Peräpukamat ilmenevät, kun suonet turpoavat peräaukon ympärille aiheuttaen kipua istuessasi tai käyttäessäsi kylpyhuonetta. Vaikka peräpukamat voivat saada sinut tuntemaan olosi kiusalliseksi, ne ovat yleinen ongelma, ja onneksi voit lievittää epämukavuuttasi monin tavoin. Kokeile erilaisia menetelmiä voiteiden levittämisestä lämpimässä kylvyssä rentoutumiseen nähdäksesi mikä toimii parhaiten sinulle. Toivottavasti peräpukamat häviävät muutaman päivän kuluttua, mutta älä pelkää ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos olet huolissasi.
Askeleet
Tapa 1 /3: Välitön helpotus
Vaihe 1. Ota kipulääkkeitä turvotuksen ja ärsytyksen vähentämiseksi
Voit ottaa 200 tai 300 milligramman tabletteja asetaminofeenia tai ibuprofeenia peräpukamiesi hoitoon. Ota vain 1 annos kerrallaan ja odota noin 30 minuuttia, jotta tunnet helpotusta. Jos sinulla on edelleen kipua 4–6 tuntia myöhemmin, voit ottaa toisen kipulääkkeen.
- Vältä yli 4 annoksen ottamista 24 tunnin kuluessa, koska se voi aiheuttaa maksavaivoja.
- Kodeiinia sisältävät kipulääkkeet voivat aiheuttaa ummetusta, joten älä käytä niitä.
Vaihe 2. Levitä noidanpähkinävoidetta peräpukamiisi turvotuksen lievittämiseksi
Purista sormenpään kokoinen määrä voidetta sormellesi tai puuvillatyynylle. Hiero voidetta varovasti peräpukamiisi, jotta saat helpotusta. Muista pestä kädet huolellisesti saippualla ja vedellä heti voiteen levittämisen jälkeen, jotta et levitä bakteereja. Käytä voidetta jopa 4 kertaa päivässä 1 viikon ajan nähdäksesi, kutistuuko se peräpukamiasi.
- Käytä kertakäyttökäsineitä voidetta levitettäessä, jos sinulla on niitä, jotta pysyt terveenä.
- Saatat myös löytää tyynyjä, jotka on kasteltu noidanpähkinässä, joten on helpompi pyyhkiä peräpukamat koskematta niihin suoraan.
- Noidanpähkinä sisältää luonnollisia tulehduskipulääkkeitä ja antioksidantteja, mikä tarkoittaa, että se vähentää turvotusta ja vähentää kipua.
Muunnelma:
Joillakin voiteilla on pitkät suuttimet, jotka menevät peräsuoleen sisäisten peräpukamien hoitoon. Voitele suuttimen ulkopuoli voiteella, jotta se on helpompi asettaa. Makaa vasemmalla puolella niin, että alajalkasi on suoraan ulospäin ja vedä oikea jalka ylöspäin rintaasi kohti muodostaen 90 asteen kulman. Työnnä suutin hitaasti peräsuoleen ennen voiteen puristamista ulos. Pysy paikallaan noin 5 minuuttia varmistaaksesi, että se imeytyy järjestelmään.
Vaihe 3. Kostuta wc -paperi ennen käyttöä
Käytä kylmää vettä kylpyhuoneen pesualtaasta kevyesti kastella wc -paperi juuri ennen pyyhkimistä. Varo kastamasta wc -paperia liikaa, muuten se repeytyy tai hajoaa. Viileä vesi auttaa lievittämään kipua, joten se ei satuta niin paljon.
- Voit myös käyttää vauvanpyyhkeitä, mutta älä huuhtele niitä wc: stä, koska ne voivat tukkia putkisi. Heitä ne roskakoriin ja vie roskat muutaman päivän välein hajujen välttämiseksi.
- Älä paina liikaa pyyhkimisen aikana, koska saatat aiheuttaa enemmän ärsytystä.
