Hyvä asento on tärkeä. Se ei ainoastaan voi estää lihaskipua ja häiriöitä, kuten rannekanavaoireyhtymää, vaan hyvä asento voi lisätä yleistä itseluottamusta. On monia tapoja opettaa lapsillesi hyvä asento. Yritä opettaa lapsillesi ryhtihyötyjä, kannustaa toimintaa, joka edistää hyvää ryhtiä, ja muuttaa kotiasi varmistaaksesi, että huonekalut auttavat lapsia istumaan suoraan.
Askeleet
Osa 1/3: Hyvän asennon opettaminen
Vaihe 1. Opeta esimerkillä
Paras tapa näyttää lapsille, kuinka heillä on hyvä asento, on osoittaa yhtä paljon itse. Lapset, erityisesti hyvin pienet lapset, oppivat parhaiten havainnoimalla. Jos olet työskennellyt kirjoituspöydällä pitkään, olet saattanut kehittää huonoja tapoja omasta asennostasi. Ole tietoinen siitä, miten istut, ja varmista, että pidät selkäsi suorana koko ajan.
Muistuta itseäsi kuuloisesti pitämään hyvä asento, jotta lapsesi kuulee sinut kun korjaat itseäsi
Vaihe 2. Kehu lastasi
Lapset tarvitsevat positiivista vahvistusta ja he oppivat paremmin kiitoksen kuin kritiikin kautta. Älä vain kerro lapsellesi "istua suoraan", kun hän ryntää. Ylistä häntä, kun hän pitää myös selkänsä suorana. Kerro lapsellesi, kuinka aikuinen ja pitkä hän näyttää esimerkiksi istuessaan suorassa. Tämä antaa hänelle motivaation työskennellä hyvässä asennossa, kun hän ryhtyy käyttäytymiseen, joka saa kiitosta aikuisilta.
Vaihe 3. Selitä, miksi hyvä asento on tärkeä
Lapset eivät ehkä halua noudattaa ohjeita, jos he eivät näe hyötyä. Keskustele lastesi kanssa siitä, miksi hyvä asento voi auttaa pitkällä aikavälillä.
- Luun epänormaali kasvu voi johtua pitkäaikaisesta virheellisestä asennosta. Huono asento voi johtaa sellaisiin häiriöihin kuin rannekanavaoireyhtymä ja selkärangan poikkeavuudet, jotka voivat aiheuttaa kipua nivelissä ja rajoittaa liikkuvuutta myöhemmin elämässä.
- Hengitys paranee paremman asennon ansiosta, mikä voi lisätä energiaasi ja keskittymiskykyäsi, kun aivosi tarvitsevat happea toimiakseen.
- Hyvä asento voi myös parantaa itsetuntoa. Ihmiset, jotka röyhkeilevät vähemmän, tuntevat olonsa paremmaksi pysyessään korkeana ja suorana, mikä lisää luottamusta.
Vaihe 4. Käytä grafiikkaa
Lapset, etenkin hyvin pienet lapset, viihtyvät visuaalisten aineiden avulla oppiakseen. Käytä kuvia ja kuvia opettamaan lapsellesi ryhtiä.
- Katso lapsesi kanssa ryhtiä vahvistavia harjoituksia YouTubessa. Helppo harjoitus on venyttää kohti kattoa, rentoutua ja toistaa sitten.
- Netistä löydät lapsiystävällisiä sarjakuvia ja monisteita, joissa keskustellaan asennosta. Lapsilla on taipumus vastata lapsiystävällisiin visuaalisiin teksteihin tai luentoihin. Joidenkin kuvien tulostaminen kotona tai paikallisessa kirjastossa voi auttaa.
- Voit myös saada lapsesi osallistumaan hauskoihin, luoviin aktiviteetteihin, jotka auttavat sinua oppimaan ryhtiä. Pyydä lapsiasi piirtämään kuvia ihmisistä, jotka käyttävät hyvää ja huonoa ryhtiä.
- Muut luovat välineet voivat auttaa. Harkitse laulun kirjoittamista hyvästä asennosta tai lyhyt näytelmä lasten kanssa.
Osa 2/3: Aktiviteetteihin osallistuminen
Vaihe 1. Ilmoita lapsesi joogakurssille
Jooga voi edistää ryhtiä vahvistamalla ydinlihaksia. Monet joogakurssit on suunniteltu lapsille. Katso, mitä alueellasi on tarjolla lasten joogakursseille.
