Tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on aivopohjainen häiriö, joka vaikuttaa henkilön keskittymis- ja keskittymiskykyyn. Lapset kehittyvät edelleen ja oppivat käyttäytymään, ja kun ADHD vaikuttaa heihin, tämä kehitys voi olla vielä vaikeampaa. Auta lastasi oppimaan strategioita ADHD: n hallitsemiseksi, jotta hänellä on hyvät tavat viedä hänet menestyksekkäästi läpi elämän. Aloita rutiinien luominen ja johdonmukainen rakenne, jotta voit luoda vankan perustan ADHD: n käsittelylle.
Askeleet
Menetelmä 1/8: ADHD -oireiden tunnistaminen lapsilla
Vaihe 1. Selvitä, onko lapsellasi huomaamattomia ADHD -oireita
Oikean diagnoosin saamiseksi sertifioidun mielenterveyden ammattilaisen on arvioitava lapsesi asianmukaisesti. Alle 17 -vuotiaat lapset, joilla on vähintään kuusi oireita useammassa kuin yhdessä ympäristössä vähintään kuuden kuukauden ajan, voivat saada diagnoosin. Ne, jotka ovat 17 -vuotiaita tai vanhempia, ovat oikeutettuja, jos heillä on vain 5 oireita vähintään 6 kuukauden ajan. Oireiden on oltava sopimatonta henkilön kehitystasolle, ja niiden on katsottava häiritsevän normaalia toimintaa sosiaalisissa tai kouluympäristöissä. ADHD: n (huomaamattoman esityksen) oireita ovat:
- Tekee huolimattomia virheitä, on huomaamaton yksityiskohtiin
- On vaikeuksia kiinnittää huomiota (tehtävät, pelaaminen)
- Ei näytä kiinnittävän huomiota, kun joku puhuu hänen kanssaan
- Ei seuraa läpi (kotitehtävät, askareet, työt); helposti sivuraiteille
- Haastetaan organisatorisesti
- Välttää tehtäviä, jotka vaativat jatkuvaa keskittymistä (kuten koulutehtäviä)
- Ei voi seurata tai kadottaa usein avaimet, lasit, paperit, työkalut jne.
- Häiritsee helposti
- Unohtuu/menettää asioita
- Häivyttää vastaukset ennen kysymyksen esittämistä
Vaihe 2. Selvitä, onko lapsellasi ADHD: n hyperaktiivisia/impulsiivisia oireita
Joidenkin oireiden on oltava”häiritseviä”, jotta ne voidaan ottaa huomioon diagnoosissa. Seuraa, jos lapsellasi on vähintään kuusi oireita useammassa kuin yhdessä ympäristössä vähintään kuuden kuukauden ajan:
- Levoton, kireä; napauttaa käsiä tai jalkoja
- Tuntuu levottomalta, juoksee tai kiipeää sopimattomasti
- Taistelee hiljaa pelaamista/hiljaista toimintaa
- "Matkalla" ikään kuin "moottorilla ajettuna"
- Liiallinen puhuminen
- Taistelee odottamaan vuoroaan
- Keskeyttää muita, lisää itsensä muiden keskusteluun/peleihin
Vaihe 3. Arvioi, onko lapsellasi yhdistetty ADHD
Jos lapsellasi on kuusi oireita kummastakin luokasta, hänellä voi olla yhdistetty ADHD -esitys.
Vaihe 4. Hanki diagnoosi mielenterveyden ammattilaiselta
Kun määrität lapsesi ADHD -tason, pyydä mielenterveyden ammattilaisen ohjausta virallisen diagnoosin tekemiseksi.
Tämä henkilö voi myös määrittää, voidaanko lapsesi oireet selittää paremmin vai johtuuko se muista mielenterveys- tai psykoottisista häiriöistä
Vaihe 5. Kysy lapsesi mielenterveysammattilaiselta muista häiriöistä
Aivan kuin ADHD -diagnoosin saaminen ei olisi tarpeeksi haastavaa, joka viides ADHD -diagnoosi saa toisen vakavan häiriön (masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö ovat yleisiä kumppaneita). Kolmanneksella ADHD-lapsista on myös käyttäytymishäiriöitä (käyttäytymishäiriö, oppositiohäiriö). ADHD pyrkii myös yhdistämään oppimisvaikeuksiin ja ahdistukseen.
Keskustele lääkärisi tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa muista häiriöistä tai tiloista, joilla saattaa olla ADHD: n kaltaisia oireita
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Vaihe 1. Ole rehellinen lapsellesi
Älä piilota sitä tosiasiaa, että lapsellasi on ADHD. Ole rehellinen hänelle, auta häntä ymmärtämään häiriö.
