Julkisella mielipiteellä voi olla sananvaltaa siinä, ketä leimataan "kauniiksi" ulkopuolelta, mutta sisäinen kauneus saa aivan toisen merkityksen. Kauniilla sisäpuolella on enemmän tekemistä luonteen kuin ulkonäön kanssa. Opi mitä kauneus sinulle merkitsee ja luota elämään omien sääntöjesi mukaan tänään.
Askeleet
Osa 1/2: Kauneuden määrittäminen omilla ehdoillasi
Vaihe 1. Kysy itseltäsi, mitä kauneus merkitsee sinulle
Miten määrittelet sisäisen kauneuden? Onko se henkilö, joka aina hymyilee? Joku, jolla on ystävällisiä sanoja kaikille tapaamisilleen? Vai onko määritelmäsi kauneudesta monimutkaisempi? Henkilö, joka kestää, rakastaa ja personoi voimaa? Mieti hetki, mitä kauneus sinulle merkitsee. Tartu kynään ja muistikirjaan ja kirjoita ylös adjektiivit tai jopa substantiivit, jotka auttavat sinua kuvaamaan sisäistä kauneutta.
Muista, että sisäinen kauneus on subjektiivista, joten sinun on määritettävä se. Älä ole riippuvainen yhteiskunnan näkemyksistä, vaan luota vaistoihisi. Ilman tutkimusta tai kenenkään muun mielipidettä, yritä luoda omat standardisi siitä, mitä tarkoittaa olla kaunis sisältä
Vaihe 2. Tee itsearviointi
Ihmisiä voidaan kuvata pitkän positiivisten piirteiden luettelon avulla. Näitä voivat olla rehellisyys, rehellisyys, oikeudenmukaisuus, myötätunto, johtajuus, anteeksianto, toivo ja ennakkoluulottomuus. Kun olet tehnyt luettelon piirteistäsi, jotka merkitsevät henkilöä, joka on kaunis sisältä, katso, miten omat hahmosi vertaavat toisiaan. On todennäköistä, että monet luetelluista tärkeistä piirteistä menevät päällekkäin todellisten ominaisuuksien kanssa. Vieraile VIA Institute of Characterissa täydentääksesi vahvuutesi luetteloa.
Tutkimukset osoittavat, että kun ihmiset tuntevat omat luonteenvahvuutensa (ja hyödyntävät niitä), he nauttivat paremmasta hyvinvoinnista ja tyytyväisyydestä elämään. Hyveiden paljastaminen voi auttaa sinua hyödyntämään niitä paremmin ja ymmärtämään, kuka olet. Lopulta tarjonnan tunnistaminen voi myös auttaa sinua tuntemaan olonsa kauniimmaksi myös sisältä
Vaihe 3. Katso peilin taakse
Myönnä, että ulkonäkösi on vain murto -osa kauneudestasi. Älä anna itsesi rajoittua ulkonäkösi yhteiskunnallisiin määritelmiin. Kun kyse on sisäpuolelta, fyysiset ominaisuutesi eivät voi koskaan mitata tiettyjä ominaisuuksia, kuten kärsivällisyyttä, ystävällisyyttä ja empatiaa.
Suurenna kaikkia omistamiasi ihania pieniä piirteitä, jotka eivät ole selvästi näkyvissä. Ajattele itseäsi kirjana. Vanhan sanonnan mukaan "kirjaa ei kannata tuomita sen kannen perusteella". Jos kiinnität huomiota vain ihmisten pinnan ulkonäköön, voit menettää kaikki muut hämmästyttävät ominaisuudet, joita heillä on
Vaihe 4. Älä yritä muuttaa itseäsi muiden puolesta
Huomaa, että sinussa on jotain ainutlaatuista, aivan kuten kaikissa ihmisissä. Älä ole riippuvainen muiden vaikutelmista sinusta määrittääksesi, miten näet itsesi. Jos sinulla on epäilyksiä siitä, kuka olet ja miksi olet erityinen, palaa taaksepäin ja katso luonteen vahvuutesi arvioinnin tuloksia. Tämä on todiste siitä, että sinulla on jotain arvokasta tarjottavaa maailmalle. Opi rakastamaan ja hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet.
