Kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa eläminen voi olla äärimmäisen koeteltavaa henkilön suhteissa ystäviinsä ja perheeseensä. Taistelu vaikeiden tunteiden tai maanisten jaksojen kanssa on vaikeaa, mutta se on vielä haastavampaa ilman hyvän ystävän tukea. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön ystäväsi auttaminen vaatii kärsivällisyyttä ja ymmärrystä, mutta muista kohdella itseäsi samalla varovaisuudella ja kunnioituksella kuin ystäväsi. Jos olet huolissasi siitä, että ystäväsi voi olla riski itselleen tai muille, hae heiltä apua välittömästi.
Askeleet
Osa 1/3: Tehokas viestintä
Vaihe 1. Puhu avoimesti toisillesi
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön ystäväsi auttaminen edellyttää, että molemmat kommunikoit rehellisesti ja avoimesti. Tunnehäiriöiden käsitteleminen voi olla yhtä yrittämistä ystävyyssuhteille kuin jokaiselle henkilölle.
- Kerro ystävällesi, kun olet huolissasi heistä, kertomalla heille niin.
- Puhu ystävällesi yksityisesti ja sano jotain: "Olen huomannut, että olet toiminut eri tavalla viime aikoina, onko jotain meneillään?" Voit myös tunnistaa huolestuttavan käyttäytymisen: "Kun et vastaa puheluihini muutamaan päivään, alan huolestua, onko kaikki kunnossa?"
- On ok mennä toistenne hermoille, mutta tee ystävällesi selväksi, että välität hänestä.
- Ilmaise tunteesi ja huolesi huolehtivalla tavalla.
Vaihe 2. Kunnioita ystäväsi tarvetta viettää aikaa yksin
Kaksisuuntaista mielialahäiriötä voi olla vaikea hallita, ja joskus tilan emotionaaliset vaikeudet voivat saada ystäväsi etsimään aikaa yksin. Kunnioita ystäväsi tarvetta olla joskus yksin, jotta hän voi purkaa paineen.
- Jokainen tarvitsee silloin tällöin hetken itselleen. Ystäväsi voi olla kyllästynyt yrittämään hallita tunteitaan ihmisten ympärillä ja tarvitsee vain rentoutua.
- Jos olet huolissasi siitä, että ystäväsi voi satuttaa itsensä, älä jätä heitä yksin.
Vaihe 3. Kuuntele tuomitsematta tai yrittämättä ratkaista ongelmia
Joskus ystäväsi voi tarvita vain myötätuntoista korvaa. Kuuntele, mitä ystäväsi sanoo, tuomitsematta heitä tai tilannetta. Älä myöskään tarjoa ratkaisuja kaikkiin esiin tuleviin ongelmiin.
- Joskus ystäväsi voi tarvita vain jonkun, jolle he voivat tuulettaa ilman, että sinun on korjattava mahdollisia ratkaisuja siihen, mikä heitä vaivaa.
- Pelkkä kuunteleminen voi auttaa vahvistamaan ystäväsi tunteet ja auttamaan häntä tuntemaan olonsa paremmin hallituksi ja ymmärretyksi.
Vaihe 4. Tunnista, milloin ystäväsi tarvitsee apua
Jos ystäväsi kaksisuuntaista mielialahäiriötä ei hoideta, sinun kannattaa pitää silmällä varoitusmerkkejä, joiden mukaan ystäväsi tila voi tehdä heistä vaaran itselleen tai muille. Vaikka ystäväsi olisi hoidossa, sinun tulee silti olla tietoinen siitä, että ystäväsi tila huononee.
- Jos ystäväsi alkaa kokea unihäiriöitä, lisääntynyttä aktiivisuutta ja ärtyneisyyttä, hän saattaa alkaa uusiutua tai heidän tilansa voi pahentua.
- Jos ystäväsi alkaa nukkua paljon enemmän tai on unelias, hän saattaa kokea masennusta maanisen jakson sijasta ja saattaa silti joutua hakemaan apua.
