Jos olet 65 -vuotias tai vanhempi ja olet rekisteröitynyt Medicare Advantage- tai Medicap -terveydenhuoltosuunnitelmaan, olet oikeutettu SilverSneakers -ohjelmaan. Jos haluat liittyä, käy heidän verkkosivustollaan ja täytä heidän kelpoisuuslomakkeensa. Tämä ohjaa sinut sivulle, jossa SilverSneakers antaa sinulle henkilöllisyystodistuksesi ja SilverSneakers -korttisi, jolla pääset paikallisille kuntosaleille, jotka tarjoavat SilverSneakers -ohjelmaa. Jos et halua käydä kuntosalilla treenaamassa, SilverSneakers tarjoaa paljon online -videoita, joten voit treenata kotona.
Askeleet
Tapa 1 /3: Kelpoisuutesi tarkistaminen
Vaihe 1. Siirry SilverSneakers -kelpoisuussivulle vahvistaaksesi kelpoisuutesi
Jotta voit käyttää SilverSneakersia, sinun on oltava 65 -vuotias tai vanhempi ja rekisteröidyttävä Medicare Advantage- tai Medigap -suunnitelmaan, joka antaa sinulle pääsyn ohjelmaan. SilverSneakersilla on helppo lomake, jonka voit täyttää selvittääksesi, täytätkö vaatimukset.
- Löydät kelpoisuussivun osoitteesta
- Löydät tämän lomakkeen myös käymällä SilverSneakers -verkkosivustolla ja napsauttamalla "Tarkista kelpoisuutesi" oikeassa yläkulmassa.
Vaihe 2. Täytä pyydetyt henkilökohtaiset tiedot ja napsauta Lähetä
Voit tarkistaa, sisältääkö Medicare -suunnitelmasi ohjelman, täyttämällä nimesi, syntymäaikasi, sijaintisi ja yhteystietosi SilverSneakers -lomakkeella. Kun olet lähettänyt lomakkeen, SilverSneakers käyttää tietojasi selvittääksesi, oletko kelpoinen.
Jos täytät vaatimukset, sinut ohjataan sivulle, joka neuvoo sinua määrittämään profiilisi, jotta saat SilverSneakers -korttisi numeron
Vaihe 3. Määritä tilisi noudattamalla sivulla olevia ohjeita
Kun olet hyväksytty kelpoisuustarkastuksen kautta, SilverSneakers ohjaa sinut lomakkeelle, joka on täytettävä, jotta voit käyttää henkilötunnustasi ja SilverSneakers -korttiasi. Täytä tiedot, kuten nimesi, syntymäaikasi, postinumero ja sähköpostiosoite.
Vaihe 4. Hanki SilverSneakers -tunnuksesi päästäksesi kursseille
Kun olet lähettänyt lomakkeen, saat henkilötunnuksesi. Henkilötunnustasi käytetään pääsemään SilverSneakers -verkkosivuston sisältöön sekä pääsemään kuntosaleille ja yhteisökeskuksiin, jotka tarjoavat SilverSneakers -ohjelmaa.
SilverSneakers lähettää sinulle fyysisen kortin, jossa on numerosi, tuodaksesi paikalliset kuntosalit
Tapa 2/3: Löydä kuntosali läheltäsi
Vaihe 1. Käytä SilverSneakers -paikannuslaitetta löytääksesi kuntosali lähelläsi
Kaikki kuntokeskukset eivät tarjoa SilverSneakers -ohjelmaa. SilverSneakers -verkkosivusto tarjoaa hakutyökalun, jonka avulla voit selvittää, mitkä kuntosalit tai lähialueet tarjoavat ohjelmaa sekä millaisia tunteja he tarjoavat.
Kuntosalin sijaintiseuranta löytyy osoitteesta
Vaihe 2. Kirjoita osoite tai postinumero seurantaan ja paina enter
SilverSneakers -paikannussivulla näkyy kuva kartasta, jonka alla on hakupalkit. Kirjoita kaupunki, postinumero tai koko osoite ylempään hakukenttään ja paina suurennuslasia löytääksesi lähimmät kuntosalit, jotka hyväksyvät SilverSneakers -suunnitelman.
Toisen hakupalkin avulla voit rajata hakua valitsemalla haluamasi luokat tai palvelut, mutta tämä ei ole pakollista
Vaihe 3. Napsauta SilverSneakers -logoa lähelläsi olevalla alueella
Kartta näyttää, mitkä kuntosalit lähelläsi tarjoavat SilverSneakers -ohjelmaa asettamalla lenkkarin kyseiselle paikalle. Sijainnistasi riippuen sinulla voi olla paljon erilaisia lenkkikuvakkeita tai hyvin vähän. Napsauta lenkkaria sijaintisi lähellä nähdäksesi, mikä kuntosali se on ja mitä se tarjoaa.