Vaihe 2. Älä käytä ADHD: tä kainalosauvana
Opeta lapsellesi, että ADHD ei ole tekosyy sille, ettei hän voi tehdä jotain. Voi olla helppoa syyttää ADHD: tä mistä tahansa tehtävän suorittamatta jättämisestä kotona eristäytymiseen. Mutta ADHD ei välttämättä ole heikentävä, kunhan yksilö tunnistaa olevansa kykenevä henkilö.
Vaihe 3. Älä suojaa lastasi liikaa
Luonteesi vanhempana on suojella lastasi, olipa se haittaa, kiusaamista, huonoja päätöksiä jne. Mutta on tärkeää, että lapsesi kokee päätöstensä seuraukset. Tämä auttaa häntä rakentamaan itsenäisyyttä ja luottamusta.
Vaihe 4. Kannusta vertaisvuorovaikutuksia lapsellesi
Yksi suurista haasteista, joilla ADHD -ihmiset kohtaavat aikuisina, on se, että he eivät oppineet seurustelemaan asianmukaisesti lapsena. Kannusta lastasi osallistumaan vertaisvuorovaikutuksiin, kuten pyhäkouluun tai partiotoimintaan, urheilujoukkueisiin, koulun ulkopuolisiin ryhmiin ja niin edelleen.
- Etsi organisaatio, jonka avulla sinä ja lapsesi voitte tehdä vapaaehtoistyötä yhdessä, kuten paikallinen ruokakomero.
- Järjestä juhlia ja kannusta osallistumaan juhliin, jotka auttavat lastasi elämään mahdollisimman normaalia elämää. Jos lapsesi kutsutaan syntymäpäiväjuhliin, keskustele rehellisesti isäntävanhempien kanssa ja selitä, että sinun on osallistuttava tarvittaessa ankkuri- ja kurinpitäjätoimintaan. He arvostavat rehellisyyttäsi ja lapsesi hyötyy kokemuksesta.
Vaihe 5. Kokeile roolileikkejä valmistaaksesi lapsesi tuntemattomiin tapahtumiin
Vähennä ahdistuksen mahdollisuutta roolipelaamalla. Sen lisäksi, että roolipeli tarjoaa perehtyneisyyttä ja mukavuutta tulevalle tapahtumalle, voit nähdä, miten lapsesi saattaa reagoida ja ohjata häntä sopivissa vastauksissa. Tämä on erityisen hyödyllistä valmistautuessaan tapaamaan uusia ihmisiä, selvittämään konflikteja ystävien kanssa tai menemään uuteen kouluun.
Tapa 3/8: Rutiinien ja rakenteen käyttäminen kotona
Vaihe 1. Keskity johdonmukaisuuden, rutiinien ja rakenteiden luomiseen
Menestyksen avain on johdonmukaisten aikataulujen ja rutiinien luominen yhdistettynä organisaatioon ja rakenteeseen. Tämä ei ainoastaan lievitä ADHD -lapsen stressiä, vaan sen pitäisi myös vähentää väärinkäytöksiä, joita stressi kannustaa. Mitä vähemmän stressiä, sitä enemmän menestystä; mitä enemmän menestystä ja tuloksellista kiitosta-sitä parempi itsetunto, joka asettaa lapsen menestymään tulevaisuudessa.
Johdonmukaisuus ja rutiinit auttavat lastasi osallistumaan talon ympärille helpommin. Kotitehtävät ovat usein lasten, erityisesti ADHD: n, piste. Vähennä askareiden osoittamista koskevia argumentteja ja kiivautta asettamalla ja pakottamalla johdonmukainen ajankohta, jolloin ne tapahtuvat. Sido heidät säännölliseen palkintoon aina kun mahdollista. Esimerkiksi sen sijaan, että tarjoisit jälkiruokaa illallisen lopussa, tarjoile se pöydän puhdistamisen ja astianpesukoneen täyttämisen jälkeen. Sängyt on tehtävä ennen leikkiä
Vaihe 2. Jaa tehtävät pieniksi paloiksi
ADHD-lapset tarvitsevat tehtäviä, jotka on jaettava vaiheisiin, jotka annetaan joko yksi kerrallaan tai kirjallisesti. Vanhempien tulee antaa positiivista palautetta, kun lapsi suorittaa jokaisen vaiheen.,
-
Kun annat ohjeita, anna heille yksi askel kerrallaan. Pyydä sitten lastasi toistamaan ohjeet ja saamaan kiitosta jokaisessa vaiheessa. Esimerkiksi:
Astianpesukoneen täyttäminen: Lataa ensin kaikki levyt pohjalle. ("Hyvää työtä!"). Lataa nyt kaikki lasit päälle. ("Erinomainen!"). Seuraavaksi hopeat …
Vaihe 3. Auta lastasi oppimaan ajanhallintaa
ADHD -lapsella ei ole hyvää käsitystä ajasta. Ihmiset, joilla on ADHD, kamppailevat kello -ongelmien kanssa sekä mittaamalla tehtävän suorittamiseen kuluvaa aikaa että arvioimalla kuinka kauan aikaa on kulunut. Anna lapsellesi tapoja raportoida sinulle tai suorittaa tehtävä oikeassa ajassa. Esimerkiksi:
- Osta keittiöajastin ulos vietettäväksi, kun haluat hänen tulevan sisään 15 minuutin kuluttua-tai soittamaan CD-levyä ja kertomaan hänelle, että hänen on suoritettava työt loppuun sen loppuun mennessä.
