Oletko kyllästynyt tuntemaan olosi kamalaksi, saastaiseksi ja hyödyttömäksi kuukautisten aikana? Ehkä sinulla on ollut se jo jonkin aikaa tai olet uusi aloittelija. Joka tapauksessa tämä artikkeli voi parantaa oloa kuukauden aikana.
Askeleet
Osa 1/6: Oikeat tarvikkeet
Vaihe 1. Varaa riittävästi tarvikkeita
Tämä on tärkein asia. Jos sinulla on ollut kuukautiset jonkin aikaa, tiedät, mitä tuotteita pidät parempana, kuinka raskas virtaus on ja jos pidät tamponeista tyynyjen sijaan. Kun olet juuri aloittanut, useimmat tytöt käyttävät tyynyjä.
Vaihe 2. Pidä varaosat ja tamponit aina mukanasi
Vaikka sinulla ei olisi ongelmia epäsäännöllisyyden kanssa, ystäväsi saattaa tarvita tarvikkeita. Aina on parempi valmistautua.
Vaihe 3. Puhu luotettavan aikuisen, parhaan ystävän tai sisaruksen kanssa
Kysy, mitä tuotteita sinun pitäisi käyttää, tai pidä kiinni ikäryhmäsi tavallisista tuotteista.
Tilaa ilmaisia näytteitä, jotta voit kokeilla niitä kaikkia (älä kokeile niitä koulussa tai töissä, koska olisi parempi vuotaa kotona kuin julkisesti.)
Vaihe 4. Ymmärrä, että voi olla noloa puhua äidillesi näistä asioista
Älä unohda, että hän ymmärtää. Loppujen lopuksi olette molemmat naisia.
Osa 2/6: Vuotojen estäminen
Vaihe 1. Vaihda tyyny/tamponi säännöllisesti, jos pelkäät vuotamista
Tämä on erityisen tärkeää, jos virtauksesi on raskas.
- Jos et pysty vaihtamaan sitä ja virtaus on voimakasta, käytä joko tyynyä ja tamponia tai tyynyä ja kahta paria alusvaatteita. On parempi käyttää tyynyä ja sitten shortseja ja löysiä housuja mukavuuden ja varmuuden vuoksi.
- Jos sinulla on tapahtuma, jossa sinun on käytettävä mekkoa, käytä spandex -joogaa/harjoitusta/pyöräilyhousuja mekon alla estääksesi ei -toivotun onnettomuuden.
Vaihe 2. Käytä painavaa tyynyä tai yötyynyä, kun menet nukkumaan
Koska et voi vaihtaa sitä, paksumpi tyyny tarjoaa enemmän suojaa nukkuessasi. Käytä vanhoja housuja ja pyjamahousuja. Jos epäilet vuotavasi, kiedo vanha pyyhe tai peitto ympärillesi tai patjan ympärille todennäköisellä vuodolla sängylle.
Vaihe 3. Käytä tummia vaatteita, jos olet huolestunut vuotamisesta
Tai varmista, että sinulla on takki mukanasi vyötärön ympärille.
Osa 3/6: Epämukavuuden tai ahdistuksen käsittely
Vaihe 1. Pukeudu mukavasti
Esimerkiksi tiukat pohjat eivät ole mukavia, kun taas antava kangas on paljon lempeämpi vatsa -alueella. Käytä ehkä löysiä lenkkeilyhousuja.
Vaihe 2. Ymmärrä, että kouristukset ovat normaaleja
On parasta nousta ylös ja ottaa ajatuksesi pois. Treenaa ehkä, mutta älä intensiivisesti. Kokeile venyttelyä kevyesti. Jos se tuntuu todella pahalta, ota ibuprofeenia. Usein saat selkäkipuja, joten älä ryömi ja älä makaa. Kokeile kuumavesipulloa tai hiero vatsaasi varovasti! Jos sinulla on kissa, saat heidät istumaan päällesi, ne toimivat kuin kuumavesipullo varsinkin kun ne nurisevat!
Vaihe 3. Yritä osallistua fyysiseen kasvatukseen koulussa
Jos et voi tehdä sitä epämukavuuden vuoksi, pyydä vanhemmiltasi huomautus, joka vapauttaa sinut osallistumasta.
Jos olet tietoinen vaihtamisesta, mene kylpyhuoneeseen, yksityiseen nurkkaan tai käytä pitkää t-paitaa. Muista tarkistaa itsesi säännöllisesti
Vaihe 4. Älä käperty ja stressaa kuukautistasi
Tosiasia on, että lähes jokainen tyttö saa sellaisen ja ymmärtää miltä sinusta tuntuu. Keskustele tunteistasi parhaan ystävän tai avoimen henkilön kanssa.
Vaihe 5. Pysy rauhallisena
Saatat olla emotionaalinen, se voi olla PMS. Yritä pysyä rauhallisena, nauraa ja hymyillä, tunnet olosi paremmaksi emotionaalisesti. Jos sinulla on todella huonot mielialan vaihtelut aina, kun kuukautiset saapuvat, keskustele lääkärisi kanssa.
