Virheet ovat vain katsojan silmässä. On mahdollista hyväksyä kaikki itsensä osat ja tuntea itsensä kauniiksi. Jos luulet olevasi houkutteleva, voit tehdä monia asioita parantaaksesi itsekuvaasi, kuten haastaa negatiivisia ajatuksia, rakentaa itseluottamustasi ja saada tukea muilta. Näitä strategioita noudattamalla voit oppia hyväksymään itsesi ja elämään onnellisempaa elämää.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Haastavat negatiiviset ajatukset
Vaihe 1. Muista, että ulkonäkösi ei määritä arvoasi
Jos et ole houkutteleva, se ei ole maailman loppu. Ajattele, minkä perinnön haluat ihmisten muistavan sinua. Olisiko "houkuttelevuus" listan kärjessä? Vai olisiko ominaisuuksia, kuten myötätunto, kunnianhimo, ystävällisyys, päättäväisyys ja mielikuvitus sinulle arvokkaampia? Yritä tunnistaa mikä on sinulle tärkeintä.
Monet ihmiset, jotka ovat tehneet pysyvän vaikutuksen maailmaan, eivät sovi stereotypiseen houkuttelevuuden määritelmään. Ajattele äiti Teresaa, naista, joka omisti elämänsä muiden palvelemiseen. Tai Stephen Hawking, joka vietti elämänsä selvittääkseen maailmankaikkeuden palapelit
Vaihe 2. Hiljaa sisäinen kriitikko
Aivosi keskittyvät yleensä epämiellyttäviin kokemuksiin ja tietoihin. Tämä pätee myös silloin, kun sinulla on enemmän positiivisia kokemuksia kuin negatiivisia. On houkuttelevaa uskoa tuo sisäinen kriitikko, joka sanoo "Et ole tarpeeksi pitkä" tai "Et ole tarpeeksi hyvännäköinen" tai mitä tahansa, joka puhuu totta. Mutta aivosi jättävät todennäköisesti näkemättä monia ihania asioita sinussa voidaksesi keskittyä johonkin negatiiviseen.
Kokeile valita mantra tai positiivinen lause, joka voi normalisoida kokemuksesi ja auttaa sinua tuntemaan olosi kannustetuksi. Toista se itsellesi, kun kuulet sisäisen kriitikon nousevan ylös. Voit esimerkiksi toistaa "Hyväksyn itseni sellaisena kuin olen" tai "Olen vapaa tekemään omia valintoja kauneudesta"
Vaihe 3. Keskity positiivisiin puoliin
Jos ympärilläsi on ihmisiä ja mediakuvia, jotka kertovat, miltä näytät, ei ole houkutteleva, voit alkaa uskoa heitä. Voit alkaa keskittyä vain niihin asioihin, joista et pidä itsessäsi. Haasta tämä vääristymä etsimällä positiivisia puolia, joihin voit keskittyä.
- Yritä tunnistaa itsestäsi jotain positiivista joka kerta, kun huomaat ajattelevasi jotain negatiivista ulkonäöstäsi. Jos esimerkiksi kävelet peilin vieressä ja ajattelet "Vau, hampaani ovat niin vinoat", käytä aikaa tasapainottaaksesi jotain positiivista: "Hymyni kertoo muille, kun olen onnellinen."
- Jos sinulla on vaikeuksia löytää itsestäsi mitään houkuttelevaa, yritä aloittaa keskittymällä hämmästyttäviin asioihin, joita kehosi voi tehdä. Tanssitko, juokset, naurat, hengitätkö? Opi arvostamaan kehoasi sen hyödyllisyydestä, ja saatat löytää helpompaa löytää asioita, joista pidät siitä.
Vaihe 4. Lopeta "hartiointi" itsellesi
"Olkapää" tapahtuu, kun alat ajatella itseäsi "pitäisi" -lausekkeilla. Esimerkiksi "minun pitäisi olla samanlainen kaunis kuin supermalli" tai "minun pitäisi olla koko 2" tai "minun pitäisi olla erilainen iho/hiukset/silmät/pituus/paino/mikä tahansa". Näiden "pitäisi" -lausuntojen käyttäminen itseäsi vastaan voi saada sinut tuntemaan syyllisyyttä ja surua.
