Kuka opetti sinut todella siistiksi? Kun niin paljon kirjoja lähes kaiken puhdistamisesta, miksi kukaan niistä ei puhu kehostamme? Voit oppia oikean tekniikan uimiseen ja hygieniatuotteiden valintaan, päästä lian alle ja estää sitä tulemasta takaisin. Pidä itsesi puhtaana sisältä ja ulkoa.
Askeleet
Osa 1/2: Uiminen oikein
Vaihe 1. Palaa perusasioihin
Todella puhtaana oleminen edellyttää ensin ymmärrystä siitä, mitä olemme tekemisissä. On olemassa kaikenlaisia liuottimia, saippuoita, puhdistusaineita, kuorintoja jne. Melkein kaikentyyppisille aineille, joita saatat päästä kehoosi, mutta kun tämä erityinen tilanne on poistettu, se palaa perusasioihin. Pesemisen yhteydessä meidän on puhdistettava kolme perusasiaa. Jokainen osa vaatii erilaisen puhdistustavan.
- Ensimmäinen on likaa ja grungea se tuntuu tarttuvan meihin kuka tietää mistä. Jopa puhtaassa huoneessa istuminen saa meidät likaiseksi.
- Toinen on kuolleita ihosoluja jotka hilseilevät jatkuvasti iholta.
- Kolmas on vartaloöljyt ihon alle, ei vain pinnalle.
Vaihe 2. Ymmärrä miksi saamme niin likaisia, jotta voit puuttua asiaan
Ihon pinnalla oleva lika, grunge, lika jne. Tarttuvat meihin kahdesta syystä. Niillä on yleensä oma yhteenkuuluvuusvoima ja/tai ne sekoittuvat ihossamme olevien öljyjen kanssa, jotka erittyvät aina ympäristön suojelemiseksi. Siksi jopa pöly, joka joutuu ihollemme, vaikuttaa lopulta rasvaiselta mutaa.
- Meillä on kahdenlaisia kehon eritteitä - öljy ja vesi (hiki). Ne ja niiden kanssa sekoittuvat asiat puhdistetaan parhaiten yhdisteellä, joka hajottaa öljyt, tekee niistä liukoisempia ja mahdollistaa niiden pestämisen helposti. Tätä saippua on.
- Tuoksun, kerman, värin jne. Lisäaineista riippumatta tavoitteena on saada öljyt hajoamaan ja poistumaan kehosta. Tämä on kaikki mitä voi pestä useimpien ihmisten mielissä, mutta he ovat väärässä. Jatka lukemista!
Vaihe 3. Ui vähemmän, mutta paremmin
Kuinka usein sinun todella täytyy käydä kylvyssä tai suihkussa? Enintään 3-4 kertaa viikossa. Vaikka viimeaikaiset tutkimukset paljastavat, että lähes 60 prosenttia ihmisistä käy suihkussa päivittäin, on olemassa joitakin todisteita siitä, että vähemmän suihkussa voi auttaa kehoasi parantamaan luonnollisia itsepuhdistusmekanismejaan perusteellisemmin. Mitä tehokkaammin kehosi puhdistaa itsensä, sitä terveempi ja puhtaampi olet sisältä ja ulkoa.
- Mitä enemmän peset hiuksiasi, sitä enemmän riisut niistä luonnollisia öljyjä ja sitä useammin kehosi on tuotettava näitä luonnollisia öljyjä korvaamaan ne. Jos annat itsellesi suihkutauon, saatat huomata, että olet itse asiassa vähemmän rasvainen, öljyinen tai haiseva välillä.
- Jotkut ihmiset tarvitsevat suihkun säännöllisemmin kuin toiset. Jos hikoilet säännöllisesti tai sinulla on esimerkiksi liian rasvainen iho, saatat joutua käymään suihkussa jopa kaksi kertaa päivässä ja käyttämään asianmukaista kosteusvoidetta. Jokaisen keho on erilainen.
