Vibram Five Fingers (VFF) -kengät ovat ihanteellisia niille, jotka ovat kiinnostuneita minimalistisesta tai paljain jaloin juoksemisesta. Monet uskovat, että tämä luonnollisempi juoksutyyli parantaa ryhtiäsi ja vahvistaa jalkojen tärkeitä lihaksia. Valittavana on useita erilaisia VFF -kenkämalleja aktiivisuutesi ja kenkäasetustesi perusteella.
Askeleet
Osa 1/3: Kengän koon löytäminen
Vaihe 1. Aseta viivain lattialle seinää vasten
Valitse sileä ja tasainen seinä. Aseta seuraavaksi jäykkä puinen, metalli- tai muoviviivain kohtisuoraan seinää vasten. Viivaimen tulisi muodostaa yhdeksänkymmentä asteen kulma seinään nähden. Varmista, että viivaimen alin numeerinen osa on lähimpänä seinää.
Viivaimen pään tulee olla täysin tasalla seinän pinnan kanssa. Muuten mittauksesi ovat virheellisiä
Vaihe 2. Mittaa jalat
Aseta jalka viivaimen päälle. Kantapään tulee koskettaa seinää, mutta sitä ei saa painaa sitä vasten. Mittaa seuraavaksi jalkasi kantapäästä pisin varpaaseen. Kirjaa tämä numero ja mittaa toinen jalka. Käytä suurempaa mittaa kengän koon määrittämiseen.
Mittaa jalat päivän päätteeksi tai pitkän juoksun jälkeen. Jalat ovat suurimmillaan
Vaihe 3. Laske kengän koko
Katso Vibram Five Fingers -sivustolta löytääksesi kenkäkoon laskimen. Tämä kaavio näyttää useita jalkamittauksia (tuumaa) ja niitä vastaavat kenkäkoot Yhdysvalloissa ja EU: ssa. Nämä mitat näkyvät sekä miesten että naisten koossa.
Jos esimerkiksi ostat miesten kenkiä ja jalkasi on 12 tuumaa pitkä, ostat 13-14 Yhdysvaltain miesten kengät (48 EU)
Vaihe 4. Kokeile eri kokoja
Varpaiden ja kantapään tulee sopia mukavasti osiinsa. Pisin varvassi tuskin harjaa varvashihnan päätä. Ei hätää, jos pienempien varpaiden päät eivät kosketa kenkiä ollenkaan. Sinulla pitäisi kuitenkin olla enemmän kuin tarpeeksi tilaa varpaiden venyttämiseen.
- Sinun pitäisi pystyä nostamaan varpaasi ylös ilman lisärajoituksia. Jos ei, kokeile isompaa kenkää.
- Tunne, että jalkasi pohja koskettaa lattiaa ikään kuin kävelisit ilman kenkiä.
- Jos jalka liukuu ympäri, kokeile pienempää.
Osa 2/3: Kenkämallin valinta
Vaihe 1. Valitse mies- tai naaraskenkä
Miesten kengät ovat hieman leveämpiä jalkapalloissa ja pidemmät varpaissa kuin naisten kengät. Sukupuolesta riippumatta, jos sinulla on leveät jalat, sinun kannattaa harkita miesten kenkien hankkimista. Samoin jos sinulla on hyvin kapeat jalat, harkitse naisten kengän ostamista.
Jos olet epävarma, kokeile molempia malleja. Monet leveät jalat pitävät molempia malleja mukavina
Vaihe 2. Osta kenkiä kevyeen harjoitteluun
Jos aiot käyttää kenkiä kuntosalilla tai kotisi ympärillä, voit ostaa minimalistisia malleja. Etsi kenkiä, joissa on ohut pohja ja hengittävä materiaali. Jälleenmyyjät lajittelevat kenkämallit toiminnan mukaan, joten etsi malleja, jotka ovat luokassa "Juoksu" ja "Rento".
