On helppo jäädä jumiin työhönsä ja elämäänne yleensä, ja kun näin tapahtuu, saatat huomata, että kaikki tuntuu äärettömän nautittavalta kuin ennen. Käsite nauttia elämästäsi ja työstäsi saattaa tuntua sinulle vieraalta juuri nyt, mutta usein se voidaan saavuttaa, jos opit tasapainottamaan työn ja leikin, tekemään nykyisestä työstäsi hieman siedettävämmän ja sitoutumaan positiivisempaan asenteeseen yleensä ottaen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Osa 1: Työ- ja yksityiselämän tasapainon ylläpitäminen
Vaihe 1. Arvioi prioriteettisi
Kysy itseltäsi, mihin elämän osa -alueisiin käytät suurimman osan ajasta ja energiasta. Kysy sitten itseltäsi, ovatko nämä näkökohdat sitä, mitä todella arvostat, vai onko niillä merkitystä suuremmassa asiakokonaisuudessa.
Järjestä elämäsi sen mukaan. Pidä aikataulussasi asiat, jotka sinun täytyy tehdä töissä, ruokaostoksilla jne., Yhdessä kaiken kanssa, mitä rakastat tehdä, vaikka siitä ei olisi välitöntä konkreettista hyötyä. Varaa vähemmän aikaa asioille, jotka eivät ole tarpeellisia tai toivottavia
Vaihe 2. Seuraa tuntiasi
Selvitä, kuinka paljon aikaa käytät erilaisiin aktiviteetteihin koko päivän ja työsi ajan. Tämä sisältää kaiken, mitä teet: nukkuminen, syöminen, työskentely, television katseleminen ja niin edelleen. Laske päivittäinen tai viikoittainen keskiarvo kullekin toiminnalle.
Kun olet selvittänyt, kuinka paljon aikaa käytät jokaiseen toimintaan, voit kartoittaa aikasi tehokkaammin, jotta sinulla on tilaa elämässäsi sekä työhön että leikkiin
Vaihe 3. Aikatauluta seisokit
Jos elämäsi on hullun kiireistä, saatat helposti lykätä seisokkeja myöhemmin. Vähitellen lykkäät sitä, kunnes saavutat murtumispisteen. Sen sijaan, että saavuttaisit tämän pisteen, suunnittele muutaman tunnin seisokkiaika ajoittamalla ne etukäteen etukäteen.
On vielä hyödyllisempää, jos voit suunnitella tietyn tapahtuman seisokkeillesi. Suunnittele treffi -ilta puolisosi kanssa, päivä ulkona lähimpien ystäviesi kanssa tai viikonloppumatka puistoon perheesi kanssa. Ajoittamalla tietyn tehtävän sinulla on aktiivisesti odotettavaa. Jos suunnittelet jotain erityistä, myös todennäköisemmin peruutat viime hetkellä
Vaihe 4. Lopeta tuhlaavat toimet
Kaikki tarvitsevat aikaa "veg out" satunnaisesti, mutta jos se on kaikki mitä teet milloin tahansa, kun sinulla on mahdollisuus rentoutua, saatat päätyä tuntematta täyttymystäsi. Turhaa toimintaa, josta ei ole hyötyä ja joka ei tuota sinulle nautintoa, tulisi vähentää mahdollisimman paljon.
Yleisiä sudenkuoppia ovat sosiaalisessa mediassa vietetty aika ja Internetissä surffaaminen. Nämä toiminnot vievät vain muutaman minuutin ajastasi, mutta kun niitä tehdään usein koko päivän, nämä minuutit voivat kasvaa nopeammin kuin odotit
Vaihe 5. Järjestä asiat uudelleen
Suurin osa asioista on väistämättömiä, mutta jos sinulla on resursseja, harkitse vihamielisten asioiden ulkoistamista muille ihmisille, jotka saattavat olla onnellisempia niiden tekemisestä. Harkitse esimerkiksi, että maksat lapsellesi naapurustossasi nurmikon leikkaamisen tai jalkakäytävän lapioinnin sen sijaan, että teet sen itse.