- Esimerkiksi yksi tapa saada itsesi tuntemaan itsesi houkuttelevaksi on vertailla itseäsi näyttelijöihin ja supermalleihin. Yritä muistaa, että useimmissa tapauksissa edes mainosten ja aikakauslehtien mallit eivät näytä siltä. Photoshopia käytetään usein ihmisten ulkonäön muuttamiseen.
- Yritä käyttää tosiseikkoja taistellaksesi "pitäisi" -lausuntoja vastaan. Jos esimerkiksi sinusta tuntuu usein siltä, että "pitäisi" olla suoremmat hampaat, haasta tämä ajatus sanomalla "Hampaani ovat sellaiset kuin ovat. Ne toimivat loistavasti.”
Vaihe 5. Mieti, sanoisitko saman asian ystävällesi
Saatat olla paljon vaikeampi itsellesi kuin ystävällesi tai rakkaallesi. Kun huomaat olevasi houkutteleva, harkitse, arvostelisitko samoja asioita ystävässäsi. Jos et sanoisi sitä rakkaalle, miksi sanoisit sen itsellesi?
Jos esimerkiksi painosi häiritsee sinua, voit katsoa itseäsi peilistä ja ajatella: "Olen niin lihava ja ruma, kukaan ei koskaan ajattele minua houkuttelevaksi." On epätodennäköistä, että sanot sen ystävällesi tai perheenjäsenellesi. Et luultavasti tuomitse tai edes huomaa rakkaidesi painoa. Anna itsellesi sama myötätunto kuin muille
Vaihe 6. Haasta kaikki tai ei mitään -ajattelu
"Kaikki tai ei mitään" -ajattelu on sitä, kun näet asiat mustavalkoisina. Se on vääristynyt ajattelutapa. Voit hylätä ajatuksen, että olet houkutteleva ollenkaan, koska sinulla on puutteita. Yritä muistaa, että kauneus on katsojan silmässä ja samoin puutteet. Jokainen osa sinusta voi olla voimavara, jos päätät tarkastella sitä tällä tavalla.
- Esimerkiksi supermalli Cindy Crawford käskettiin poistamaan myyrä kasvoiltaan, koska se oli "ruma". Crawford muutti sen allekirjoitustyyliksi ja tuli yhdeksi maailman menestyneimmistä supermalleista.
- Kun alusvaatemerkki Aerie lopetti malliensa photoshoppaamisen ja esitteli heille "virheitä", kuten ihon taitoksia ja pisamia, niiden myynti todella kasvoi.
Tapa 2/3: Luottamuksen rakentaminen
Vaihe 1. Harjoittele myötätuntoa
Itsesi kritisointi alentaa itsetuntoasi. Itsensä kritisointi voi myös aiheuttaa ahdistusta ja masennusta. Vastusta itsekritiikkiäsi oppimalla harjoittamaan myötätuntoa. Itsensä myötätuntoon kuuluu kolme osaa:
- Itsekkyys. Aivan kuten et olisi julma ystävällesi, sinun ei pitäisi olla julma itsellesi. Hyväksy, että epätäydellisyys on subjektiivista. Muista, että täydellisyydelle ei ole yleistä standardia. Ole lempeä ja lempeä itsellesi.
- Yhteinen ihmisyys. Voi olla helppoa tuntea olevansa ainoa, joka kokee kärsimyksensä. Tunnista, ettei kukaan ole täydellinen.
- Tarkkaavaisuus. Mindfulness perustuu buddhalaiseen käytäntöön tunnustaa kokemuksesi ja tunteesi tuomitsematta. Kun opit mindfulnessia, pystyt pysymään hetkessä keskittyneenä nykyiseen kokemukseesi.
Vaihe 2. Tunnista asiat, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi huonoksi
Yritä kirjoittaa ylös asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi riittämättömäksi tai houkuttelevaksi. Kirjoita miltä näistä asioista tuntuu. Yritä olla tuomitsematta tunteitasi kirjoittaessasi, ole vain avoin ja rehellinen itsellesi.
- Kuvittele seuraavaksi sellaisen ystävän näkökulma, joka hyväksyy ehdoitta ja rakastaa. Jos olet uskonnollinen tai hengellinen, tämä näkökulma voi olla peräisin perinteistäsi. Jos et ole, kuvittele vain, että tunnet jonkun, joka hyväksyy sinut sellaisena kuin olet. Älä anna tämän kuvitteellisen ystävän tuomita mitään. He ovat vain huolehtivia, ystävällisiä ja hyväksyviä.