Vaihe 4. Valitse hyvä saippua
Millainen saippua? Kun valitset saippuaa, on pohjimmiltaan kolme asiaa etsittävä. Hyvän saippuan pitäisi poistaa lika, leikata öljy ja rasva ja huuhdella pois jättämättä kalvoa taakse. Monet erilaiset saippuat voivat olla sopivia tähän tarkoitukseen, perustyyppisestä Dove- tai Ivory -saippuasta käsintehtyihin orgaanisiin saippuoihin.
- Jotkut saippuat jättävät jälkeensä enemmän tai vähemmän. Yksinkertainen testi on ottaa kirkas lasiruutu, juomalasi, pikari, astia jne. (On oltava kirkas) ja pyyhkäistä pieni määrä kylmää rasvaa (pekonia, rasvaa, öljyä jne.) Alueen poikki. Huuhtele viileällä vedellä. Hiero saippualiina/nestesaippua lujasti pois rasvasäikeestä. Huuhtele puhtaalla vedellä ilman hankausta tai kuivausta. Anna ilman kuivua. Katso lasin läpi ja vertaa pesemätöntä rasvaa saippualla puhdistettuun osaan. Huono saippua jättää samean pinnan rasvan viereen. Hyvä saippua jättää kirkkaan pinnan. Mitä lasille jää sen jälkeen, kun saippua on jätetty iholle.
- Lääketieteellisiä shampoita ja saippuoita suositellaan joskus ihmisille, joilla on kuiva tai hilseilevä iho, kun taas toiset voivat valita luonnollisia tai orgaanisia ainesosia parhaan terveyden saavuttamiseksi.
Vaihe 5. Työskentele päästäksesi eroon kuolleesta ihosta
Kuollut iho on useimpien hajujen syy. Huolimatta antibakteeristen aineiden mainonnasta hajujen tuhoamiseksi, se on harvinainen tapaus, jossa hyvä puhdas hygienia ei tee ihmeitä. Ajattele lukion kuntosalia. Muistatko selvän aromin, kun kävelit sisään? Se tuli käymisestä, rappeutumisesta, ihosta ja öljyistä kaappiin jätettyihin vaatteisiin. Kostea ympäristö, jossa on kuolleita aineita (ihosoluja), on kaunis väliaine bakteerien kasvulle ja hajoamiselle.
- Harkitse kuorivan kuorinnan tai luffan käyttöä. Kuorintatuotteissa on yleensä saksanpähkinänkuorta, sokeria tai muita rakeisia ainesosia, joita voidaan käyttää poistamaan kuollut iho kehosta. Ne ovat yleisesti saatavana vartalonpesun muodossa tai saippua -muodossa. Loofah -kuorinnat ovat kuin kuvioituja pesulappuja, joita voidaan käyttää vartalon kuorintaan ja kuolleiden ihosolujen poistamiseen. Ne ovat myös bakteerilukkoja, joten on tärkeää huuhdella ne perusteellisesti ja vaihtaa ne säännöllisesti, jos yrität käyttää sitä.
- Voit myös oppia tekemään omia kuorintakuorintoja tai perus sokerikuorinta. On olemassa monia erilaisia reseptejä, mutta perusversio sisältää kahden ruokalusikallisen sokerin sekoittamisen tarpeeksi oliiviöljyä ja hunajaa hammastahnan sakeuden saavuttamiseksi.
Vaihe 6. Ota huomioon veden lämpötila
Jos haluat syväpuhdistuksen, mieluummin todella kuuma suihku tai kylpy, koska kylmä kylpy tai suihku ei kosketa ihon alla olevaa öljyä. Sinun on saatava huokosesi auki ja poistettava (eritettävä) niiden sisältö niiden puhdistamiseksi. Bakteerit voivat lisääntyä huokosissasi. Öljyjen kertyminen voi aiheuttaa kaiken aknesta kuolemaan ihosyövästä. Helpoin tapa avata huokoset on lämpö. Liikunta voi tehdä sen, koska se vaikuttaa sekä hikirauhasiin että öljyhuokosiin, mutta myös lämpö itsessään on tehokasta. Mukavan kuuman kylvyn ottaminen on erinomaista, mutta nopea kuuma suihku on myös hyvä. Varmista, että se saa sinut hikoilemaan ja avaa huokosesi, jolloin ne voivat salata sisällön.
