Jos vietät suurimman osan vapaa -ajastasi Netflixin katselemiseen, sosiaalisen median syötteiden selaamiseen tai videopelimaailmoihin eksymiseen, saatat jäädä elämättä itsellesi. Vaihtoelämä voi jättää sinut valitettaviksi vuosien varrella, mutta voit oppia muuttamaan tapojasi ja ottamaan vastuun omasta elämästäsi. Irrottamalla itsesi häiritsevästä mediasta, selvittämällä, mitä todella haluat ja ryhtymällä toimenpiteisiin tavoitteidesi toteuttamiseksi, voit luoda elämän, jota et vaihda kenenkään muun kanssa.
Askeleet
Osa 1/3: Häiriöiden poistaminen
Vaihe 1. Selvitä, mikä laukaisee asumisesi
Sosiaalisen median alustat, kuten Facebook ja Instagram, ovat yleisiä virka -asuntoja. Samoin ovat julkkisten uutiset, elokuvat, videopelit ja kirjat. Ajattele, millaista sisältöä käytät ja lisääkö se elämääsi - vai yksinkertaisesti korvaamalla elämäsi.
- Jos vietät paljon aikaa ajatellaksesi tiettyä ystävää, hahmoa tai julkkista, on todennäköistä, että yrität elää heidän kauttaan. Jos esimerkiksi elät pohjimmiltaan tavataksesi tämän yhden ystävän, joka kertoo tarinoita hänen seikkailuistaan ulkomailla, voit elää elämää hänen kauttaan.
- Yritä löytää muita tapoja elää elämääsi jonkun toisen kautta. Skannaatko jatkuvasti sosiaalisen median sivuja ja etsitkö tiettyjen ihmisten päivityksiä? Oletko hajamielinen töistä, koska keskustelet parhaan ystäväsi kanssa hänen hulluista iltoistaan, kun pysyt aina sisällä? Kiinnitä huomiota siihen, mihin käytät eniten aikaa. Monet näistä toiminnoista ovat sinun laukaisusi.
Vaihe 2. Vähennä teknologian ja sosiaalisen median kulutusta
Jos vietät paljon aikaa tietokoneella tai puhelimella, sitoudu vähentämään käyttöaikaasi tai saatat jopa harkita sosiaalisen median sovellusten poistamista älypuhelimellasi ja/tai tabletillasi. Toinen vaihtoehto on poistaa sosiaalisen median profiilisi kokonaan. Jos et halua poistaa tilejäsi, anna itsellesi vain muutama minuutti päivässä tarkistaa tilisi ja selata Internetiä.
- Useimmat vanhemmat tietävät rajoittaa näytön aikaa lapsilleen. Mutta totuus on, että aikuiset saavat myös paljon epäterveellistä vaikutusta sosiaalisesta mediasta. Tee digitaalinen detox ja vähennä tai poista kokonaan median käyttömahdollisuutesi useiksi päiviksi, jotta voit lakata asumasta.
- Vältä myös sosiaalisen median tarkistamista ensimmäisenä aamulla. Tämä voi johtaa negatiivisen sävyn asettamiseen koko päivälle.
Vaihe 3. Vältä viihdettä, joka häiritsee sinua omasta elämästäsi
Televisio ja elokuvat ovat hauskoja, mutta kun vietät enemmän aikaa ajatellen keksittyjen hahmojen elämää kuin omaasi, on ongelma. Jos olet laiminlyönyt oman elämäsi uppoutumaan kuvitteellisiin tarinoihin, vähentämään viihdekulutusta tai menemään kylmään kalkkunaan.
Vaihe 4. Vältä vertaamasta itseäsi muihin
Jokaisen elämäpolku on ainutlaatuinen, joten sinun on turha verrata omaa elämääsi julkkisten tai jopa ystäviesi elämään. Liian paljon vertailua voi saada sinut tuntemaan itsesi huonommaksi ja lisäämään halua elää sijaisesti muiden kautta. Sen sijaan keskity omaan mahdollisuuteesi muuttaa elämääsi.
Muista, että he valvovat huolellisesti ihmisten sosiaalisen median profiileja kuvaamaan itseään sellaisina kuin he haluavat ihmisten näkevän heidät. Tämä tarkoittaa, että he eivät todennäköisesti tarjoa realistista kuvaa elämästään
Osa 2/3: Määritä haluamasi elämä
Vaihe 1. Katso, mihin käytät eniten aikaa
Jos huomaat yhteisiä teemoja, tämä voi kertoa sinulle, kuinka todella haluat viettää päiväsi. Selvittämällä, kuinka todella haluat aloittaa elämäsi, voit aloittaa katselemalla paheitasi. Vapaa -ajallasi tekemäsi asiat ovat tyypillisesti sellaisia asioita, joista pidät, ja mahdollisesti sellaisia asioita, joita voit alkaa tehdä.
- Jos käytät paljon aikaa tietyn ohjelman katsomiseen tai jonkun seuraamiseen sosiaalisessa mediassa, katso, voitko tunnistaa ja sijoittaa näiden muiden ihmisten tai hahmojen prioriteetit nähdäksesi, mitä pidät heidän elämästään. Perhe? Ura? Matkustaa? Fitness? Itsehoito?
- Mihin mediaan tai viihteeseen todennäköisimmin eksyt? Rakastatko toimintaelokuvia vai voitko viettää tuntikausia matkakuvia katsellen? Ihailtavat asiat voivat antaa sinulle vihjeitä siitä, mihin suuntaan elämässäsi on mentävä.
