Jalkojen tunnottomuus on usein oire toisesta ongelmasta. Selvittääksesi, mikä on jalkasi tunnottomuuden takana, varaa aika lääkärille ja kerro heille kaikista muista oireistasi. Työskentele sitten lääkärisi kanssa tunnistaaksesi mahdolliset hoidot, jotka voivat auttaa. Saatat myös huomata jalkojen tunnottomuuden vähenemisen tekemällä tiettyjä elämäntapamuutoksia, kuten liikkumalla enemmän, lopettamalla tupakoinnin ja laihduttamalla.
Askeleet
Tapa 1 /3: Diagnoosin saaminen
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin diagnoosin saamiseksi, jos tunnottomuus on jatkuvaa tai kroonista
Jatkuva tunnottomuus jaloissasi on oire toisesta ongelmasta kuin sairaudesta. Jalkojen tunnottomuuteen voi olla monia mahdollisia syitä, joten lääkärisi on suoritettava täydellinen arviointi selvittääkseen, mistä se johtuu. Kerro heille kaikista muista oireistasi ja jalkasi tunnottomuudesta, jotta he voivat selvittää todennäköisimmän syyn. Jotkut olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa jalkojen tunnottomuutta, ovat:
- Herniated levy
- Hermovaurio
- Selkärangan ahtauma
- Perifeerinen valtimotauti
- Multippeliskleroosi
Vaihe 2. Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä
Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa jalkojen tunnottomuutta sivuvaikutuksena, joten vaihtaminen toiseen lääkkeeseen saattaa auttaa. Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, mukaan lukien kaikki lääkkeet tai lisäravinteet. Jotkut lääkkeet, jotka voivat aiheuttaa jalkojen tunnottomuutta, ovat:
- Antikonvulsantit
- Alkoholin vastaiset lääkkeet
- Syöpälääkkeet
- Sydän- ja verenpainelääkkeet
- Infektioita torjuvia lääkkeitä
- Vinkristiini
- Hydralatsiini
- Perheksiliini
- Nitrofurantoiini
- Talidomidi
Vaihe 3. Tee kuvantamistestejä, jos sinulla on selkärangan ahtauman oireita
Selkärangan ahtauma on silloin, kun selkäydinkanava kapenee ja selkäydinpaine voi aiheuttaa tunnottomuutta. Röntgensäteilyn, magneettikuvauksen (MRI) tai tietokonetomografian (CT) skannaus voi auttaa lääkäriäsi selvittämään, voiko tämä olla tunnottomuutesi syy. Lääkärisi voi jopa tilata yhden näistä kuvantamistesteistä selkärangan ahtauman poissulkemiseksi.
Selkärangan ahtauman oireita ovat raajojen kipu, joka pahenee kävellessä, seisomalla tai tietyissä asennoissa, mutta helpottuu istuen tai seisomalla, sekä heikkous tai vähentynyt tunne alaraajoissasi
Kärki: Tietyt olosuhteet voivat lisätä selkärangan ahtauman riskiä, kuten Pagetin tauti, skolioosi, niveltulehdus ja krooninen fluoroosi. Muista kertoa lääkärillesi, jos sinulla on koskaan diagnosoitu jokin näistä tiloista.
Vaihe 4. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos koet vakavia oireita
Joissakin tapauksissa jalkojen tunnottomuus voi olla merkki hätätilanteesta. Soita päivystykseen tai mene lähimmän sairaalan päivystykseen heti, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Virtsarakon tai suolen hallinnan menetys
- Jalkojen, reiden sisäpuolen tai jalkojen välissä tunnottomuus, joka pahenee tai on vakava
- Heikkous ja voimakas kipu, joka leviää yhteen tai molempiin jalkoihin ja vaikeuttaa nousta tuolista tai kävellä.
Menetelmä 2/3: Keskustellaan hoitovaihtoehdoista
Vaihe 1. Kysy lääkkeistä, jotka voivat auttaa sairauttasi
Diagnoosistasi riippuen voi olla lääke, joka voi auttaa jalkojen tunnottomuuden aiheuttaman hoidon hoidossa. Kun olet saanut diagnoosin, kysy lääkäriltäsi lääkkeistä, jotka voivat auttaa. Keskustele heidän kanssaan kaikista vaihtoehdoista sekä kunkin lääkkeen mahdollisista riskeistä ja eduista ennen kuin päätät.
- Lääkärisi suosittelemat lääkkeet riippuvat tilasi. Jos sinulla on esimerkiksi selkärangan ahtauma, kortisoni-injektiot ja ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni ja naprokseeni, voivat auttaa.
- Jos sinulla on multippeliskleroosi, kortikosteroidit, kuten prednisoni, voivat olla hyödyllisiä.
Vaihe 2. Tutustu fysioterapiaan
Säännölliset fysioterapiakäynnit voivat olla hyödyllisiä erilaisissa olosuhteissa, jotka aiheuttavat jalkojen tunnottomuutta. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle harjoituksia ja venytyksiä, jotka voivat auttaa vähentämään jalkojen tunnottomuutta. Näiden säännöllinen tekeminen voi parantaa kuntoasi.
Pyydä lääkäriltäsi lähetettä fysioterapeutille, jos haluat kokeilla tätä hoitovaihtoehtoa jalkojen puutumiseen
Kärki: Paraneminen fysioterapiakäynneistä voi kestää useita viikkoja. Ole sinnikäs ja seuraa fysioterapeuttien ohjeita harjoitusten ja venytysten tekemisestä.