- Voit opettaa lapsen harjaamaan hampaat sopivan ajan hyräillen ABC: t tai Happy Birthday -laulun.
- Pelaa lyömällä kelloa yrittämällä lopettaa urakka ennen tietyn kappaleen päättymistä.
- Pyyhi lattia laulun rytmiin.
Vaihe 4. Luo tallennusjärjestelmät
ADHD -lapset yrittävät jatkuvasti ymmärtää ympäristöään. Vanhemmat voivat auttaa järjestämällä kodin, erityisesti lapsen makuuhuoneen ja leikkipaikan. Luo tallennusjärjestelmä, joka erottaa kohteet luokkiin ja vähentää ylikuormitusta aiheuttavaa tungosta. Harkitse värikoodattuja säilytyskuutioita ja seinäkoukkuja sekä avoimia hyllyjä. Käytä kuva- tai sanatarroja muistuttaaksesi heitä siitä, mikä menee minne.
- Merkitse säilytysastiat vastaavilla kuvilla. Pidä erilliset säilytysastiat eri leluille (nuket keltaisessa ämpärissä, johon on teipattu Barbien kuva, My Little Pony -lelut vihreässä ämpärissä hevoskuvan kanssa jne.). Erilliset vaatteet niin, että sukkilla on oma laatikko ja siinä on kuva sukkasta jne.,
- Säilytä laatikko tai säilytyslaatikko kodin keskeisellä paikalla, jonne voit kasata lapsesi leluja, käsineitä, papereita, legoja ja muita sekalaisia esineitä, jotka leviävät kaikkialle. ADHD -lapsen on helpompi tyhjentää ämpäri kuin käsketään hakemaan kaikki tavaransa olohuoneesta.
- Voit myös ottaa käyttöön säännön, jonka mukaan kun kolmannen kerran löydät Darth Vaderin olohuoneesta ilman valvontaa, hänet takavarikoidaan viikoksi-tai että jos ämpäri täyttyy, sen päälle laitetaan kansi ja se katoaa hetkeksi kaikki erityiset aarteet sisällä.
Vaihe 5. Säilytä rakenne koululomien aikana
Talvi-, kevät- ja kesälomat voivat olla painajaisia ADHD -lasten vanhemmille, kun menneen lukuvuoden rakenne ja aikataulu päättyvät yhtäkkiä. Kuvittele, että kävelet korkealla langalla ilman verkkoa yhdeksän kuukauden ajan ja sitten yhtäkkiä lanka napsahtaa ja putoat maahan. Se on kesäloma ADHD -lapselle: putoaminen ilman verkkoa paikallaan. Suunnittele etukäteen ja asenna rakenne, jotta perheesi ei purkaudu!
Tapa 4/8: Auta lastasi menestymään koulussa
Vaihe 1. Koordinoi lapsesi opettajien kanssa
Tapaa lapsesi opettaja ja keskustele eri aiheista opettajan kanssa. Näitä ovat tehokkaat palkinnot ja seuraukset, tehokkaat kotitehtävärutiinit, kuinka sinä ja opettaja kommunikoit säännöllisesti ongelmista ja onnistumisista, kuinka voit kuvata opettajan tekemää luokkahuoneessa, jotta saat johdonmukaisempaa, ja niin edelleen.
Joillekin opiskelijoille menestys saavutetaan suhteellisen helposti luomalla johdonmukaiset aikataulut, rutiinit ja kotitehtävien viestintämenetelmät sekä käyttämällä tehokkaita organisaatiotyökaluja, kuten suunnittelijoita, värikoodattuja sideaineita ja tarkistuslistoja
Vaihe 2. Käytä lapsesi päivittäistä suunnittelijaa
Järjestäminen ja johdonmukaiset rutiinit säästävät kotitehtävien päivän, ja on hyvä koordinoida opettajien kanssa aina kun mahdollista. Tarjoaako opettaja päivittäisen kotitehtävien luettelon vai edistääkö koulu suunnittelijoiden käyttöä? Jos ei, osta suunnittelija, jossa on runsaasti tilaa kirjoittaa päivittäin muistiinpanoja ja näyttää lapsellesi, miten sitä käytetään.