- Ole tietoinen liian kuumasta, varsinkin jos sinulla on kuiva iho. Paras lämpötila suihkussa? Se voi olla hieman pienempi kuin luulet. Liian kuuma vesi, yli 120 astetta F (49 C), kuivattaa ihosi ja voi aiheuttaa pitkäaikaisia iho-ongelmia. Yritä sen sijaan suihkuttaa kuumaa kosketusvettä, mutta ei palavaa. Veden lämpötilan asettaminen kehon lämpötilaan estää ihon huokosten avaamisen. Et halua polttaa, mutta TEHDÄ haluat tuntea lämmön ja hikoilun puhtaaksi huokoset.
- Harkitse suihkun lopettamista minuutin tai kahden huuhtelulla hanasta viileässä tai kylmässä vedessä. Tämä auttaa kiristämään ihoa ja sulkemaan huokoset takaisin ylös, jolloin ne eivät tartu likaan ja muuhun suihkussa pestyyn likaan.
Vaihe 7. Pese kehosi taitokset ja kuopat
Kuori iho karkealla sienellä tai liinalla, joka auttaa poistamaan kaikki kuolleet ja kuolevat ihosolut. Varmista ja hiero kaikkialle kahdesti, kun puhdistat saippualla ja toisen kerran, kun peset pois lopullisen huuhtelun aikana. Kohdista kainalot, korvien taakse, leuan ja leuan alle, polvien taakse ja jalkojesi väliin. Suurimmat hajua aiheuttavien bakteerien kulttuurit lisääntyvät näillä alueilla. Tämä johtuu hikeestä, joka jää jumiin ihon kerroksiin. Muista pestä nämä alueet aina uimisen yhteydessä.
- Huuhtele myös pakarat ja nivus ja varmista, että huuhtelet kunnolla. Näille alueille jäänyt saippua voi aiheuttaa ärsytystä.
- Toinen näkökohta on kuivua kokonaan siihen pisteeseen, että et enää eritä (hikoile) kuumasta puhdistuksesta ennen pukeutumistasi. Jos olet tehnyt hyvän perusteellisen puhdistuksen, vaatteiden imeytyvä kosteus kuivuu ilman hajua tai on minimaalinen. Poistat jatkuvasti kuolleita ihosoluja, mutta jos olet juuri lopettanut puhdistuksen, vaatteissasi on paljon vähemmän päätyä rappeutumaan ja kiusaamaan sinua.
Vaihe 8. Höyryytä kasvosi ennen suihkua
Jotkut ihmiset haluavat tehdä detoxifying höyryjä ja ottaa erittäin kuumia suihkuja tästä syystä. Tämä voi olla erinomainen tapa avata huokosesi ja saada hiki virtaamaan kehostasi. Käsittele sitä kuitenkin erillisenä rituaalina uinnista.
Aloita suihkurutiinisi höyryttämällä kasvosi kuumalla pyyhkeellä ja tipalla tai kahdella piparminttu- tai teepuuöljyä. Tämä voi olla erinomainen tapa avata huokosesi ja vapauttaa myrkkyjä vahingoittamatta ihoa suihkussa
Vaihe 9. Shampoo ja hoito hiukset 3-4 kertaa viikossa
Kostuta hiukset perusteellisesti ja levitä kämmenellesi noin neljänneskokoinen määrä shampoota. Hiero kätesi hiuksiin, vaahdota shampoo ja hiero päänahkaan 1-2 minuutin ajan. Varmista, että käytät shampoota hiuksissa korvien takana, koska se aiheuttaa suurimman osan öljystä. Varmista sitten, että vaahdotat sen pään takaosassa ja vedät sitten hiusten kärjet sisään.
