Noin 5% kaikista lapsista kokee ahdistusta koulun aikana. Tämä ei voi vain häiritä heidän koulutustaan, mutta se voi myös olla vaikeaa sinulle, varsinkin jos sinun on pidettävä lomaa töistä, koska lapsesi ei mene kouluun. Onneksi on asioita, joita voit tehdä auttaaksesi lastasi voittamaan ahdistuksensa. Aloita puhumalla heidän kanssaan selvittääkseen ongelman ydin. Jatka sitten puhumista, kannustamista ja rutiinin ylläpitämistä lapsesi rauhoittamiseksi ja itseluottamuksen rakentamiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Tunnista lapsesi ahdistuksen syy
Vaihe 1. Puhu lapsesi kanssa selvittääksesi, miksi hän on ahdistunut
Lapsella voi olla selkeä syy siihen, miksi hän ei halua käydä koulua, ja tietää, mitä se voi auttaa sinua rauhoittamaan häntä. Joitakin yleisiä syitä siihen, miksi lapset saattavat tuntea olonsa ahdistuneiksi koulunkäynnistä, ovat ongelmat muiden lasten kanssa, epäonnistuminen, ahdistus kylpyhuoneen käytöstä julkisessa ympäristössä, ajattelu, että opettaja on "ilkeä" tai ei pidä heistä, ja kiusaajan uhkaukset tai fyysiset vahingot.
- Yritä kysyä lapseltasi esimerkiksi: "Onko koulussa tapahtunut viime aikoina jotain, mikä ärsyttää sinua?" tai "Mikä saa sinut tuntemaan olosi huonoksi?"
- Jos sinulla on jo jonkinlainen käsitys siitä, mitä tapahtuu, voit selventää sitä sanomalla esimerkiksi: "Onko toinen oppilas ilkeä sinulle?" tai "Pelkäätkö mennä pottaan koulussa?"
Vaihe 2. Keskustele lapsen opettajan kanssa selvittääksesi, onko ongelmia
Jos lapsesi ei osaa tai halua selittää asiaa, keskustele opettajan kanssa. Vaikka lapsesi kertoisi sinulle syyn, miksi hän ei halua käydä koulua, puhuminen opettajan kanssa voi auttaa selventämään ongelmaa. Lapsesi opettaja voi myös auttaa sinua kehittämään ratkaisun.
- Yritä sanoa jotain:”Charlie on käsitellyt ahdistusta, enkä ole varma miksi. Onko koulussa tapahtunut viime aikoina jotain, joka voisi aiheuttaa sen?"
- Pyydä lapsesi opettajalta ehdotuksia, jos hän on huomannut erityisiä ongelmia. Jos esimerkiksi lapsesi kamppailee koulutehtävien kanssa tai hänellä on ongelmia toisen oppilaan kanssa, pyydä opettajan apua ongelmaan. Joidenkin yksinkertaisten muutosten tekeminen voi auttaa ratkaisemaan ongelman.
Vaihe 3. Tunnista äskettäiset muutokset kotona, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta
Joskus lapset voivat saada ahdistusta koulusta ongelman tai äskettäisen muutoksen vuoksi kotona. Mieti viimeaikaisia muutoksia, jotka ovat saattaneet vaikuttaa lapseesi, kuten muuttamista, lemmikin menettämistä tai avioeroa.
Yritä kysyä lapseltasi esimerkiksi: "Voitko kertoa minulle, mikä on ärsyttänyt sinua?" tai "Oletko ollut ahdistunut, koska Mopsy kuoli?"
Vaihe 4. Vie lapsesi lastenlääkäriin fyysisten sairauksien poissulkemiseksi
Joskus ahdistus voi ilmetä fyysisenä sairautena, joten on tärkeää, että lapsesi oireet tarkistetaan lastenlääkäriin. Vie lapsesi lastenlääkäriin, jos heillä on oireita, jotka voivat liittyä ahdistukseen tai eivät, kuten:
- Ärtynyt vatsa
- Pahoinvointi
- Päänsärky
- Hyperventilaatio
- Huimaus
Varoitus: Jotkut oireet eivät välttämättä liity ahdistukseen, kuten oksentelu, ripuli, laihtuminen tai kuume. Jos lapsellasi on jokin näistä oireista, vie hänet lastenlääkäriin arvioitavaksi.
Tapa 2/3: Lapsen kannustaminen palaamaan kouluun
Vaihe 1. Keskustele lapsesi kanssa rauhoittaaksesi häntä
Kun olet selvittänyt lapsesi vaikeuksien syyn, keskustele heidän kanssaan tunteistaan ja kerro heille, että olet heidän tukenaan. Tämän vakuutuksen tarjoaminen voi auttaa heitä tuntemaan vähemmän ahdistusta koulunkäynnistä.
- Yritä sanoa jotain: "Tiedän, että voi olla pelottavaa aloittaa uusi koulu, mutta se helpottaa."
- Tai tarjoa yksinkertainen vakuutus, kuten: "Olen täällä sinua varten aina kun haluat puhua."
Vaihe 2. Aloita aamurutiini rauhoittaaksesi lasta
Lapset pitävät rutiinit rauhoittavina, joten yksinkertaisen aamurutiinin kehittäminen voi auttaa lasta tuntemaan olonsa turvallisemmaksi. Herätä lapsesi samaan aikaan joka aamu ja kannusta häntä tekemään samat asiat samassa järjestyksessä joka päivä.
