Aivolisäke on yksi kehosi tärkeimmistä osista, koska se tuottaa monia hormoneja. Kun se toimii tavoitteen mukaisesti, sinusta tuntuu paremmalta ja energisemmältä. Jos haluat nähdä, miten aivolisäkkeesi voi, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa. Jos rauhasesi tarvitsee käynnistyksen, he voivat ehdottaa hormonihoitoa tai jotain niin yksinkertaista kuin ruokavalion muuttaminen.
Askeleet
Osa 1/3: Lääkärin avun saaminen
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa
Jos epäilet aivolisäkkeen ongelmaa, lääkärisi pitäisi olla ensimmäinen pysäkki. Voit mennä ensin perusterveydenhuollon lääkärillesi tai mennä suoraan endokrinologille, joka on erikoistunut hormonitoimintaa tuottavaan järjestelmään. Lääkäri todennäköisesti aloittaa mittaamalla rauhasesi tuotoksen verikokeella.
Ensimmäisen kuulemisen jälkeen lääkäri voi ehdottaa perusteellisempia diagnostisia testejä, kuten magneettikuvausta (MRI)
Vaihe 2. Hoida taustalla olevia sairauksia
On mahdollista, että aivolisäkkeesi toimii huonosti osana suurempaa sairautta. Lääkärisi todennäköisesti harkitsee tätä mahdollisuutta tutkimuksensa aikana. Esimerkiksi Cushingin tauti laukaisee kasvaimen kasvun rauhasessa. Kasvain aiheuttaa sitten rauhasen lähdön katkeamisen, ja se on lähes mahdotonta korjata ilman lääkärin johtamaa hoitoa.
Vaihe 3. Tee hormonikorvaushoito
Koska aivolisäke säätelee hormonien muodostumista kaikissa sisäeritysrauhasissasi, lääkärisi on ensin määritettävä, mitkä hormonitasot ovat pois päältä. Sitten he määräävät lääkkeen kyseisen hormonaalisen epätasapainon hoitoon. Lääkitys voi olla pilleri-, neste-, laukaus-, laastari- tai geelimuodossa.
- Esimerkiksi tyroksiini on yksi vuorokaudessa käytettävä tabletti, joka on todennäköisesti määrätty kilpirauhasta stimuloivan hormonin (TSH) epätasapainolle.
- Huomaa, että kun aloitat hormonikorvauslääkityksen, sinun on yleensä pidettävä sitä koko eliniän ajan.
Vaihe 4. Hyväksy kasvaimen poisto
Jos lääkäri uskoo, että aivolisäkkeessäsi tai sen lähellä on kasvain, hän aloittaa skannauksella ja verikokeilla diagnoosin vahvistamiseksi. He työskentelevät endokrinologin ja ehkä silmälääkärin (silmälääkäri) kanssa leikkaussuunnitelman määrittämiseksi. Sitten kirurgi tekee pienen viillon nenäänsi kasvaimen poistamiseksi. Jos leikkaus onnistuu, rauhasesi pitäisi toipua täysin.
Useimmat aivolisäkekasvaimet eivät ole hengenvaarallisia, jos niitä hoidetaan nopeasti. Mutta ne voivat häiritä järjestelmääsi painettaessa rauhasta tai päästämällä itse hormoneja
Vaihe 5. Suostumus sädehoitoon
Jos haluat puhdistaa kasvaimen jäämät leikkauksen jälkeen tai jos leikkaus ei ole vaihtoehto aivolisäkekasvaimelle, lääkäri voi ehdottaa suuntaa säteilyä, jota kutsutaan myös sädehoidoksi. Ajatuksena on, että säteilysäteet hajottavat kasvaimen ajan myötä. Hoidon päätyttyä tarvitset todennäköisesti hormonikorvaushoitoa.
Vaihe 6. Hyväksy säännölliset seurantakäynnit
Leikkauksen kanssa tai ilman ja riippumatta siitä, onko sinulla kasvain, lääkäri haluaa todennäköisesti seurata verikokeidesi tuloksia muutaman kuukauden välein diagnoosin jälkeen. He voivat myös tilata lisätestejä, kuten röntgenkuvat tai silmätutkimukset. Sitoutuminen näiden tapaamisten pitämiseen voi parantaa merkittävästi mahdollisuuksiasi onnistuneeseen hoitoon.