Vaihe 3. Selvitä, voiko toimintaterapia parantaa liikkuvuuttasi
Jos jalkasi tunnottomuus on vaikeuttanut liikkumistasi, myös toimintaterapeutin näkeminen voi olla hyödyllistä. He voivat opettaa sinulle strategioita ympäristön navigoimiseksi helpommin, kuten kävelijän tai keppien avulla. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä sellaisissa olosuhteissa kuin multippeliskleroosi, joka yleensä aiheuttaa jalkojen heikkoutta ja tunnottomuutta.
Pyydä lääkäriltäsi lähetettä toimintaterapeutille, jos sinulla on vaikeuksia kävellä jalkojen tunnottomuuden vuoksi
Vaihe 4. Keskustele kirurgisista vaihtoehdoista lääkärisi kanssa
Leikkaus voi olla vaihtoehto, jos jalkasi tunnottomuus ei parane tai jos se pahenee. Jos olet kokeillut muita hoitovaihtoehtoja ja sinulla on edelleen jalkojen tunnottomuutta, kysy lääkäriltäsi kirurgisia vaihtoehtoja.
- Tarvittavan leikkauksen tyyppi riippuu tilasi. Jos sinulla on esimerkiksi selkärangan ahtauma, monitasoinen dekompressiivinen laminektomia, jossa on lannerangan fuusio tai ilman sitä, voi olla hyödyllistä selkäydinkanavan avaamisessa ja selkäytimen paineen vähentämisessä. Tyypillisesti lannerangan fuusio suoritetaan vain, jos sinulla on spondylolisteesi, mikä tarkoittaa, että nikama on kiertynyt verrattuna ympärillä oleviin. Dekompressiivinen laminektomia ilman lannerangan fuusioita sisältää vähemmän riskejä, joten se on yleensä ensimmäinen valinta.
- Jos sinulla on perifeerinen valtimotauti, stentin asettaminen valtimon auki pitämiseksi ja verenkierron parantamiseksi voi auttaa.
Tapa 3/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Muuta asentoasi useammin, jos olet istumaton
Joskus, kun pysyt yhdessä asennossa pitkään, jalkasi voi "nukahtaa" tai tuntua tunnottomalta. Kun näin tapahtuu, yritä muuttaa asentoasi, esimerkiksi nousta seisomaan, jos olet istunut. Jos jalkasi on nukahtanut, sinun pitäisi saada tunne siitä muutamassa minuutissa.
Tartu johonkin tukeen, jos jalkasi on nukahtanut ja sinun täytyy nousta seisomaan tai kävellä saadaksesi tunteen takaisin. Saatat olla hieman heiluva, kunnes tunnottomuus poistuu
Kärki: Yritä nousta seisomaan ja kävellä tai venytellä kerran tunnissa. Tämä voi auttaa estämään jalkojesi tunnottomuutta.
Vaihe 2. Harjoittele säännöllisesti hyvän verenkierron edistämiseksi
Säännöllinen sydänliikunta on hyväksi yleiselle terveydellesi. Siitä voi olla hyötyä myös jalkojen tunnottomuuden vähentämisessä. Aloita hitaasti lempeällä harjoituksella, kuten kävelyllä tai uimalla. Tee sitten jopa 30 minuuttia kohtalaista sydän- ja verisuoniliikuntaa 5 päivänä viikossa.
- Tee jotain, mistä pidät, lisätäksesi mahdollisuuksia pysyä siinä. Kokeile erilaisia liikuntamuotoja, kunnes löydät jotain mistä pidät.
- Jopa pienten aktiviteettien lisääminen koko päivän ajan voi olla hyödyllistä. Kokeile pysäköimistä kauempana työpaikan tai ruokakaupan sisäänkäynnistä, ota portaat hissin sijasta ja nouse ylös ja liiku mainoskatkojen aikana, kun katselet televisiota.
Vaihe 3. Tee jooga lievittää selkäkipua
Jooga voi auttaa lievittämään kohtalaista tai vaikeaa selkäkipua, joten se voi olla hyvä elämäntapamuutos sinulle. Ota joogatunti tai seuraa videotreeniä. Kuuntele kehoasi äläkä työnnä itseäsi pidemmälle kuin pystyt. Hengitä sisään ja ulos hitaasti, kun suoritat jokaisen asennon.
- Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että olet tarpeeksi terve joogaan.
- Ota asiat hitaasti ja kuuntele kehosi tarpeita.
Vaihe 4. Lopeta tupakointi, jos tupakoit
Tupakointi voi pahentaa tiettyjä tiloja, jotka voivat aiheuttaa jalkojen tunnottomuutta, kuten ääreisvaltimotauti. Lisäksi tupakointi voi lisätä kipua, koska nikotiini stimuloi lihaksia. Jos olet tupakoitsija, keskustele lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamisen apuvälineistä, jotka voivat auttaa sinua. He voivat ehkä määrätä lääkkeitä tai nikotiinikorvaustuotteita, jotka auttavat sinua lopettamaan.
Voit myös tutkia kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai lopettaa tupakoinnin tukiryhmän auttamaan sinua lopettamaan
Vaihe 5. Laihtua, jos olet ylipainoinen
Ylipaino voi stressata kehoasi tavoilla, jotka voivat aiheuttaa jalkojen tunnottomuutta. Jos olet ylipainoinen tai lihava, laihdutus voi auttaa. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, haluatko laihtua ja mikä terveellinen paino voi olla sinulle. Määritä sitten päivittäinen kaloritavoite ja seuraa, mitä syöt, varmistaaksesi, että syntyy kalorivaje.