Vaihe 4. Pidä jäätä peräpukamiasi vastaan epämukavuuden hoitamiseksi
Täytä muovinen voileipäpussi jäällä ja kääri pyyhe sen ympärille. Voit käyttää jäätä vaatteidesi päälle tai laittaa pyyhkeen suoraan ihoa vasten. Pidä jäätä siellä jopa 15–20 minuuttia kerrallaan vähentääksesi turvotustasi ja helpottaaksesi epämukavuuttasi.
- Älä laita jäätä suoraan ihoa vasten tai jätä sitä päälle 20 minuutiksi, koska se voi vahingoittaa hermojasi.
- Jos asetat pyyhkeen ja jäätä ihollesi vaatteiden päälle, muista pestä se jokaisen käyttökerran jälkeen.
Vaihe 5. Liota matalassa kylvyssä helpottaaksesi kipua
Täytä kylpyamme vähintään 15–20 cm (6–8 tuumaa) lämpimimmällä vedellä, jonka sietät. Istu kylvyssä niin, että peräpukamat ovat täysin veden alla, mutta älä paina niitä. Pidä liotus 15-20 minuuttia kerrallaan, ennen kuin nouset ulos ja taputtelet itsesi kuivaksi. Voit tehdä tämän niin monta kertaa kuin haluat koko päivän.
- Veden lämpö auttaa vähentämään turvotusta, joten peräpukamat eivät tunnu niin tuskallisilta.
- Voit myös ostaa istuinkylvyn, joka sopii wc -istuimen sisään, joten se on helppo tyhjentää ja puhdistaa. Täytä se vedellä altaasta ennen kuin asetat sen wc: hen. Kun olet valmis, kaada vesi WC: hen ja desinfioi istuinkylpy yleispuhdistusaineella.
Vaihe 6. Hiero Epsom -suolaa ja glyseroliliuosta peräpukamiisi kivun hoitoon
Sekoita 2 rkl (30 g) Epsom -suolaa ja 2 rkl (30 ml) glyseriiniä, kunnes ne ovat täysin sekoittuneet. Laita seos sideharsolle ja aseta se peräpukamaasi vasten. Jätä tyyny paikalleen 15-20 minuutiksi, jotta voit päästä eroon kivusta. Heitä tyyny heti ulos, kun olet lopettanut sen käytön, ja pese kädet saippualla. Voit tehdä tämän kerran 4–6 tunnin välein saadaksesi helpotusta koko päivän ajan.
- Voit ostaa glyseriiniä paikallisesta apteekista.
- Epsom -suola sisältää magnesiumia, joka auttaa vähentämään punoitusta ja turvotusta.
Menetelmä 2/3: Peräpukamien ja ummetuksen ehkäisy
Vaihe 1. Älä rasita, kun menet kylpyhuoneeseen
Vessaan menemisen pitäisi olla helppo tehtävä, ja itsesi pakottaminen voi saada peräpukamat pahemmaksi tai jopa aiheuttaa niitä. Nojaa eteenpäin niin, että kyynärpäät ovat polvillasi ja pidä selkä suorana. Jos mahdollista, käytä kyykkyasentoa niin, että polved ovat lantiota korkeammalla, jotta sinun on helpompi mennä.
Yritä mennä vessaan heti, kun sinusta tuntuu halu, koska se voi olla vaikeampaa, jos odotat
Vaihe 2. Syö kuitupitoisia elintarvikkeita
Vältä ruokia, joissa on puhdistettua sokeria, koska ne eivät ole yhtä ravitsevia kuin monimutkaiset hiilihydraatit. Valitse elintarvikkeita, kuten täysjyväleipä ja pasta, ruskea riisi, parsakaali, herneet, omenat ja banaanit. Tavoitteena on saada 20–40 grammaa kuitua päivässä, jotta et saa ummetusta.
- Esimerkiksi 1 siivu täysjyväleipää sisältää 2 grammaa kuitua, 1 kuppi (150 g) herneitä 9 grammaa ja keskikokoinen omena 4,5 grammaa.
