Hyvä hygienia voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja näyttämään paremmalta. Ei hätää, jos et tiedä mistä aloittaa tai tarvitset apua kehosi muutosten käsittelyssä. Monet nuoret naiset käyvät tämän läpi! Hyvä hygienia on yhtä helppoa kuin puhtaana pysyminen, hyvät päivittäiset tavat ja puhtaan kauneuden rutiini.
Askeleet
Tapa 1 /4: Pysyminen puhtaana
Vaihe 1. Suihku tai kylpy joka päivä tai kaksi.
Bakteerit ruokkivat hikeä ja ihosoluja, jotka kerääntyvät kehoosi koko päivän ajan - tämä aiheuttaa kehon hajua. Suihkuta tai kylpe päivittäin ja käytä mietoa saippuaa päivän lian pesemiseen. Pese ja kuivaa erityisesti jalat, kasvot, kädet, kainalot ja pohja.
- Päivittäisen kylpyammeen tai suihkun lisäksi ota yksi harjoituksen jälkeen tai hikoile, jotta iho pysyy puhtaana.
- Sillä ei ole väliä, suihkutatko yöllä vai aamulla; tämä on henkilökohtainen mieltymys.
- Älä käytä saippuaa yksityisten osien puhdistamiseen; tämä häiritsee luonnollista kemiallista tasapainoasi siellä. Puhdista reidesi sisäosat ja häpyhäkki miedolla saippualla, mutta pese vain vulvasi ulko- ja sisäosat (emättimen ulko -osa) lämpimällä vedellä. Emättimesi on hyvä puhdistaa itsensä luonnollisella erittymisellä (emättimestä tulevalla kirkkaalla nesteellä).
- Deodorantti ja hajuvesi eivät korvaa päivittäistä kylpyä tai suihkua.
Vaihe 2. Shampoo ja hoito hiuksillesi.
Shampoo hiukset 2-3 kertaa viikossa. Hiusten peseminen liian usein poistaa luonnollisen öljyn ja voi kuivata hiukset. Valitse shampoo ja hoitoaine, joka sopii sinulle - olivatpa hiuksesi kuivat, rasvaiset, pörröiset, suorat tai kiharat, voit kokeilla monia tuotteita.
- Kostuta hiukset lämpimällä vedellä. Kaada neljänneskokoinen shampoo kämmenellesi ja hiero sitä (ei liian kovaa) päänahkaasi ja hiusten kärkiin. Pese shampoo pois ja levitä hoitoaine, käytä enemmän kuiville hiuksille ja vähemmän rasvaisille hiuksille. Anna sen istua hiuksissasi muutaman minuutin ajan, kun puhdistat vartaloasi, ja huuhtele se sitten hyvin.
- Jos hiukset rasvoittuvat päänahan lähellä päivän tai kahden kuluttua, pese hiukset päivittäin tai joka toinen päivä miedolla shampoolla. Käytä hoitoaine vain hiusten latvoihin, älä päänahkaan. Käytä "rasvatonta" tai "öljytöntä" muotoilutuotetta.
Vaihe 3. Pese kasvosi kahdesti päivässä
Pese kasvosi aamulla ja ennen nukkumaanmenoa lämpimällä vedellä ja hellävaraisella, hankaamattomalla puhdistusaineella. Hiero puhdistusaine iholle vain sormenpäilläsi - pesulappun tai sienen käyttö voi ärsyttää. Älä hankaa ihoa voimakkaasti. Huuhtele lämpimällä vedellä ja taputtele (älä hiero) ihoasi puhtaalla pyyhkeellä.
- Vältä tuotteita, jotka kuorivat ihoasi tai sisältävät alkoholia. Älä käytä tavallista saippuaa. Nämä tuotteet ovat liian ankaria kasvoillesi.