Jos opettaja (t) ei voi tai halua sitoutua suunnittelijan aloittamiseen joka päivä, pyydä opettajaa auttamaan löytämään vastuullinen oppilas -kotitehtäväkaverisi -tarkistamaan suunnittelija ennen irtisanomista joka iltapäivä
Vaihe 3. Palkitse lapsesi kiitoksella
Joka päivä suunnittelija tulee kotiin, muista kiittää lasta. Varmista sitten, että suunnittelija palaa reppuun joka aamu ennen koulua. Järjestä, että kotitehtäväkaverisi muistuttaa aamulla myös läksyjen palauttamisesta.
Vaihe 4. Luo johdonmukainen kotitehtävä
Kotitehtävät tulee suorittaa joka päivä samaan aikaan ja samaan paikkaan. Pidä käsillä runsaasti tarvikkeita, jotka on järjestetty säiliöihin, jos sinulla on tilaa.
Varmista, että läksyt eivät ala heti, kun lapsi astuu ovesta sisään. Anna hänen päästä eroon ylimääräisestä energiasta pyörän nousussa tai puissa kiipeämisessä 20 minuutin ajan, tai anna hänen jutella ja saada ylimääräinen puhuminen pois järjestelmästään ennen kuin hän käskee tehdä istuintöitä
Vaihe 5. Tarkista kotitehtävät yhdessä
Näytä, miten järjestäisit työn ja suosittele tapoja priorisoida tehtävät. Pura suuria projekteja ja aseta määräajat yksittäisille vaiheille.
Tarjoa aivoruokaa, kuten maapähkinöitä, kun tarkistat tehtäviä
Vaihe 6. Auta lastasi pitämään kirjaa koulun tavaroista
Monilla ADHD-lapsilla on vaikeuksia pitää kirjaa tavaroistaan ja kamppailee päättää tai muistaa, mitkä kirjat tuoda kotiin joka ilta, puhumattakaan muista muistaa viedä heidät takaisin kouluun seuraavana päivänä.
Jotkut opettajat sallivat oppilaiden saada "kotisarjan" oppikirjoja. Tämä voi olla myös suositus IEP: n sisällyttämisestä
Vaihe 7. Hanki lapsellesi yksilöllinen koulutussuunnitelma (IEP)
Sinun on toimitettava asiakirjat lapsesi ADHD -diagnoosista. Sitten sinun on suoritettava erityisopetuksen arviointi, joka osoittaa, että lapsen vamma häiritsee hänen koulutustaan. Koulu pyytää sinua osallistumaan IEP -konferenssiin. IEP on koulun henkilökunnan ja vanhempien luoma virallinen asiakirja, jossa esitetään erityisopiskelijoiden akateemiset, käyttäytymiseen liittyvät ja sosiaaliset tavoitteet, tulosten määrittäminen, erityiset toimenpiteet, joita käytetään tavoitteiden saavuttamiseen jne. Siinä luetellaan päätökset, jotka koskevat itsenäisiä luokkahuoneita, prosenttiosuutta yleisistä luokkahuoneista, majoitusta, kurinalaisuutta, testausta ja paljon muuta.
- Varmista, että IEP on lapsellesi ominainen ja että panoksesi sisältyy lomakkeeseen. Älä allekirjoita valmistunutta IEP: tä ennen kuin olet tarkistanut sen ja lisännyt syötteesi.
- Koululla on lakisääteinen velvollisuus noudattaa IEP: n ohjeita. Opettajat, jotka eivät noudata IEP: tä, voidaan saattaa vastuuseen.
- Koulun on myös kutsuttava vanhemmat säännöllisiin IEP -kokouksiin, joissa arvioidaan lapsen edistymistä ja suunnitelman tehokkuutta. Sitten säätöjä voidaan tehdä tarpeen mukaan.
- Kun lapsella on ensimmäinen IEP, on helpompi perustaa erityisopetuspalveluja, kun he vaihtavat koulua tai siirtyvät uuteen koulupiiriin.
Vaihe 8. Toimi lapsesi edun mukaisesti
Valitettavasti monet lapset eivät vieläkään menesty, vaikka aikuiset tekevät erinomaista yhteistyötä ja ponnisteluja. He saattavat vaatia intensiivisempää palvelua, joka on saatavilla koulun tai piirin erityisopetusosaston kautta. Joissakin tapauksissa ongelma on joustamattomien opettajien jäykät opetusmenetelmät, ja vanhempien on haettava hallinnollista tukea tai harkittava opettajien vaihtamista, koulun vaihtamista tai erityisopetusvaihtoehtojen tutkimista. Valitse olosuhteisiisi sopivimmat polut, jotta lapsesi menestyy mahdollisimman hyvin.
