Nenän tukkoisuus on yleinen sairaus, joka voi johtua sairaudesta, allergioista tai hengitysteiden tukkeutumisesta. Jos tunnet itsesi ruuhkaiseksi, haluat todennäköisesti nopean helpotuksen, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Onneksi saatat pystyä hoitamaan ruuhkautumistasi luonnollisesti käyttämällä kotihoitoja ja elämäntapamuutoksia. Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi muuttuvat vakaviksi, et voi paremmin 10 päivän kuluttua tai jos luonnolliset hoitosi eivät toimi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kotihoitojen käyttö
Vaihe 1. Kostuta hengitystiet ja irrota limaa kostuttimella
Kuiva ilma voi pahentaa poskionteloita ja vaikeuttaa liman valumista nenän kautta, mikä pidentää ruuhkia. Kostuttimen käyttäminen makuuhuoneessa tai olohuoneessa lisää kosteutta ilmaan, joka estää kuivumista, auttaa puhdistamaan poskiontelot ja rauhoittamaan kurkkuasi. Kotisi kosteuden tulisi olla 30–55%.
- Kun kosteus on liian korkea, se voi johtaa homeeseen ja pölypunkkeihin, jotka molemmat ovat yleisiä allergioiden aiheuttajia.
- Puhdista kostuttimen suodatin viikoittain etikan avulla. Pysäytä ilmankostutin ja soita terveydenhuollon tarjoajalle, jos sinulle ilmaantuu hengitysoireita, jotka mielestäsi liittyvät kostuttimen käyttöön.
Vaihe 2. Hengitä höyryä ohentamaan limaa ja vapauttamaan nenän ärsyttäviä aineita
Nopeaa höyrykäsittelyä varten lämmitä kattila tislattua vettä, joka on vain ujo kiehuvaa tai noin 79-185 ° C (175-185 ° F). Kun se alkaa tuottaa melko paljon höyryä, ota kattila pois liedeltä. Aseta pyyhe pään päälle ja nojaa kattilan päälle, sulje silmäsi ja hengitä syvään noin 5-10 minuuttia.
- Höyry auttaa irrottamaan limaa ja pesee pois myös kaikki vieraat aineet, kuten pöly tai siitepöly, jotka ovat joutuneet kosketuksiin nenän kautta.
- Tislattua vettä on jo keitetty bakteerien tai toksiinien poistamiseksi, joten se on turvallista hengittää.
Vaihe 3. Levitä lämmin pyyhe poskiontelon paineen ja tulehduksen hoitoon
Liota pieni, puhdas pyyhe haaleassa vedessä 3-5 minuuttia ja väännä vesi pois. Levitä sitä otsaan tai kaulaan 5 minuutin ajan. Kasta rätti takaisin veteen ja aseta se uudelleen. Yritä olla lämmittämättä yli 20 minuuttia kerrallaan.
- Otsalle tai kaulalle levitetty lämmin pyyhe voi auttaa lievittämään nenän päänsärkyä, joka johtuu tulehduksesta ja nenän tukkoisuudesta. Lämpö avaa verisuonia, mikä lisää verenkiertoa ja toimittaa happea ja ravintoaineita kivun vähentämiseksi ja kipeiden lihasten rentouttamiseksi.
- Voit myös käyttää kuumavesipulloa tai geelipakkausta lämmön puristamiseen.
- Älä käytä lämpöä, jos sinulla on turvotusta tai kuumetta. Käytä sen sijaan jääpussia.
Vaihe 4. Huuhtele nenän kautta suolaliuosta
Puhalla nenäsi varovasti pehmopaperiin puhdistaaksesi sen limasta. Poista korkki ja ravista pulloa kevyesti. Pidä pumppua sieraimestasi peukalolla pullon pohjalla ja etusormella ja keskisormella ylhäällä. Sulje sieraimen toisella puolella sormella toisella puolella. Purista pumppua, kun hengität hitaasti nenän läpi, ja toista nämä vaiheet toiselle sieraimelle.
- Yritä olla aivastaa tai puhaltaa nenääsi juuri suihkeen käytön jälkeen.
- Useimmat suolaliuokset ovat turvallisia käyttää niin usein kuin haluat päivittäin. Jos nenäverenvuotoa ilmenee, lopeta käyttö muutaman päivän ajan. Jos verenvuoto tai ärsytys jatkuu, keskustele lääkärisi kanssa.