Aivan kuten sinun ei pitäisi yrittää muuttaa itseäsi rauhoittaaksesi muita, sinun ei myöskään pitäisi kilpailla muiden kanssa. Ainoa henkilö, jonka kanssa sinun pitäisi yrittää kilpailla, olet sinä. Jos haluat parantaa jotain itsessäsi, tee se tulevan itsesi, ei kenenkään muun vuoksi
Vaihe 5. Luota itseesi
Sen lisäksi, että korostat luonteen vahvuuksia, voit soveltaa muita strategioita tunteaksesi olosi varmemmaksi. Osallistu usein toimintaan, jossa suoriudut hyvin. Tämä voi olla mitä tahansa musiikin tekemisestä urheiluun. Hyvien asioiden tekeminen kasvattaa itsetuntoa.
- Älä vertaa itseäsi muihin. Aina löytyy joku, joka on tietyssä taidossa parempi kuin sinä. Itsesi vertaaminen vain vähentää vahvuuksiasi sen sijaan, että vahvistaisi niitä.
- Sinun on myös oltava varovainen siitä, mistä saat luottamuksen tunteen. Jos nämä hyvät fiilikset tulevat vasta, kun joku muu on hyväksynyt kykysi, luottamuksesi on epävakaa. Älä luota muiden hyväksyntään, jotta voit hyväksyä itsesi.
Vaihe 6. Hymyile ja naura enemmän
Yritä hymyillä. Vaikka et tällä hetkellä oikein haluaisi, pelkkä kasvojen järjestäminen hymyilevään ilmeeseen voi muuttaa radikaalisti mielialaasi. Hymy voi johtaa positiivisempaan tunnelmaan ja toiveikkaampaan asenteeseen. Lisäksi sinun pitäisi yrittää nauraa mahdollisimman paljon. Nauru on tarttuvaa. Se voi johtaa siihen, että et vain tunne kaunista sisältäsi, vaan saa muut säteilemään sinua kohti ja parantamaan myös ulkoista kauneuttasi.
Naurun hyödyt ovat lukuisia. Pitkä käyttöikä, parempi immuniteetti, optimismi ja hormonien säätely voivat kaikki vaikuttaa hyvällä naurulla
Vaihe 7. Huomaa ympärilläsi oleva kauneus
Varma tapa parantaa omaa sisäistä kauneuttasi on omaksua tapa nähdä kauneus kaikessa. Ympärilläsi on joka päivä ihmeellisiä ihmisiä, paikkoja ja asioita. Pyri hidastamaan ja tunnustamaan nämä päivittäin.
- Kuuntele aamulla linnunlaulua. Nauti nousevasta auringosta. Pysähdy kirjaimellisesti ja haista ruusut. Sen sijaan, että ryntäisit aamurutiinisi läpi, yritä olla tietoinen pienistä hetkistä, jotka yhdistyvät elämäsi luomiseksi.
- Huomaa vanhan naisen hymy, kun hän ylittää kadun. Anna leikkikentällä nauravien lasten olla ääniraita lounasaikaan. Tunnusta pienet ystävällisyydet, kuten ihmiset, jotka pitävät ovia toisille tai ostavat kahvia takana olevalle henkilölle.
Osa 2/2: Työskentely itsesi kanssa
Vaihe 1. Ole kiitollinen
Kiitollisuus määritellään "kiitollisuuden ominaisuudeksi" tai "valmiudeksi osoittaa arvostusta ja palauttaa ystävällisyys". On lukemattomia tapoja ilmaista kiitollisuutta. Kiitä ystävää, opettajaa, vanhempaa tai sisarusta kaikesta, mitä he tekevät kannustaakseen tai auttaakseen sinua. Ilmaise arvostusta universumille, maapallolle tai korkeammalle voimalle elämääsi ja elämääsi ylläpitäen.
- Osoita kiitollisuutta meditoimalla kaikkia asioita, joista olet kiitollinen, pitämällä kiitollisuuspäiväkirjaa, rukoilemalla ja kirjoittamalla kiitoskirjeitä.
