Käsien tunnottomuuden tai pistelyn tunteet ovat ärsyttäviä, mutta onneksi nastat ja neulat häviävät yleensä nopeasti. Pidä kädet rennossa asennossa tai ravista niitä kunnolla. Vaikka satunnainen, tilapäinen tunnottomuus on normaalia, usein esiintyvät oireet voivat olla merkki taustalla olevasta ongelmasta. Rannekanavaoireyhtymä on yleisin syy jatkuvaan tunnottomuuteen käsissä, ja sitä voidaan yleensä hoitaa kotihoidolla. Vaikka käden tunnottomuus on epätodennäköisempää, se voi myös liittyä degeneratiiviseen levysairauteen tai niskahermoon. Ota yhteys lääkäriisi saadaksesi tarkan diagnoosin ja saadaksesi apua taustalla olevien tilojen hallintaan.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Satunnaisen tunnottomuuden lievittäminen
Vaihe 1. Pidä kädet mukavassa, neutraalissa asennossa
Tunnottomuutta ja pistelyä voi esiintyä, kun nukut käsilläsi tai pidät niitä hankalassa asennossa. Asennon vaihtaminen yleensä tekee tempun. Rentouta kädet ja käsivarret ja pidä kyynärpäät ja ranteet suorina.
Vaihe 2. Ravista käsiäsi, kunnes tunnottomuus lakkaa
Jos tunnottomuus jatkuu yli 30 sekuntia asennon vaihtamisen jälkeen, yritä ravistaa käsiäsi ranteissa. Ravista kättäsi voimakkaasti, mutta älä ravista niin voimakkaasti, että ranteesi repeytyvät tai halkeilevat.
Jos nukuit kädelläsi, hermosi ja verenkiertosi olivat puristuneet pitkään. Tunnottomuus saattaa pysyä kauemmin kuin jos pidät kättäsi hankalassa asennossa muutaman minuutin ajan
Vaihe 3. Juo kädet lämpimän veden alla 2-3 minuuttia
Jos kätesi ovat edelleen tunnottomia, pidä niitä juoksevan veden alla, joka on noin 32–38 ° C (90–100 ° F). Varmista, että vesi on lämmin eikä kuuma. Taivuta ja venytä käsiäsi ja ranteitasi hitaasti pitäessäsi niitä veden alla.
Lämmin vesi voi lisätä verenkiertoa ja rauhoittaa käsiäsi. Sitä suositellaan myös tunnottomuuteen, joka liittyy taustalla oleviin tiloihin, kuten rannekanavaoireyhtymään ja Raynaudin ilmiöön
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriisi, jos tunnet usein tai epäsymmetristä tunnottomuutta
Satunnainen, tilapäinen tunnottomuus on normaalia. Kuitenkin tunnottomuus, joka on yleistä, jatkuvaa tai vain toisella puolella kehoasi, voi olla merkki taustalla olevasta tilasta, kuten hermostosta tai vauriosta.
- Rannekanavaoireyhtymä on yleisin hermosairaus, joka liittyy käsien ja kyynärvarren tunnottomuuteen. Harvinaisempia syitä ovat fibromyalgia, multippeliskleroosi ja selkärangan häiriöt.
- Ota välittömästi yhteys lääkäriin vamman aiheuttamaan tunnottomuuteen tai jos sinulla on huimausta, puhumisvaikeuksia, heikkoutta, päänsärkyä tai sekavuutta.
Tapa 2/3: Hermo -olosuhteiden käsittely
Vaihe 1. Kerro lääkärillesi, mitkä kätesi osat vaikuttavat
Erilaiset hermoston tai vaurioiden muodot vaikuttavat käden eri osiin. Lääkäri voi suorittaa testejä hermojen puristumisen tai vaurioiden diagnosoimiseksi tarkasti. He tutkivat käsivarret ja kädet, liikuttavat käsiäsi ja sormiasi ja suorittavat tarvittaessa röntgenkuvan.