- Kirjoita itsellesi kirje tästä näkökulmasta. Kuvittele, mitä tämä hyväksyvä ystävä sanoisi vastaukseksi ajatuksistasi riittämättömyydestäsi. Miten he osoittavat sinulle myötätuntoa? Miten he muistuttavat sinua hyvistä ominaisuuksistasi? Mitä he todella ajattelevat asioista, joita pidät "puutteina" tai "houkuttelevina"?
- Lue kirje, kun alat tuntea olosi huonommaksi ulkonäöstäsi. Muista, milloin nämä negatiiviset ajatukset ilmaantuvat. Tämä auttaa sinua työskentelemään kohti itserakkautta ja itsensä hyväksymistä sen sijaan, että tunnet olosi onnettomaksi, koska et tapaa epärealistista täydellisyyden kuvaa.
Vaihe 3. Määrittele "houkutteleva"
”Länsimaisessa kulttuurissa on hyvin kapea ja keinotekoinen määritelmä siitä, mitä” houkutteleva”tarkoittaa. Liian usein se tarkoittaa valkoista, pitkää, ohutta ja nuorta. Sinun ei tarvitse hyväksyä tätä (tai mitään) kauneuden määritelmää. Houkuttelevuus on subjektiivista, joten päästä itsesi irti näistä sosiaalisista paineista mukautuaksesi tiettyyn ihanteeseen.
Mieti, mitä pidät kauniina ystävistäsi ja rakkaistasi. Ihmisillä on taipumus valita ystäviä, joiden uskomme olevan jollain tavalla houkuttelevia. Mitä pidät kauniina rakkaissasi ihmisissä? On todennäköistä, että määritelmäsi houkuttelevuudesta ystävillesi on laajempi kuin standardi, jota pidät
Vaihe 4. Löydä itsestäsi rakastettavia asioita
Yritä tehdä luettelo asioista, joita rakastat itsessäsi ja joilla ei ole mitään tekemistä ulkonäkösi kanssa. Mieti itsessäsi ominaisuuksia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi tai luottavaiseksi.
- Voit esimerkiksi ajatella, kuinka paljon välität ystävistäsi tai kuinka taiteellinen olet.
- Näiden ei tarvitse olla ominaisuuksia, jotka tekevät sinusta keskimääräistä paremman tai poikkeuksellisen. Paine olla epätavallinen itsetunto on todella vahingollista. Oletko kunnollinen kokki? Tuletko ajoissa töihin? Näitäkin asioita pitää rakastaa.
Vaihe 5. Pidä päiväkirjaa
Päiväkirjan pitäminen on erinomainen tapa saada yhteys tunteisiisi. Kirjoita joka päivä muistiin, kun sinusta tuntui houkuttelevalta. Yritä täsmentää: mikä oli mielestäsi houkuttelevaa? Mihin keskityit? Miltä nämä ajatukset saivat sinut tuntemaan? Mitä tapahtui juuri ennen ja heti tämän tunteen jälkeen?
Yritä selvittää, miksi arvioit itseäsi tällä tavalla. Joskus voit kritisoida ulkonäköäsi, jos olet tyytymätön johonkin muuhun. Stressi ja ahdistus voivat myös vaikuttaa siihen, miten näet itsesi
Vaihe 6. Harjoittele kiitollisuutta
Yritä harjoittaa kiitollisuutta osana päivittäistä rutiiniasi. Ihmiset, jotka harjoittavat kiitollisuutta, ovat onnellisempia, optimistisempia ja tuntevat itsensä vähemmän eristetyiksi. Heillä voi olla jopa vahvempi immuunijärjestelmä. Jos keskityt siihen, mikä on hyvää ja positiivista elämässäsi, on vaikeampaa ajatella sitä, mitä sinulla ei ole.
- Kiitollisuus on enemmän kuin kiitollisuuden tunne. Se on aktiivinen prosessi. Aivosi on kytketty tarttumaan negatiivisiin kokemuksiin ja luopumaan positiivisista kokemuksista, joten sinun on työskenneltävä sen torjumiseksi.
- Muuta positiivinen tosiasia positiiviseksi kokemukseksi. Näiden tosiasioiden ei tarvitse olla mitään suuria. Se voi olla niin yksinkertaista kuin muukalainen hymyilee sinulle kadulla tai huomaa puistossa kukkivat kukat. Katso aktiivisesti ympärillesi näitä positiivisia hetkiä. Ole tietoinen ja kiinnitä huomiota niihin, kun ne tapahtuvat.