Samoin voit käydä kauppaa asioissa tai palveluissa. Jos pidät esimerkiksi ruoanlaitosta, voit tarjota ja pakastaa viikon aterioita naapurillesi, joka vihaa ruoanlaittoa, mutta rakastaa puutarhanhoitoa. Vastineeksi puutarhaa rakastava naapuri voi hoitaa puutarhaasi viikonloppuna
Vaihe 6. Ole aktiivinen
Saatat ajatella, että harjoituksen puristaminen jo valmiiksi pakattuun aikatauluun olisi mahdotonta, mutta muutaman minuutin harjoitus päivittäin tai viikoittain voi mennä pitkälle. Fyysinen aktiivisuus vähentää kehon stressiä ja jättää sinut tasapainoisemmaksi ja energisemmäksi.
Yritä saada 30 minuuttia liikuntaa kahdesta neljään kertaa viikossa. Kaikenlainen sydän- ja verisuoniliikunta voi toimia, vaikka se olisi vain kävely tai pyöräretki puiston läpi
Vaihe 7. Etsi intohimo -projekti
Jos palkattu työsi ei ole erityisen tyydyttävää, etsi vapaaehtoisprojekti tai harrastus, johon voit osallistua ja joka voi tarjota sinulle tyydytystä työssäsi.
Vaihe 8. Aloita pienestä
Pidä odotuksesi kohtuullisina, varsinkin kun aloitat työ- ja yksityiselämän tasapainon suunnittelun. Jos annat itsellesi pitkän tehtävälistan oletettavasti nautinnollisista aktiviteeteista, se voi itse asiassa antaa vastakkain ja saada sinut tuntemaan olosi stressaantuneemmaksi kiirehtiessäsi suorittamaan nämä tehtävät. Aloita pienestä ja jatka ylöspäin tarpeen mukaan.
Jos sinulla on todella vaikea sovittaa rentoutumisaika aikatauluusi, sitoudu vain 15 minuuttiin päivässä. Et ehkä pysty tekemään mitään jännittävää tuona aikana, mutta näiden 15 minuutin aikana voit nauttia jostakin nopeasta ja nautinnollisesta virkistääksesi itseäsi
Menetelmä 2/3: Osa 2: Tyydytä työelämä
Vaihe 1. Arvioi nykyinen työsi
Jos nykyinen työsi tekee sinut onnettomaksi, kysy itseltäsi miksi. Itse työn ongelmaa on vaikea korjata ilman uranvaihtoa, mutta työolosuhteisiin liittyvä ongelma on yleensä hieman helpompi ratkaista.
Vaihe 2. Muuta työnkuvaasi
Keskustele pomosi kanssa velvollisuuksien ja tehtävien muuttamisesta. Kysy, voidaanko tekemääsi työtä räätälöidä enemmän intohimojesi ja taitojesi mukaan, ja keskustele tavoista parantaa tuottavuuttasi.
Jos sinusta tuntuu, että olet ylikuormitettu tai ylikuormittunut, pomosi voi ehkä järjestää velvollisuutesi uudelleen siten, että voit tuottaa laadukkaampaa työtä mukavammassa ympäristössä. Samoin, jos sinusta tuntuu haastamattomalta työssä, useimmat pomot antavat mielellään sinulle haastavampia tehtäviä
Vaihe 3. Siirto yrityksen sisällä
Jos et enää pysty tekemään vaadittua työtä tällä osastolla, jolla työskentelet, selvitä, onko yrityksessä toinen osasto, jossa voit työskennellä. Näin saat olennaisesti täysin erilaisen työn vaarantamatta dramaattisesti työturvallisuuttasi.
Tutki mahdollisuutta ennen kuin saat sen pomosi tietoon. Selvitä, onko yritykselläsi muita alueita, joilla olet pätevä työskentelemään, ja kiinnitä erityistä huomiota osastoihin ja tiimeihin, jotka tarvitsevat uutta apua
Vaihe 4. Työskentele eri ihmisten kanssa
Jotkut suurimmista ongelmista, joita ihmiset kohtaavat työssä, liittyvät työtovereihin. Joidenkin ihmisten kanssa sinun on aina työskenneltävä, mutta keskustele asiasta esimiehesi kanssa ja pyydä viettämään enemmän aikaa työskennellessäsi poissa näistä ihmisistä ja enemmän aikaa ihmisten kanssa, joita voit sietää.