- Muita elintarvikkeita, jotka sisältävät hyviä kuitulähteitä, ovat pinaatti, kukkakaali, pavut, granola ja mantelit.
Vaihe 3. Vältä jalostettujen tai rasvaisten elintarvikkeiden syömistä
Jalostetut elintarvikkeet eivät sisällä niin paljon ravintoaineita ja ovat vaikeampia sulattaa, mikä tarkoittaa, että se voi rasittaa kehoa enemmän. Yritä poistaa ruokavaliosta mahdollisimman paljon pikaruokaa ja välipaloja. Valitse sen sijaan hedelmäpala tai orgaaninen granolapalkki ravinteiden ja kuidun saamiseksi.
Paista, grillaa tai hauduta aterioita, jotta ne eivät ole niin rasvaisia tai öljyisiä
Vaihe 4. Juo 8 lasillista vettä koko päivän
Vesi yhdistyy ruoansulatusjärjestelmän kuituihin ja jätteisiin ja auttaa pehmentämään ulosteesi. Pyri nauttimaan päivän aikana 8 lasillista vettä, joista kukin on noin 240 ml. Kokeile lisätä 100% hedelmämehua, kofeiinitonta teetä tai vähärasvaista maitoa, jotta pysyt nesteytettynä. Pysy kuitenkin poissa soodasta ja muista sokerijuomista, koska ne voivat kuivata ja ummettaa sinua.
Vaihe 5. Vähennä alkoholijuomien ja kofeiinipitoisten juomien käyttöä
Alkoholi ja kofeiini voivat stressata kehoa ja saada peräpukamat tuntumaan kivuliaammilta. Yritä lopettaa kahvin, soodan ja kaiken alkoholin juominen, kun sinulla on peräpukamia, jotta ne eivät pala kipua. Kun peräpukamat poistuvat, voit palauttaa ne takaisin ruokavalioosi.
Vaihe 6. Harjoittele 30 minuuttia 4-5 kertaa viikossa, jotta et saa ummetusta
Varaa aikatauluihisi aikaa, jossa voit harrastaa liikuntaa, jotta kehosi pysyy terveenä. Kokeile erilaisia harjoituksia, kuten pyöräilyä, lenkkeilyä, uintia tai painojen nostamista, harjoittaaksesi koko kehoasi. Kun treenaat, kehosi sulattaa ruoan paremmin saadakseen enemmän ravintoaineita, mikä helpottaa kylpyhuoneen käyttöä.
Kärki:
Vaikka et treenaisi säännöllisesti, yritä ottaa pieni kävely aterian jälkeen, jotta ruoka laskeutuu vatsaan ja sulaa paremmin.
Vaihe 7. Kokeile käyttää ulosteen huuhteluainetta, jotta sinun on helpompi mennä
Valitse psylliumia tai metyyliselluloosaa sisältävä ulosteenpehmennin tai kuitulisäosa saadaksesi parhaat vaikutukset. Ota 1 annos ulosteen huuhteluainetta päivittäin estääksesi ummetusta ja tuntemaan olosi mukavammaksi, kun käytät kylpyhuonetta. Käytä ulosteen huuhteluaineita enintään 7 päivän ajan.
Vältä ulosteenpehmentimien käyttöä, jos olet raskaana tai imetät
Vaihe 8. Aseta peräsuolen peräpuikko rauhoittamaan peräpukaman kipua ja ummetusta
Peräpuikot ovat laksatiivit, jotka auttavat pehmentämään ulosteesi, joten et tunne niin paljon kipua, kun käytät kylpyhuonetta. Kostuta peräpuikon terävä pää kylmällä vedellä tai pakkauksessa olevalla voiteluaineella. Makaa vasemmalla puolella ja nosta vasen jalka rintakehäsi niin, että se muodostaa 90 asteen kulman. Työnnä peräpuikko hitaasti peräaukkoon yhtä syvälle kuin sormesi ja pysy paikallaan noin 5 minuuttia. Vedä sormesi hitaasti ulos ja pese kädet huolellisesti saippualla.
- Peräpuikot toimivat yleensä 15–60 minuutissa.
