Kuulo on yksi tärkeimmistä aisteistamme - sen avulla voimme kommunikoida, oppia ja nauttia musiikin ja keskustelun kaltaisista asioista. Monet ihmiset eivät kuitenkaan ymmärrä, että he voivat altistaa korvansa valtavalle määrälle mahdollisesti vahingollista melua (ja muita tekijöitä) päivittäin. On tärkeää suojata kuulosi melulta ja muilta vahingollisilta tekijöiltä.
Askeleet
Osa 1/3: Kuulon menetyksen ymmärtäminen
Vaihe 1. Ymmärrä meluun liittyvä kuulon heikkeneminen
Toistuva tai pitkäaikainen altistuminen koville meluille on yksi yleisimmistä kuulon heikkenemisen syistä huolimatta siitä, että tämäntyyppinen kuulon heikkeneminen on täysin estettävissä.
- Aivomme rekisteröivät äänen sisäkorvan spiraalinmuotoisen elimen ansiosta. Simpukka on peitetty tuhansilla pienillä hiuksilla, jotka rekisteröivät äänivärähtelyt ja muuttavat ne sähköisiksi impulsseiksi aivojen käsiteltäväksi.
- Kun korvasi altistuvat kovalle melulle, nämä pienet karvat voivat vaurioitua ja johtaa kuulon heikkenemiseen. Vaikka lyhyet, voimakkaat äänet (kuten ilotulitus tai laukaus) ovat joskus syynä, yleisin syy on säännöllinen altistuminen liialliselle melulle (musiikin kuuntelu liian kovaa, työskentely meluisassa ympäristössä).
- On tärkeää ymmärtää, että kun tällainen kuulovaurio ilmenee, sitä ei voida peruuttaa. Siksi on erittäin tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin kuulosi suojaamiseksi ennen kuin on liian myöhäistä.
Vaihe 2. Opi tunnistamaan mahdollisesti vaaralliset melutasot
Suuri osa kuulosi suojaamisesta on oppiminen tunnistamaan mahdollisesti vaaralliset melutasot. Silloin sinulla on parempi käsitys siitä, mitä välttää.
-
Pitkäaikaisen altistumisen yli 85 desibelin melulle pidetään vahingoittavana kuuloa. Jotta saisit käsityksen 85 desibelin sijainnista asteikolla:
- Normaali keskustelu: 60-65 dB
- Moottoripyörä tai ruohonleikkuri: 85-95 dB
- Musiikki yökerhossa: 110 dB
- MP3 -soitin suurimmalla äänenvoimakkuudella: 112 dB
- Ambulanssisireeni: 120 dB
- Toimenpiteet melutason vähentämiseksi vain muutamalla desibelillä voivat olla erittäin hyödyllisiä korvillesi. Tämä johtuu siitä, että jokainen 3 dB: n kohinan lisäys kaksinkertaistaa tehokkaasti vapautuvan äänienergian määrän.
- Tämän seurauksena aika, jonka voit turvallisesti viettää tietyn äänen kuunteluun, vähenee sitä voimakkaammin, mitä ääni kuuluu. Voit esimerkiksi käyttää turvallisesti jopa kahdeksan tuntia kuunnellen 85 dB ääntä, mutta sinun pitäisi viettää vain 15 minuuttia yli 100 dB: n melutasolla.
- Jos et voi käydä keskustelua jonkun kanssa, joka seisoo kahden metrin päässä sinusta ilman huutamista, melutaso vahingoittaa korviasi.
Vaihe 3. Ota yhteyttä asiantuntijaan, jos epäilet kuulovaurioita
Jos sinulla on ongelmia kuulosi kanssa tai sinulla on korvakipua, on hyvä kääntyä asiantuntijan puoleen.
- Ongelmasta riippuen saatat joutua näkemään korva-, nenä- ja kurkkulääkärin (nenä- ja kurkkutaudin lääkärin) tai lisensoidun audiologin.
