Keskustelu mielisairaudesta nuorten kanssa saattaa tuntua hieman hankalalta, mutta se on tärkeää-arviolta joka viides nuori elää mielenterveysongelman kanssa. Tapa, jolla puhut mielenterveydestä lastesi, lastesi ystävien tai oppilaidesi kanssa, voi vaikuttaa suuresti siihen, miten he ajattelevat ja huolehtivat omasta mielenterveydestään tulevaisuudessa. Aloita keskustelu hyvin pitämällä se rentoina ja mukavana molemmille. Keskustellessasi keskity tosiasioiden esittämiseen ja häpeän poistamiseen. Jos epäilet, että tuntemasi teini -ikäinen kärsii mielisairaudesta, ota huolesi esille ja auta heitä löytämään resursseja parempaan oloon.
Askeleet
Tapa 1 /3: Auta teiniä saamaan apua
Vaihe 1. Varo varoittavia merkkejä mielisairaudesta
Jos teinisi käyttäytyminen tai mieliala muuttuu huonompaan suuntaan, kiinnitä huomiota. Muutamia mahdollisia merkkejä mielisairaudesta nuorilla ovat surullinen tai toivoton käyttäytyminen, ystävien ja perheen välttäminen, liian epäilyttävä, äärimmäiset mielialan muutokset, usein aggressio, ahdistuksen ilmaiseminen usein, huomion tai muistin ongelmat ja häiritsevä käyttäytyminen.
- On normaalia, että teini -ikäiset kokevat mielialan vaihteluita ja käyvät läpi karkeita paikkoja ystäviensä kanssa. Jos teini -ikäisesi käyttäytyminen näyttää "väärältä", älä oleta, että jokin on vialla heti. Odota viikko tai kaksi ja katso jatkuuko toiminta.
- Jos teini satuttaa itseään tai puhuu itsemurhasta, soita ammattilaiselle tai vie hänet sairaalaan välittömästi riippumatta siitä, kuinka kauan käyttäytyminen on jatkunut.
Vaihe 2. Tuo huolesi esille lempeällä tavalla
Kerro teini -ikäiselle, miksi olet huolissasi heistä, mutta yritä olla saamatta heitä tuntemaan, että asetat heidät paikalle. Mainitse havaitsemasi oireet ja kysy heiltä, haluavatko he puhua jostain.
- Voisit sanoa jotain:”Minusta näyttää siltä, että olet viettänyt paljon enemmän aikaa yksin viime aikoina. Millainen olo sinulla on ollut?”
- On myös hyvä tunnistaa muut aikuiset, joille he voivat puhua, jos he eivät halua puhua kanssasi, kuten ohjaaja, henkinen neuvonantaja, opettaja, perheystävä jne.
Vaihe 3. Kuuntele aktiivisesti
Jos teini -ikäinen avautuu sinulle, älä keskeytä tai luennoi häntä. Anna heidän vain puhua ja yritä parhaasi ymmärtääksesi heitä. Osoita kunnioitusta heidän mielipiteilleen siitä, mitä he kokevat ja miksi. Muotoile sanomasi uudelleen varmistaaksesi, että olet samalla sivulla, ja kysy hyviä kysymyksiä auttaaksesi heitä ilmaisemaan, mitä tapahtuu.
- Jos esimerkiksi teini -ikäsi sanoo olevansa vihainen siitä, että heidän ystävänsä ei enää puhu heidän kanssaan, voit sanoa:”Kuulostat todella loukkaantuneelta, että Nathan ei ole viettänyt aikaa kanssasi. Luuletko, että sillä voisi olla jotain tekemistä sen kanssa, miksi olet ollut niin ankara itsellesi viime aikoina?"
- Voit myös sanoa: "teet hyvän pointin" tai "voin kertoa, että olet ajatellut tätä paljon".
- Älä suutu, jos teini -ikäinen ei halua puhua sinulle heti. Mielenterveysongelmista puhuminen ei ole helppoa, ja jotkut ihmiset tarvitsevat aikaa miettiäkseen mitä sanoa. Yritä uudelleen päivän tai kahden kuluttua.
Vaihe 4. Hävitä häpeän tunteet
Kerro teini -ikäiselle, että mielisairaus on hyvin yleinen. Älä käytä sanoja "hullu", äläkä saa teini -ikäistä tuntemaan syyllisyyttä sairaudestaan.
Jos sinulla on ollut mielenterveysongelmia aiemmin, kerro kokemuksestasi teini -ikäiselle, jotta he voivat tuntea itsensä vähemmän yksinäisiksi
Vaihe 5. Auta teini -ikäisiä löytämään tarvitsemansa resurssit
Nuoret eivät ehkä tiedä minne kääntyä mielenterveystuen puoleen, joten auta heitä keksimään ideoita. Ehdota puhumista kouluneuvojan tai papiston jäsenen kanssa.
