Kuukautisten ottaminen koulussa ei ole hauskaa, ja voi olla vieläkin epämukavampaa, jos sinun täytyy käydä suihkussa kuntosalin jälkeen kuukautisten aikana. Onneksi tämän tilanteen käsittely on paljon helpompaa kuin miltä se kuulostaa. Jos olet valmistautunut kunnolla, voit nauttia kuntosalitunnista ja käydä suihkussa huoletta.
Askeleet
Osa 1/3: Valmistautuminen
Vaihe 1. Tunne koulusi säännöt
Joissakin tapauksissa saatat joutua käymään suihkussa kuntosalin jälkeen, mutta toisissa tapauksissa se voi olla vapaaehtoista. Selvitä, mikä käytäntö on koulussa ja ovatko he valmiita tekemään poikkeuksia.
- Muista ottaa huomioon, että saatat olla hikinen ja haiseva, jos et halua käydä suihkussa kuntosalin jälkeen. Suihkun estäminen toimii parhaiten, jos harjoitukset eivät aiheuta hikoilua paljon tai jos sinulla on kuntosali päivän päätteeksi.
- Harkitse keskustelua kuntosalisi opettajan kanssa, jos sinulla on epämukava suihkussa koulussa aikana. Hän voi antaa sinun tehdä vähemmän rasittavaa toimintaa, joka ei vaadi suihkua jälkeenpäin.
Vaihe 2. Ymmärrä pukuhuoneesi asetukset
Vaihtoehdot suihkulle kuukautisten aikana riippuvat siitä, millaiset asetukset pukuhuoneessasi on. Jos sinulla on yhteiset suihkut, sinulla on vähemmän vaihtoehtoja kuin sinulla, jos sinulla on oma suihkualue. Muista ymmärtää, kuinka paljon yksityisyyttä sinulla on suihkussa, kun päätät parhaan menetelmän sinulle.
Riippumatta siitä, millainen pukuhuoneesi on, on mahdollista käydä suihkussa kuukautisten aikana kiinnittämättä ei -toivottua huomiota itseesi, joten älä huoli
Vaihe 3. Päätä haluamasi suojausmenetelmä
Kun saat kuukautisesi, sinulla on kolme perusvaihtoehtoa veren keräämiseen: terveysside (jota kutsutaan myös tyynyksi), joka tarttuu alusvaatteisiisi ja imee verta; tamponi, joka on pieni puuvillapala, jonka päässä on naru, joka työnnetään emättimeen veren imeyttämiseksi; tai kuukautiskuppi, joka on piikuppi, joka työnnetään emättimeen ja kerää verta.
- Voit harrastaa urheilua millä tahansa kuukautissuojalla, joten valitse kumpi menetelmä tuntuu mukavimmalta.
- Jos haluat uida kuntosalilla, sinun on käytettävä tamponia tai kuukautiskuppia, koska terveyssiteet imevät vettä altaasta.
- Jos sinulla on yhteiset suihkut, jotka eivät tarjoa yksityisyyttä, tamponi on luultavasti paras vaihtoehto, koska voit jättää sen suihkun aikana ja vaihtaa sen wc -istuimen yksityisyyteen myöhemmin. Kuukautiskuppi voi toimia myös niin kauan kuin sinun ei tarvitse tyhjentää sitä suihkun aikana.
Vaihe 4. Pidä tarvikkeet käsillä
Aina kun kuukautisesi ovat poissa kotoa, on hyvä varmistaa, että sinulla on hygieniatuotteet mukanasi. Jos aiot käsitellä kuukautiskuntosi kuntosalilla, on hyvä pitää ne huomaamattomassa pussissa, jonka voit tuoda mukanasi missä tahansa tarvitset.
- Jos aiot tuoda tyynyjä tai tamponeja suihkutilaan, varmista, että ne ovat vedenpitävässä pussissa. Jos ne kastuvat, ne eivät ole enää tehokkaita.
- Jos käytät kuukautiskuppia, sinun ei tarvitse tuoda ylimääräisiä tarvikkeita mukaasi, mutta sinun on suunniteltava kupin poistaminen ja huuhtelu.
- Jos käytät tyynyjä, sinun kannattaa harkita puhtaan alusvaatteen pakkaamista, jossa on jo asetettu tyyny, jotta voit vaihtaa ne nopeasti suihkun jälkeen. Muista vain pitää ne erillisessä pussissa, jotta tyyny pysyy puhtaana ja hygieenisenä.
Vaihe 5. Selvitä, poistatko suojat ennen suihkussa käymistä
Riippuen käyttämästäsi hygieniatuotteesta ja siitä, kuinka paljon yksityisyyttä sinulla on suihkussa, voit jättää suojan paikoilleen suihkun aikana tai poistaa sen.
- Jos käytät tamponia, voit halutessasi pitää sen suihkussa. Voit halutessasi tehdä tämän, jos sinulla on voimakas virtaus, koska se estää veren pääsyn suihkulattialle.
- Jos käytät tyynyä, sinun on poistettava se suihkussa. Suihkualueen koosta riippuen saatat pystyä pitämään vaatteesi päällä, kunnes olet yksityisellä alueella. Tämä helpottaa vanhan tyynyn poistamista.
- Jos sinulla on yksityisyyttä, suihku on täydellinen tilaisuus poistaa kuukautiskuppi koulussa, koska voit huuhdella sen ilman pesuallasta. Jos sinulla on kevyt virtaus eikä sinun tarvitse tyhjentää kuukautiskuppiasi, voit jättää sen suihkun ajaksi.