Vaihe 5. Vältä kliseitä
Kaksisuuntainen mielialahäiriö on usein taakka, jota ihmiset kantavat koko elämänsä ajan. Tänä aikana he ovat usein alttiina kliseisille ehdotuksille tai neuvoille. Vältä putoamasta samaan ansaan.
- Yleisten ja yleisten suositusten antaminen, kuten "etsi vain hopeavuoraa" tai "piristä", on tehotonta ja voi päinvastoin auttaa ystävääsi tuntemaan olonsa paremmaksi.
- "Valmiiden" vastausten käyttäminen ystäväsi todellisiin ongelmiin voi saada hänet tuntemaan itsensä yhä eristyneemmäksi ja yksinäisemmäksi, koska heillä ei ole ketään, joka ymmärtää heidän kokemansa.
- Sen sijaan, että käyttäisit valmiita vastauksia, yritä sanoa jotain: "Tiedän, että tämä on sinulle vaikeaa, mutta sinulla menee todella hyvin" tai "En ole koskaan kokenut mitään sellaista, voitko kertoa, miltä sinusta tuntuu ?”
Osa 2/3: Valmistautuminen mahdollisiin tilanteisiin
Vaihe 1. Tee suunnitelma huonoille ajoille
Muista, että kun kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastava kokee maanisen jakson, hän voi uskoa asioita, jotka eivät ole totta, sanoa asioita, joita he eivät tarkoita, tai tulla yhä aggressiivisempia.
- Haluat ehkä auttaa ystävääsi neuvottelemaan hoitosopimuksesta, kun hän voi hyvin.
- Hoitosopimus antaa sinulle valtuudet ryhtyä toimiin suojellaksesi ystävääsi, jos he tarvitsevat sitä, kuten ottamalla yhteyttä lääkäriisi tai auttamalla heitä kirjautumaan hoitoon.
- Tee suunnitelma etukäteen, mitä aiot tehdä, jos ystäväsi käy läpi maanisen jakson, joka vaatii väliintuloa.
Vaihe 2. Ole tietoinen mahdollisista ongelmista hyvinä aikoina
Kaksisuuntainen mielialahäiriö ei edellytä hallintaa vain silloin, kun hän kokee emotionaalisia alamäkiä. Maniajaksojen alkuun voi usein kuulua erittäin lähtevä, iloinen ja innostunut. Pidä silmällä tuhoisaa käyttäytymistä, joka vaikuttaa positiivisuudelta.
- Ei ole harvinaista, että joku, joka kokee maanisen jakson, käyttää huomattavia summia rahaa, mukaan lukien rahaa, jota heillä ei ole.
- Juominen ja huumeet voivat pahentaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien ihmisten tilannetta, vaikka he näyttävätkin vain yrittävän "pitää hauskaa".
Vaihe 3. Opi itsemurha -ajatuksien varoitusmerkit
Itsemurha voi olla merkittävä riski kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsiville, joten ota aina varoitusmerkit siitä, että ystäväsi saattaa harkita itsemurhaa vakavasti. Tekosi voivat pelastaa ystäväsi hengen.
- Opi tunnistamaan varoitusmerkit, jotka ystäväsi saattaa harkita itsemurhaa.
- Joitakin yleisiä varoitusmerkkejä ovat alkoholin tai huumeiden käytön lisääntyminen, vetäytyminen tai puhuminen toivottomuuden tunteesta. Jos ystäväsi näyttää menettävän kiinnostuksensa asioihin, jotka ovat aiemmin kiinnostaneet heitä, se voi myös osoittaa, että he harkitsevat itsemurhaa.
- Jos luulet, että ystäväsi harkitsee itsemurhaa, etsi apua ja älä jätä ystävääsi yksin.
Vaihe 4. Tee suunnitelma lapsille tai rakkaillesi
Jos ystävälläsi on lapsia tai hän on vastuussa jonkun hoidosta, sinun tulee tehdä suunnitelma pitääksesi hänet turvassa ja hoidettuna, jos ystäväsi kokee maanisen jakson.
- Suunnittele, että lapset jäävät jonkun toisen kanssa, kun ystäväsi käy läpi maanisen jakson vaikeimmat vaiheet.
