Kaikilla on enemmän kuin todennäköisesti mustelmia jossain vaiheessa elämäänsä. Mustelmia aiheuttavat yleensä kolahdus tai kolhi, joka aiheuttaa ihon alla olevien verisuonten rikkoutumisen tai repeämisen. Jos iho ei rikkoudu, veri kerääntyy ihon alle aiheuttaen mustelmia. Mustelmat vaihtelevat kooltaan ja väriltään, mutta ovat yleensä ruma ja tuntuisia. On useita tapoja ehkäistä ja vähentää mustelmia.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Mustelmien ulkonäön vähentäminen
Vaihe 1. Vähennä turvotusta kylmällä pakkauksella
Aseta kylmä pakkaus onnettomuuden sattuessa. Tämä auttaa vähentämään turvotusta, minimoimaan värimuutoksia ja auttamaan kipua. Mustelmien tumma väri johtuu siitä, että veri vuotaa purskeista. Kylmän pakkauksen käyttäminen auttaa supistamaan verisuonia ja minimoimaan vuotavan veren määrän, mikä vähentää värimuutoksia.
Tee kylmä pakkaus käyttämällä jääpakkausta, pari jääpalaa, jotka on kääritty pyyhkeeseen tai rättiin, tai jopa pussi jäädytettyjä vihanneksia käärittynä puhtaaseen pyyhkeeseen. Älä levitä kylmää pakkaa suoraan ihollesi; sinun tulee aina kääriä se pyyhkeeseen tai kankaaseen suojataksesi ihoasi vaurioilta. Pidä kompressia mustelmia vasten 10 minuutin ajan ja anna ihollesi 20 minuutin tauko ennen levittämistä uudelleen. Tee tämä useita kertoja päivässä, enintään 60 minuuttia kylmää pakkausta päivittäin
Vaihe 2. Lepää ja nosta mustelmallinen kehon osa
Ota mahdollisimman pian vamman jälkeen istu ja yritä nostaa mustelmallinen kehon osa sydämen tason yläpuolelle. Loukkaantuneen ruumiinosan nostaminen auttaa vähentämään verenvirtausta mustelmiin, mikä minimoi värimuutokset.
Jos mustelma on jalassasi, yritä tukea sitä tuolin selkänojaan tai levätä tyynyn päälle. Jos mustelma on käsivarressa, yritä levätä se käsinojaan tai sohvan selkään
Vaihe 3. Kokeile arnikaa
Arnica on auringonkukan perheeseen kuuluva kasvi, jonka uutetta käytetään vähentämään mustelmiin ja nyrjähdyksiin liittyvää tulehdusta ja turvotusta. On joitain todisteita siitä, että se voi auttaa vähentämään mustelmien esiintymistä, mutta todisteet eivät ole vakuuttavia.
- Arnica on saatavana geelin, voiteen ja kerman muodossa useimmissa terveysruokakaupoissa. Hiero hieman mustelmia pakkauksen ohjeiden mukaisesti.
- Sitä on saatavana myös pillereinä, jotka voidaan ottaa suun kautta päivittäin mustelmien helpottamiseksi.
- Muita luonnollisia tuotteita, joita voit käyttää, ovat kehäkukka, kurkumajuuri ja aloe.
Vaihe 4. Ota kipulääkettä
Vakavat mustelmat voivat olla tuskallisia, varsinkin kun mustelma on tuore. Voit lievittää kipua ja arkuutta ottamalla tiettyjä kipulääkkeitä, kuten asetaminofeeniä (tylenolia) tai tulehduskipulääkkeitä, jotka voivat auttaa turvotuksessa. Huomaa kuitenkin, että tulehduskipulääkkeet, kuten Motrin, voivat aiheuttaa mustelmia helposti.
Vaikka ibuprofeenipohjaiset kipulääkkeet voivat ohentaa verta ja aiheuttaa lisää verenvirtausta mustelmiin, niitä voidaan myös ottaa. Jos sinulla on kuitenkin muita ongelmia, kuten mahahaava, sydänsairaus tai käytät veren ohennuslääkettä, älä ota tulehduskipulääkkeitä keskustelematta lääkärisi kanssa
Vaihe 5. Levitä lämmin pakkaus paranemisen edistämiseksi
Kun ensimmäinen turvotus on laskenut, eli 48-72 tunnin kuluttua vammasta, voit vaihtaa kylmistä pakkauksista lämpimiin. Lämpimät pakkaukset lisäävät alueen verenkiertoa, mikä auttaa poistamaan kaiken yhdistetyn veren ja edistämään paranemista.