Vaihe 6. Jos olet ujo, käytä kylpyhuonetta sen ollessa tyhjä
Jos pelkäät, että joku kuulee sinun muuttuvan kylpyhuoneessa, mene sinne, kun se on tyhjä, tai tee se wc: n huuhtelun aikana. Muista hävittää käytetyt tavarat asianmukaisesti.
Vaihe 7. Älä anna sen masentaa sinua
Se on vain yksi niistä asioista, jotka meidän kaikkien naisten on käytävä läpi, se osoittaa, että olemme terveitä ja hedelmällisiä tulevaisuutta varten.
Osa 4/6: Pysyminen puhtaana ja terveenä
Vaihe 1. Syö terveellisesti kuukautisten aikana
Pysy kaukana suolaisista, rasvaisista elintarvikkeista - ne pahentavat sinua. Syö hedelmiä - banaanien tiedetään auttavan kouristuksissa.
Pidä vähän suklaata mukanasi; kun tunnet olosi huonoksi, suklaa voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Ehkä jopa syödä suklaalla päällystettyjä mansikoita välipalaksi
Vaihe 2. Yritä käydä suihkussa päivittäin
Tämä saa sinut tuntemaan olosi siistiksi ja virkistyneeksi. Suihkuta suosikki hajusteesi/vartalosuihkeesi, jotta voit tuoksua makealta.
- Käytä hajuvettä, jos pidät siitä. Käytä hieman hajusteita tai tuoksuvaa vartalosuihketta, jotta olosi on mukava ja raikas.
- Rajoita käyttämäsi meikin määrää; on parasta tuntea olonsa tuoreeksi ja itsevarmaksi.
Vaihe 3. Käytä housuja, joista sinulla on vuotoa kuukautisten ulkopuolella
Pantylinerit ovat myös hyvä idea käyttää kuukautisia odottaessa odottamattoman vuodon estämiseksi.
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriisi, jos kuukautisesi näyttävät tai tuntuvat epänormaaleilta
On parasta tarkistaa se. Parempi olla turvassa kuin pahoillani!
Osa 5/6: Ajan dokumentointi
Vaihe 1. Pidä kalenteri tai päiväkirja siitä, milloin sinulla on kuukautiset
Huomaa, kuinka kauan se kestää, miltä sinusta tuntui ja kuinka raskasta se oli. Nämä tiedot voivat olla hyödyllisiä monista syistä, kuten terveydentilan tarkistamisesta, seuraavien kuukautisten erääntymisestä ja myöhemmin elämässäsi, mikä auttaa määrittämään hedelmällisyytesi. Se on hyvä tapa päästä sisään.
Osa 6/6: Kauden tahrojen käsittely
Vaihe 1. Liota tahrat kylmään veteen
Jos tahraa housut, liota ja hiero sitten kylmän veden ja suolan seoksella. Hiero alue, huuhtele, anna sen kuivua ja toista. Myös tahran peseminen vetyperoksidilla toimii; testaa se ensin varmistaaksesi, että se ei valkaise tai värjää vaatteitasi. Se on haalistunut toivottavasti, sitten taita ne ylös tai laita ne pesuun. Tai kaada jotain alas ja hiero sitä ja sano, että olet kaatanut jotain pohjalle!
Vinkkejä
- Yritä olla ajattelematta sitä liikaa. Näin teet entistä enemmän stressiä. Kukaan ei tiedä, että sinulla on kuukautiset, jos et kerro heille.
- Jos tunnet olosi huonoksi, luettele kaikki tapahtuneet hyvät asiat; istu yöllä ja tee luettelo tänään tapahtuneista hyvistä asioista ja ehkä muista ystäväsi vitsi nauramaan. Tai luetteloi suosikkiasiasi; ajattele elämän parhaita asioita ja sitä, mikä on sinulle todella tärkeää, älä typerää aikaa.
- Älä käytä vaaleita värejä, kuten valkoista, kermaa ja khakia, jos vuotat. Jos tahraa nämä, on vaikea saada verta ulos.
- Voit oppia paljon katsomalla ja kysymällä; suurin osa tässä artikkelissa kirjoitetuista asioista opittiin.
- Jos olet huolissasi vuodoista, hanki tietoa kuukautiskupista. Ne ovat erittäin käteviä ja voivat jopa auttaa sinua kouristuksissa.
- Tamponit voivat myös vuotaa, joten on hyvä käyttää myös pikkuhousunsuojaa vuotojen havaitsemiseksi.
- Varmista, että syöt terveellisesti (vältä roskaruokaa, paljon sokeria ja natriumia sisältäviä asioita) ja juo paljon vettä (myös teetä, karpalomehua ja ananasmehua).
- Kokeile luomutyynyjä ja tamponeja ilman tuoksua.
- Voit käyttää naisellista suihketta reiden välissä tai alusvaatteissa. Käytä hajusteettomia, luonnollisia vauvanpyyhkeitä. Varmista, että olet kuiva vaihdon jälkeen.
- Käytä shortseja tai spandexia vaatteiden alla.