- Työskentely uusien työtovereiden kanssa voi olla hyvä idea silloin tällöin, vaikka tulet toimeen niiden kanssa, joiden kanssa työskentelet. Näin voit katsoa työtäsi eri näkökulmasta.
- Kun löydät ihmisiä, joiden kanssa voit työskennellä erittäin hyvin, tee yhteistyötä heidän kanssaan niin usein kuin mahdollista.
Vaihe 5. Luota luotettavaan työtoveriin
Työpaikan ystävyyssuhteet voivat olla riskialttiita, mutta ne voivat olla myös erittäin palkitsevia. Pidä silmällä työtoveria, jonka kanssa voit tulla toimeen ja jutella helposti. Luo ystävyytesi kyseisen henkilön kanssa ja toimi luottamuksellisina hänen kanssaan. Joku, joka työskentelee yrityksessäsi, ymmärtää todennäköisemmin ongelmat ja haasteet, joita käsittelet työssäsi.
Työpaikan ystävyyssuhteiden pitäisi kuitenkin olla paljon muutakin kuin valittamista. Ole kiinnostunut työtoveristasi henkilökohtaisella tasolla. Kysy hänen suunnitelmistaan viikonlopulle. Tarjoa noutaa ylimääräinen kuppi kahvia hänelle matkalla toimistoon. Merkitykselliset vuorovaikutukset ovat molempia osapuolia tyydyttävämpiä kuin tyhjiä
Vaihe 6. Siirrä tuntisi
Jos et pidä työajoistasi ihmisten takia, joiden kanssa työskentelet kyseisinä aikoina, tai jos haluat mieluummin eri tuntien, jotta nykyinen aikaväli voidaan vapauttaa ulkopuoliseen toimintaan, kysy esimieheltäsi, olisi mahdollista vaihtaa vuoroa.
Jos et pysty muuttamaan vuoroa kokonaan, keskustele esimiehesi kanssa aikataulusi muuttamisesta hieman stressin lievittämiseksi. Jos esimerkiksi tarvitset muutaman ylimääräisen minuutin aamulla lastesi lähettämiseen kouluun, kysy esimieheltäsi, voitko tulla töihin 30 minuuttia myöhemmin vastineeksi siitä, että teet töitä 30 minuuttia myöhemmin illalla
Vaihe 7. Mukauta työtilasi
Jos istut pöydän ääressä ja tuijotat samoja paljaita, valkoisia toimistoseiniä joka päivä, on helppo tuntea olevansa loukussa ympäristössäsi. Mukauttamalla tilaa muutamalla kuvalla tai mielekkäällä muistolla voit tehdä ympäristöstä esteettisemmän ja mukavamman työskennellä.
Mieti myös tapoja tehdä itsestäsi fyysisesti mukavampi. Tuo tyyny tuolillesi tai pidä pusero käden ulottuvilla, jos toimistossasi tulee viileää
Vaihe 8. Poista sotku
Tyhjennä kaikki työssäsi käytettävät seisokit ja poista vanhat sähköpostit, asiakirjat ja kansiot tietokoneeltasi ja työpöydältäsi. Sotku voi saada sinut tuntemaan itsesi klaustrofobiseksi ja hukkuaksi. Sotkun vähentäminen työelämässä voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi.
Vaihe 9. Moniajo harvemmin
Vaikka voit ottaa kolme tai neljä tehtävää kerralla ja onnistua saamaan ne valmiiksi, älä tee sitä. Tutkimukset viittaavat siihen, että mieli on parhaimmillaan, kun se keskittyy kokonaan yhteen tavoitteeseen. Jos teet liikaa samanaikaisesti, saatat tuntea itsesi väsyneeksi ja onnettomaksi.
Vaihe 10. Ajattele eteenpäin
Nykyisen työsi ei tarvitse olla sitä työtä, jota sinulla on loppuelämäsi. Jos luulet todella, että uran muutos on kunnossa, suunnittele sellainen, kun olet vielä turvassa ja turvassa siinä työpaikassa, jossa sinulla on nyt.
