Mustelmia syntyy, kun kehosi saa iskun, joka vahingoittaa ihon alla olevia kapillaareja. Jos loukkaantuu, mustelmat ovat normaaleja. Jos mustelmia ilmenee loukkaantumatta, sitä pidetään liiallisena ja sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon. Useimmat mustelmat ovat vähäisiä, vaikka ne voivat olla tuskallisia ja näyttävät usein pahemmilta kuin ne ovat. On olemassa tapoja estää mustelmia ottamalla lisäravinteita, muuttamalla ruokavaliota ja arvioimalla yleistä terveyttäsi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Lisäravinteiden käyttö mustelmien minimoimiseksi
Vaihe 1. Kokeile bromelain -lisäainetta
Bromelain, joka on peräisin ananasvarret, voi auttaa vähentämään mustelmia ja turvotusta hajottamalla veren proteiineja. Voit myös ottaa sen mustelmien jälkeen yrittääksesi nopeuttaa paranemisprosessia.
- Kokeile yhtä 500 mg: n pilleriä tai kahta 250 mg: n pilleriravintoa päivittäin.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität tätä lisäravinetta.
Vaihe 2. Ota arnica
Arnica montana on luonnollinen lääke mustelmille, jota käytetään vähentämään turvotusta ja tulehdusta. Voit ottaa lisäravinteita mustelmien minimoimiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat arnikaa.
- Jos sinulla on mustelma, voit levittää siihen arnica -voidetta tai -geeliä, joka on osoittautunut tehokkaaksi mustelmien hoidossa. Voit ostaa sen apteekista. Levitä sitä mustelmalle päivittäin vähentääksesi mustelmia ja ihon tulehduksia.
- Voit myös kokeilla levittää mustelmia aloe, noita pähkinä, kehäkukka tai kurkumajuuri.
Vaihe 3. Ota lisäravinteet verenkierron hyväksi
Tiettyjen lisäravinteiden lisääminen ruokavalioon voi auttaa vähentämään mustelmien riskiä. C -vitamiinin, hesperidiinin tai rutiinin ottaminen voi auttaa. Kokeile 400 mg kutakin lisäainetta. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista.
Voit myös syödä enemmän C -vitamiinia ja flavonoideja sisältäviä ruokia. C -vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, vihreistä, kuten pinaatista, mansikoista, tomaateista, paprikoista ja parsakaalista. Voit saada flavonoideja porkkanoista ja aprikooseista
Vaihe 4. Vältä veren ohenemista sisältäviä lisäravinteita
Jos saat mustelmia helposti, saatat haluta rajoittaa joitakin lisäravinteitasi. E -vitamiini, ginseng, gingko biloba, inkivääri ja valkosipuli ovat kaikki veren ohentimia ja voivat lisätä mustelmiesi mahdollisuutta. Rajoita kuinka paljon käytät näitä lisäravinteita.
Jos olet menossa leikkaukseen, lopeta nämä lisäravinteet muutama viikko ennen toimenpidettä
Tapa 2/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Vähennä alkoholin käyttöä
Alkoholi voi ohentaa verta ja aiheuttaa mustelmia helpommin. Voit estää mustelmia rajoittamalla alkoholin käyttöä. Jos aiot tehdä toimenpiteen, joka voi aiheuttaa mustelmia, älä juo muutama päivä ennen sitä.
Vaihe 2. Lisää ruokavalioosi bioflavonoideja sisältäviä elintarvikkeita
Bioflavonoidit auttavat vahvistamaan verisuonia ja sidekudosta. Vahvat kapillaarit auttavat vähentämään mustelmien riskiä. Syö enemmän elintarvikkeita, kuten tummia lehtivihanneksia, viinirypäleitä, tummia marjoja, sipulia ja valkosipulia.
Vaihe 3. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia
Lisäämällä hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossa saat kehollesi tarvittavat ravintoaineet mustelmien ehkäisemiseksi, kuten C- ja K -vitamiinia.
C -vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, vihreistä, kuten pinaatista, mansikoista, tomaateista, paprikoista ja parsakaalista. K -vitamiinia löytyy vihreistä lehtivihanneksista, ruusukaaleista, kaalista, parsakaalista ja kurkusta
Vaihe 4. Käytä suojavarusteita, kun teet fyysistä toimintaa
Käytä suojaa voi vähentää mustelmia. Voit saada mustelmia iskuista, putoamisista tai muista esteistä urheillessasi, ollessasi ulkona tai jopa treenaamalla.
- Käytä kypärää, pehmustetta tai säärisuojia. Voit myös yrittää käyttää pitkiä housuja ja hihoja.