Lämpimän pakkauksen tekemiseen voit käyttää lämmitystyynyä, kuumavesipulloa tai puhdasta, lämpimään veteen kastettua pesulappua. Käytä lämmintä pakkaa 20 minuuttia, kaksi tai kolme kertaa päivässä. Varmista, että kuumavesipullo ei ole liian kuuma. Et halua polttaa ihoasi
Vaihe 6. Käytä kotihoitoja
On monia kodin korjaustoimenpiteitä, jotka väittävät vähentävän mustelmien ulkonäköä, mutta kaikki eivät ole osoittautuneet tehokkaiksi. Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä tämän tehokkuudesta, ajankohtaista K -vitamiinia on tutkittu mustelmien suhteen, ja murskattujen, lehtivihannesten (kuten lehtikaalin tai persiljan) käyttö voi vähentää mustelmiasi. Koska nämä vihreät sisältävät runsaasti K -vitamiinia, ne voivat olla tehokkaita. Sekoita kourallinen persiljanlehtiä (tai lehtikaalia tms.) Taikapähkinän kanssa ja levitä seos mustelmille. Persiljan uskotaan vähentävän tulehdusta ja värimuutoksia.
- Vaikka se ei ehkä auta tällä hetkellä, K -vitamiinin nauttiminen sen sijaan, että käytät sitä mustelmillesi, voi auttaa vähentämään tulevia mustelmia.
- Mäkikuisman öljystä ei ole riittävästi näyttöä, mutta sitä on käytetty mustelmiin ja tulehduksiin. Hiero hieman mäkikuisman öljyä suoraan mustelmalle useita kertoja päivässä.
- Voit käyttää persiljaa verkkopussilla tai nylonilla ennen kuin upotat sen noita pähkinään. Tämä voi tehdä prosessista vähemmän sotkuisen.
Vaihe 7. Muista RICE
Vaikka jotkut näistä menetelmistä on kuvattu, on olemassa suuri lyhenne, joka auttaa sinua muistamaan, mitä tehdä mustelmien vähentämiseksi. Lyhenne RICE tarkoittaa Levätä, Jäätä, Puristusja Korkeus. Tässä on, miten kutakin tulee noudattaa:
- Lepo: Lepää loukkaantunutta kehosi osaa vähintään yhdestä kahteen päivään.
- Jää: Levitä kylmää jääpakkausta auttamaan kipua ja tulehdusta vastaan. Levitä jääpakkaus alueelle 10–20 minuuttia kerrallaan.
- Pakkaus: Puristus voi auttaa rajoittamaan turvotusta. Sido joustava side tai vaatteet vaurioituneelle alueelle.
- Korkeus: Korkeus voi auttaa vähentämään turvotusta painovoiman avulla. Yritä pitää loukkaantunut raaja sydämesi yläpuolella.
Menetelmä 2/3: Mustelmien ehkäisy
Vaihe 1. Säädä ruokavaliota
Syöminen terveellisellä ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, auttaa kehoasi parantamaan itseään nopeammin ja ehkäisemään mustelmia. Erityisesti C- ja K -vitamiinit ovat tärkeitä mustelmien ehkäisemiseksi.
- C -vitamiini vähentää mustelmia vahvistamalla hiussuonten seinämiä, jolloin ne eivät todennäköisesti vuotaa verta, kun niitä törmäämme tai koputamme. Vakava C -vitamiinin puute (keripukki) voi aiheuttaa mustelmia. Sitä esiintyy usein kroonisesti institutionalisoituneilla, vakavasti aliravituilla ja alkoholisteilla. Hyviä C -vitamiinin lähteitä ovat sitrushedelmät, mansikat, pippuri ja monivitamiinitabletit.
- K -vitamiini edistää veren hyytymistä, mikä auttaa mustelmia paranemaan nopeammin. Ihmisillä, joilla on alhainen K -vitamiinipitoisuus, on suurempi mustelmien määrä. Ihmisillä, joilla on K -vitamiinin puutos, voi olla suoliston bakteerikasvu, keliakia, krooninen haimatulehdus, tulehduksellinen suolistosairaus tai alkoholin väärinkäyttö. Hyviä K -vitamiinin lähteitä ovat parsakaali, pinaatti, kaali ja ruusukaalit.
Vaihe 2. Valvo lapsia varmistaaksesi, että he leikkivät turvallisesti
Lapset usein putoavat, joutuvat polkupyörän hylkyihin, törmäävät toisiinsa, törmäävät esineisiin ja joutuvat onnettomuuksiin, jotka aiheuttavat kuoppia iholle. Lasten kanssa paras tapa vähentää mustelmia on estää heitä pelaamasta liian karkeasti.
- Tarkista aina lapsesi suojavarusteet. Varmista, että se istuu ja on mukava, jotta se voi suojata niitä mustelmilta urheilussa tai ulkona.
- Aseta vaahtotyynyt tiskien ja sohvapöytien teräville reunoille. Voit poistaa pöydät, kun lapsi leikkii, jos mahdollista.
- Varmista, että lapsellasi on kengät jalkojen suojaamiseksi. Korkea leikkaus lenkkarit tarjoavat nilkan tukea estää mustelmia jaloissaan.
Vaihe 3. Pysy poissa auringosta pitkiä aikoja
Auringon aiheuttamat vauriot iholle voivat aiheuttaa mustelmia helpommin. Tämä pätee erityisesti ikääntyneisiin, joiden iho on luonnollisesti ohuempi ja siksi alttiimpi vaurioille ja mustelmille. Tämän vuoksi on tärkeää käyttää aina aurinkovoidetta, erityisesti kasvoilla, sekä hattuja ja pitkähihaisia t-paitoja auringonvalon minimoimiseksi.