- Kukin näistä testeistä määrittää, onko kuulosi vaurioitunut.
- Vaikka kuulovaurioita ei voida parantaa, kuulokojeet voivat helpottaa ongelmaa suurentamalla ääniä, kun ne tulevat korvaan. Tietenkin ne ovat kalliita eivätkä välttämättä aina toimi, joten on tärkeää suojata kuulosi.
Osa 2/3: Melun aiheuttaman kuulon heikkenemisen estäminen
Vaihe 1. Sammuta musiikki
Kovan musiikin kuunteleminen kuulokkeilla on tunnistettu yhdeksi suurimmista nuorten kuulon heikkenemisen syistä.
- MP3 -soittimen äänenvoimakkuus on liian suuri, jos se vaimentaa kokonaan kaiken taustamelun tai jos se tuntuu epämukavalta kuunnella. Vaihda kuulokkeisiin korvakuulokkeiden sijaan, koska ne tarjoavat paremman äänenlaadun pienemmällä äänenvoimakkuudella.
- Yritä noudattaa 60/60 -sääntöä, kun kuuntelet musiikkia MP3 -soittimella. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi kuunnella musiikkia enintään 60%: lla soittimesi enimmäisäänenvoimakkuudesta, enintään 60 minuuttia kerrallaan.
- Sinun on myös oltava varovainen kuunnellessasi musiikkia suljetuissa tiloissa, kuten autossa. Jos käännät äänenvoimakkuuden säätöpyörän alas vain muutamalla lovella, kuulemisesi voi vaikuttaa suuresti.
Vaihe 2. Suojaa kuulosi työssä
Joitakin työpaikkoja voidaan kuvata "vaarallisiksi ääniympäristöiksi", joissa työntekijät altistuvat kovalle melulle pitkiä aikoja. Tämä sisältää työympäristöt, kuten tehtaat, joissa on meluisia koneita ja työmaat.
- Nykyään useimpien työpaikkojen on noudatettava tiukkoja määräyksiä työntekijöidensä kuulon suojaamiseksi. Työntekijöiden on käytettävä melua vaimentavia kuulosuojaimia tai korvatulppia, jos keskimääräinen päivittäinen melutaso on yli 85 desibeliä.
- Kuitenkin ihmiset, jotka ovat itsenäisiä ammatinharjoittajia, ovat vastuussa omasta kuulostaan, joten älä unohda käyttää kuulosuojaimia, jos teet esimerkiksi nurmikon leikkaamista tai kodin parannuksia.
- Jos olet huolestunut työpaikkasi melutasosta, keskustele työterveys- ja työturvallisuusvastaavan tai henkilöstöosaston kanssa.
Vaihe 3. Ole varovainen live -konserteissa ja esityksissä
Osallistuminen konsertteihin tai esityksiin, joissa olet alttiina kovalle, elävälle musiikille, voi vahingoittaa kuuloa. Esimerkiksi monet ihmiset kokevat soivan äänen korvissaan konsertin jälkeen, mikä on otettava varoitusmerkiksi.
- Suojaa korvasi kuunnellessasi elävää musiikkia asettamalla itsesi strategisesti kaukana vahvistimista, kaiuttimista tai lavamonitorista. Mitä kauempana olet äänen lähteestä, sitä parempi.
- Pidä "hiljaisia taukoja". Jos yövyt musiikkibaarissa tai -klubilla, yritä mennä ulos viideksi minuutiksi joka tunti. Vain antaa korvillesi tauko jatkuvasta melulle altistumisesta tekee niistä hyvää.
- Toinen vaihtoehto on käyttää korvatulppia kuunnellessasi elävää musiikkia. Tämä voi alentaa äänitasoa 15–35 desibeliä, mutta sen ei pitäisi vaimentaa kuuloa tai vaikuttaa konsertin nauttimiseen.
- Jos olet itse muusikko, yritä välttää harjoittelua täydellä äänenvoimakkuudella ja käyttää korvatulppia toiston aikana, jos mahdollista.