- Varmista, että lapset ymmärtävät tilanteen luonteen ja että ystäväsi rakastaa heitä.
- Selvitä, että tilanne ei ole lasten vika varmistaakseen, että he eivät tunne olevansa aiheuttaneet epäedullisen tilanteen.
Osa 3/3: Olla läsnä ystäväsi puolesta
Vaihe 1. Ole kärsivällinen
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön kärsiminen voi olla erittäin turhauttavaa, ja sairauden luonne voi vaikeuttaa näiden tunteiden hallintaa toisinaan. Ensimmäinen askel kaksisuuntaisen mielialahäiriön ystävän auttamisessa on olla kärsivällinen heidän kanssaan.
- Jos ystäväsi on hoidossa, voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin se vaikuttaa. Kärsivällisyys voi auttaa ystävääsi säilyttämään oman kärsivällisyytensä prosessin toimimiseksi.
- Jos ystäväsi ei hae hoitoa, ole kärsivällinen heidän kanssaan ja kannusta heitä tekemään niin. Kärsivällisyyden menettäminen vain pahentaa tilannetta sen sijaan, että paranisi.
Vaihe 2. Kannusta ystävääsi hakeutumaan hoitoon
Kaksisuuntainen mielialahäiriö on todellinen sairaus, joka vaatii hoitoa voidakseen hoitaa tehokkaasti. Jos ystäväsi ei halua hakea lääketieteellistä hoitoa häiriöstään, kannusta häntä harkitsemaan asiaa uudelleen.
- Sen tunnustaminen, että kaksisuuntainen mielialahäiriö ei ole kenenkään vika ja se on todellakin sairaus, on hyvä askel kohti lääkärinhoitoa.
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö voi pahentua, jos sitä ei hoideta.
- Jos et ole varma, miten tuoda se esille keskustelussa, ota ystäväsi syrjään ja yksityisesti ja sano jotain:”Tiedän, että sinulla on ollut vaikeaa. Oletko miettinyt, voisiko lääkäri auttaa?”
Vaihe 3. Hyväksy ystäväsi rajat
Kaksisuuntainen mielialahäiriö aiheuttaa rajoituksia, joiden kanssa ystäväsi on elettävä, ja auttaakseen heitä tehokkaasti on tärkeää, että ymmärrät ja kunnioitat myös heitä. Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastava henkilö ei voi yksinkertaisesti "irrota siitä", kun hän kokee matalan vaiheen tai maanisen jakson.
- Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastava henkilö ei voi aina hallita tunteitaan tai tapaa, jolla nämä tunteet saavat heidät toimimaan.
- Ehdotus siitä, että henkilö lopettaa tunteensa tietyllä tavalla tai että hänen pitäisi "katsoa kirkkaalle puolelle", ei auta kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavaa.
Vaihe 4. Tunnista omat rajasi
Sinun on kohdeltava itseäsi samalla kunnioituksella ja ymmärryksellä kuin ystäväsi. Se tarkoittaa omien ja ystäväsi rajoitusten ymmärtämistä ja kunnioittamista.
- On ok turhautua ajoittain, mutta yritä olla ottamatta turhautumista ystäväsi kimppuun. Ota sen sijaan hetki aikaa ja erota itsesi tilanteesta.
- Älä odota itseltäsi liikaa. Olet auttamassa ystävääsi, mutta viime kädessä ystäväsi on tehtävä vaikeat päätökset itse.
Vaihe 5. Kouluta itsesi kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä
Siitä voi olla apua, jos ymmärrät paremmin kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja mitä se sisältää. Tämä voi auttaa sinua käsittelemään tilanteita niiden syntyessä ja tarjoamaan sinulle keinon tuntea ystäväsi.
- Tee tutkimusta verkossa saadaksesi lisätietoja kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä BBRFoundation.org -sivustolla.
- Jos ystäväsi ei ole diagnosoitu, opi tunnistamaan kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireet.
- Muista, että jokainen henkilö kärsii kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä eri tavalla, joten jos ystävälläsi ei ole oireita aivan kuten olet tutkinut, se voi olla vain osa heidän tilannettaan.