Tapa 3/3: Kolmas osa: Nauti loppuelämäsi täysillä
Vaihe 1. Ajattele lisätermeillä
Kun teet virheen, älä pysähdy vain osoittamaan virheestä itsellesi. Sinun pitäisi myös kertoa itsellesi, mitä sinun olisi pitänyt tehdä sen sijaan. Näin voit oppia virheistäsi ja voit tuntea, että edistyt vähitellen elämässäsi.
Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit itsellesi: "Jos en olisi sotkenut illallista valmistettaessa", sano itsellesi: "Jos vain olisin kiinnittänyt enemmän huomiota aikaan sen sijaan, että olisin häirinnyt Internetiä, kun paisti oli uunissa."
Vaihe 2. Älä vertaa itseäsi muihin
Olet oma henkilösi omilla olosuhteillasi. Näin ollen ei ole mitään syytä verrata saavutuksiasi muiden saavutuksiin. Älä lannista itseäsi muiden takia, äläkä halveksi muita omien menestystesi takia.
Vaihe 3. Muotoile rajoittavaa itsepuhetta uudelleen
Sen sijaan, että sanoisit "en voi", sano itsellesi: "En aio". Ero voi olla hienoinen, mutta se on tärkeä. Jos kerrot itsellesi, ettet voi tehdä jotain, se vie valinnanvaraa ja saa sinut tuntemaan itsesi voimattomaksi. Sanomalla itsellesi, ettet tee mitään, saat voimaa kääntämällä tämän toiminnan tietoiseksi päätökseksi.
Älä esimerkiksi sano: "En voi mennä elokuviin perjantaina". Sen sijaan sano itsellesi: "En lähde, koska minulla on suurempi prioriteetti" tai "En halua mennä, koska elämässäni on jotain muuta, joka on tärkeämpää juuri nyt."
Vaihe 4. Vahvista positiivisia suhteita
Vietä enemmän aikaa ihmisten kanssa, jotka tukevat sinua, ja vähemmän aikaa ihmisten kanssa, jotka jatkuvasti vetävät sinua alas. Sen lisäksi, että hyödyt heidän hyvästä tahdostaan sinua kohtaan, sinun tulee myös laajentaa liikearvoa takaisin heille.
Vaihe 5. Varaa aikaa itsellesi
Rakkaasi voivat olla suuri osa elämääsi, mutta se ei tarkoita, että jokainen vapaa minuutti olisi omistettava heille. Kun suunnittelet vapaa -aikaa, muista varata aikaa olla yksin ajatustesi kanssa ja tehdä mitä haluat.
Vaihe 6. Kokeile uusia asioita
Nopein tapa löytää intohimosi on etsiä sitä kaikkialta. Sen lisäksi, kuten sanonta kuuluu, "monimuotoisuus on elämän mauste". Uusien asioiden kokeilu voi tehdä elämästäsi jännittävämmän.
Opiskele uutta aihetta, vieraile ulkomailla tai aloita uusi harrastus. Ota pieniä askelia rutiinin ja mukavuusalueen ulkopuolelle ajoittain. Sinun ei tarvitse lähteä täysin erilaiselle elämänpolulle, mutta ole avoin mahdollisuudelle, että saattaa syntyä uusia intohimoja ja etuja, jotka voivat johtaa elämäsi toiseen suuntaan
Vaihe 7. Keskity omaisuuteen liittyviin kokemuksiin
Ei ole haittaa ostaa asioita, joita todella haluat, mutta "tavarat" eivät saa sinua tuntemaan emotionaalista täyttymystä. Rikasta elämääsi kokemuksilla-olivatpa kokemukset uusia tai tuttuja-ja kerää muistoja pikkuleipien sijaan.
Vaihe 8. Hyväksy itsesi
Sinulla on vahvuuksia ja heikkouksia aivan kuten muillakin. Vain oppimalla rakastamaan ja hyväksymään koko henkilösi voit tulla nauttimaan elämästä.