- Anna positiivisten kokemusten kestää kauemmin. Yritä keskittyä positiivisiin hetkiin vähintään muutaman sekunnin ajan. Mitä enemmän kiinnität huomiota positiivisiin hetkiin, sitä enemmän muistat ne - ja sitä enemmän huomaat. Ota”henkinen valokuva” tai sano jotain vahvistavaa itsellesi, kuten”Tämä hetki on kaunis”.
- Nauti positiivisista hetkistä. Yritä kuvitella, että nämä positiiviset kokemukset imeytyvät sinuun. Rentouta kehoasi ja keskity siihen, mitä aistisi kokevat. Ajattele ajatuksia, joita tämä kokemus on herättänyt.
Vaihe 7. Mene ostoksille
On tärkeää, ettei ostoksia käytetä kainalosauvana, jotta olosi paranee. Mutta kun käytät vaatteita, joista pidät tai saat uuden älykkään leikkauksen, saatat tuntea olosi itsevarmemmaksi. Luottamus itseesi vaikuttaa siihen, miten pidät kehoasi ja esität itsesi muille, mikä voi saada sinut näyttämään ja tuntumaan houkuttelevammalta.
Älä mene liioitelluiksi menojen kanssa, muuten saatat tuntea olosi huonommaksi. Älä myöskään tunne, että sinun on ostettava koko vaatekaappi. Valitse yksi tai kaksi mukavaa kappaletta, joiden käyttö tuntuu varmalta
Vaihe 8. Pukeudu vartaloosi
Voi olla houkuttelevaa odottaa, kunnes saat "ihanteellisen" kehosi, ennen kuin sijoitat vaatteisiin. Tai voit piilottaa kehosi vaatteisiin, koska tunnet olosi liian suureksi tai liian pieneksi. Nämä asiat vahingoittavat sitä, miltä sinusta tuntuu. Osta se, mikä sopii vartalollesi, jotta voit tuntea olosi parhaaksi.
- Pukeutumisellasi on suora vaikutus siihen, miltä sinusta tuntuu. Näyttelijät sanovat usein, että”pukuun” pääseminen auttaa heitä saamaan yhteyden hahmoon. Pukeudu kuten hahmo, jonka haluat olla, älä sellainen, jonka sisäinen kriitikkasi sanoo sinun olevan.
- Vaatteet voivat myös muuttaa käyttäytymistäsi. Jos sinulla on houkutteleva vaatetyyppi, käytä sitä! Saatat tuntea itsesi myös houkuttelevammaksi.
- Muista itsellesi, että olet vaivan arvoinen. Käytä vaatteita, joista pidät. Anna vaatteiden ilmaista persoonallisuuttasi ja tyylitajuasi.
- Valitse sopivat vaatteet. Hyvin istuvat vaatteet lisäävät muiden käsitystä fyysisestä houkuttelevuudesta, vaikka vaatteissa oleva henkilö olisi sama henkilö.
Vaihe 9. Harjoittele säännöllisesti
Liikunta on loistava tapa saada kunto kuntoon, mutta se vapauttaa myös endorfiineja, kehon luonnollisia mielialaa lisääviä kemikaaleja. Säännöllinen liikunta voi myös lisätä itseluottamustasi ja vähentää ahdistusta. Säännöllinen kohtalainen liikunta 10 viikon aikana voi auttaa sinua tuntemaan itsesi energisemmäksi, positiivisemmaksi ja rauhallisemmaksi.
Yritä olla käymättä kuntosalilla ajatuksella "korjata" itsesi. Tämä keskittyy negatiivisiin näkökohtiin positiivisten sijasta ja on todennäköisesti itsetuhoinen. Saatat jopa tuntea harjoittelusi vaikeammaksi kuin muuten, jos keskityt siihen, kuinka pahalta sinusta tuntuu. Keskity sen sijaan hoitoon, jota osoitat itsellesi pitämällä kehosi - miltä se näyttää - terveenä ja onnellisena
Vaihe 10. Haasta median kauneuden ihanteet
Airbrushed -korit ja täysin symmetriset ominaisuudet suosittujen median stereotypioissa kauneudesta voivat saada sinut tuntemaan itsessäsi jotain vikaa. Jopa "puutteiden" vähentämiseen tähtäävät kauneudenhoitotuotteet, kuten selluliittivoide tai ryppyjenpoistoaine, voivat saada sinut tuntemaan olosi huonommaksi.