-
Kuitenkin teet sen, kiitollisuus tarjoaa monenlaisia etuja kiitollisille. Kiitollisuuden etuja voivat olla:
- Vähentää todennäköisyyttäsi olla pinnallinen tai arvioida muita heidän omaisuutensa perusteella
- Lisää todennäköisyyttäsi jakaa muiden kanssa
- Parantaa suhteita
- Vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta
- Kannustaa sinua auttamaan muita
- Lisää elämän tyytyväisyyttä
Vaihe 2. Jätä ihmiset, paikat ja asiat paremmin kuin löysit ne
Toisin sanoen, vaikuta positiivisesti kaikkeen, mitä kohtaat. Riippumatta siitä, mihin elämäsi matka vie sinut, sitoudu auttamaan ympärilläsi olevia tai ympäristöä sen sijaan, että satuttaisit heitä. Työssäsi, koulussa, yhteisössäsi ja ihmissuhteissasi yritä tehdä vaikutelma, joka tekee ihmiset iloisiksi nähdessään sinun tulevan ja surulliseksi nähdessäsi sinun menevän.
Vaihe 3. Ole muiden palveluksessa
Osallistu paikallisyhteisöösi. Auta kodittomien turvakodissa. Valvo naapureidesi lapsia, jotta he voivat nauttia ansaitusta treffi-illasta. Auta vanhaa naapuriasi kotitöissä. Ole positiivinen roolimalli nuorille. Tee muutos jonkun toisen elämässä ja tunnet varmasti olosi kauniimmaksi sisältä ja ulkoa.
Tutkimukset paljastavat, että vapaaehtoistyö eli yhteisöpalvelu auttaa sinua muuttamaan omaa ja muiden elämää, vahvistamaan yhteisöjä, muodostamaan yhteyksiä ja ratkaisemaan ongelmia. Avun tarjoaminen apua tarvitseville voi myös vähentää masennusta, parantaa toimintakykyjä ja vähentää kuolleisuutta
Vaihe 4. Ajattele positiivisesti
Näkemykselläsi elämästä voi olla suuri vaikutus siihen, kuinka kauniilta sinusta tuntuu. Jos olet pessimistinen ja katsot jatkuvasti lasia puoliksi tyhjäksi, sinulla on taipumus luoda itsensä toteuttava ennustus, jossa ajattelusi määrää todellisuutesi-negatiivisen. Toisaalta, jos katsot lasin olevan puoliksi täynnä, näet todennäköisemmin ja ymmärrät enemmän mahdollisuuksia. Lisäksi positiivinen ajattelu voi parantaa immuunitoimintaa, parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia ja parantaa stressinhallintaa.
- Optimismin voi oppia. Ensimmäinen askel on kuitenkin tunnistaa ja tunnistaa, kun ajattelet negatiivisesti. Negatiiviset ajatukset ovat yleensä irrationaalisia ja liioiteltuja. "Eilen oli kamala päivä. Koko tämä viikko on pilalla." Lisäksi voit usein kertoa fyysisten merkkien kautta (esim. Raskaus rinnassa, tuomittu tunne), kun negatiiviset ajatukset pyörivät päässäsi.
- Kun olet oppinut olemaan tietoinen negatiivisesta ajattelusta, yritä muuttaa nämä ajatukset positiivisemmiksi tai realistisemmiksi versioiksi. Esimerkiksi sen sijaan, että yleistettäisiin, että koko viikko pilaantuu yhden päivän perusteella, positiivinen versio voi kuulostaa seuraavalta: "Tänään oli vaikea. Saan hyvät yöunet ja toivon, että huomenna on parannus."
Vaihe 5. Ole kohtelias
Kauniilla sisäpuolella on yhtä paljon tekemistä sen kanssa, miten kohtelet muita kuin se, miten kohtelet itseäsi. Oikean etiketin harjoittaminen sosiaalisissa tilanteissa on elintärkeää hyvän luonteen rakentamiseksi. Tämä palaa käyttäytymiseen, jota sinulle opetettiin ala -asteella: ylläpidä silmäkosketusta, kun puhut jonkun kanssa, tervehdi muita, kun tulet ryhmään, hymyile, muista ihmisten nimet, pidä ovet jne.
Tarkemmat selitykset oikeasta etiketistä tietyissä olosuhteissa, kuten haastattelussa, juhlissa tai illallisella, tutustu tähän Binghamtonin yliopiston ohjeeseen
Vinkkejä
- Ei vain se, että tunnet itsesi kauniiksi sisäpuolelta, lisää itsetuntoa, itseluottamusta ja motivaatiota, mutta olet nyt myös roolimalli muille.
- Hyvän luonteen omaaminen on tärkeää tunteaksesi itsesi kauniiksi, jos saat jonkun tuntemaan olosi hyväksi, sinulla on todennäköisesti myös hyvä olo.