- Jos ihosi on hilseilevä, kutiava tai kuiva, levitä penniäkään kokoinen määrä kosteusvoidetta. Jos iho tuntuu paljon ärtyneeltä tai rasvoittuu helposti, käytä herkälle iholle tarkoitettuja tuotteita.
- Pese myös kasvosi treenin tai hikoilun jälkeen.
Vaihe 4. Käytä puhtaita vaatteita
Sinun ei välttämättä tarvitse pestä vaatteitasi aina, kun käytät niitä, mutta käytä aina vaatteita, joissa ei ole tahroja, ryppyjä ja hajuja. Jos vaatteesi likaantuvat tai hikoilevat, pese ne ennen kuin käytät niitä uudelleen. Käytä tuoreita alusvaatteita ja tuoretta rintaliiviä joka päivä. Vaihda sukat tarpeen mukaan mukavuuden ja pahan hajujen välttämiseksi. Tämä voi olla enemmän kuin päivittäin tai vähemmän, jos käytät niitä vain muutaman tunnin ajan ympäri taloa ilman kenkiä.
Vaihda lakanat joka viikko tai useammin, jos hikoilet paljon yön aikana. Vaihda tyynyliinat viikoittain tai 2-3 päivän välein, jos sinulla on rasvainen iho
Vaihe 5. Pese kädet usein
Kädet on pestävä säännöllisesti koko päivän, mutta erityisesti kylpyhuoneen käytön jälkeen, aivastamisen tai yskimisen jälkeen, ennen ruoan valmistamista tai koskettamista ja sen jälkeen, kun olet koskettanut asioita, joihin monet muut ovat koskettaneet (esimerkiksi rahan käsittelyn jälkeen - mieti miten monet ihmiset koskettavat rahaa!)
Kostuta kädet lämpimällä vedellä ja vaahdota sitten saippuaa käsissäsi vähintään 20 sekunnin ajan - muista pestä ranteet, sormien välissä ja kynsien alla. Huuhtele kädet hyvin, kuivaa ne sitten talouspaperilla ja sulje vesi paperipyyhkeellä
Vaihe 6. Kanna pieniä tuotteita mukanasi
Tee minihygieniasarja, jota voit pitää kukkarossasi tai repussasi. Tuo paketti hengitys minttuja, purukumia tai pieni pullo suuvettä aterioiden jälkeen. Pakkaa pieni matkapeili, käsidesi, deodorantti, Kleenex -pakkaus ja pieni kampa jokapäiväiseen käyttöön.
Vaihe 7. Hyvä sairaushygienia
Jos olet sairas, on tärkeää noudattaa hyvää hygieniaa muiden suojelemiseksi. Peitä suu, kun yskit tai aivastat. Pese kädet paljon, erityisesti yskimisen tai aivastelun jälkeen. Jos oksennat tai sinulla on kuumetta, pysy kotona ja kaukana muista.
Tapa 2/4: Hyvän hoidon harjoittaminen
Vaihe 1. Käytä deodoranttia päivittäin
On normaalia, että haisee kehosta, varsinkin käsivarsien alla. Kainalot hikoilevat luonnollisesti enemmän murrosiän jälkeen, ja kainaloiden hiukset voivat vangita hikeä ja bakteereja. Käytä deodoranttia päivittäin, jotta se tuntuu ja tuoksuu raikkaalta. On olemassa monia erilaisia deodorantteja-roll-on, spray, tikku ja ne, joissa on tai ei ole antiperspiranttia (vähentää hikoilua ja peittää hajua). Jotkut ovat hajustettuja ja toiset hajusteettomia. On sinun valintasi, minkälaisen valitset.