- Epäterveellisen median vaikutus sinuun voi olla dramaattinen. Altistuminen epärealistisille kehonkuvauksille voi johtaa tuntuvaan mielialan laskuun ja kehon tyytymättömyyden lisääntymiseen.
- Nähdäksesi kuinka monta näistä kauneuden ihanteista on täysin valmistettu, tee internethaku sanalla "aikakauslehti Photoshop -epäonnistumiset". Tuskin on olemassa kuvaa, jota ei olisi muutettu jollakin tavalla.
Tapa 3/3: Harjoittelu muiden kanssa
Vaihe 1. Pyydä tukea ystäviltäsi
Vaikka et halua olla riippuvainen muiden vahvistamisesta, se voi auttaa sinua keskustelemaan ystäviesi kanssa tunteistasi. Saatat huomata, että ystäväsi pitävät sinussa houkuttelevina asioita, joita et ole edes ajatellut.
Halaa! Halaaminen ja fyysinen kontakti rakkaansa kanssa vapauttaa oksitosiinia. Tämä voimakas hormoni auttaa sinua tuntemaan olosi rakastetuksi ja yhteydessä muihin. Se myös parantaa mielialaa. Halauksen fyysinen lämpö voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi
Vaihe 2. Kohdata sosiaaliset huolet
Jos olet epävarma ulkonäöstäsi, voit välttää juhliin ja kokoontumisiin osallistumista, koska olet huolissasi siitä, miten muut näkevät sinut. Saatat pelätä tuomiota. Vaikka saattaa tuntua helpommalta jäädä kotiin, se ei auta sinua pääsemään yli turvattomuudestasi tai ahdistuksestasi.
- Järjestä pelkosi asteikolla pahimmasta pahimpaan. Esimerkiksi loukkaava kommentti kasvoillesi saattaa olla 9 tai 10. Puhuminen voi olla 7 tai 8. Mitä luulet tapahtuvan, jos menet kyseiseen sosiaaliseen kokoontumiseen? Kirjoita muistiin ennustuksesi ja mitä pelkäät.
- Testaa nämä pelot. Ainoa tapa, jolla voit testata, ovatko käsityksesi oikeita, on testata niitä. Mennä juhliin. Esittele itsesi oppimalla luottamuksella ja positiivisuudella. Yritä olla tekemättä "turvallisuuskäyttäytymistä", kuten välttää silmäkosketusta tai piiloutua nurkkaan.
- Tarkkaile mitä tapahtuu. Mitä todisteita sinulla on käsityksistäsi? Jos esimerkiksi olet huolissasi siitä, että kaikki juhlissa luulevat sinun olevan "liian lihava" käyttääksesi cocktail -mekkoa, harkitse, mitä todisteita sinulla on tälle oletukselle. Mistä tiedät, että he ajattelevat näin? Ovatko muut samanlaisessa tilanteessa olevat puolueen ihmiset kokeneet tämän? Yritä välttää katastrofeja. Riidellä sen keskimääräisen kriitikon kanssa.
Vaihe 3. Vältä ihmisiä, jotka antavat sinulle negatiivisen kuvan itsestäsi
Ihmiset voivat tehdä loukkaavia vitsejä tai kommentteja ulkonäöstäsi ymmärtämättä, miten se vaikuttaa sinuun. Toiset voivat tehdä loukkaavia lausuntoja, koska heitä ei ole koskaan opetettu olemaan tuomitsematta muita. Kerro rauhallisesti henkilölle, kuinka hän loukkaa tunteitasi, ja pyydä häntä lopettamaan. Jos he eivät lopeta kommenttejaan, vältä heidän seuraa.
- Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, ja mielialamme riippuu usein siitä, kenen kanssa vietämme aikaa. Jos ympärilläsi on ihmisiä, jotka keskittyvät ulkonäköön tai jotka saavat sinut tuntemaan itsesi huonoksi, tunnet todennäköisemmin epävarmuutta ulkonäöstäsi. Onneksi tämä toimii myös toisin: jos olet avoin ja otat vastaan ihmisiä, jotka eivät keskity ulkonäköön, tunnet todennäköisesti itsesi myös paremmin.
- Joskus negatiiviset kommentit ulkonäöstäsi voivat johtua toisen henkilön omasta epävarmuudesta. Nämä kommentit liittyvät enemmän siihen, miten toinen tuntee itsensä kuin he.