Käytä pitkähihaisia paitoja ja pitkiä housuja aina kun mahdollista, mikä tarjoaa ylimääräisen suoja- ja pehmustuskerroksen iholle, kun saat kuoppia tai kolhuja tai suojaa auringolta
Tapa 3/3: Mustelmien ymmärtäminen
Vaihe 1. Tutustu mustelmiin
Mustelma on merkki ihossasi, joka johtuu ihon alla olevien pienten verisuonten loukkaantumisesta. Kun iho ei ole rikki ja pienistä verisuonista vuotaa verta, siitä muodostuu mustelma. Mustelmat ovat yleensä kivuliaita, hellävaraisia ja turvoksissa. Lisäksi on olemassa erilaisia mustelmia, joita esiintyy iholla, lihaksissa ja luissa. Ihon mustelmat ovat hyvin yleisiä, kun taas luumustelut ovat vakavimpia.
- Mustelmat voivat kestää viikkoja tai kuukausia ja muuttaa väriä parantuessaan, alkaen punaisesta, violetista/sinisestä ja sitten keltaisesta.
- Jos suvussa on mustelmia, lääkäri saattaa etsiä perinnöllistä hyytymistekijän puutetta.
Vaihe 2. Ymmärtää lääkkeen aiheuttamat mustelmat
Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa mustelmia helpommin. Nämä lääkkeet aiheuttavat veren ohenemisen, mikä aiheuttaa pienen kolauksen iholle mustelmia. Lisäksi veren ohentimet voivat aiheuttaa helposti mustelmia. Selittämättömät mustelmat veren ohennuksen aikana voivat olla vakava merkki siitä, että annoksesi on liian suuri. Lääkärisi voi ehkä muuttaa lääkitystäsi tai antaa neuvoja mustelmien vähentämiseksi.
- Veren ohentimet, kuten Coumadin, Xarelto, aspiriini, varfariini, hepariini tai Pradaxa, voivat aiheuttaa sinulle mustelmia tavallista helpommin. Näiden lääkkeiden käytön aikana mustelmat voivat myös näyttää pahemmilta kuin ennen. Tämä johtuu siitä, että mustelmat tarvitsevat veren hyytymistä, koska se vuotaa rikkoutuneista aluksista. Veren ohentimet estävät hyytymistä ja pitävät veren vuotamisen kauemmin.
- Muut lääkkeet, kuten tulehduskipulääkkeet, kortikosteroidit ja syöpälääkkeet, voivat johtaa verihiutaleiden toimintahäiriöön ja helposti mustelmiin.
- Ravintolisät, kuten E -vitamiini, kalaöljy, valkosipuli ja Gingko, on yhdistetty helposti mustelmiin.
- Käytä mitä tahansa ehdotetuista menetelmistä myös näiden lääkkeiden käytön aikana, mutta keskustele lääkärisi kanssa, jos mustelmia leviää tai jos sinulla on merkittävää turvotusta tai kipua.
Vaihe 3. Tiedä milloin ottaa yhteyttä lääkäriin
Vaikka useimmat mustelmat paranevat itsestään ja häviävät muutaman viikon kuluessa, joissakin tapauksissa mustelmat voivat olla oire vakavammasta vammasta tai tilasta. Ne voivat vaihdella veren hyytymisongelmista useisiin sairauksiin. Siksi sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa, jos:
- Mustelma on erittäin kivulias ja sitä ympäröi turvonnut iho.
- Mustelmia ilmenee äkillisesti tai odottamatta ilman ilmeistä syytä.
- Käytät parhaillaan verta ohentavia lääkkeitä.
- Et voi siirtää niveltä lähellä mustelmia. Tämä voi olla merkki murtuneesta luusta.
- Sinulla on jatkunut merkittäviä mustelmia, kuten viisi tai useampia paikkoja ilman merkittävää traumaa.
- Henkilökohtainen tai suvussa esiintynyt epänormaali verenvuoto.
- Mustelma sijaitsee kallossa tai kasvoissa.
- Sinulla on epänormaalia verenvuotoa muissa paikoissa, kuten nenässä, ikenissä tai ulosteissa. Oksentelu, joka muistuttaa kahvinporoja tai mustia, tervaisia ulosteita, voi myös osoittaa ruoansulatuskanavan verenvuotoa.
Vinkkejä
- Naiset yleensä mustelmia helpommin kuin miehet. Vanhemmat ihmiset mustelmia yleensä helpommin kuin nuoret. Jotkut vain mustelmia luonnollisesti enemmän kuin toiset perinnöllisyyden tai lääkkeen takia.
- Käytä polvisuojia, kypärää, säärisuojia ja suojavarusteita pelatessasi kontaktiurheilua. Näiden ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen vähentää mustelmia, kun osumia ja kolhuja on luonnollinen osa urheilua.
