Hypertermia viittaa joukkoon sairauksia, joita esiintyy, kun kehon lämpötila nousee epäterveelliselle tai jopa vaaralliselle tasolle. Se ilmenee yleensä silloin, kun kehosi ei kestä ympäristön lämpöä, kuten silloin, kun olet auringossa tai saunassa liian kauan. Hypertermiassa on useita vaiheita, joissa kaikissa on erilaisia oireita. Onneksi päähoito kaikissa hypertermian vaiheissa on yksinkertaisesti kehon lämpötilan alentaminen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hypertermian vaiheiden tunnistaminen
Vaihe 1. Varo lämpökouristusten ja väsymyksen oireita
Tämä on hypertermian ensimmäinen vaihe ja tapahtuu yleensä kovan fyysisen aktiivisuuden jälkeen lämmössä. Oireita ovat liiallinen hikoilu, epänormaalin punainen iho ja lihaskrampit.
Saatat myös kokea päänsärkyä ja lievää pahoinvointia tässä vaiheessa
Vaihe 2. Varo kuumuuden oireita
Kuumuus pyörtyminen on pyörtyminen, joka tapahtuu, jos yhtäkkiä seisot makuulla tai istuma -asennosta. Kiinnitä huomiota, jos tunnet olosi pyörryttäväksi tai huimaukseksi, kun olet ulkona ja nouset yhtäkkiä ylös. Jos sinulla on lyhyt pyörtyminen, on todennäköistä, että sinulla on lämpöä.
Vaihe 3. Ota huomioon mahdolliset lämmön uupumisen merkit
Tämä on toiseksi vakavin hypertermian vaihe ja voi johtaa lämpöhalvaukseen, jos sitä ei hoideta. Lämmön uupumuksen merkkejä voivat olla voimakas hikoilu, huimaus, heikkous ja voimakas jano sekä kaikki lämpökouristusten oireet.
- Muita harvinaisempia lämmön uupumisen oireita ovat ripuli, nopea mutta heikko pulssi, harvempi virtsaaminen ja lievä jalkojen ja nilkkojen turvotus.
- Henkilöllä, joka kokee lämmön uupumusta, voi myös olla keskittymisvaikeuksia ja jopa tajunnan menetys.
Vaihe 4. Varo lämpöhalvauksen oireita
Näitä oireita voivat olla nopea pulssi, nopea hengitys, vähentynyt hikoilu, punoittava ja kuiva iho, sekavuus, näön hämärtyminen ja pyörtyminen tai tajunnan menetys. Tämä on hypertermian vaarallisin vaihe, joten jos henkilöllä on näitä oireita, hakeudu lääkärin puoleen mahdollisimman pian.
- Lämpöhalvauksesta kärsivillä ihmisillä on yleensä 39–40 ° C (103–104 ° F) kehon lämpötila.
- Vakavan lämpöhalvauksen oireita voivat olla myös kohtaukset, elinten vajaatoiminta ja koomaan liukuminen.
Tapa 2/3: Kehon lämpötilan alentaminen
Vaihe 1. Siirry pois lämmöstä ja viileään paikkaan välittömästi
Tämä on ensimmäinen ja tärkein vaihe hypertermian hoidossa. Jos mahdollista, siirrä itsesi tai henkilö, jolla on hypertermia, sisälle ja huoneeseen, jossa on viileä ilmastointi.
Jos et voi mennä sisätiloihin, seuraava paras asia on siirtyä varjoisaan paikkaan auringosta
Vaihe 2. Juo viileää vettä tai elektrolyyttijuomaa hitaasti
Hedelmä- ja vihannesmehut ovat myös hyvä valinta, jos ne jäähdytetään ensin. Vältä kahvin, alkoholin tai kofeiinia sisältävien juomien juomista, koska näistä juomista olisi todellisuudessa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Jos välität jostakin, joka kärsii hypertermiasta, älä anna hänen juoda mitään, jos hän on tajuton. Vie heidät sairaalaan
Vaihe 3. Makaa ja aseta viileä, märkä kangas otsaasi
Varmista, että makaat jossain lämmön ulkopuolella ja poissa suorasta auringonvalosta. Jos sinulla on jäähdytystyyny, käytä tätä märän liinan sijasta parhaan tuloksen saamiseksi.
- Jos mahdollista, käynnistä tuuletin ja anna sen puhaltaa viileää ilmaa makuulla.
- Voit myös laittaa kankaan ranteisiin ja kaulaan veren jäähdyttämiseksi.