- Jos joudut kiusaamisen, väkivallan tai muun väärinkäytöksen uhriksi, sinun ei tarvitse hyväksyä sitä. Ilmoita tästä käyttäytymisestä viranomaiselle (kouluneuvoja, HR -edustaja jne.).
Vaihe 4. Tunnista syömishäiriöiden merkit
Joskus saatat olla niin tyytymätön ulkonäköösi, että ryhdyt rajuihin ja vaarallisiin toimiin muuttaaksesi kehoasi. Jos olet huolissasi painostasi, kehosi muodosta tai koosta ja ruuan saannista, saatat päätyä omaksumaan vaarallisia käyttäytymismalleja, joista voi tulla syömishäiriö. Nämä ovat vakavia sairauksia, ja sinun on hakeuduttava välittömästi ammattiapua.
-
Anorexia nervosa ilmenee, kun rajoitat vakavasti ruoan saantiasi. Jos syöt, tunnet siitä suurta syyllisyyttä. Voit jopa korvata liiallisella liikunnalla tai puhdistuksella. Anoreksian oireita ovat:
- Vakava kalorien rajoitus
- Tunne pakkomielle syömäsi ruoan tyypistä ja määrästä
- Säilytä tiukat säännöt siitä, mitä syöt
- "Lihava" olo, vaikka et olisi ylipainoinen
-
Bulimia Nervosaa esiintyy, kun ihmiset syövät suuria määriä ruokaa ja suorittavat sitten puhdistuskäyttäytymistä, kuten oksentelua, laksatiivien käyttöä tai liiallista liikuntaa. Kuten muutkin syömishäiriöt, bulimia liittyy pakkomielle kehon muodosta, painosta tai koosta. Bulimian oireita ovat:
- Syyllisyyden tunne syömisestä
- Tuntuu kuin et pystyisi hallitsemaan mitä tai kuinka paljon syöt
- Tunne pakko syödä suuria määriä ruokaa
-
Syömishäiriö on suhteellisen uusi diagnoosi, mutta se on myös tunnustettu lääketieteellinen häiriö. Ero sen ja muiden suurten syömishäiriöiden välillä on se, että ahmiminen ei sisällä "kompensoivaa" käyttäytymistä, kuten puhdistusta tai liiallista liikuntaa. Oireita ovat:
- Tuntuu kuin et pystyisi hallitsemaan mitä tai kuinka paljon syöt
- Syyllisyyden tai inhoamisen tunne syömisen aikana tai sen jälkeen
- Syö, kun et ole nälkäinen tai vaikka olet täynnä
Vaihe 5. Pyydä apua
Älä kohdista ongelmiasi yksin. Lievät turvattomuuden tunteet voidaan yleensä estää tekemällä pieniä muutoksia ajatusmalleihisi ja tapoihisi. Vakavat kehonkuvahäiriöt ovat kuitenkin oikeutettuja lääketieteellisiä tiloja, jotka vaativat ammattiapua. Jos rumuuden tai turvattomuuden tunteesi tai niin voimakas, että ne estävät sinua tekemästä asioita, joista pidät, tai sinusta tuntuu, että saatat satuttaa itseäsi, hae apua mielenterveyden ammattilaiselta.
- Mielenterveyden ammattilaisia on monenlaisia. Psykiatrit ja psykiatriset sairaanhoitajat ovat yleensä ainoita, jotka määräävät lääkkeitä, ja he voivat myös tarjota hoitoa. Psykologit, lisensoidut kliiniset sosiaalityöntekijät, lisensoidut avioliitto- ja perheterapeutit sekä lisensoidut ammatilliset neuvonantajat voivat myös tarjota terapiaa.
- Jotkut ihmiset uskovat myyttiin, että avun hakeminen on merkki heikkoudesta. Saatat ajatella, että sinun "pitäisi" pystyä käsittelemään tunteesi yksin. Muista, kuinka "pitäisi" -lausunnot ovat vahingollisia. Avun hakeminen on rohkea ja huolehtiva asia itsellesi!
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Löydä läheinen ystävä tai perheenjäsen, jolle voit antaa pahan olon. Halaus ja joku suullinen vakuutus rakkaalta voi merkitä paljon.
- Kirjoita itsestäsi positiivisia iskulauseita ja jätä ne peilillesi.