Menetelmä 5/8: Positiivisen vahvistuksen käyttö
Vaihe 1. Käytä positiivista tuloa
Voit saada jonkun tekemään yhteistyötä paremmin pyytämällä kauniisti kuin vaatimalla tai uhkaamalla. ADHD -potilaat ovat jopa herkempiä uhille tai vaatimuksille, koska heillä on taipumus tuntea olevansa "aina" sekaisin tai vaikeuksissa. Riippumatta vanhemmuustyylistäsi tai persoonallisuudestasi, on erittäin tärkeää, että pidät syöttösuhteen painotettuna positiiviselle puolelle: ADHD -lapsen täytyy tuntea, että häntä kehutaan useammin kuin kritisoidaan. Positiivisen panoksen on merkittävästi oltava suurempi kuin negatiivinen panos, jotta voidaan tasapainottaa kaikki epäonnistumisen tunteet, joita tavataan tyypillisenä päivänä.
Tee ylitöitä saadaksesi hänet "hyväksi" ja ylistä kaikkia mahdollisia saavutuksia, vaikka olisitkin aluksi tyhmä
Vaihe 2. Kirjoita talon säännöt positiivisiksi lausunnoiksi
Aina kun mahdollista, käännä talon säännöt, jotta ne luetaan positiivisiksi.
Esimerkiksi: Älä keskeytä! sääntöä voidaan muistuttaa sanoilla "odota vuoroasi" tai "anna sisaresi lopettaa sanomasi". Näiden negatiivien kääntäminen "Älä puhu suu täynnä!" Saattaa vaatia harjoitusta. "Lopeta suussa olevat asiat ennen jakamista". Mutta yritä tehdä siitä tapa
Vaihe 3. Käytä kannustimia
On sanonta, joka pätee hyvin ADHD -lapsiin, että aasi liikkuu nopeammin porkkanan (palkkion) kuin tikun (rangaistus) takia. Onko sinulla vaikeuksia saada lapsesi ajoissa nukkumaan? Voit tarjota tikun (”Ole valmis nukkumaan klo 20.00 tai muuten…”) tai löydät porkkanan:”Jos olet valmis nukkumaan klo 19.45, sinulla on 15 minuuttia aikaa…”
Osta pieni ämpäri ja varastoi se "porkkanoilla". Nämä voivat olla pieniä palkintoja, joita voit tehdä, kun lapsesi noudattaa direktiiviä tai käyttäytyy asianmukaisesti. Hanki rulla tarroja, pussi 20 muoviarmeijaa dollarin myymälästä tai säkki, jossa on 12 säkenöivää rengasta syntymäpäiväjuhlien käytävältä. Ole luova ja lisää kotitekoisia kuponkeja, jotka sopivat popsicleille, 10 minuuttia tietokoneella, pelaat peliä äidin puhelimella, pysyt hereillä 15 minuuttia myöhemmin, hankit vaahtokylvyn suihkun sijasta jne. Aikana voit leikata ajoittain konkreettisia palkintoja. Käytä sen sijaan sanallista kiitosta, halauksia ja viiden korkean tason viitteitä, joiden avulla voit jatkaa korkeatasoista positiivista palautetta, joka motivoi lastasi käyttäytymään samalla kun hän kehittää itsetuntoaan
Vaihe 4. Siirtyminen pistejärjestelmään hyvän käyttäytymisen palkitsemiseksi
Kun olet kokenut menestyksen porkkana-ämpäriin, vieroita lapsesi konkreettisista palkinnoista (lelut, tarrat) kiitoksiin ("Way to go!" Ja korkeat viisi). Sitten voit harkita pistejärjestelmän suunnittelua positiiviselle käytökselle. Tämä järjestelmä toimii pankkina, jossa lapsesi voi ansaita pisteitä etuoikeuksien ostamiseksi. Noudattaminen ansaitsee pisteitä ja laiminlyönti menettää pisteitä. Kirjaa nämä kohdat arkkiin tai julisteeseen, joka on lapsen saatavilla.
- Järjestä ADHD -aivojen lomake, mikä lisää menestyksen todennäköisyyttä. Tämä on hyväksi myös itsetunnolle. Tee muistilista, joka on rakennettu lapsen aikataulun ympärille ja joka näyttää tehtävien suorittamisen määräajat.
- Valitse mahdolliset palkinnot, jotka motivoivat lastasi. Tämä järjestelmä palvelee myös näitä motiiveja.
Vaihe 5. Pidä positiivinen asenne
Sinulle vanhempana on tärkeää säilyttää positiivinen ja optimistinen asenne. Pidä huolta itsestäsi, päästä irti pienistä asioista ja muista, kuinka paljon rakastat lastasi. ADHD -lapsen kasvattaminen voi olla erittäin haastavaa, mutta positiivisella asenteella pääsee pitkälle.