Vaihe 4. Paina”Tiedot” löytääksesi kuntosalin yhteystiedot ja käytettävissä olevat palvelut
Kun napsautat "Tiedot", valitun kuntosalin osoite, puhelinnumero ja verkkosivusto avautuvat. Sivulla luetellaan myös kaikki kuntosalin tarjoamat mukavuudet tai luokat, kuten vapaat painot, sydän- ja verisuonilaitteet tai SilverSneakers Classic -luokka.
- Muita mukavuuksia voivat olla vastusharjoituslaitteet, höyrysauna tai sauna tai koripallokentät.
- Tämä sivu tarjoaa myös ohjeita, joiden avulla voit navigoida kuntosalille.
Vaihe 5. Tuo SilverSneakers -korttisi mukaasi kun käyt kuntosalilla
Jos päätät mennä johonkin kuntosalipaikkaan, tarvitset SilverSneakers -numerosi, jotta he voivat kirjautua sisään. Jos et tuo fyysistä korttiasi, kirjoita SilverSneakers -tunnusnumerosi muistiin, jotta he tietävät, että se olet sinä.
- Jos et tiedä henkilötunnustasi, käy sivustolla ja kirjaudu sisään navigoidaksesi profiiliisi.
- Vaihda korttisi täyttämällä tarvittaessa verkkosivustolla oleva online -lomake, jossa kerrotaan, että olet kadottanut sen.
Tapa 3/3: Muiden SilverSneakers -ominaisuuksien käyttö
Vaihe 1. Käy SilverSneakers -blogissa lukemassa terveyttä ja hyvinvointia koskevista aiheista
SilverSneakers -verkkosivusto tarjoaa blogiosan, joka sisältää artikkeleita, kuten terveellisiä ruokia, hienoja harjoituksia aloittelijoille tai siitä, miten SilverSneakers -kouluttajat eroavat tavallisista kouluttajista. Käy heidän blogissaan lukemassa muista terveys- ja kunto -aiheista, jotka voivat auttaa sinua harjoitusmatkallasi.
Käy SilverSneakers -blogissa osoitteessa
Vaihe 2. Selvitä kunkin luokan vaihtoehdon tiedot luokkatietojen avulla
SilverSneakers -sivusto tarjoaa täydellisen luettelon tarjoamistaan luokista sekä kuvauksen jokaisesta luokasta, jotta tiedät mitä odottaa. Napsauta luokan otsikkoa siirtyäksesi sivulle, joka näyttää sinulle videon harjoituksesta sekä lisätietoja luokasta.
- Löydät luokkatiedot osoitteesta
- Jos esimerkiksi napsautat CardioFit-ohjelmaa, saat selville, että tämä luokka on 45-60 minuuttia pitkä ja intensiteetiltään neljä viidestä.
- Muita luokan vaihtoehtoja ovat SilverSneakers Classic, SilverSneakers Yoga, SilverSneakers Splash ja Boom Muscle.
Vaihe 3. Treenaa kotona käyttämällä SilverSneakersin tilausvideoita
Jos et halua käydä kuntosalilla, SilverSneakers tarjoaa paljon verkkotunteja, joita voit tehdä mukavasti kotona. Valitse luokka, kuten SilverSneakers Stability, Circuit tai Boom: Muista seurata yhdessä harjoituksen videon kanssa.
- Suunnittele tehdä nämä harjoitukset huoneessa, jossa on paljon vapaata tilaa.
- On-Demand-videovaihtoehto näyttää myös viimeaikaisen toimintasi ja antaa sinun osallistua esimerkiksi 30 päivän haasteeseen.
Vaihe 4. Käytä SilverSneakers -sovellusta harjoitusten mukauttamiseen ja kirjaamiseen
Lataa SilverSneakers -sovellus puhelimeesi, jotta voit käyttää harjoituksia ja SilverSneakers -tilitietojasi milloin tahansa. Sovelluksen avulla voit etsiä lähelläsi olevia kuntosaleja ja tunteja ja seurata mukautettuja harjoituksia.
- SilverSneakers -sovellus tallentaa henkilötunnuksesi puolestasi, joten sinulla on aina pääsy siihen.
- Kirjaa harjoituksesi ja seuraa harjoituksesi edistymistä myös sovelluksen avulla.