Erilaisia deodorantteja markkinoidaan miehille ja naisille, mutta oikeastaan ainoa asia, joka on erilainen, on niiden tuoksu
Vaihe 2. Parranajo, jos haluat
Haluatko ajaa jalat, kainalot ja yksityisen alueen, on täysin sinun. Pitkät hiukset kainaloissa ja nivusissa saattavat vangita kosteutta ja hajuja, mutta säännöllinen suihku ja alueen pitäminen puhtaana ja kuivana pitäisi ratkaista tämä. Jos käytät parranajoa, tee se turvallisesti ja hygieenisesti:
- Käytä puhtaita, uusia, teräviä partakoneen teriä ja runsaasti parranajovoidetta tai -geeliä (ei vain tavallista saippuaa). Älä koskaan kuivaa parranajoa!
- Ota aikaa ja mene hitaasti. Pyydä apua tai neuvoja äidiltäsi, tädiltäsi tai isosiskoltasi.
- Älä aja parranajoa. Nosta karkeat karvat tai pinsetit tai kokeile valkaisuainetta, kermaa tai vahaa, joka on muotoiltu kasvojen hiuksille. Jos sinulla on paljon kasvojen karvoja, ota yhteys lääkäriisi ja kysy elektrolyysistä tai laserkarvanpoistosta päästäksesi eroon siitä lopullisesti.
- Käytä rasvatonta kosteusvoidetta parranajon jälkeen, jotta iho ei kuivu. Älä koskaan käytä miesten parranajon jälkeistä - se pistää!
Vaihe 3. Hallitse häpyhiuksiasi
Häpykarvojen parranajo voi aiheuttaa ihon kutinaa, ärsytystä tai alttiutta sisäänkasvaneille karvoille ja follikuliitille (karvatupen tulehdus). Muista, että vain sinä päätät, miten haluat hoitaa siellä. Voit ajella”bikini -alueesi” reiden sisäpuolelle ja jättää häpyhiukset luonnollisiksi, pitää häpykarvat (varovasti) leikattuina saksilla tai pysyä täysin luonnollisina. Muista vain pestä hyvin suihkussa. Jos päätät ajaa parranajoa, noudata näitä ohjeita:
- Leikkaa pitkät hiukset ensin puhtailla saksilla parranajon helpottamiseksi (tee tämä wc: n päällä, jotta et sotke). Varmista, ettei kukaan muu käytä näitä saksia!
- Liota kuumassa kylvyssä tai suihkussa muutaman minuutin ajan pehmentääksesi hiuksia ja ihoa.
- Käytä partaveitsiä (ei suoria teriä tai kertakäyttötuotteita), mieluiten kosteusliuskojen kanssa.
- Vedä ihoa tiukasti ja sileäksi ja aja karvankasvun suuntaan - ole lempeä, älä paina paljon.
- Huuhtele pois lämpimällä vedellä, taputtele alue kuivaksi ja käytä iholle vauvaöljyä, aloetta tai hajusteetonta kosteusvoidetta.
- Katso tarkat ohjeet artikkeleista Leikkaa häpykarvat, Ajele häpykarvat, Käsittele häpyhiuksia tai Huolehdi häpykarvoistasi.
Vaihe 4. Huolehdi hyvästä suuhygieniasta
Pese hampaat, hammaslanka ja käytä suuvettä vähintään kahdesti päivässä - aamiaisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Tämä vähentää hampaiden reikiintymistä, ikenien sairauksia ja pahanhajuista hengitystä. Yritä käyttää hammastahnaa tai suuvettä fluorin kanssa. Jos sinulla on olkaimet tai tasoitimet, voit halutessasi harjata jokaisen aterian jälkeen.
- Käytä myös hammasharjaa varovasti kielen harjaamiseen.
- Hanki uusi hammasharja kolmen kuukauden välein tai sen jälkeen, kun olet sairastanut jotain tarttuvaa, kuten kurkkukipua.
- Käy hammaslääkärilläsi noin kaksi kertaa vuodessa tarkastuksissa ja puhdistuksissa.
Vaihe 5. Puhdista pidike tai kohdista hyvin.
Hiiva ja bakteerit voivat elää laitteessa tai kotelossa, jos et puhdista sitä hyvin. Harjaa laitteen kotelo joka kerta, kun peset hampaasi, ja desinfioi se kerran viikossa.