Yritä esimerkiksi herättää lapsesi klo 7.00, saada hänet pukeutumaan, pestä kasvonsa, syödä aamiaista, pestä hampaat ja kerätä sitten tavarat kouluun
Kärki: Lapsesi saattaa tarvita apua ja kehotusta iästä riippuen. Jos sinulla on esimerkiksi (5–7-vuotias) lapsi, sinun on ehkä asetettava vaatteet heille, autettava heitä painikkeilla ja vetoketjuilla ja ajoitettava ne hampaiden pesun ajaksi.
Vaihe 3. Älä kysy lapselta miltä hänestä tuntuu tai korosta ahdistustasi
On tärkeää olla myötätuntoinen lapsesi ahdistukselle, mutta liiallinen keskittyminen voi pahentaa sitä. Yritä sen sijaan olla sanomatta mitään heidän ahdistuksestaan. Ole vuorovaikutuksessa heidän kanssaan normaalisti.
Jos esimerkiksi lapsesi tulee koulusta aikaisin ahdistuksensa vuoksi, älä kysy, miltä hänestä tuntuu tai puhu ahdistuksesta. Pyydä heitä sen sijaan tavanomaiseen rutiiniinsa, kuten kotitehtävien tekemiseen, askareisiin ja valmistautumiseen nukkumaan tavalliseen aikaan
Vaihe 4. Vältä lapsen erityiskohtelua, kun hän jää kotiin
Jos lapsesi kieltäytyy menemästä kouluun jonain päivänä, on tärkeää välttää kaikkea, mikä saa hänet haluamaan tehdä sen uudelleen. Älä tee erityisiä herkkuja lapsellesi tai kohtele heitä eri tavalla kuin tavallisesti.
Jos esimerkiksi lapsesi jää kotiin koulusta ahdistuksen vuoksi, kannusta häntä lepäämään, leikkimään hiljaa tai tekemään läksyjä. Älä tarjoa viedä heitä puistoon kouluaikoina tai viedä heitä lounaalle heidän suosikkiaterialleen
Vaihe 5. Palauta lapsi kouluun vähitellen, jos hänen ahdistuneisuutensa on vakava
Yritä herättää heidät seuraavana aamuna ja saada heidät valmistautumaan kouluun, aja sitten heidät kouluun ja istu heidän kanssaan autossa muutaman minuutin ajan. Toista tämä seuraavana päivänä ja anna lapsesi mennä puoli päivää. Kolmantena päivänä pyydä lasta pysymään koulussa koko päivän.
Tämä voi auttaa lastasi palaamaan kouluun ilman toista jaksoa
Tapa 3/3: Itseluottamuksen edistäminen
Vaihe 1. Kannusta lastasi osallistumaan enemmän sosiaaliseen toimintaan
Lapsesi voi tuntea olonsa turvallisemmaksi käydä koulua, jos hänellä on enemmän mahdollisuuksia seurustella muiden lasten kanssa koulun ulkopuolella. Yritä saada heidät mukaan klubiin tai toimintaan, jota he voivat tehdä kouluajan ulkopuolella, tai ainakin järjestä lapsellesi muutama päivämäärä, jotta he voivat nähdä, että muiden lasten kanssa oleminen on hauskaa.
- Voit esimerkiksi nähdä, haluaako lapsesi osallistua tanssiin, kamppailulajeihin tai heilumiseen.
- Lapsesi voi jopa saada itsenäisyyden pelaamalla ystävän tai serkkun luona muutaman tunnin ajan.
Vaihe 2. Ota lapsesi kiertueelle uudessa koulussa, jos hän on ahdistunut
Jos lapsesi aloittaa pian koulun, voit ehkä lievittää hänen ahdistustaan ottamalla hänet kouluun muutama päivä ennen luokkien alkua. Kävele heidän kanssaan ja mainitse joitain tärkeitä paikkoja.
Voit esimerkiksi näyttää heille luokkahuoneensa, kylpyhuoneensa ja leikkikentän
Vaihe 3. Opeta lapsellesi rauhoittavia tekniikoita, jotka auttavat heitä selviytymään
Jos lapsesi kokee ahdistusta koulussa ollessaan, hän voi hyötyä siitä, miten hän osaa rauhoittua. Yritä opettaa lapsellesi yksinkertainen rentoutumistekniikka, kuten syvä hengitys.
- Voit esimerkiksi opettaa lapsesi hengittämään sisään, kun he laskevat neljään, pidätä sitten hengitystäsi 4 sekuntia ja hengitä sitten laskuun 4.
- Opeta lapsesi käyttämään rentoutumistekniikkaa aina, kun heillä on ahdistusta.
Kärki: Kannusta lasta etsimään apua opettajalta tai kouluterveydenhoitajalta, jos hän tuntee ahdistusta eikä voi rauhoittua.
Vaihe 4. Pyydä apua terapeutilta, jos ongelmat jatkuvat
Jos lapsesi käsittelee edelleen kouluahdistusta, etsi terapeutti, joka voi auttaa häntä. Lapsesi voi hyötyä puhumasta terapeutin kanssa ahdistuksestaan ja oppimistaidoistaan auttaakseen heitä selviytymään tunteistaan.
