Sokeat tai näkövammaiset lapset kärsivät usein nukkumaanmenosta. Heillä on usein myös vaikeuksia pysyä normaalissa uniaikataulussa. Tämä johtuu siitä, että sokeilla tai näkövammaisilla imeväisillä on heikompi valon havainto ja tämä häiritsee heidän vuorokausikiertoaan, mikä vaikeuttaa heidän nukkumistaan yöllä. Auta sokeita tai näkövammaisia lapsia nukkumaan luomalla heille nukkumaanmenorutiini ja säätämällä nukkumisympäristöä, jotta heidän on helpompi mennä nukkumaan. Voit myös antaa lapsellesi unilääkkeitä tai muita hoitoja, jotka auttavat heitä nukkumaan paremmin ja pidempään yöllä.
Askeleet
Tapa 1 /3: Luo nukkumaanmeno -ohjelma lapsellesi
Vaihe 1. Valmista lapsesi nukkumaan sanallisten vihjeiden avulla
Koska sokea tai näkövammainen lapsi ei näe valoa (tai ei näe sitä hyvin), sinun on luotava vihjeitä, jotta he tietävät, että on aika mennä nukkumaan. Luo sanallisia vihjeitä ja toista ne lapsellesi joka ilta samaan aikaan. Tämä voi auttaa lasta valmistautumaan uneen ja totuttelemaan samaan nukkumaanmenoaikaan joka ilta.
- Voit esimerkiksi järjestää illallisen joka ilta klo 18.00. Sitten tunnin kuluttua, illallisen lopussa, voit sanoa lapsellesi:”Nyt on aika mennä nukkumaan. Valmistaudumme nukkumaan ja suljemme silmät nukkumaan."
- Voit myös muistuttaa lasta siitä, että on yöaika sanomalla "Nyt on yöaika" tai "Kello on 19 yöllä", jotta hän tietää kellonajan. He voivat sitten yhdistää kellonajan nukkumaanmenoon.
Vaihe 2. Käytä fyysisiä vihjeitä nukkumaanmenoa varten
Voit yhdistää sanallisia vihjeitä fyysisiin vihjeisiin, jotta lapsesi tietää, että on aika mennä nukkumaan. Saa samat fyysiset vihjeet aina, kun vauva menee nukkumaan, jotta he pääsevät rutiiniin. Fyysiset vihjeet auttavat heitä myös ymmärtämään vuorokaudenajan ja valmistautumaan uneen.
- Muista, että alle 3-6 kuukauden ikäisillä lapsilla ei ole vielä normaalia nukkumismallia.
- Tunnista, milloin vauvasi näyttää väsymyksen merkkejä, ja laita hänet nukkumaan, jotta hän nukkuu paremmin.
- Aseta malleja tekemällä stimuloivia ja jännittäviä toimintoja päivällä ja rentoutumalla illalla.
- Anna lapsellesi samat tai vastaavat ateriat päivälliselle, jotta he pitävät tätä vihjeenä siitä, että on yö ja he menevät nukkumaan aterian jälkeen.
- Kokeile muotoilla lapsesi hiukset tietyllä tavalla, jotta he tietävät, että on yö. Pidä esimerkiksi hiukset alhaalla ja harjaa hiukset ennen nukkumaanmenoa joka ilta osoittaaksesi, että on aika mennä nukkumaan.
Vaihe 3. Tee rauhoittava toiminta lapsesi kanssa ennen nukkumaanmenoa
Valmista lapsesi nukkumaan ottamalla heidän kanssaan aistileluja ja esineitä sängyssä. Tämä voi olla pehmo, josta he pitävät, tai lelu, jossa on kuvio tai harjaiset sivut. Pidä heidät sängyssä leikkiessään tai kosketa näitä esineitä. Näiden aistien käyttö voi auttaa lasta pysymään rauhallisena ja rentoutuneena sängyssä.
- Voit myös yrittää lukea lapsellesi, kun he koskettavat leluja auttaakseen heitä pysymään rauhallisina ja rentoina. Lue sama tarina lapsellesi joka ilta osana nukkumaanmenoa.
- Muista poistaa pehmolelut niiden pinnasängystä tai makuutilasta, kun ne nukkuvat. Älä koskaan jätä vauvaa yksin lastensänkyyn pehmolelujen kanssa, koska ne voivat aiheuttaa tukehtumisvaaran.
Vaihe 4. Pidä kiinni samasta rutiinista joka ilta
Tärkeintä on noudattaa lapsesi nukkumaanmenoa. Sitoudu samaan rutiiniin ja yritä olla poikkeamatta siitä. Kerro kaikille kotitalouksillesi nukkumaanmenorutiinista. Kirjoita rutiini muistiin ja lähetä se jonnekin, josta näet sen, jotta tiedät, milloin nukkumaanmeno on lapsellesi, sekä sanalliset ja fyysiset vihjeet nukkumaanmenolle.
Kun lapsesi nukkuu päiväunet, muista muistuttaa heitä siitä, että on päivä ja että he ottavat torkut, eivät mene nukkumaan yöksi. Voit kertoa lapsellesi: "Kello on 14.00 päivä, aika nopeille nokosille."