- Älä käytä peräpuikkoja, jos olet raskaana tai imetät.
- Vältä peräsuolen peräpuikon ottamista suun kautta, koska se ei ole tehokasta.
Tapa 3/3: Milloin hakeutua lääkäriin
Vaihe 1. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla on kipua tai epämukavuutta peräaukossa
Vaikka peräpukamat aiheuttavat usein kipua ja epämukavuutta, kipullesi voi olla muita syitä, kuten peräaukon halkeamia, infektioita, ummetusta tai fisteliä. Ota yhteyttä lääkäriisi kertoaksesi oireistasi ja siitä, kuinka kauan olet kokenut niitä. He voivat suorittaa peräsuolen kokeen vahvistaakseen, onko sinulla peräpukamia vai ei.
Joskus peräaukon verisuoni voi repeytyä ja muodostaa hyytymän aiheuttaen voimakasta kipua ja turvotusta. Saatat tarvita lääkärin hoitoa tämän tyyppisen peräpukaman hoitoon
Vaihe 2. Soita lääkärillesi heti, jos sinulla on verenvuotoa peräsuolesta
Jos näet kirkkaan punaista verta wc -paperissasi tai wc: ssä, varaa aika lääkärintarkastukseen. Ota myös yhteys lääkäriisi, jos uloste näyttää mustalta tai kahvijauhoilta. Vaikka peräsuolen verenvuoto on yleinen oire peräpukamista, se voi myös osoittaa, että sinulla on vakavampi tila, kuten peräaukon halkeamat tai suolistosairaus.
- On erityisen tärkeää, että peräsuolen verenvuoto arvioidaan, jos olet yli 40 -vuotias tai sinulla on muita oireita, kuten muutoksia suolen värissä tai sakeudessa, koska se voi mahdollisesti olla merkki peräsuolen tai paksusuolen syövästä.
- Soita päivystykseen tai mene päivystykseen, jos sinulla on verenvuotoa, joka ei lakkaa ja jos tunnet huimausta tai pyörtymistä.
Vaihe 3. Mene lääkäriin peräpukamien varalta, jotka eivät parane viikon kuluessa
Jos olet käyttänyt kotihoitoja peräpukamiasi varten 7 päivää eivätkä ne ole parantuneet, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa. Ennen kuin he suosittelevat hoitoa, he tarkistavat vakavien komplikaatioiden tai taustalla olevien ongelmien varalta.
Jos sinulla on korkea kuume tai peräpukamat vuotavat mätä, ota heti yhteys lääkäriisi, koska sinulla saattaa olla vakavampi infektio
Vaihe 4. Keskustele leikkauksesta, jos kotilääkkeet eivät toimi
Jos kotihoito ei auta tai jos peräpukamat ovat sisäisiä tai vakavia, kysy lääkäriltäsi, luulevatko he leikkauksen toimivan sinulle. He voivat pistää peräpukamia kutistamaan, kauterisoimaan tai poistamaan ne kokonaan, jos ne ovat suuria.
Jotkut peräpukamakirurgiamenetelmät eivät vaadi leikkaamista. Joskus peräpukamat voidaan hoitaa yksinkertaisella toimenpiteellä, kuten kutistamalla ne laserilla
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Yritä mennä vessaan heti, kun sinusta tuntuu halu, koska ohittaminen voi olla vaikeampaa, jos odotat.
- Vältä wc -istumista yli 5–10 minuuttia, koska se voi pahentaa kipua. Jos et voi mennä nyt, älä yritä pakottaa sitä.
Varoitukset
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos peräpukamat eivät parane 7 päivän kuluttua tai saat niitä jatkuvasti.
- Vältä omenaviinietikan tai teepuuöljyn käyttöä, koska niitä ei ole tutkittu hyvin tai ne voivat aiheuttaa enemmän ärsytystä.
- Soita hätäkeskukseen, jos sinulla on korkea kuume, sinulla on kuumia tai kylmiä aaltoja tai jos mätä vuotaa peräpukamastasi.