Tapa 6/8: Kurittaa lastasi
Vaihe 1. Ole kurinalainen
Kaikki lapset tarvitsevat kurinalaisuutta ja heidän on opittava, että huonolla käytöksellä on seurauksia., Jotta kurinalaisuus olisi tehokas käyttäytymisen muuttamisessa, sen on oltava johdonmukainen. Lapsesi tietää säännöt ja seuraukset sääntöjen rikkomisesta. Seuraus on sama joka kerta, kun sääntöä rikotaan.
- Lisäksi seurausta sovelletaan riippumatta siitä, tapahtuuko väärinkäytös kotona vai julkisesti. Johdonmukaisuus on elintärkeää, ja sen puute voi aiheuttaa lapselle hämmennystä tai tahallisuutta.
- On tärkeää, että kaikki talonmiehet ovat mukana ja kurinaavat samalla tavalla. Kun lapsen alueella on heikko lenkki aikuisten keskuudessa, sitä heikkoutta hyödynnetään joka kerta. Hän "ostaa paremman vastauksen" tai pelaa "jaa ja valloita" -peliä. Varmista, että lapsenvahti, pyhäkoulun opettaja, päivähoidon tai koulun jälkeinen palveluntarjoaja, partiopäällikkö, isovanhemmat ja muut aikuiset, jotka ovat vastuussa lapsestasi, ovat mukana toivomuksesi johdonmukaisista, välittömistä ja voimakkaista seurauksista.
- Älä perääntyä seurauksista. Jos uhkaat vakavalla seurauksella ja huonoa käyttäytymistä tapahtuu, noudata luvattua rangaistusta. Jos et noudata ohjeita, lapsesi ei kuuntele seuraavan kerran, kun yrität pakottaa hyvän käytöksen tai estää huonon käyttäytymisen. Tämä johtuu siitä, että sinulla on jo ennätys hänen silmissään.
Vaihe 2. Valvo kurinalaisuutta välittömästi
Seurauksena ongelmakäyttäytymiselle on välitön vaikutus. Se ei viivästy. ADHD -potilaat kamppailevat usein aikakäsitysten kanssa, joten seurauksen lykkäämisellä ei ole merkitystä. Se aiheuttaa räjähdyksen, jos lapsi saa unohdetun seurauksen edellisestä rikkomuksesta, joka olisi voinut tapahtua vuosi sitten.
Vaihe 3. Varmista, että seurauksesi on voimakas
Jos ylinopeuden seurauksena olisimme maksaneet sakon jokaisesta mailista tunnissa nopeusrajoituksen ylittäessä, nopeuttaisimme jatkuvasti. Tämä ei ole tarpeeksi voimakas seuraus käyttäytymisemme muuttamiseksi. Meillä on tapana seurata nopeuttamme välttääksemme 200 dollarin lipun ja korkeammat vakuutusmaksut. Sama koskee ADHD -lapsia. Seurauksen on oltava riittävän voimakas toimimaan pelotteena.
Vaihe 4. Älä reagoi väärin käyttäytymiseen emotionaalisesti
Vihasi tai korotettu äänesi voi aiheuttaa ahdistusta tai lähettää viestin, jonka avulla lapsesi voi hallita sinua vihaamalla. Rauhallisena ja rakastavana pysyminen välittää haluamasi viestin. Ennen kuin ryhdyt toimenpiteisiin, tarkista itsesi ja varmista, että vastaat haluamallasi tavalla.
Vaihe 5. Älä anna lapsesi sitkeyden aiheuttaa sinua luopumaan
Lapsesi voi pyytää sinulta kymmenen kertaa erityisedun ja sinä sanot ei yhdeksän kertaa. Mutta jos annat lopulta periksi, lähetetty ja vastaanotettu viesti on, että tuholaiseksi oleminen kannattaa.
Vaihe 6. Älä palkitse huonoa käyttäytymistä antamalla lapsellesi haluamaasi huomiota
Jotkut lapset kaipaavat huomiota tarpeeksi huonosti käyttäytyäkseen huonosti, jotta he saavat sen. Sen sijaan palkitse hyvä käyttäytyminen runsaalla huomiolla, mutta seuraa huonoa käyttäytymistä rajoitetulla keskittymisellä, jotta huomiotasi ei tulkita palkkioksi!