Pidikkeitä varten laita proteesien puhdistusaine, kuten Efferdent tai Polident, kuppiin lämmintä vettä ja anna pidikkeen liota. Huuhtele se hyvin ennen kuin käytät sitä uudelleen
Vaihe 6. Pidä piilolinssit puhtaina
Jos käytät piilolinssejä, on tärkeää pitää ne mahdollisimman puhtaina silmätulehdusten estämiseksi. Älä vain huuhtele niitä vesijohtovedellä ja käytä niitä uudelleen tai käytä samaa kosketusliuosta päivästä toiseen - tämä asettaa sinut asettamaan bakteereja silmään! Huuhtele kontaktit hyvin joka kerta, kun otat ne pois, puhdista kosketuskotelo huolellisesti ja käytä tuoretta kosketusliuosta. Muista vaihtaa kotelo säännöllisesti, noin 3 kuukauden välein.
Vaihe 7. Pidä jalat terveinä.
On normaalia, että jalkasi ja kengät alkavat haistaa, mutta sinun on yritettävä pitää tämä hallinnassa. Varmista, että jalkasi ovat kuivat ennen sukkien ja kenkien pukemista. Vaihda jalkineita, joita käytät, ja anna kenkäsi tuulettaa yön yli jossain ilmastoidussa paikassa (ei vaatekaapin pohjassa). Käytä sukkia suljetuilla kengillä ja valitse puuvillasukat synteettisten kuitujen sijaan.
Jos varpaidesi välissä tai jaloissasi on punaisia, kutiavia tai hilseileviä laikkuja, sinulla saattaa olla urheilijan jalka. Vältä tätä pitämällä varvassandaaleja koulussa ja pukuhuoneen suihkussa paljain jaloin sijasta. Käytä tarvittaessa käsijarrujauhetta tai ota yhteys lääkäriisi
Vaihe 8. Älä jaa henkilökohtaisia esineitä
On mukavaa jakaa, mutta ei hammasharjan, partakoneen tai hiusharjan kaltaisten asioiden suhteen. Pidä henkilökohtaiset hygieniatarvikkeet itselläsi äläkä käytä muiden henkilökohtaisia tavaroita. Pidä myös omat pyyhkeet ja pyyhkeet.
Tapa 3/4: Kuukautisten käsittely
Vaihe 1. Vaihda naisten hygieniatuotteita säännöllisesti
Keskimäärin sinun on todennäköisesti käytettävä kolmesta kuuteen tyynyä tai tamponia päivässä. Jos virtaus on voimakkaampaa (kuukautisten ensimmäiset päivät) ja yöllä, käytä pidempiä, raskaampia tyynyjä, joissa on siivet (sivusuojat) vuotamisen estämiseksi. Vaihda tyyny tai tamponi neljän tai kahdeksan tunnin välein virtauksesta riippuen. Älä koskaan käytä tamponia yli kahdeksan tunnin ajan toksisen sokin oireyhtymän (TSS) riskin vuoksi.
- Älä hämmenny, jos vuotaa vahingossa verta alusvaatteisiisi tai lakanoihisi. Tämä tapahtuu useimmille naisille jossain vaiheessa. Huuhtele liinavaatteet kylmällä vedellä ja pese ne heti pesuun.
- Käytä kuukautisesi aikana tummia alusvaatteita ja vaatteita. Näin tahaton tiputus on vähemmän havaittavissa. Jos näin tapahtuu koulussa tai julkisella paikalla, sido pusero vyötäröllesi peittääksesi sen, kunnes tulet kotiin.
- Tamponien käyttö voi auttaa, jos haluat uida, urheilla tai olla aktiivinen. Soveltuvia tamponeja on helpompi käyttää kuin ilman. Jos tamponin käyttö on edelleen epämukavaa, kokeile hieman emättimen voiteluainetta ennen sen asettamista. Älä kuitenkaan käytä vaseliinia tartuntariskin vuoksi.