Huuhtele shampoo huolellisesti pois ja vedä sormesi telineiden läpi. Jos hiuksesi ovat edelleen liukkaita, se tarkoittaa, että shampoo ei ole poissa ja hiukset rasvoittuvat seuraavan 24 tunnin aikana. Toista tämä prosessi hoitoaineella vahvistaaksesi hiuksiasi. Huuhtele se kokonaan
Vaihe 10. Kuivaa itsesi huolellisesti
Suihkun jälkeen muista kuivata kehosi puhtaalla, kuivalla pyyhkeellä. Iholle jäävä vesi voi aiheuttaa ärsytystä ja hankausta. Yritä kuivata itsesi mahdollisimman pian uimisen jälkeen. Katso vihje #5 alla.
Osa 2/2: Pysyminen puhtaana ja terveenä
Vaihe 1. Puhdista pyyhe säännöllisesti
Entä pyyhe, jota käytät joka kerta uidessasi? Kuinka monta kertaa se tottuu ennen kuin se alkaa haista? Se kerää kuolleita soluja ja öljyjä, jotka olivat jääneet huonon puhdistuksen jälkeen. Tämän käsitteleminen vaatii hyvää hankausta kurssisienellä, pesulappulla, harjalla tai vastaavalla. Tärkeintä on saada mahdollisimman paljon irtonaisia ja kuolevia ja kuolleita ihosoluja sekä öljyt pois ennen pyyhkeen käyttöä.
- Jotta kehosi pysyisi mahdollisimman puhtaana, on tärkeää pestä pyyhe säännöllisesti ja säilyttää se oikein, jotta se kuivuu kunnolla. Jos siivoat huonosti, sinun on pestävä pyyhe 2-3 käytön jälkeen. Katso alla oleva vinkki 3..
- Älä koskaan anna märän pyyhkeen maata kylpyhuoneen lattialla, muuten se muuttuu homeiseksi ja likaiseksi nopeasti. On tärkeää ripustaa se kunnolla ja antaa sen kuivua kokonaan.
Vaihe 2. Kokeile käyttää mineraalideodoranttia tyypillisen deodorantin sijasta
Orgaaninen kivisuoladeodorantti tappaa hajuja aiheuttavat bakteerit ja auttaa myös puhdistamaan imusolmukkeet. Kun aloitat mineraalideodorantin käytön, sinulla saattaa olla voimakas haju 1 tai 2 viikon ajan, mutta älä luovuta, koska tämä tarkoittaa, että se puhdistaa kaikki tavallisen deodorantin käytöstä kertyneet bakteerit.
Jotta haju pysyisi hallinnassa, kun kehosi huuhtelee myrkkyjä, hanki joitakin terapeuttisia eteerisiä öljyjä (Young Living tai Doterra), kuten laventeli, ruusu, sitruuna tai puhdistusseos, monien muiden lisäksi suoraan kainaloihisi vähentämään haju
Vaihe 3. Kosteuta ihoa
Jokaisen kylvyn tai suihkun jälkeen voit halutessasi levittää kosteusvoidetta ihollesi, jotta se pysyy terveenä. Vaikka sinulla on rasvainen iho, kosteusvoidetta on käytettävä säännöllisesti, jotta iho pysyy kosteana. Kaupalliset kosteusvoiteet sisältävät yleensä jonkin verran yhdistelmää luonnollisia lipidejä ja muita yhdisteitä, joita kehosi tuottaa luonnollisesti. Etsi vesipohjaisia kosteusvoiteita.
Tunnista ongelma -alueet, kuten jalkojen kantapäät, kyynärpäät ja polvet, ja levitä kosteusvoidetta näille alueille joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi auttaa pehmentämään ihoa ja parantamaan sen yleistä terveyttä
Vaihe 4. Kokeile tavallisia kasvopaketteja tai -maskeja
Kasvohoitoja, kuten pakkauksia tai naamioita, voidaan käyttää säännöllisesti koko viikon ajan kasvojen ihon puhdistamiseen ja kiristämiseen. On olemassa monia luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja ainesosia, joita voidaan käyttää hyvään kasvopakkaukseen. Kokeile seuraavaa:
- Käytä tavallista hunajaa, sitruunaa, maitoa, besanjauhoja, vihreää teetä ja tuoreita hedelmiä, kuten papaija -mango -appelsiinia.
- Voit myös ostaa kasvopakkauksen tai -seoksen kaupasta. Lue ainesosat selvittääksesi, mitä käytetään, jotta voit sekoittaa yhden itse.