Säännöllinen seuranta on vielä tärkeämpää, jos sinulla on aivolisäkkeen tila ja suunnittelet raskautta
Vaihe 7. Vältä todistamattomia lääketieteellisiä ehdotuksia tai hoitoja
Jos etsit tapoja muuttaa aivolisäkkeen toimintaa, joudut todennäköisesti joukkoon näennäistiedettä. Ennen kuin käytät aikaa ja vaivaa muutosten tekemiseen, varmista, että lukemasi tai seuraamasi tiedot ovat peräisin tunnetuista lääketieteellisistä tutkimuksista, eivät vain henkilökohtaisista mielipiteistä.
Jotkut ihmiset voivat esimerkiksi väittää, että he ovat keksineet, miten”kalkinpoisto” aivolisäkkeestä, vaikka sitä ei ole lääketieteellisesti todistettu
Vaihe 8. Älä tee mitään
Muista, että ei ole aina hyvä idea yrittää muuttaa nykyistä hormonaalista tasapainoasi. Joten aivolisäkkeen stimulointi voi itse asiassa olla väärinkäsitys, jos se otetaan kirjaimellisesti. Haluat, että aivolisäkkeesi erittää juuri oikean määrän erilaisia hormoneja, ei enempää eikä vähempää. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään hormonaalisen säätöohjelman noudattamista, riippumatta siitä, kuinka vähäinen.
Osa 2/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Vähennä sokerin kulutusta
Tasapainottaaksesi rauhasesi, poista sokeriset elintarvikkeet ruokavaliosta. Käytä tuoreita, luonnollisia tuotteita jalostettujen elintarvikkeiden sijaan. Lue tarrat huolellisesti ja etsi piilotettuja sokereita epätavallisilla nimillä, kuten maissifruktoosi. Aivolisäke säätelee ihmisen kasvuhormonin (HGH) tuotantoa. Liian paljon sokeria ja puhdistetut hiilihydraatit nostavat insuliinitasoja tarpeeksi heikentämään HGH: n tuotantoa ja aiheuttamaan tulehdusta hermostossa.
- Varo elintarvikkeita, joilla on korkea piilotettu sokeripitoisuus, kuten jogurtteja, muroja, granolabaareja ja maustettuja juomia.
- Etsi keinoja terveellisten makujen korvaamiseen. Käytä esimerkiksi sooda -juomisen sijasta vettä sitruunaviipaleen kanssa.
Vaihe 2. Lisää tarvittaessa proteiinien saantiasi
Proteiinin saannin tulisi olla 10-35% päivän kokonaiskaloreista. Laske saanti ja määritä, tarvitsetko enemmän vähärasvaista naudanlihaa, pähkinöitä, munia ja kalaa. Kehosi todennäköisesti rikkoo pihvi -illallisen aminohapoiksi, joita aivolisäkkeesi voi käyttää polttoaineena hormonituotannossa. Kuten kaikkien ehdotettujen ruokavalion muutosten kohdalla, varmista, että lääkärisi suorittaa ne ennen aloittamista.
Lisää proteiinin syöminen voi olla ongelmallista henkilöille, joilla on munuaissairaus. Hanki ensin lääkärin lupa, jos sinulla on munuaissairaus
Vaihe 3. Älä syö suuria aterioita ennen nukkumaanmenoa
Aivolisäkkeesi käynnistyy suurella vaihteella nukkuessasi ja vapauttaa suuria määriä hyödyllisiä hormoneja. Vältä raskaita aterioita, erityisesti niitä, joissa on paljon hiilihydraatteja, kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa voi pitää insuliinitasosi vakaana. Näiden ehdotusten noudattaminen antaa rauhasesi keskittyä työnsä tekemiseen.
