapsellesi, että he voivat puhua kanssasi
Muistuta lastasi heidän merkityksestään elämässäsi ja perheessäsi. Kun lapsesi vihdoin haluaa puhua sinulle, kuuntele tuomitsematta. Vältä lausuntoja, kuten "Sinulla ei ole mitään masennusta" tai "Muilla ihmisillä maailmassa on huonommin kuin sinulla"; nämä ovat erittäin pätemättömiä.
- Tee parhaasi pitääksesi kiinni rakkaudesta ja myötätunnosta, jota sinulla on lastasi kohtaan tänä vaikeana aikana.
- Tarkista säännöllisesti lapsesi kanssa seurataksesi hoidon edistymistä ja kysyäksesi, miten hän on selviytynyt. Nämä lempeät ja toistuvat sisäänkirjautumiset voivat auttaa sinua huomaamaan merkkejä, jos lapsesi emotionaalinen tila heikkenee.
- Nuorempina vuosina lapset ovat "avoimia kirjoja". Kuitenkin, kun he ovat peruskoulussa, he alkavat olla tiukkoja. Vältä sulkeutuvien kysymysten esittämistä, jos haluat saada lapsesi puhumaan. Älä myöskään käytä "miksi" -kysymystä kysymyksessä, koska se voi johtaa siihen, että he hyökkäävät tai puolustautuvat.
- Käytä sen sijaan avoimia kysymyksiä, jotka vaativat pidemmän vastauksen kuin "kyllä" tai "ei". Esimerkiksi "Mitä hyvää päiväsi oli tänään?" saa lapsesi avautumaan todennäköisemmin kuin "Miten päiväsi sujui?"
- On myös hyvä aloittaa keskustelu koko perheen kanssa. Hanki kaikkien mukava puhua päivittäisestä vuorovaikutuksestaan koulussa tai töissä. Näin lapsesi voivat helpommin keskustella mahdollisista ongelma -alueista, kuten koulun ongelmista, kiusaamisesta tai heidän seksuaalisesta suuntautumisestaan, mikä auttaa valtavasti tulevien itsemurhayritysten estämisessä.
Vaihe 4. Kannusta lasta aktivoitumaan
Toipuminen itsemurhayrityksen jälkeen voi olla pitkä, vaivalloinen prosessi. Kun huomaat, että lapsellasi on merkkejä masennuksesta tai itsemurha -ajatuksista, motivoi heitä ulos ja harrastamaan liikuntaa. Liikunta voi häiritä negatiivisia ajatusmalleja. Lisäksi aktiivinen toiminta antaa lapsellesi kaivattuja endorfiineja, jotka ovat hyvänolon kemikaaleja, joita kehossa syntyy harjoituksen jälkeen. Nämä kemikaalit auttavat lievittämään stressiä, ahdistusta ja masennusta. Ne myös parantavat lapsesi näkymiä.
Uudet tutkimukset osoittavat, että kiusattujen opiskelijoiden itsemurha -ajatukset tai yritykset vähenevät 23%, kun he harjoittavat liikuntaa vähintään neljä päivää viikossa
Vaihe 5. Osta lapsellesi päiväkirja
Päiväkirjoittamisella on monia mielenterveyshyötyjä stressin lievittämisestä ja masennuksen alentamisesta auttamaan kirjoittajaa tunnistamaan laukaisijat ja negatiiviset ajattelumallit. Puhuminen heidän ongelmistaan - tai niiden kirjoittaminen paperille - voi olla katartista ja auttaa itse asiassa vähentämään itsemurha -ajatuksia ja oireita.