- Bikila- ja KSO -mallit ovat suosittuja vaihtoehtoja jokapäiväiseen käyttöön ja kevyeen sisäliikuntaan.
- Rennossa sisäkäytössä valitse Classic- ja VI-S-mallit.
Vaihe 3. Osta kengät raskaaseen ulkokäyttöön
Jos käytät kenkiäsi juoksulenkillä, vesiurheilussa tai kiipeilyssä, valitse yksi raskaisista malleista. Etsi kenkiä, joilla on paksut pohjat ja suojaava päällinen jalan päällä. Kun tarkastellaan malliluokkia, valitse kengät, jotka on lueteltu "Harjoitus ja kunto", "Vesiurheilu" ja "Ulkoilukengät".
- Spyridon-, KSO- ja V-RUN-mallit ovat suosittuja valintoja raskaaseen käyttöön.
- Signa -kenkä on suosituin vesiurheilumalli.
Vaihe 4. Valitse malli, jossa on tarranauha tai nauhat
Tarrakiinnikkeet on helppo laittaa päälle ja kestävät yleensä elementit paremmin kuin nauhat. Kuitenkin nauhoitetut kengät mahtuvat suurempaan valikoimaan jalkoja. Kiristämällä nauhoja ihmiset, joilla on korkea kaari tai litteät jalat, voivat käyttää näitä kenkiä mukavammin.
Jos sinulla on korkeat kaaret, litteät jalat tai muu jalkaongelma, kuten Mortonin jalka, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin käytät näitä kenkiä. Muuten voit vahingoittaa jalkojasi
Osa 3/3: Kenkien ostaminen
Vaihe 1. Käy paikallisen jälleenmyyjän luona
Etsi jälleenmyyjiä, jotka on lueteltu valtuutetuiksi Vibram Five Fingers -jälleenmyyjiksi. Nämä kaupat myyvät sinulle aitoa tuotetta sen sijaan, että niukkoja jäljitelmiä tai käytettyjä kenkiä. Löydä valtuutetut jälleenmyyjät käymällä Vibram Five Fingers -verkkosivustolla ja napsauttamalla "Store Locator" -vaihtoehtoa.
Jos mahdollista, osta kengät henkilökohtaisesti. Voit kokeilla erilaisia kokoja ja malleja ennen parin ostamista
Vaihe 2. Osta kengät Vibram -verkkosivustolta
Voit ostaa nämä kengät suoraan valmistajalta tilaamalla ne verkossa. Jotkut ihmiset haluavat tehdä tämän, koska hinta on yleensä alhaisempi. Jos kuitenkin ostat kenkäparin, mutta ne eivät sovi, sinun on lähetettävä ne takaisin valmistajalle palautusta varten.
Jos mahdollista, käy paikallisen jälleenmyyjän luona ja kokeile muutaman parin kenkiä nähdäksesi mikä koko sopii. Näiden tietojen avulla voit tilata kenkiä verkossa
Vaihe 3. Osta valtuutetulta verkkokauppiaalta
Jotkut ihmiset haluavat ostaa kenkiä muilta verkkolähteiltä hyödyntääkseen kuponkeja ja lahjakortteja. Huomaa kuitenkin, että jotkut verkkokaupat myyvät halpoja väärennöksiä tai varastettuja tuotteita aitojen kenkien sijaan. Etsi sanat "virallinen jakelija" tuotekuvauksesta tai verkkosivuston otsikosta määrittääksesi myyjän pätevyyden.
Löydät alennuksia ja kuponkeja monille verkkokaupoille yksinkertaisella Internet -haulla
Vinkkejä
- Jos sinulla on ongelmia jalkahajujen kanssa, osta kenkiisi erikoissukat. Muista, että sukat saavat kengät istumaan tiukemmin.
- Minimalistisissa kengissä juokseminen on eri asia kuin tenniskengissä. Kestää jonkin aikaa tottua siihen.
- Puhdista jalat ennen näiden kenkien käyttöä, jotta jalkojen hajuongelmat vähenevät.