- Voit myös kokeilla vaihtoehtoisia tuotteita kuukautisesi aikana, kuten kuppeja tai THINX -ajan alushousuja.
Vaihe 2. Suihkuta säännöllisesti
Ei ole vain ok käydä suihkussa kuukautisten aikana, se on tärkeää tehdä niin. Suihku auttaa tuntemaan olosi puhtaana ja lämmin vesi voi parantaa kuukautiskipuja. Suihkuta normaalisti, pese emättimesi lämpimällä vedellä. Kun olet valmis, taputtele kuivaksi tummalla pyyhkeellä välttääksesi liinavaatteiden värjäytymistä tai kuivaa emättimesi ensin paperipyyhkeillä. Käytä sitten tuoretta tyynyä, tamponia tai kuppia ennen pukeutumista.
- Voit poistaa tamponit ja kupit ennen suihkua, mutta sinun ei tarvitse. Tietenkin riisu alusvaatteet ja hävitä tyyny ensin.
- Jos verenvuoto on voimakasta, sinun pitäisi luultavasti välttää kylpyä. Suihkussa oleva juokseva vesi pesee veren pois paremmin kuin haalea kylpyamme.
- Huuhtele jäämät pois suihkusta, kun olet valmis - älä jätä sitä seuraavalle henkilölle.
Vaihe 3. Seuraa kuukautisiasi
Paras tapa välttää vahingossa verenvuoto alusvaatteisiin tai jäädä ilman tamponia, kun niitä tarvitaan, on tietää yleisesti, milloin kuukautiset odottavat. Tätä varten on monia verkkosivustoja ja sovelluksia, kuten WebMD -ovulaatiolaskin. Tai käytä päiväkirjaa, päiväkirjaa tai kalenteria. Kirjoita ylös kuukautisten ensimmäinen päivä ja seuraa useita kuukausia.
- Keskimääräinen kuukautiskierto on 28 päivää pitkä, mutta tämä voi vaihdella paljon. Laske kuukautisesi ensimmäisestä päivästä kuukausi seuraavan kuukauden ensimmäisenä päivänä. Jos otat keskimäärin yli kolme kuukautta, sinulla on todennäköisesti hyvä käsitys siitä, kuinka pitkä sykli on. Jos esimerkiksi kuukaudessa on 29 päivää, seuraavassa kuussa 30 päivää ja kolmannessa kuussa 28 päivää, lisää nämä kaikki yhteen ja jaa 3 kuukaudella - keskimääräinen sykli on 29 päivää. Muista kuitenkin, että kuukautisesi voivat vaihdella paljon teini -iässä ja voivat vaihdella 21-45 päivän välillä.
- Jos sinulla on epäsäännöllinen sykli, keskustele vanhempasi tai lääkärin kanssa neuvoista ja mahdollisesta hoidosta.
Vaihe 4. Pyydä apua
Jos et ole varma, kuinka käyttää tamponia, tarvitset apua hygieniatuotteiden ostamisessa tai sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita kuukautistesi suhteen, kysy neuvoa vanhemmalta sukulaiselta. Muista, että myös äitisi, tätisi ja isosiskosi kävivät tämän läpi jossain vaiheessa! Voit myös keskustella lääkärisi kanssa, jos se tuntuu mukavammalta.
Menetelmä 4/4: Hygieenisen kauneuden rutiinin pitäminen
Vaihe 1. Hoida akneasi
Jos saat näppylöitä, käytä hellävaraista, hankaamatonta ja alkoholitonta aknehoitoa. Älä hankaa ihoasi voimakkaasti, kun peset kasvosi, koska tämä poistaa luonnolliset öljyt ja voi tehdä ihostasi kuivan, hilseilevän ja jopa aiheuttaa enemmän aknea. Yritä hoitaa akneasi luonnollisesti tai keskustele lääkärisi kanssa tuotteista, joita voit käyttää.