- Peukalon, etusormen, keskimmäisen ja rengassormen tunnottomuus (ja kämmenen sivu näillä sormilla) on oire karpaalikanavan oireyhtymästä.
- Jos rengas ja pienet sormet tunnettuvat, kun taivutat kyynärpääsi, ongelma voi olla kubititunnelin oireyhtymä.
- Tunnottomuus tai kipu, joka keskittyy käden yläosaan, voi johtua puristetusta säteittäisestä hermosta.
Vaihe 2. Pidä usein venytystaukoja toistuvien toimintojen, kuten kirjoittamisen, aikana
Pidä kätesi 20-30 minuutin välein rukousasennossa noin 15 cm rintakehän edessä. Pidä kätesi rukousasennossa, nosta kyynärpäitä, kunnes tunnet venytyksen kyynärvarsissasi. Pidä venytystä 10–20 sekuntia ja rentoudu.
- Voit myös ojentaa oikean kätesi edessäsi ranteesi taivutettuna, joten käden takaosa on sinua kohti. Vedä vasenta kättäsi vetämällä oikeat sormesi varovasti itseäsi kohti, jotta tunnet venytyksen oikeassa kyynärvarressa.
- Pidä venytystä 10–20 sekuntia ja vaihda sitten käsiä.
Vaihe 3. Vaihtoehtoisesti liota kädet kylmässä ja lämpimässä vedessä
Täytä yksi ämpäri kylmällä vedellä ja toinen lämpimällä (ei kuumalla) vedellä. Liota kädet ja käsivarret kylmässä vedessä 2-3 minuuttia ja liota ne sitten lämpimässä vedessä. Jatka vuorotellen, kunnes olet pitänyt kädet kummassakin ämpäriin 3 kertaa.
Kokeile liottaa käsiäsi kylmässä ja lämpimässä vedessä 3-4 kertaa päivässä tai aina, kun tunnet puutumista tai pistelyä
Vaihe 4. Käytä rannekkeita ollessasi nukkumassa rannekanavaoireyhtymän vuoksi
Käytä rannekanavaoireyhtymää varten rannekkeita, jotta kädet ja kyynärvarret pysyvät neutraalissa asennossa nukkuessasi.
Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan oikeaa kiinnitystä juuri sinun ongelmaasi
Vaihe 5. Käytä kyynärpäätukea kubitiaalisen tunnelin oireyhtymää varten nukkuessasi
Kyynärpään taivuttaminen pahentaa kubitiaalisen tunnelin oireyhtymää, joten kyynärpään käyttäminen yöllä on paras tähän tilaan. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan parasta olkainta.
Voit myös kääriä pyyhkeen sopivan liitoksen ympärille ja kiinnittää sen sitten teipillä
Vaihe 6. Kysy lääkäriltäsi, suositteleeko hän kortisonihoitoa
Jos tunnottomuus, pistely ja kipu häiritsevät päivittäistä toimintaa, kortikosteroidihoito saattaa helpottaa. Vaikka kortisoni laukaisee lievityksiä, sen vaikutukset ovat väliaikaisia.
- Saatat kokea kipua ja turvotusta pistoskohdassa ensimmäisten 1-2 päivän aikana kortisonihoidon jälkeen. Levitä tarvittaessa jäätä 15 minuutin välein 3 tunnin välein.
- Lääkäri saattaa myös suositella suun kautta otettavaa kortikosteroidia, kuten prednisonia. Kerro heille, jos sinulla on diabetes, koska kortikosteroidit voivat vaikeuttaa insuliinitasojen säätelyä.
Vaihe 7. Käänny fysioterapeutin puoleen niskaongelmiin liittyvän tunnottomuuden vuoksi
Koska käsien hermot juurtuvat kaulaan, selkäydinongelmat voivat aiheuttaa tunnottomuutta käsivarsissa, käsissä ja sormissa. Pyydä tarvittaessa lääkäriäsi ohjaamaan sinut lisensoidulle fysioterapeutille tai kiropraktikolle.