Vaihe 7. Kommunikoi lapsesi kanssa lujasti
Älä väittele tai horju. Kun olet antanut tietyn ohjeen, sitä on noudatettava poikkeuksetta, koska olet pomo. Jos annat lapsesi väitellä, hän näkee sen mahdollisuutena voittaa. Näin häviät.,
Älä puhu ennen kuin lapsi on keskittynyt sinuun. Varmista, että lapsesi saa katsekontaktin sinuun. Jos annat tehtävän, tee ohjeet lyhyiksi ja pyydä häntä toistamaan se sinulle. Odota työn valmistumista, ennen kuin häiritset häntä muulla
Vaihe 8. Käytä aikakatkaisuja tehokkaasti
Monet vanhemmat käyttävät aikakatkaisujärjestelmiä, mutta niitä ei usein käytetä oikein. Kuinka monta kertaa olet nähnyt lapsen lähetetyn aikakatkaisuun määrätyn minuutin ajan ja sitten vapautettu, kun aika on annettu. Sen sijaan, että aikakatkaisu olisi vankilatuomio, käytä tätä aikaa lapsen tilaisuutena rauhoittua ja pohtia tilannetta. Sitten hän keskustelee kanssasi siitä, miten tämä tilanne syntyi, miten se ratkaistaan ja miten estetään sen toistuminen tulevaisuudessa. Puhut myös seurauksista, jos ne toistuvat.
- Valitse talostasi tietty paikka, jossa lapsesi seisoo tai istuu hiljaa. Tämän pitäisi olla paikka, jossa hän ei voi nähdä televisiota tai muutoin häiritä.
- Valitse aika, joka pysyy hiljaa paikallaan ja rauhoittuu (yleensä enintään minuutti lapsen ikää kohden). Kun järjestelmä muuttuu mukavammaksi, lapsi saattaa pysyä paikallaan, kunnes hän on saavuttanut rauhallisen tilan.
- Pyydä sitten lupa tulla juttelemaan. Tärkeintä on antaa lapselle aikaa ja hiljaisuutta; kiittää hyvin tehdystä työstä. Älä ajattele aikakatkaisua rangaistuksena; pitää sitä uudelleenkäynnistyksenä.
Vaihe 9. Ennakoi ongelmia
Sinun on oltava yhtä taitava ennakoimaan tulevaisuutta, kun sinulla on ADHD -lapsi. Ennakoi mahdollisia ongelmia ja suunnittele toimenpiteitä niiden estämiseksi.
Auta lasta kehittämään syy-seuraus-ja ongelmanratkaisutaitoja vianmäärityksellä yhdessä mahdollisia ongelmia. Ota tavaksi ajatella ja keskustella mahdollisista sudenkuopista lapsesi kanssa ennen illallista, ruokakauppaa, elokuvaa, kirkkoa tai muita julkisia paikkoja
Tapa 7/8: Auta lastasi ottamaan lääkkeitä
Vaihe 1. Kysy lapsesi lääkäriltä mielenterveysammattilaiselta stimulantteja
ADHD-lääkkeitä on kaksi peruskategoriaa: stimulantit (kuten metyylifenidaatti ja amfetamiini) ja ei-stimulantit (kuten guanfasiini ja atomoksetiini). Hyperaktiivisuutta hoidetaan menestyksekkäästi piristeillä, koska stimuloitava aivopiiri on vastuussa impulsiivisuuden hallitsemisesta ja keskittymisen parantamisesta. Stimulantit (Ritalin, Concerta ja Adderall) auttavat säätelemään välittäjäaineita (norepinefriini ja dopamiini).
Vaihe 2. Seuraa stimulanttien sivuvaikutuksia
Stimulantteilla on melko yleisiä sivuvaikutuksia ruokahalun vähenemisestä ja univaikeuksista. Unihäiriöt voidaan usein ratkaista pienentämällä annostusta.
Lapsesi psykiatri tai lastenlääkäri voi myös lisätä reseptin nukkumisen parantamiseksi, kuten klonidiini tai melatoniini
Vaihe 3. Kysy ei-stimuloivista lääkkeistä
Ei-stimuloivat lääkkeet voivat toimia paremmin joillekin ADHD-potilaille. Ei-stimuloivia masennuslääkkeitä käytetään usein ADHD: n hoitoon. Nämä auttavat säätelemään välittäjäaineita (norepinefriini ja dopamiini).
Jotkut haittavaikutuksista voivat olla huolestuttavampia. Esimerkiksi atomoksetiinia käyttäviä nuoria on seurattava tarkasti mahdollisen lisääntyvän itsemurha -ajatuksen varalta
Vaihe 4. Löydä oikea muoto ja annostus yhdessä lapsesi lääkärin kanssa
Oikean lääkemuodon ja lääkemääräyksen valitseminen on hankalaa, koska eri ihmiset reagoivat eri tavoin eri lääkkeisiin. Työskentele lääkärin kanssa löytääksesi lapsellesi oikean muodon ja annoksen.
Esimerkiksi monet lääkkeet voidaan ottaa laajennetussa muodossa, mikä poistaa tarpeen käsitellä annostusta koulussa. Jotkut ihmiset kieltäytyvät lääkkeiden säännöllisestä käytöstä ja ottavat sen vain tilanteesta riippuen. Näissä tapauksissa ihmiset haluavat nopeavaikutteisen version. Vanhemmille lapsille, jotka oppivat kompensoimaan ADHD -haasteensa, lääkitys voi tulla tarpeettomaksi tai varata erityistilaisuuksiin, kuten yliopiston pääsykokeisiin tai finaaliin
Vaihe 5. Käytä pillerisäiliötä
Lapset tarvitsevat todennäköisesti lisämuistutuksia ja apua voidakseen ottaa lääkkeensä säännöllisesti. Viikoittaisen pillerisäiliön käyttö voi auttaa.