Pienet välipalat ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa tasapainottamaan joidenkin ihmisten hormoneja
Vaihe 4. Hanki enemmän D-, E- ja A -vitamiinia
Voit ostaa laadukkaan monivitamiinin, joka sisältää kaikki nämä vitamiinit ja paljon muuta. Mutta parempi reitti on sisällyttää ruokavalioosi enemmän vitamiinipitoisia elintarvikkeita, kuten lohta tai paprikaa. Kaikki nämä vitamiinit auttavat stimuloimaan hormonituotantoa poistamalla vapaat radikaalit ja haitalliset kemikaalit rauhasista.
Saat D -vitamiinia syömällä elintarvikkeita, kuten tonnikalaa ja vehnää. Saat E -vitamiinia syömällä elintarvikkeita, kuten pinaattia ja manteleita. A -vitamiinin saamiseksi jokainen ruoka, kuten porkkana ja lehtivihannekset
Vaihe 5. Hanki lisää mangaania
Ruoat, kuten palkokasvit ja lehtivihannekset, tarjoavat välittömän mangaanin, jota kehosi voi käyttää. Jotkut näistä mineraaleista menevät luusi, mutta aivolisäkkeesi tallentaa myös joitain. Mangaanipitoisten elintarvikkeiden syöminen voi pitää aivolisäkkeen kapasiteettina ja tarjota sille tärkeitä antioksidanttisia etuja.
Vaihe 6. Kokeile yrttejä
Ohdake tai salvia voidaan sekoittaa teihin tai muihin juomiin. Ginseng ja sinimailanen on mainittu myös aivolisäkkeen parannusten yhteydessä. Saatat pystyä ottamaan nämä lisäravinteet pillereinä. Tarkista lääkäriltäsi ennen yrttihoidon aloittamista, varsinkin jos käytät reseptilääkkeitä.
Osa 3/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Rentoudu
Kun olet stressaantunut, kehosi tuottaa kortisolia. Liian paljon kortisolia voi heittää koko hormonaalisen tasapainosi ja heikentää aivolisäkettäsi ja lisämunuaisia. Mene vaahtokylpyyn. Lue miellyttävä kirja. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa. Käy joogatunnilla. Tee kaikkesi pitääksesi stressisi kurissa.
Vaihe 2. Hanki suositeltu unen määrä per yö
Koska aivolisäkkeen huippu tuottaa hormoneja yöllä, on tärkeää antaa sille runsaasti aikaa työskennellä. Vältä kofeiinin nauttimista myöhään päivällä tai katsomasta sinisiä näyttöjä, kuten puhelimia, juuri ennen nukkumaanmenoa. Aikuisille 18–60 suositellaan nukkumaan vähintään 7 tuntia per yö. Lapset, teini -ikäiset ja vanhemmat aikuiset tarvitsevat enemmän unta.
Riittävä uni voi myös alentaa kortisolitasoja, mikä auttaa rauhasesi toimimaan paremmin
Vaihe 3. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa
Sykkeen nostaminen auttaa kehoasi toimimaan tehokkaammin ja tasapainottamaan hormonien tuotantoa. Ei ole välttämätöntä harjoittaa korkean intensiteetin harjoitusta, vain nostamalla sykettä 30 minuuttia, kolme kertaa viikossa, voi olla positiivisia etuja. Ota siis portaat hissin sijasta, kun voit.
Vaihe 4. Tee joogaa
Tietyt käänteiset jooga -asennot, kuten ylöspäin suuntautuva keula -asento tai Urdhva Dhanurasana, voivat vaikuttaa positiivisesti parantamalla aivolisäkkeen verenkiertoa. Siirry verkkoon nähdäksesi joogaopetusohjelman harjoitellaksesi joitakin liikkeitä. Tai ilmoittaudu studiotunneille lähelläsi.
Huomaa, että käänteisen jooga -asennon tekeminen voi olla vaarallista joillekin henkilöille, kuten kaikille, jotka ovat kokeneet aivohalvauksen. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen kunto -ohjelman aloittamista
Vaihe 5. Säilytä terve paino
Ylimääräisten kilojen kuljettaminen voi lopettaa aivolisäkkeen tuotannon, työntämällä sitä luomaan liikaa tiettyjä hormoneja, kuten HGH, eikä tarpeeksi muita. Laihdutus ruokavalion avulla voi palauttaa rauhanen tasapainoon. Voit myös hakea apua ravitsemusterapeutilta.