- Sinun tulee myös käyttää suojavaatetusta ja aurinkovoidetta, jos aiot olla auringossa pitkiä aikoja. auringon vaurioitunut iho on todennäköisemmin mustelmia.
Tapa 3/4: Etsitkö taustalla olevia sairauksia
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa
Jos olet huolissasi siitä, että sinulla on taustalla oleva sairaus, joka aiheuttaa mustelmia helposti, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat suorittaa testejä nähdäkseen, onko olemassa jokin tila, joka voi aiheuttaa mustelmia pienistä kolhuista tai hyvin pienistä vammoista.
Kerro lääkärillesi kaikista muista oireista, jotka saattavat olla oireita suuremmista häiriöistä
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on verihiutalehäiriö
Verihiutalehäiriöt, kuten leukemian tai aidsin kaltaiset sairaudet, voivat aiheuttaa lisää mustelmia. Jos sinulla on liian vähän verihiutaleita, saatat kärsiä lisääntyneestä verenvuodosta tai tummanpunaisista tai violetista mustelmista useampien mustelmien lisäksi.
Ota yhteys lääkäriisi, jos olet huolissasi mustelmien lisääntymisestä
Vaihe 3. Lopeta veren ohennusten käyttö, jos mahdollista
Veren ohentimet voivat lisätä mustelmia. Jos käytät verenohennuslääkkeitä, kuten varfariinia tai hepariinia, pyydä lääkäriäsi tekemään PT -testi nähdäksesi, voitko pienentää annosta tai lopettaa veren ohentimien käytön. Jos verenohennuslääkkeitä ei voida ottaa pois, ole varovampi tilanteissa, jotka voivat aiheuttaa mustelmia - lääke tekee sinusta alttiimman mustelmille.
Jos olet äskettäin ottanut verenohennuslääkkeitä, mutta et enää ota niitä, saatat silti olla vaarassa lisääntyä mustelmia. Vaikutukset häviävät lyhyen ajan kuluttua
Vaihe 4. Tarkista merkkejä veren hyytymishäiriöstä
Veren hyytymishäiriöt, kuten K -vitamiinin puutos tai hemofilia, voivat aiheuttaa lisää mustelmia, kun veri hyytyy kauemmin ihon alle. Sinulla voi olla hyytymishäiriö, jos pienet vammat aiheuttavat suuria, syviä mustelmia. Sinulla on myös muita oireita, kuten nenäverenvuotoa, kivuliaita tai kireitä niveliä, verta virtsassa tai ulosteessa tai liiallista verenvuotoa.
- Hemofilia on perinnöllinen sairaus, joten tarkista itse, onko jollakin perheessäsi sitä.
- Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet, että sinulla on hyytymishäiriö. Voit ehkä korjata häiriön ruokavalion muutoksilla, liikunnalla ja reseptilääkkeillä.
Menetelmä 4/4: Mahdollisen mustelman hoito
Vaihe 1. Nosta ja lepää loukkaantunut alue
Pidä loukkaantunut alue koholla. Aseta se jakkaralle tai käsinojalle tai istu ylös. Tämä auttaa hallitsemaan alueen verenkiertoa ja ehkäisemään mustelmia. Jos voit, lepää mikä tahansa kehosi osa, jota satut.
Vaihe 2. Levitä jäätä
Jää voi auttaa hidastamaan verenvirtausta loukkaantuneelle alueelle, mikä auttaa mustelmia kehittymään hitaammin tai estämään niiden muodostumisen. Voit käyttää jääpakkausta, kääriä jäätä pyyhkeeseen tai käyttää jäädytettyä kangaspussia.
- Jätä jääpakkaus alueelle 10 minuutiksi. Odota sitten vähintään 20 minuuttia ennen kuin lisäät jäätä.
- Älä koskaan laita jäätä suoraan iholle, koska se voi vahingoittaa ihoa.
Vaihe 3. Ota käsikauppalääkkeitä
Jos loukkaantunut alue on erittäin kivulias, lievät kipulääkkeet voivat auttaa. Asetaminofeeni (tylenoli) ja ibuprofeeni (Advil) voivat auttaa. Ibuprofeeni auttaa myös vähentämään turvotusta.
Vältä tulehduskipulääkkeiden (Aleve) ja aspiriinin käyttöä kivun lievitykseen, koska ne aiheuttavat veren ohenemista ja voivat aiheuttaa mustelmia
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriisi, jos saat mustelmia helposti
Lisäksi, jos mustelma on erittäin kivulias ja/tai ei parane muutaman päivän kuluttua, hakeudu lääkärin hoitoon.