Kärki:
Kun käytät suihketta ensimmäistä kertaa, sinun on ehkä täytettävä se ruiskuttamalla muutama kerta ilmaan, kunnes sakka tulee ulos.
Vaihe 5. Puhdista nenäkäytävät netipannulla
Aloita tekemällä suolaliuos käyttämällä 1/4 tl (1,4 g) kosher- tai peittaussuolaa, 1/4 tl (1,4 g) ruokasoodaa ja 8 nesteunssia (0,24 l) lämmintä tislattua vettä noin 105 ° F 41 ° C) verkkopannussa. Seiso pesualtaan yläpuolella, kallista pääsi toiselle puolelle ja pidä verkkopannun nokkaa ylöspäin käännettyyn sieraimeen. Kaada suolaliuos yhteen sieraimeen ja anna sen valua ulos toisesta. Toista toisella sieraimella.
- Aloita 1 kastelulla päivässä, kun sinulla on oireita. Jos et voi paremmin, käytä nettipottia 1-2 kertaa päivässä, kunnes oireesi häviävät.
- Netti -ruukkuja löytyy useimmista apteekeista.
Vaihe 6. Kurista suolavettä liman tyhjentämiseksi ja rauhoita kurkkukipua
Laita 1/2 tl (2 g) merisuolaa lasilliseen tislattua tai steriloitua lämmintä vettä ja sekoita, kunnes se on liuennut. Kurista vettä 1-2 minuutin ajan ja sylje se pois nielemisen sijasta.
- Voit toistaa suolaveden kuristamisen muutaman tunnin välein tarvittaessa.
- Jos suola ärsyttää suuta tai kurkkua, voit käyttää myös tavallista, tislattua lämmintä vettä.
Tapa 2/3: Tottumusten muuttaminen
Vaihe 1. Juo paljon nestettä lian irrottamiseksi
Mitä paksumpi nokkasi on, sitä vaikeampaa on sen puhaltaminen. Yritä lisätä veden, mehun ja teen saantia pysyäksesi nesteytettynä ja pitääksesi limasi juoksevana ja helposti päästävä eroon.
Yritä pysyä poissa kuivattavista nesteistä, kuten kahvista, soodasta ja alkoholista
Vaihe 2. Puhalla nenäsi varovasti ja vain tarvittaessa
Pidä sormea yhden sieraimen päällä ja puhalla toinen varovasti kudokseen. Toista toisella sieraimella. Muista puhaltaa varovasti, koska voimakkaan puhalluksen aiheuttama paine voi vaikuttaa korviisi ja aiheuttaa korvasärkyä kylmäsi päällä.
Pese kätesi aina, kun puhallat nenäsi, jotta vältyt muiden bakteerien tai virusten aiheuttamilta infektioilta
Vaihe 3. Ota lämpimät suihkut, jotka auttavat tyhjentämään poskiontelot
Pidä veden lämpötila noin 41 - 46 ° C: n lämpötilassa ja pysy suihkussa 5-10 minuuttia. Yritä hengittää syvään ja hengittää höyryä lian irrottamiseksi.
- Lukewarm -kylpyammeista voi olla hyötyä myös lapsille ja imeväisille, joilla on nenän tukkoisuus.
- Varmista, että vesi ei ole liian kuuma tai kylmä, varsinkin jos sinulla on kuumetta.
Vaihe 4. Vältä tulehduksellisia ruokia, koska ne pahoittavat olosi
Tietyt elintarvikkeet voivat hidastaa kehon paranemisprosessia, heikentää immuunijärjestelmää, lisätä painoa ja aiheuttaa tulehdusta. Tämä lisää nenän tulehdusta, mikä pahentaa ruuhkia. Yritä vähentää tai välttää kroonista tulehdusta aiheuttavia ruokia, kuten valkoista leipää, leivonnaisia, munkkeja, paistettuja ruokia, soodaa, sokerisia energiajuomia, margariinia, lyhennettä, rasvaa, vasikanlihaa, kinkkua, pihviä ja jalostettua lihaa.
Kärki:
Kokeile syödä keittoja tai liemiä paranemisen edistämiseksi ja poskionteloidesi lämmittämiseksi.
