Vaikka joskus unohdamme, elämä on hämmästyttävä lahja. Tässä hämmästyttävän suuressa maailmankaikkeudessa olemme jotenkin elossa ja tietoisia, ja meillä on kyky ymmärtää, tuntea ja ajatella. Tämä on helppo pitää itsestäänselvyytenä opiskelun tai laskujen maksamisen parissa. On vaikea pitää sitä mielessä kaikkien pelkojemme ja fobiamme, turhautumisemme ja toisinaan arkisten ja toistuvien tapojen keskellä. Elämässä on kuitenkin niin paljon, että on monia tapoja innostua siitä uudelleen. Elämästä innostuminen on hyväksi paitsi mielenterveydelle myös fyysiselle terveydelle: kyllästymiseen liittyy jopa suurempi mahdollisuus kuolleisuuteen.
Askeleet
Menetelmä 1 /2: Tee aktiviteetteja innostumaan
Vaihe 1. Puhu tuntemattomille
Ota yhteys muihin ihmisiin. Maailmassa, jossa voimme olla helposti yhteydessä muihin tekniikan avulla, se voi paradoksaalisesti tuntua myös hyvin eristävältä paikalta. Irrota rutiinista istua hiljaa bussissa kuulokkeilla ja käynnistää keskustelu jonkun kanssa. Kuka tietää mihin se voisi johtaa! Saatat ajatella, ettet nauti tästä, mutta tutkimukset osoittavat, että ihmiset saavat usein odottamatonta nautintoa puhumasta vieraiden kanssa.
Vaihe 2. Hanki uusi harrastus
Kiinnitä mielesi henkisesti stimuloivaan harrastukseen. Opi soittamaan soitinta tai aloita uusi urheilulaji. Jotta se olisi mielenkiintoista, etsi muita, jotka harjoittavat samaa harrastusta. Voit oppia heiltä ja saada uusia ystäviä.
Vaihe 3. Auta muita
Tutkimukset osoittavat, että kun autamme tai käytämme rahaa muihin ihmisiin, se saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi - jopa enemmän kuin rahaa itsellemme. Käytä myönteisiä tunteita, joita saat auttamalla muita innostumaan elämästä. Ajattele seurauksia: voit olla positiivisen muutoksen voima maailmassa ja tuntea olosi hyväksi. Voit tehdä muutamia asioita auttaaksesi muita:
- Lahjoita aikasi hyväntekeväisyyteen, josta välität.
- Maksa se eteenpäin ostamalla elokuvaliput takana oleville ihmisille.
- Osta ateria tai lämmin peitto kodittomalle.
Vaihe 4. Rakastu
Olemme syvästi sosiaalisia eläimiä. Rakkaus on yksi parhaista tunteista; se muuttaa käsitystäsi; se on jännittävää, innostavaa. Vaikka et voi vain rakastua, voit tehdä asioita, jotka auttavat lisäämään kertoimiasi:
- Päivämäärä. Jos et anna itsesi maailmalle, et todennäköisesti rakastu.
- Yritä hyväksyä ihmisiä enemmän.
Vaihe 5. Lue jännittäviä kohtia tai lainauksia elämästä
On lukemattomia ihmisiä, jotka ovat kirjoittaneet tai sanoneet kauniita asioita elämästä ja elämän luonteesta. Inspiroidu ja innostu elämästä heidän sanojensa avulla. Kokeile aloittaaksesi seuraavasti:
- Kappale Richard Dawkins kirjasta Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-going-to-die-and-that- tekee meistä
- Lainaus Robert Braultilta:
Vaihe 6. Hae ulkopuolista apua
Joskus elämän jännityksen puute voi heijastaa taustalla olevaa mielenterveystilannetta. On mahdollista, että kärsit masennuksesta tai ahdistuneisuushäiriöstä, joka haittaa onnellisuuttasi. On olemassa useita tapoja saada apua tähän.
-
Aloita etsimällä mielenterveysammattilainen, joka voi auttaa tunnistamaan, kärsitkö mielenterveyshäiriöstä, kuten masennuksesta.
Löydät mielenterveysammatin täältä:
Menetelmä 2/2: Psyykkistäminen
Vaihe 1. Muista, kuinka harvinaista elämäsi on
Elämme ja sitten kuolemme. Se on ajatus, jolla on monia seurauksia. Yksi jännittävä seuraus on, että elämäsi on harvinaista; se on tilaisuus hyödyntää se parhaalla mahdollisella tavalla; elämä on asia, jota ei kannata hukata.
Vaihe 2. Tee luettelo mahdollisuuksista
Kuvittele kaikki asiat, joita voit tehdä käytettävissä olevalla ajalla. Kirjoita paperille viisi asiaa, jotka haluat saavuttaa elämässäsi. Kaikkien elämäntapojen kuvitteleminen voi olla jännittävä ajatus.
Vaihe 3. Muuta jotain elämässäsi
Jos sinusta tuntuu tylsältä, koska olet juuttunut samaan rutiiniin, muuta sitä! Voit tehdä useita muutoksia, jotka vaihtelevat suuresta pieneen.
- Pieniin muutoksiin kuuluu esimerkiksi tilaaminen jotain muuta valikosta sen sijaan, että saisit saman asian koko ajan, kun menet ulos syömään.
- Suuria muutoksia ovat uuden työn aloittaminen, muuttaminen uuteen kaupunkiin, vuoden vaihto -ohjelma, jonka avulla voit uppoutua toiseen kulttuuriin.
Vaihe 4. Muistuta itseäsi kuinka satunnaista elämä voi olla
Vuorovaikutteisia osia on niin paljon, että melkein mitä tahansa voi tapahtua teoreettisesti. Kuka tietää, saatat törmätä julkkiseen, jonka elokuvista pidät, löytää kymmenen dollarin setelin kentällä tai törmätä vanhaan ystävään. Mahdollisuudet ovat rajattomat!
Vaihe 5. Anna itsesi pitää hauskaa
Joskus joudumme niin pitkälle yrittäessämme päästä eteenpäin elämässä, että unohdamme pitää taukoja. Muista, että lepo- ja hauskanpitotauko on erittäin terveellistä tekemistä. Pelaamiseen on useita tapoja; löydä itsellesi hauskin:
- Pelaa videopeliä; Älä välitä siitä, vaikuttaako se lapselliselta vai typerältä, vaan nauti kokemuksesta - upota siihen.
- Pelaa lautapeliä ystävien kanssa. Kutsu kavereita ja
- Urheilla. Liity ystävälliseen urheiluliigaan ja edistä ystävällistä kilpailua.
Vinkkejä
- Tee jotain, mitä olet aina halunnut tehdä. Voit aloittaa uuden harrastuksen tai hemmotella itseäsi uudella.
- Muista, että elämä on lahja - että jokaisen päivän pitäisi olla jotain, johon upotat ja josta nautit.
Varoitukset
- Vältä huumeiden ja alkoholin käyttöä jännityksen löytämiseksi, koska ne usein lopulta jättävät sinut huonommaksi pitkällä aikavälillä.
- Jos epäilet, että saatat kärsiä masennuksesta, etsi mielenterveyden ammattilainen oikean diagnoosin ja hoidon saamiseksi.