Vaihe 4. Ota viileä kylpy tai suihku
Älä tee vedestä jääkylmää, vaan tee se niin kylmäksi kuin kehosi kestää mukavasti vähintään 5-10 minuuttia. Jos et voi käydä suihkussa tai kylvyssä, käytä ranteitasi kylmän veden alla yhtä kauan.
Tämä toimii, koska veri kulkee ranteiden läpi suhteellisen lähellä ihon pintaa, mikä tarkoittaa, että veresi on helpompi jäähdyttää tässä paikassa
Vaihe 5. Aseta jääpussit kainaloiden ja nivusien alle, jos mahdollista
Kuten ranteesi, kainalot ja nivuset ovat paikkoja, joissa veri kulkee lähelle ihon pintaa, mikä helpottaa sen jäähdyttämistä. Nämä ovat myös paikkoja, joissa kehosi pintalämpötila on yleensä korkein, joten se on suhteellisen suora tapa jäähdyttää itseäsi.
Kääri jääpussit ensin löysään pyyhkeeseen tai muuhun vaatteeseen. Älä levitä jääpusseja suoraan ihollesi
Vaihe 6. Hakeudu lääkäriin, jos sinulla on merkkejä vakavasta hypertermiasta
Jos oireesi näyttävät viittaavan lämmön uupumukseen tai aivohalvaukseen, soita ensiapuun ja anna itsesi ammattitaitoiseen hoitoon sairaalassa. Sinun on myös hakeuduttava lääkärin hoitoon, jos oireesi kestävät yli 30 minuuttia kotihoidosta huolimatta.
Menetelmä 3/3: Hypertermian ehkäisy
Vaihe 1. Vältä voimakasta fyysistä rasitusta kuumuudessa, jos mahdollista
Tämä on yleisin syy hypertermiaan, erityisesti urheilijoiden keskuudessa. Jos et voi välttää liikuntaa ulkona, paras vaihtoehto on välttää ponnistelua ulkona kuumimpina päivinä.
Jos esimerkiksi haluat lenkkeillä ulkona, lenkkeile päivän alussa tai varhain illalla, kun ulkolämpötila on suhteellisen alhainen
Vaihe 2. Pysy hyvin nesteytettynä, kun olet aktiivinen kuumuudessa
Tämä auttaa estämään hypertermian puhkeamista ja monia sen heikentäviä varhaisia oireita, kuten kouristuksia ja päänsärkyä. Juo noin 64-96 nesteunssia (1, 900-2, 800 ml) vettä päivässä ja lisää veden kulutusta, jos rasitat fyysisesti enemmän kuin tavallisesti.
Muista, että päivittäinen vedentarpeesi on melko joustava, varsinkin jos hikoilet paljon. Kiinnitä huomiota kehoosi ja juo vettä aina, kun tunnet janoa
Vaihe 3. Käytä löysiä, kevyitä vaatteita, kun olet ulkona
Tämä auttaa pitämään kehosi tuuletettuna ja estämään kehon lämpötilan nousua liian nopeasti. Vältä pukeutumista useampaan kuin yhteen kerrokseen, jos mahdollista, ja käytä jotain, jonka voit helposti ottaa pois, jos alat tuntea olosi liian kuumaksi.
Jos sinulla on hattu, jolla on leveät reunat, käytä sitä myös estääksesi auringon säteet
Vaihe 4. Varmista, että pidät taukoja kuumuudesta varjostetulla alueella
Aina kun tunnet itsesi väsyneeksi tai ylikuumentuneeksi tai huomaat hikoilevasi paljon, lopeta tekemäsi ja siirry varjoon. Jos mahdollista, siirry pois lämmöstä kokonaan ja mene ilmastoituun huoneeseen jossain sisällä. Lepää vähintään 5 minuuttia ennen kuin palaat takaisin lämpöön.
Vinkkejä
Huomaa, että hypertermia ei ole sama asia kuin kuume. Kuume on silloin, kun kehosi nostaa tietoisesti lämpötilaa torjumaan infektiota. Kun infektio on poissa, kehosi palauttaa lämpötilansa normaaliksi
Varoitukset
- Huomaa, että jotkut korkean verenpaineen lääkkeet ja vähän natriumia sisältävät ruokavaliot voivat tehdä sinusta alttiimman hypertermialle, vaikka olisit levossa. Jos käytät verenpainelääkitystä, kysy lääkäriltäsi, onko tämä yksi sen mahdollisista sivuvaikutuksista.
- Lapset ja vanhukset (yli 65 -vuotiaat) ovat myös alttiimpia hypertermialle, koska he eivät todennäköisesti ole tietoisia lämpötilan muutoksista.