- Muista, että jos poistat kaikki vanhat hygieniatuotteet tai laitat päälle uusia, kun olet suihkutilassa, sinulla on oltava huomaamaton tapa hävittää ne suihkusta poistuttaessa. On hyvä tuoda wc -paperia (vedenpitävässä pussissa) suihkutilaan mukanasi, jotta sinulla on jotain käärimistä tyynyyn tai tamponiin.
- Jos suihkutilassa ei ole tilaa vanhan tamponin tai tyynyn poistamiseen, poista se wc -tilasta juuri ennen suihkua.
Osa 2/3: Suihkussa käyminen
Vaihe 1. Suihkuta normaalisti
Käy suihkussa aivan kuten normaalisti ja yritä olla välittämättä kuukautistasi. Muista, että kuukautisten aikana ei ole syytä olla suihkussa!
Vaihe 2. Pese sukuelinten alue
Jotta pysyt puhtaana ja raikkaana, muista puhdistaa sukupuolielimet hellävaraisesti suihkussa. Voit käyttää pesulappua tai luffaa.
- On parasta pestä tämä alue vain lämpimällä vedellä, koska saippua voi häiritä emättimen herkkää pH -tasapainoa.
- Puhdista tämä alue aina edestä taakse, jotta bakteerit eivät leviä peräaukosta emättimeen.
- Jos käytät yhteistä suihkua, pese itsesi niin paljon kuin tunnet olosi mukavaksi. Voit aina ottaa perusteellisemman suihkun kotona, joten voit tehdä sen niin nopeasti kuin haluat.
Vaihe 3. Puhdista suihkualue
Jos suihkussa on verta, huuhtele se viemäriin ennen kuin poistut alueelta.
Muista, että voit välttää tämän jättämällä tamponin tai kuukautiskupin paikalleen suihkun aikana, mikä on luultavasti paras vaihtoehto, jos sinulla on yhteiset suihkut
Vaihe 4. Kuivaa itsesi pois
On tärkeää varmistaa, että kuivaat sukupuolielimet ennen pukeutumista. Tämä on erityisen tärkeää, jos käytät terveyssiteitä, koska se vangitsee kaiken iholle ja hiuksiin jääneen kosteuden.
Osa 3/3: Valmistautuminen suihkun jälkeen
Vaihe 1. Päätä paras paikka vaihtaa terveystarvikkeesi
Jos käytät tamponia tai tyynyä, sinun on käytettävä uutta suihkun jälkeen. Vaikka jättäisit tamponin suihkun aikana, vaihda se myöhemmin. Oikea paikka tehdä tämä riippuu kuntosalisi pukuhuoneen ulkoasusta.
- Jos sinulla on oma suihkutila, voit laittaa uuden tamponin ennen kuin poistut alueelta. Voit jopa pukea alusvaatteet ja uuden tyynyn suihkutilaan.
- Jos et voi tehdä tätä suihkutilassa, mene suoraan wc -istuimeen laittamaan uusi tyyny tai asettamaan uusi tamponi.
- Jos jätit tamponin suihkun ajaksi, voit vaihtaa sen vaihtamisen jälkeen, kunnes olet pukeutunut täysin.
- Muista, että saatat saada verta alusvaatteisiisi kävellessäsi suihkun ja wc -alueen välillä ilman tyynyä tai tamponia, varsinkin jos virtauksesi on raskas. Voit ratkaista tämän asettamalla hieman pehmopaperia tai wc -paperia alusvaatteisiisi tai käärimällä itsesi pyyhkeeseen etkä laita alusvaatteita vielä päälle.
Vaihe 2. Pukeudu
Jos et ole jo pukeutunut, mene eteenpäin ja laita vaatteet takaisin päällesi. Kun alusvaatteet on päällä, sinun pitäisi pystyä pukeutumaan normaalisti.
- Muiden vaatteiden pukeutuminen voi olla mukavampaa pukuhuoneen pääosassa. Jos käytät tyynyä, voit yrittää laittaa alusvaatteet päälle ennen suihkusta lähtöä ja laittaa loput vaatteistasi pukeutumisalueelle.
- Jos jätit tamponin suihkun ajaksi, voit poistua suihkusta, pukeutua ja mennä wc -istuimeen vaihtamaan tamponisi.
Vaihe 3. Hävitä käytetyt hygieniatuotteet
Olitpa vaihtanut hygieniatarvikkeesi suihkualueella tai muualla, hävitä ne aina ennen kuin lähdet alueelta. Kääntämällä ne vessapaperiin tekee tästä paljon huomaamattomampaa.
Jos vaihdat saniteettitarvikkeita wc -tilassa, siellä on yleensä jätesäiliö, joten sinun ei tarvitse huolehtia roskakorin löytämisestä
Vinkkejä
- Vaihda tyyny tai tamponi 3-4 tunnin välein (tai useammin, jos virtaus on voimakas).
- Jos käytät kuukautiskuppia, voit jättää sen sisään jopa 12 tunniksi kerrallaan, jos sinulla on kevyt virtaus.
- Voit käydä suihkussa uimapuvussasi, jos olit uima -altaassa kuntosalin aikana.
- Muista, että kaikki luokkasi tytöt käsittelevät tämän ongelman lopulta, joten yritä olla liian hämmentynyt siitä.