Vakavat niskaongelmat, kuten luukannat tai herniated levy, saattavat vaatia leikkausta
Vaihe 8. Lopeta tupakointi ja alkoholin käyttö tarvittaessa
Tupakointi ja runsas juominen voivat rajoittaa verenkiertoa ja pahentaa hermoongelmia. Jos olet tupakoitsija, kysy lääkäriltäsi tai apteekista vinkkejä lopettamiseen. Jos juot enemmän kuin suosittelet, yritä vähentää kulutusta.
Miehille suositeltu annos on enintään 2 juomaa päivässä. Naisille suositeltu määrä on 1 juoma
Tapa 3/3: Taustan hallitseminen
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi, tarvitsetko enemmän B12 -vitamiinia
B -vitamiinin puutteen oireita ovat käsien, jalkojen tai jalkojen tunnottomuus, tasapaino -ongelmat, ajattelun vaikeus, heikkous ja ihon keltaisuus. Jos epäilet puutetta, keskustele lääkärisi kanssa ruokavalion muutoksista tai vitamiinilisän ottamisesta.
- B12 -vitamiinin lähteitä ovat punainen liha, siipikarja, äyriäiset, maitotuotteet ja munat. Kasvit eivät tuota B12 -vitamiinia, joten tiukoilla kasvissyöjillä ja vegaaneilla on suurempi riski saada puutos.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään vitamiinin tai ravintolisän ottamista.
Vaihe 2. Hallitse verensokeriasi, jos olet diabeetikko
Diabetekseen liittyvät korkeat glukoositasot ja alhaiset insuliinitasot voivat aiheuttaa diabeettista neuropatiaa, joka on eräänlainen hermovaurio. Tarvittaessa työskentele lääkärisi tai asiantuntijasi kanssa saadaksesi glukoositasosi hallintaan. Lääkäri tai apteekki voi myös suositella suun kautta annettavaa tai paikallista lääkitystä tunnottomuuden ja kivun lievittämiseksi.
Vaihe 3. Testaa Raynaudin ilmiö
Ihmisillä, joilla on Raynaudin ilmiö, on rajoitettu verenvirtaus sormiin ja varpaisiin, mikä saa heidät tunnottomaksi ja kylmäksi. Hyökkäysten aikana sormet tai varpaat voivat myös muuttua valkoisiksi tai sinisiksi. Jos lääkäri epäilee, että sinulla on Raynaudin ilmiö, hän suorittaa fyysisen kokeen, määrää verikokeen ja katsoo kynsiäsi mikroskoopilla.
- Jos sinulla on Raynaudin ilmiö, tee parhaasi pitääksesi kädet ja jalat lämpiminä. Säännöllinen liikunta voi parantaa verenkiertoa, mutta sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusrutiinin aloittamista.
- Lääkärisi saattaa myös määrätä lääkkeitä verenpaineen säätämiseksi tai supistuneiden verisuonten rentouttamiseksi.
- Tupakka, alkoholi ja kofeiini voivat aiheuttaa hyökkäyksiä, joten vältä näitä aineita.
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriisi syövän hoitoon liittyvistä tunnottomuuksista
Käsien, jalkojen ja muiden kehon osien tunnottomuus on kemoterapialääkkeiden yleinen sivuvaikutus. Kerro lääkärille tai asiantuntijalle näistä tai muista sivuvaikutuksista. He voivat ehkä määrätä lääkkeitä kivun, tunnottomuuden tai pistelyn lievittämiseksi.
Jotkut ihmiset, jotka kokevat puutumista ja pistelyä kemoterapian vuoksi, huomaavat, että akupunktio auttaa lievittämään epämukavuutta
Vinkkejä
- Soita hätäkeskukseen, jos tunnet äkillistä tunnottomuutta, johon liittyy huimausta, heikkoutta, sekavuutta, puhumisvaikeuksia tai voimakasta päänsärkyä.
- Ota heti yhteys lääkäriin, jos tunnet puutumista vamman jälkeen.