Vaihe 5. Kokeile tuotteita, jotka sisältävät luonnollisia ja orgaanisia ainesosia
Vartalonpesu, shampoo, hoitoaine, kasvojenpuhdistusaine, deodorantti ja jopa meikki ja hiuslakka voivat edistää kehon terveyttä. Kun laitat itsellesi tuotteita, jotka ovat täynnä myrkkyjä ja voimakkaita kemikaaleja, se vaikuttaa terveyteesi ja kehosi itsesääntelykykyyn.
-
Harkitse kotivaihtoehtojen käyttöä. Joillekin syväpuhdistus tarkoittaa kaupallisten tuotteiden välttämistä yhdessä ja keskittymistä kehon puhdistamiseen lempeämmillä kotihoidoilla. Shampoon sijasta voit käyttää ruokasoodaa, omenaviinietikkaa ja lämmintä vettä. Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää kotilääkkeitä, tutustu seuraaviin artikkeleihin:
- Kuinka puhdistaa kehosi luonnollisesti
- Kuinka saada kirkas iho luonnollisesti
- Kuinka tehdä kotitekoinen peruskasvokuorinta
- Kuinka tehdä kotitekoinen suihkugeeli
- Kuinka tehdä kotitekoinen vartalopesu
- Kuinka tehdä oma saippua
- Kuinka tehdä shampoo
Vaihe 6. Pidä puhtaana sekä sisältä että ulkoa
On tärkeää syödä hyvin ja pysyä nesteytettynä, jos haluat olla puhdas sekä sisältä että ulkoa. Ruokavaliosi vaikuttaa suoraan ihon ja hiusten terveyteen, mikä tarkoittaa, että hyvä ravitsemus on osa hyvää puhdistusohjelmaa.
- Kun laihdutat laihduttamalla, menetät jopa joitakin tärkeitä ravintoaineita, joten älä nälkää tai vähennä hiilihydraatteja ja rasvoja kokonaan.
- Yritä lisätä antioksidanttien määrää ruokavaliossa. Juo vihreää teetä ja syö tomaatteja joka päivä. Yritä joka aamu syödä basilikan lehtiä tai liotettuja meti -siemeniä tyhjään vatsaan, joita käytetään yleisenä luonnollisena detox -lääkkeenä.
Vinkkejä
- Kuorinta kerran tai kahdesti viikossa poistaa myös kuolleen ihon ja öljyt.
- On hyvä idea käyttää kuumaa vettä kylmän veden päälle kehosi puhdistamiseen, mutta kokeile käyttää kylmää vettä hiusten pesemiseen, koska kylmä vesi saa hiuksen kynsinauhat litteiksi, mikä antaa hiuksille silkkisen ja kiiltävän ilmeen.
- Tarkista, kuinka hyvin teet. Kuinka monta päivää kestää, ennen kuin pyyhe alkaa haistaa pukuhuoneelta haistellessasi sitä? Jos se on vain muutama päivä, sinun on tehtävä paljon paremmin. Jos voit mennä kuukauden, voit hyvin. Yleensä 3-4 kertaa viikossa 2-3 viikon ajan on normaalia ennen kuin haju kehittyy.
- Käytä lääkevalmisteita iho -ongelmien ratkaisemiseksi. Kaikki tuotteet eivät sovi kaikille ihotyypeille. Erittäin herkkä iho ei ehkä reagoi hyvin kaikkiin luonnollisiin piparminttuöljysaippuoihin, kun taas liian kuiva tai kutiseva iho saattaa reagoida paremmin kaurahiutaleeseen perustuvaan kehonpesuun, joka parantaa ihoa. Keskustele ihotautilääkärin kanssa tietyistä tuotteista ja menetelmistä, joita voit käyttää erityisten ongelmien parantamiseen.
- Tuulettimen tai puhaltimen käyttäminen kylmässä ilman kiertämiseksi kehon ympärillä on loistava tapa kuivata ja viilentää kehoa. Jos voit tehdä tämän höyryävästä kuumasta huoneesta, vielä parempi!