Vaihe 2. Inspiroidu
Ajattele ihmisiä ja asioita, joita olet elänyt sijaisperiaatteella. Kuinka voit muokata omaa elämääsi muistuttamaan näiden ihmisten tai hahmojen elämää? Käytä ihailua polttoaineena, kun asetat tavoitteesi. Jos esimerkiksi rakastat yrittäjien blogien lukemista, voit kanavoida tämän kiinnostuksen yrittäjäksi ryhtymiseen.
Sen sijaan, että tuhlaisit aikaasi vain tarkkaillen näiden ihmisten elämää, miksi et aloita käyttää niitä omien unelmiesi ruokkimiseen. Etsi kuvia inspiroivista ihmisistä, paikoista ja lauseista. Luo visiolevy, johon on liitetty kaikki nämä kuvat. Näe se päivittäin motivaationa toteuttaa unelmasi. Muista, että elämäsi ei tarvitse toistaa tarkasti muiden ihmisten elämää ollakseen erinomainen. Käytä niitä inspiraationa, mutta älä koe epäonnistumista, jos menestyksesi näyttää erilaiselta kuin heidän
Vaihe 3. Tee luettelo tavoitteista
Nyt kun tiedät, mikä sinua inspiroi, aseta tavoitteita, jotka haluat saavuttaa elämässäsi. Istu alas, kun sinulla on hiljainen hetki, ja kirjoita aikaa siitä, mitä haluat saavuttaa.
- Jos esimerkiksi matka innostaa sinua, voit asettaa tavoitteen käydä Machu Picchussa ja vaeltaa Andeilla. Jos haluat saada kuntoa, hyvä tavoite voi olla juokseminen kuuden minuutin maililla.
- Kirjoita muistiin kaikki tavoitteet, joita ajattelet. Voit aina tarkistaa luetteloa myöhemmin.
Osa 3/3: Tapahtuman toteuttaminen
Vaihe 1. Arvioi elämäsi sellaisena kuin se on juuri nyt
Arvioimalla, missä olet juuri nyt, voit auttaa sinua selvittämään, miten pääset tavoitteeseesi. Ole rehellinen itsellesi nykyisistä tottumuksistasi, taidoistasi ja rajoituksistasi.
- Älä lannistu, jos olet kaukana haluamastasi paikasta. Ihmisten, joita ihailet, oli myös tehtävä kovasti töitä elämänsä luomiseksi.
- Voit harkita terapeutille menoa. Terapeutti voi auttaa sinua määrittämään, onko sinulla henkisiä tai emotionaalisia esteitä, jotka häiritsevät tavoitteitasi
Vaihe 2. Valitse yksi tai kaksi tavoitetta
Istu alas tavoitteidesi kanssa ja mieti, mitkä ovat sinulle tärkeimmät. Aloita yhdellä tai kahdella ja jätä loput myöhempää käyttöä varten. Jos yrität saavuttaa kaikki luettelossasi olevat tavoitteet kerralla, olet hukassa.
Harkitse alkuperäisen tavoitteen valitsemista, joka vaikuttaa myönteisesti useisiin elämäsi alueisiin. Voit esimerkiksi ensin parantaa terveyttäsi, koska kaiken muun saavuttaminen on helpompaa, kun olet hyvässä kunnossa
Vaihe 3. Jaa tavoitteesi vaiheiksi
Tavoitteesi voi tuntua ylivoimaisen suurelta, mutta jokainen suuri tehtävä koostuu pienistä toimintavaiheista, jotka ovat käsilläsi. Kuvittele päätavoitteesi sarjatavoitteina ja tee luettelo tehtävistä, jotka sinun on suoritettava.
- Jos haluat esimerkiksi tulla bloggaajaksi, voit jakaa tavoitteesi verkkosivustosi luomiseen, julkaisuaikataulun luomiseen ja blogisi mainostamiseen.
- Jos sinulla on vaikeuksia murtaa tavoitteesi, voit harkita elämänvalmentajan näkemistä. Elämävalmentaja voi auttaa sinua tekemään tavoitteistasi saavutettavampia, pitämään sinut vastuullisena ja seuraamaan edistymistäsi.
- Voit myös yrittää ilmoittaa tavoitteistasi, kuten sosiaalisessa mediassa. Ilmoittaminen muille tavoitteistasi on hyvä tapa varmistaa, että noudatat tavoitteitasi.
Vaihe 4. Aseta aikaväli
Aikaan sidottu tavoite on houkuttelevampi kuin tavoite, jolle ei ole asetettu lopetuspäivää. Anna itsellesi määräaika suunnitelmasi jokaiselle vaiheelle.
Varmista, että aikataulusi on realistinen. Esimerkiksi uutta kieltä ei ole mahdollista oppia kolmekymmentä päivää, mutta saatat pystyä saavuttamaan keskustelutason kuudessa kuukaudessa
Vaihe 5. Sitoudu edistymään joka päivä
Avain tavoitteen saavuttamiseen on ottaa johdonmukaiset pienet askeleet oikeaan suuntaan. Aseta realistinen päivittäinen tavoite ja pidä siitä kiinni.
- Jos esimerkiksi kirjoitat romaania, päivittäinen tavoitteesi voi olla kirjoittaa 1000 sanaa joka päivä.
- Vältä yrittämästä tehdä liikaa kerralla. Jos yrität kiirehtiä tavoitteesi läpi, saatat vain päätyä hämmentyneeksi ja turhautuneeksi.
Vaihe 6. Seuraa edistymistäsi
Käytä päiväkirjaa, laskentataulukkoa tai sovellusta seurataksesi tekemääsi työtä ja edistymistäsi. Se, kuinka pitkälle olet päässyt, nostaa motivaatiotasoa, kun lannistut.