- Osallistu kurssille vanhempien lastesi kanssa auttaaksesi heitä kehittämään terveellisiä tapoja myöhemmin elämässä.
- Koska niin monet lapset viettävät paljon aikaa tietokoneilla ja älypuhelimilla, jooga voi olla virkistävä tauko ruudun yläpuolella olemisesta. Jooga edistää ryhtiä ja joustavuutta ja voi lisätä lasten huomion kestoa, kun he oppivat viettämään aikaa kaukana elektronisista laitteista.
- Varmista, että kaikki luokat, joihin lapsesi kirjaudut, on sertifioitu opettaja. Tällä tavalla tiedät, että opettaja ymmärtää, mitä asentoja voidaan tehdä lapsille, ja lapsesi saa kaiken irti kokemuksesta.
Vaihe 2. Pelaa pelejä, jotka rohkaisevat hyvää ryhtiä
Lapsen kanssa voi pelata erilaisia pelejä, jotka edistävät hyvää ryhtiä. Ole luova ja pidä hauskaa auttaaksesi lapsiasi oppimaan.
- Pelaa "My Fair Lady" -peliä, jossa lasten täytyy kävellä huoneen yli kantaen kirjaa päässään ilman, että se putoaa. Lasten on opittava seisomaan kunnolla ja sijoittamaan päänsä ja kaulansa asentoa edistävälle tavalla.
- Kannusta kiipeilyä. Pyydä lapsiasi kiipeämään puihin tai ostamaan kiipeilyverkkoja, kiipeilykuppeja tai jopa tikkaita. Kiipeily vaatii tietyn määrän ytimen vakautta ja voimaa, joka kannustaa hyvään ryhtiin.
- Vie lapsesi pyöräretkille. Tapa, jolla sinun täytyy istua pyörällä löytääksesi tasapainon, johtaa hyvään ryhtiin.
Vaihe 3. Ota kevyitä voimistelukursseja
Harkitse lastesi kirjaamista kevyisiin voimistelukursseihin. Varhaiset voimisteluasennot, kuten eläinten kävely ja kuperkeikat, edistävät ydinvoimaa ja edellyttävät hyvää ryhtiä oikean suorituksen saavuttamiseksi. Tämä on myös loistava tapa harjoitella ja saa lapsesi mukaan yhteisöön ja antaa hänelle mahdollisuuden ystävystyä.
Osa 3/3: Kotitalouden vaihtaminen
Vaihe 1. Luo työtila, joka kannustaa hyvään ryhtiin
Usein lapset kehittävät huonoa ryhtiä kotitehtävien ja kouluvelvoitteiden vuoksi. Jos tehtävät tehdään erityisesti sähköisesti, lapset joutuvat työhönsä pöydän tai tietokoneen päälle koko yön. Luo lapsellesi työympäristö, joka estää röyhtäilyä.
- Pöydät ja työpöydät on aina oltava kyynärpään korkeudella. Varmista, että lapsesi työskentelee työpöydällä, joka täyttää nämä ehdot. Älä anna lapsesi tehdä läksyjä sohvalla tai sängyssä.
- Opeta lapsellesi oikea asento tietokonetta käytettäessä. Muista kertoa lapsellesi, että hänen kämmentensä pohja on nostettuna näppäimistön yläpuolelle sen sijaan, että se lepää sen päällä ja että hänen hartiansa ovat siirtyneet taaksepäin ja selkä suorassa kirjoittaessaan.
Vaihe 2. Rajoita aikaa TV -videopeleillä
Televisio ja videopelit voivat estää hyvää ryhtiä, koska lapset lepäävät tai makaavat usein käyttäessään niitä. Yritä rajoittaa näytön edessä oleva aika noin 2 tuntiin päivässä. Tämä ei ainoastaan auta lapsesi ryhtiä, vaan rohkaisee häntä olemaan sosiaalinen, harjoittelemaan ja ulkoilemaan.
Vaihe 3. Vaihda huonekaluja
Tietyt huonekalutyypit voivat estää hyvän asennon. Tee töitä muuttaaksesi kotisi huonekaluja.
- Varmista, että lapsesi patja on luja, koska pehmeä patja voi aiheuttaa selkävaivoja, jotka johtavat rypistymiseen.
- Vältä liian pehmeitä tuoleja tai sohvia, koska lapset voivat uppoutua näihin esineisiin ja päätyä ryömimään.
- Kannusta lapsia istumaan jalat lattialla. Jalkojen ylittäminen voi vääntää selkärankaa ja johtaa huonoon asentoon.