Vaihe 5. Käännä pääsi ylös yöllä välttääksesi ruuhkat nukkuessasi
Kun asetat pään alas, limasi pyrkii kerääntymään poskionteloihisi, mikä johtaa huonoon tai häiriintynytyn uneen. Yritä tukea päätäsi muutamalla tyynyllä pysyäksesi pystyasennossa nukkuessasi ja välttääksesi ruuhkia.
Voit myös yrittää nukkua lepotuolissa
Vaihe 6. Lopeta tupakointi, jotta et ärsytä hengitysteitä
Tupakansavu voi ärsyttää nenän kudosta, mikä johtaa usein päänsärkyihin ja krooniseen yskään, joka tunnetaan myös tupakoitsijan yskänä. Jos sinulla on jo ruuhkia, tämä voi pidentää sairautesi kestoa ja vakavuutta. Yritä vähentää tupakointiasi päivässä.
- Vältä tupakansavua ja muita vaarallisia höyryjä, jotka voivat myös aiheuttaa ärsytystä ja epämukavuutta.
- Kysy lääkäriltäsi tapoja vähentää ja lopettaa tupakointi.
Tapa 3/3: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Käy lääkärissä, jos sinulla on vakavia oireita
Voit usein hoitaa poskiontelo -oireitasi kotona. Joskus voi kuitenkin kehittyä vakava infektio, joka voi vaatia hoitoa. Mene lääkäriin, jos sinulle ilmaantuu seuraavat vakavat oireet:
- Korkea kuume yli 102 ° F (39 ° C)
- Keltainen tai vihreä vuoto nenästä
- Kipu
- Veri nenän vuotamisessa
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi kestävät yli 10 päivää
Huomaat todennäköisesti parannuksia ruuhkautumisen hoidon jälkeen. Jos et parane tai oireesi pahenevat, käy lääkärilläsi selvittääksesi, mikä aiheuttaa ruuhkasi. Sitten lääkäri voi suositella muita hoitovaihtoehtoja, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Saatat saada infektion, jos oireesi eivät häviä. Vaihtoehtoisesti sinulla voi olla taustalla oleva syy, joka tarvitsee hoitoa
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi lääkkeistä, jos luonnolliset hoidot eivät toimi
Vaikka luonnolliset hoidot ovat usein onnistuneita, ne eivät toimi kaikille. Saatat tarvita lisähoitoa, varsinkin jos sinulle kehittyy bakteeri -infektio. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, tarvitsetko lääkitystä. He voivat määrätä sinulle lääkityksen tai suositella käsikauppalääkkeitä.
- Dekongestantit auttavat kuivattamaan nenäkäytäviäsi, kun taas nenäsumutteet puhdistavat nenänsi. Voit ostaa näitä käsikaupasta tai hankkia ne lääkäriltäsi.
- Voit ottaa käsikauppalääkkeen antihistamiinia auttamaan allergiaoireissa, kuten vuotava nenä, aivastelu ja kutiavat, vetiset silmät. Lisäksi lääkärisi voi tarjota sinulle reseptivaihtoehdon, jos oireesi ovat vakavia.
Kärki:
Jos sinulla on bakteeri -infektio, saatat tarvita antibiootin.
Vaihe 4. Ota yhteys korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäriin saadaksesi jatkuvaa ruuhkia
Vaikka useimmat poskiontelotulehdukset häviävät hoidon aikana, joskus olet altis usein infektioille, jotka voivat alkaa häiritä elämääsi. Jos sinulla on usein poskiontelotulehduksia, keskustele lääkärisi kanssa ENT: n näkemisestä. He voivat selvittää toistuvien poskiontelotulehdusten taustalla olevan syyn ja voivat tarjota sinulle lisähoitoja.
Saatat tarvita lähetteen ensisijaiselta lääkäriltäsi nähdäksesi ENT
Vinkkejä
- Vuosittaisen influenssarokotteen saaminen voi auttaa vähentämään hengityselinten sairauksien riskiä.
- Käsien pesu usein voi vähentää mahdollisuuksiasi saada infektio etenkin kylmänä vuodenaikana. Käsidesin pitäminen ympärillä on hyödyllistä, kun olet kiireinen tai matkoilla.