Tapa 2/3: Lapsen nukkumisympäristön säätäminen
Vaihe 1. Aseta säädettävät ikkunanpäällysteet huoneeseensa
Näkövammaiset, mutta näkökykyiset pikkulapset voivat löytää huoneita, joissa on liian paljon valoa, nukkuminen on vaikeaa. Sinun pitäisi kuitenkin antaa jonkin verran luonnonvaloa päästä huoneeseensa päivällä ja tehdä huoneesta sitten pimeä yöllä. Asenna säädettävät ikkunanpäällysteet, kuten säädettävät kaihtimet tai ikkunaluukut, jotta voit hallita, kuinka paljon valoa tulee huoneeseen päivällä ja yöllä.
Aseta heidän huoneeseensa lamppu, jossa on joustava varsi, jotta voit hallita, kuinka paljon valoa huoneessa on lapsesi nukkumaanmenoaikana. Kun vauva kasvaa, he voivat siirtää lamppua sen mukaan, kuinka paljon valoa he haluaisivat huoneessaan yöllä
Vaihe 2. Vähennä huoneen häikäisyä
Pikkulapset, joilla on heikko näkö, mutta jotka eivät ole sokeita, saatetaan pitää yöllä valonheijastuksella heidän huoneessaan. Poista kaikki pinnat, jotka voivat aiheuttaa häikäisyä, kuten televisioruudut, tietokoneen näytöt tai jopa pöydät, joissa on kiillotettu pinta. Sijoita tumma istuin tai pöytäliina huoneen pöydille häikäisyn vähentämiseksi.
Pelaa ympärilläsi säädettävillä ikkunapäällysteillä vähentääksesi päivän aikana huoneeseen tulevan häikäisyn määrää, sillä häikäisy voi olla erityisen epämiellyttävää näkövammaisille lapsille
Vaihe 3. Sisällytä väri tilaan
Jos lapsesi on näkövammainen, mutta hänellä on vielä näkö, hän voi olla herkkä tietyille väreille. Niillä voi olla haluttu väri, kuten sininen tai punainen, josta he pitävät tai reagoivat hyvin. Pidä huoneessasi haluamallasi värillä esineitä, kuten leluja, tyynyjä tai peittoja, koska ne voivat olla taipuvaisempia nukkumaan tai rentoutumaan huoneessaan, jos he haluavat.
- Muista, että jopa vauvat, jotka eivät ole näkövammaisia, näkevät vain 8–15 tuumaa.
- Kokeile kontrastivärien käyttöä huoneessa, jotta lapsi näkee esineet paremmin. Aseta värilliset kuvat huoneeseensa valkoiselle taustalle, jotta he näkevät kuvat paremmin. Pidä tyynyt ja lakanat vastakkaisissa väreissä, jotta lapsesi on helpompi tunnistaa.
Tapa 3/3: Unilääkityksen ja muiden hoitojen käyttö
Vaihe 1. Kysy lapsesi lääkäriltä melatoniinista
Vähintään 4 kuukauden ikäiset pikkulapset, jotka ovat sokeita tai näkövammaisia, voivat hyötyä pienistä melatoniiniannoksista. Melatoniini voi auttaa asettamaan lapsesi unikellon normaaliin, säännölliseen rutiiniin. Keskustele lastenlääkärisi kanssa ennen kuin annat lapsellesi melatoniinia. Niissä olisi määritettävä lapsesi annosmäärä sekä kuinka usein sinun pitäisi antaa lapsellesi melatoniinia. Älä koskaan anna täydennystä lapsellesi neuvottelematta lääkärin kanssa.
Lastenlääkäri voi ehdottaa, että annat lapsellesi melatoniinia tabletteina tai nestemäisessä muodossa. Usein se annetaan 30 minuutista tuntiin ennen lapsen nukkumaanmenoa
Vaihe 2. Keskustele lapsesi ahdistus- tai stressikysymyksistä
Muista, että melatoniini ei ehkä toimi pikkulapsille, jotka ovat sokeita tai näkövammaisia ja joilla on korkea ahdistuneisuus tai stressi. Joidenkin vauvojen mielestä nukkuminen on vaikeaa samoin kuin muut päivittäiset toimet. Jos näin on, lapsesi lääkäri voi suositella lapsellesi ahdistusta ehkäiseviä strategioita sekä ahdistuslääkkeitä.
Lastenlääkärisi tulisi hahmotella hoitovaihtoehtoja pikkulapsille, joilla on ahdistusta tai stressiä. Lääkitys on vain yksi vaihtoehto monien joukossa, ja voit yrittää auttaa lastasi selviytymään ahdistuksestaan
Vaihe 3. Varaa aika lapsesi lääkärille
Jos lapsesi lääkäri suosittelee kokeilemaan lapsellesi melatoniinia tai muita lääkkeitä, varmista, että sovit seuranta -ajan, jotta voit tarkistaa lapsesi edistymisen. Järjestä lääkärin kanssa tapaaminen kolmen tai kuuden kuukauden kuluessa selvittääksesi, auttaako lääkitys ja nukkuuko lapsesi paremmin.
- Lääkäri voi suositella lapsellesi elämäntapamuutoksia lääkityksen lisäksi, jotta hän saa parhaan mahdollisen hoidon.
- Jos lääkitys ei vaikuta toimivan, lääkäri voi testata sokean tai näkövammaisen lapsesi muiden ongelmien varalta.
Vaihe 4. Etsi tukiryhmiä sokeiden imeväisten ja lasten vanhemmille
Joskus puhuminen samojen ongelmien kokeneiden vanhempien kanssa voi olla korvaamaton voimavara. Etsi paikallinen ryhmä alueeltasi.
