Ajanjakso on osa kasvamista. Ei ole mitään hävettävää. Onko sinulla huono päivä kuukautissasi? Keinojen löytäminen olla mukava ja pysyä terveenä on avain käsitellä kuukausittaista osaa äiti -luonnosta, joka on kanssasi useita vuosia elämästäsi.
Askeleet
Osa 1/3: Mukava oleskelu
Vaihe 1. Käytä mukavia vaatteita
Valitse vaatteet, jotka eivät ole tiukkoja tai supistavia vyötärön ja vatsan ympärille, jotta voit hengittää mukavasti. Valitse alusvaatteet, jotka voivat pitää hygieniatuotteet paikallaan. Käytä hengittävää vaatetusta välttääksesi hikoilua tai kuumuutta.
- Valitse vanha alushousupari. Näin et välitä niin paljon, jos ne värjäytyvät ja voit käyttää niitä varaosana hätätilanteissa.
- Voit myös yrittää käyttää leveitä shortseja peittääksesi tyynyn (jos käytät sellaista).
- Löysät, joustavat vaatteet sopivat turvotukseen ja mukavuuteen. Verryttelyhousut ja puserot ovat loistava vaatetus kuukautisten aikaan.
Vaihe 2. Estä vuoto
Jos olet huolissasi vuodoista, kokeile vahvempia tyynyjä tai käytä tamponeja. Vaihtoehtoisesti voit käyttää vahvasti joustavia alushousuja, jotka muotoutuvat lähellä sinua. Vältä alushousuja, jotka taipuvat tai ovat löysät. Vaihda tyyny tai tamponi usein, koska tämä auttaa estämään vuoto -ongelmia.
Kokeile kauden pikkuhousujen käyttöä. Siitä on hyötyä raskaille virtauksille, koska se voi estää vuotamisen housuihin tai shortseihin. Nämä alushousut ovat hengittäviä, mikä tekee niistä turvallisempia ja mukavampia
Vaihe 3. Rentoudu
Makaaminen hieman useammin voi parantaa oloa. Nukkumisella on paljon palauttavaa voimaa, varsinkin kun tunnet itsesi väsyneeksi tai alas.
Osa 2/3: Mukavuus huolehtimalla terveydestäsi
Vaihe 1. Vaihda hygieniatuotteesi usein
Jos virtaus on kevyempi, käytä mieluiten housuja. Jos virtaus on raskasta, harkitse tyynyjen käyttöä (voit valita erilaisia tyynyjä kuukautiskierron mukaan), tamponeja ja housuja tai kuukautiskuppeja.
Jos sinusta tuntuu, että tyynyjen ja tamponien käyttö on ärsyttävää, yritä käyttää kuukautiskuppia, se ei ime nestettä, joten se on vähemmän sotkua ja vähemmän huolia. Kuukautiskuppi kestää usein jopa 12 tuntia ja on uudelleenkäytettävä
Vaihe 2. Käsittele kouristuksia
Pyydä apua vanhemmalta tai lääkäriltä käsikauppalääkkeistä (kuten asetaminofeeni/kofeiinitabletit tai ibuprofeeni) tai kokeile jotain liikuntaa kuukautiskipujen vähentämiseksi. Jos kipu ei lakkaa, älä diagnosoi itseäsi. Olisi hyvä idea saada ohjeita perheesi lääkäriltä tai apteekista.
Tarkista Internetistä erilaisia harjoittelusivustoja, jotka on tarkoitettu kuukautiskipujen vähentämiseen
Vaihe 3. Syö ravitsevaa ruokaa, joka on sinulle terveellistä
Hedelmien ja vihannesten syöminen on hyväksi keholle. Sinun tulisi myös sisällyttää ruoka, joka sisältää runsaasti rautaa kuukautisten aikana, korvataksesi kuukautisten aikana verestäsi kadonneen raudan.
Vaihe 4. Hallitse himoasi
Vain siksi, että sinulla on kuukautiset, sinun ei pitäisi syödä joukko roskaruokaa. Vaikka tämäntyyppinen ruoka on mahdollisesti houkuttelevaa, se voi pahentaa oloa.
Osa 3/3: Pysy onnellisena kuukautisesi aikana
Vaihe 1. Pidä kiireinen piristääksesi mielialaasi
Kuuntele suosikkikappaleitasi ja musiikkiasi. Käytä suosikkikoruja ja meikkiä tai nauti harrastuksesta (kuten kirjan lukemisesta). Se, että pysyt kiireisenä ja onnellisena kuukautisten aikana, auttaa häiritsemään sinua ajattelemasta sitä.
Vaihe 2. Vietä aikaa kaverisi kanssa
Ystävien kanssa oleminen on hauskaa. Lisäksi he käyvät läpi saman asian.
Vaihe 3. Yritä hallita mielialan vaihteluita
Pysy kaukana asioista tai ihmisistä, jotka häiritsevät sinua, kunnes tunnet enemmän itsesi. Suurin osa ajanjaksoon liittyvistä tunnelmista ohittaa nopeasti. Yritä mennä nukkumaan aikaisemmin yöllä nukkumaan.
Vinkkejä
- Yritä olla ajattelematta kuukautisiasi.
- On hyvä olla mukana kausipakkaus, joka saattaa olla myös koulussasi kaapissa.
- Jos sinulla on outo tunne, olet saattanut vuotaa!
- Pysy hyvin nesteytettynä kouristusten vähentämiseksi.
- Yritä välttää tarvikkeiden loppuminen. Pidä aina hätätarvikkeita saatavilla tai tee niistä nipistämällä tilapäinen tyyny useista kerroksista wc -paperia.
- Jos olet joku, joka ei pidä pillereiden ottamisesta, kokeile käyttää kuumennustyynyä vatsallasi tai jopa jääpussia kouristusten lievittämiseksi.
Varoitukset
- Et voi lopettaa kuukautisiasi. Se on osa naiseksi tulemista.
- Jos sinulla on todella huonoja kouristuksia, ota yhteys lääkäriisi.
- Vältä stressaavia tilanteita mahdollisimman paljon, koska nämä tilanteet voivat pahentaa kouristuksia ja saada sinut tuntemaan olosi hauraammaksi.
-
Vaihda tarpeeksi usein pysyäksesi vapaana bakteerien kasvusta ja hajuista:
- Tyynyt - vaihda se 3-4 tunnin kuluttua;
- Kupit - vaihda se 12 tunnin kuluttua;
- Tamponit - enintään 8 tuntia. Tamponin jättäminen sisään yli kahdeksaan tuntiin voi johtaa infektioon ja ärsytykseen. Se voi myös aiheuttaa vakavan tilan, joka tunnetaan nimellä Myrkyllisen sokin oireyhtymä.