Vaihe 6. Tarkista lapsesi lastenlääkäri säännöllisesti arvioidaksesi reseptin
Lääkkeen teho voi muuttua tiettyjen tekijöiden mukaan. Tehokkuus voi muuttua kasvupyrähdysten, hormonaalisten vaihtelujen, ruokavalion ja painon muutosten sekä vastustuskyvyn kasvaessa.
Tapa 8/8: ADHD: n hallinta terveillä elämäntapoilla
Vaihe 1. Anna lapsellesi ravitsevaa ruokaa
ADHD -potilaat hyötyvät tietyntyyppisistä elintarvikkeista serotoniini- ja dopamiinitasojen lisäämiseksi ja keskittymisen helpottamiseksi.
- Asiantuntijat suosittelevat monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota serotoniinin lisäämiseksi mielialan, unen ja ruokahalun parantamiseksi. Ohita yksinkertaiset hiilihydraatit (sokerit, hunaja, hyytelö, karkit, sooda jne.)), Jotka aiheuttavat väliaikaisen serotoniinipiikin. Valitse sen sijaan monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita, vihreitä vihanneksia, tärkkelyspitoisia vihanneksia ja papuja. Nämä kaikki toimivat energian "ajanvapautuksena".
- Tarjoa proteiinipitoista ruokavaliota, joka sisältää useita proteiineja päivän aikana pitämään dopamiinitasot korkeina, mikä auttaa parantamaan keskittymistä. Proteiinit sisältävät lihaa, kalaa ja pähkinöitä sekä useita elintarvikkeita, jotka kaksinkertaistuvat monimutkaisiksi hiilihydraateiksi: palkokasvit ja pavut.
- Valitse omega-3-rasvat. ADHD-asiantuntijat suosittelevat aivojen parantamista välttämällä "huonoja rasvoja", kuten transrasvoissa ja paistetuissa elintarvikkeissa, hampurilaisissa ja pizzoissa. Valitse sen sijaan omega-3-rasvoja lohesta, saksanpähkinöistä, avokadosta ja muusta. Nämä elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään yliaktiivisuutta ja parantamaan samalla organisointitaitoja.
Vaihe 2. Kokeile tiettyjen elintarvikkeiden poistamista
Jotkut tutkimukset osoittavat, että vehnän ja meijerituotteiden sekä jalostettujen elintarvikkeiden, sokerien, lisäaineiden ja väriaineiden (erityisesti punaisen elintarvikevärin) poistamisella voi olla positiivinen vaikutus ADHD -lasten käyttäytymiseen. Vaikka kaikki eivät ole halukkaita tai kykeneviä siihen pituuteen, jotkut kokeet voivat tuottaa parannuksia, joilla on merkitystä.
Vaihe 3. Varmista, että lapsesi saa paljon lepoa
Jokainen lapsi kärsii, kun hän ei saa tarpeeksi unta. Kun heität ADHD: n joukkoon, arjen haasteiden hallinta on paljon vaikeampaa. Unen puute heikentää lapsen kykyä keskittyä, oppia ja säilyttää tietoja sekä valita sopiva käyttäytyminen. Auta lastasi harjoittelemaan hyviä nukkumistottumuksia luomalla johdonmukainen nukkumaanmeno- ja heräämisaika.
- Lapset tarvitsevat noin 10-12 tuntia unta joka yö.
- Teini -ikäiset tarvitsevat noin kahdeksan - kymmenen tunnin unen joka yö.
Vaihe 4. Ole aktiivinen lapsesi kanssa
ADHD -lapsella on usein ylimääräistä energiaa, ja hän hyötyy fyysisestä aktiivisuudesta. Harjoitus auttaa parantamaan keskittymistä ja keskittymistä. Se auttaa myös estämään masennusta ja ahdistusta, ja se voi lisätä itseluottamusta.
- Mene pyöräretkille lapsesi kanssa tai vie hänet retkille.
- Urheilu voi olla loistava vaihtoehto lapsellesi. Ilmoita lapsesi urheiluun, jota hän nauttii pelaamisesta. Yleensä urheilu, jossa on enemmän liikettä, ovat parempia valintoja, kuten koripallo tai jalkapallo. Urheilu, jossa on enemmän odotusaikaa tai "seisonta -aikaa", kuten softball, ei välttämättä ole yhtä hyvä lapsille, joilla on lyhyempi tarkkailuaika.