- Pyydä lääkäriltäsi lähetettä ihotautilääkärille, jos sinulla on akne, joka ei häviä neljän tai kahdeksan viikon kuluessa käsikauppahoidon käytöstä tai jos akne on tuskallista. On lääkkeitä, joita voit ottaa, mutta joillakin niistä, kuten Accutane, on paljon sivuvaikutuksia.
- Älä koskaan käytä kynsiäsi ihon raapimiseen tai aknen rupin poimimiseen. Puristaminen, popping tai poiminta näppylöitä voi aiheuttaa infektioita ja jättää arpia.
Vaihe 2. Älä liioittele meikkiäsi
Jos tunnet olevasi tietoinen ihostasi, saatat houkutella menemään raskaasti meikkiisi. Liian paljon meikkiä voi kuitenkin tehdä ihosta kuivan tai rasvaisen ja aiheuttaa ihottumaa. Levitä vain vaaleita meikkikerroksia ja käytä meikkiä mahdollisimman vähän, jotta saat luonnollisen ja terveen ilmeen.
On tekniikoita, joilla voit piilottaa aknen meikillä
Vaihe 3. Huolehdi kynsistäsi
Pidä sormesi ja varpaasi kynnet leikattuina ja ilman rosoisia reunoja. Puhdista kynsiesi alla, kun peset käsiäsi (ja jalkojasi), ja käytä tarvittaessa kynsien kaavinta lian poistamiseen kynsien alta. Käytä teräviä leikkausleikkureita tai pieniä manikyyrisaksia leikkaamaan suoraan kynsistäsi ja pyöristä kulmat hellävaraisesti kaarevalla kynsiviilalla. Käytä käsivoidetta kynsillesi ja kynsinauhoille.
- Älä pure kynsiäsi tai vedä kynsiä pois. Tämä voi aiheuttaa infektion ja näyttää sotkuiselta. Käytä sen sijaan puhtaita kynsileikkureita.
- Maalaa kynnet, jos haluat! Tai vain levitä suojaava kerros kynsien kovettajaa tai päällyslakkaa saadaksesi kiiltoa. Käytä vain asetonitonta kynsilakanpoistoainetta.
Vaihe 4. Käytä hienoja hajusteita, mutta älä liikaa
Jos haluat käyttää hajuvettä tai vartalosuihketta, mene siihen! Vältä vain liiallista käyttöä. Tämä voi olla ylivoimaista ja epämiellyttävää joillekin ihmisille. Suihkuta hajusteesi kaksi tai kolme kertaa eteesi ja kävele sen läpi - tämä antaa sinulle mukavan tuoksun ilman ylivoimaa.
- Älä upota hiusharjaa hajusteisiin tai suihkuta hajusteita suoraan hiuksiisi. Tämä voi kuivata hiukset.
- Muista, että hajusteiden käyttäminen ei korvaa kylpyä tai suihkua joka päivä.
Vinkkejä
- Jokainen on erilainen ja tässä luetellut vaiheet eivät välttämättä toimi sinulle. Suunnittele hygieniarutiini, joka toimii sinulle ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi!
- Pysy terveenä ja kykeneväksi tuntemaan itsesi ja näyttämään parhaalta. Syö terveellisesti, juo paljon vettä ja harrasta säännöllisesti.
- Älä pese sisälläsi saippualla. Älä käytä tuoksuvaa saippuaa tai vartalonpesuainetta sen puhdistamiseen. Älä suihkuta hajusteitasi alusvaatteisiisi. Tämä voi olla erittäin haitallista!
- Vaihda lakanat usein, koska ne voivat kerätä hajua aiheuttavia bakteereja.
- Suihku aamulla eikä yöllä voi olla parempi, koska kehosi hikoilee yöllä.