Vaihe 4. Suojaa vauvasi tai lapsesi kuulo
Jos olet raskaana, on tärkeää välttää kovia ääniä, koska sikiön kuulo voi vaurioitua kohdussa. Samoin nuorilla vauvoilla ja lapsilla on ohuet kallot ja kehittyvät korvat, ja he ovat erittäin herkkiä koville äänille.
- Jos olet raskaana, vältä kovia konsertteja tai työpaikan kohinaa, joka ylittää 85 dB (suunnilleen moottoripyörän moottorin tason), mikä on yhdistetty lasten kuulon heikkenemiseen. Kova ääni raskauden aikana on myös yhdistetty alhaiseen syntymäpainoon ja ennenaikaiseen synnytykseen.
- Vastasyntyneitä ei saa koskaan altistaa äkillisille koville äänille. Yli 80 dB: n melu on yhdistetty kuulon heikkenemiseen ja vauvan ahdistukseen.
- Pienillä lapsilla on herkempi kuulo kuin aikuisilla, joten jos ympäristö tuntuu sinusta kovalta, se on jopa kovempi lapsellesi. Osta suojakuulokkeet tai korvatulpat tai vältä kovaa ympäristöä, kuten rock -konsertteja tai eturivin istuimia ilotulituksessa.
Osa 3/3: Muiden kuulovaurioiden syiden välttäminen
Vaihe 1. Ole varovainen ototoksisten lääkkeiden ja kemikaalien kanssa
Ototoksiset lääkkeet ja kemikaalit ovat sellaisia, jotka voivat vahingoittaa kuuloa.
- Yleisimpiä ototoksisia lääkkeitä ovat salisylaatit (kuten aspiriini) ja malarialääkkeet. Teollisuuden lujuuden kemialliset liuottimet on myös yhdistetty kuulon heikkenemiseen.
- Välttääksesi huumeiden ja kemikaalien aiheuttamia kuulovaurioita, ota kaikki lääkkeet ohjeiden mukaan ja ilmoita kaikista epätavallisista sivuvaikutuksista lääkärillesi.
- Jos työskentelet kemiallisten liuottimien kanssa, keskustele työterveys- ja työturvallisuusvastaavan kanssa ehkäisevistä toimenpiteistä.
Vaihe 2. Suojaudu sairauksilta, jotka voivat johtaa kuulon heikkenemiseen
On olemassa lukuisia sairauksia ja sairauksia, jotka voivat johtaa kuulon heikkenemiseen. Yleisimpiä näistä ovat tuhkarokko, sikotauti, vihurirokko, hinkuyskä, aivokalvontulehdus ja kuppa.
- Paras tapa välttää näiden sairauksien aiheuttama kuulon heikkeneminen on välttää tarttumasta näihin sairauksiin.
- Ota vauvat ja lapset rokotetuiksi ja mene heti lääkäriin, kun sairastut, sillä nopea diagnoosi ja hoito voivat estää vakavampien komplikaatioiden, kuten kuulon heikkenemisen, kehittymisen.
- Vältä sukupuolitauteja, kuten kuppa, käyttämällä kondomia seksin aikana.
Vaihe 3. Vältä päävammoja
Keski- ja sisäkorvan vaurioituminen pään vamman tai trauman vuoksi voi johtaa kuulon heikkenemiseen. Siksi on tärkeää suojautua pää traumalta kaikin mahdollisin tavoin.
- Käytä aina kypärää ajaessasi polkupyörällä tai pelatessasi kaikenlaista kosketusurheilua, koska jopa aivotärähdys voi heikentää kuuloasi, ja käytä aina turvavyötä, kun matkustat autolla
- Suojaa korvasi otitis -barotraumalta (muuttuvasta ilmanpaineesta aiheutuvilta vaurioilta) noudattamalla kaikkia tarvittavia varotoimia laitesukelluksessa.
- Estä itsesi putoamasta tiedostamalla turvallisuus aina. Älä esimerkiksi seiso tikkaiden ylimmällä portaalla.
Vaihe 4. Älä yritä puhdistaa korviasi
Monet yrittävät puhdistaa korvansa vanupuikoilla. Kuitenkin vanupuikot yksinkertaisesti pakataan korvavahaa syvemmälle korvaan, mikä voi vahingoittaa ohutta, herkkää ihoa ja vaikuttaa negatiivisesti kuuloosi.
- Useimpien ihmisten ei tarvitse puhdistaa korviaan, koska korvasi tarvitsevat tietyn määrän vahaa suojaksi ja ylimääräinen osa poistuu luonnollisesti.
- Mutta jos sinusta tuntuu, että korvissasi on ylimääräistä vahaa, voit päästä eroon siitä käyttämällä vahapoistosarjaa. Käytä pari tippaa korvatulpan liuosta korviin ennen nukkumaanmenoa parin yön aikana. Liuos pehmentää korvan vahaa, jolloin se valuu ulos luonnollisesti.
Vaihe 5. Johda terveellisiä elämäntapoja
Tiettyjen terveellisten elämäntapojen valinta voi auttaa suojaamaan kuuloasi ja estämään kuulon heikkenemistä tulevina vuosina.
- Harjoittele paljon. Sydänharjoitus, kuten kävely, juoksu tai pyöräily, parantaa verenkiertoa korvissasi, mikä on hyväksi kuulollesi. On vielä parempi, jos voit tehdä harjoituksesi mukavassa ja hiljaisessa paikassa, kuten metsässä tai eristäytyneellä rannalla, koska tämä antaa myös korvillesi tauon arjen kiireestä.
- Lopeta tupakoiminen. Journal of the American Medical Association -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että tupakoivat (tai altistuvat säännöllisesti käytetylle tupakalle) ihmiset kokevat paljon todennäköisemmin ikään liittyvää kuulon heikkenemistä.
- Vähennä kofeiinin ja natriumin saantia. Sekä kofeiini että natrium voivat vaikuttaa kielteisesti kuuloon - kofeiini vähentää veren virtausta korviin, kun taas natrium lisää nesteen kertymistä, mikä voi johtaa turvotukseen sisäkorvassa. Kokeile vaihtaa kofeiinitonta kahvia ja teetä ja vähentää suolan saantiasi.
Vinkkejä
- Jos tärykalvo on rikki, tunnet erittäin voimakasta kipua etkä voi kuulla mitään rikkoutuneen tärykalvon sivulta.
- Voit suojata korvasi infektioilta kuivaamalla ne uimisen jälkeen. Sinun tulisi myös välttää uimista likaisessa vedessä.
- Vaahtotulpat ovat saatavana mistä tahansa apteekista. Purista pistoketta puristaaksesi sen ja työnnä se sitten korvaasi. Se laajenee täyttämään korvakäytäväsi ja vaimentaa jonkin verran ääntä. Voit edelleen kuulla, mitä tapahtuu, mutta ei niin selvästi. Korvatulpat vähentävät melua vain noin 29 desibeliä. Tämä ei riitä tekemään sinusta täysin immuuni todella koville äänille.
- Vältä kovaa melua yrittämällä käyttää "melua eristäviä" kuulokkeita; ne ovat halvempia kuin melua vaimentavat kuulokkeet. Eroa on - kohinaa vaimentavat kuulokkeet tai nappikuulokkeet luovat elektronisia ääni -aaltoja äänen vaimentamiseksi, kun taas melua eristävät kuulokkeet saavuttavat sen tiukemmalla istuvuudella, joka vaimentaa äänen luonnollisesti.
- Käytä kuulonsuojaimia yhdessä puuvillan tai kuulokkeiden yhdistelmän kanssa melun vähentämiseksi.
- Aseen laukauksen melu on paljon kovempaa kuin miltä televisio näyttää. Käytä kuulosuojaimia, jos aiot ampua asetta.