Jos teini -ikäsi tarvitsee nähdä lääkärin tai psykiatrin, auta häntä tapaamaan ja pääsemään tapaamisiin
Menetelmä 2/3: Keskustelu mielenterveydestä
Vaihe 1. Kouluta ensin itsesi
Opi erilaisista mielisairauksista ja niiden oireista ennen kuin yrität selittää niitä teini -ikäiselle. Saatavilla on monia kirjoja, artikkeleita ja videoita, jotka opettavat sinulle mielenterveyden eri puolia.
Varmista, että saat mielenterveyttä koskevat tiedot luotettavasta lähteestä. Tunnetuilta lääkäreiltä, yliopistoilta tai hallitukselta tulevat tiedot ovat yleensä luotettavia. Aloita luotettavista lähteistä, kuten National Institute of Mental Health tai American Psychological Association
Vaihe 2. Selitä mielisairauksien väliset erot
Teini -ikäiset eivät ehkä tiedä, miten mielisairaudet eroavat toisistaan, tai heillä voi olla väärinkäsityksiä mielenterveysongelmista yleisten stereotypioiden perusteella. Anna heille tosiasioihin perustuva yleiskatsaus siitä, miten eri sairaudet vaikuttavat ihmisiin ja miten näitä sairauksia hoidetaan.
- Usein on hyödyllistä sisällyttää tilastoja siitä, kuinka moni kokee mielenterveysongelmia ja missä iässä he alkavat näyttää oireita. Tämä voi auttaa teiniä ymmärtämään, että he eivät ole yksin, "hulluja" tai outoja.
- Keskustele mielisairauksista neutraalilla, tuomitsemattomalla tavalla, kuten puhuisit fyysisistä sairauksista. Voit esimerkiksi sanoa: "Ahdistunut voi olla huolissaan paljon, kun taas masentunut voi tuntea välinpitämättömyyttä ja olla huolissaan mistä tahansa."
Vaihe 3. Käytä esimerkkejä
Etsi esimerkkejä mielenterveysongelmista kirjoista, elokuvista ja tosielämästä ja keskustele niistä teinisi kanssa. Keskustele siitä, miten mielisairaus voi vaikuttaa ihmisten elämään ja miksi on tärkeää hakeutua hoitoon.
Voi olla mukavaa istua alas ja katsoa yhdessä elokuvaa, kuten Inside Out tai Silver Linings Playbook, riippuen teini -ikäisestä kypsyysasteesta
Vaihe 4. Korosta, että mielisairaus on hoidettavissa
Kerro teini -ikäisellesi, että oikealla hoidolla henkilö voi parantua mielisairaudesta. Anna heille esimerkkejä kirjoista, blogeista ja elokuvista muista ihmisistä, jotka pystyivät elämään täyden ja terveen elämän opittuaan hallita mielisairauttaan.
- Keskustele erilaisista hoitomuodoista, kuten lääkityksestä, yksilöterapiasta ja ryhmäterapiasta.
- Hyvä paikka aloittaa on HealthyPlace.com, joka sisältää mielisairaiden ihmisten kirjoittamia blogeja.
Vaihe 5. Pidä keskustelu avoimena
Älä luennoi teini -ikäisellesi, kuinka mielisairaus on "paha". Sen sijaan anna heille tilaa ilmaista omia ajatuksiaan. Esitä kysymyksiä ja kuuntele tarkasti vastauksia. Kannusta heitä myös esittämään kysymyksiä.
- Jos et ole nopea luennoimaan tai tuomitsemaan, teini tuntuu mukavammalta puhua kanssasi ja keskustelusi ovat tuottavampia.
- Voit esimerkiksi kysyä teini -ikäiseltäsi, mitä he ajattelevat suosittujen median kuvauksista mielisairauksista.
Tapa 3/3: Jatkuvan keskustelun luominen
Vaihe 1. Keskustele säännöllisesti mielenterveydestä
Ota mielenterveysaihe usein esille kumoamaan epämukavuuden tai leimautumisen tunteet. Etsi opettavia hetkiä päivittäisestä elämästäsi ja kannusta teini-ikäisiä olemaan aktiivisia osallistujia keskusteluun.
Löydät opetettavia hetkiä uutisista, suositusta mediasta ja muiden tuntemiesi ihmisten elämästä. Voit esimerkiksi käyttää hetken TV -ohjelmassa osoittaaksesi terapiaan menemisen hyödyn
Vaihe 2. Etsi hyvä aika ja paikka puhua
Puhu yksityisessä, mukavassa paikassa. Ajattele, olisiko teini-ikäisillesi mukavinta puhua kasvotusten, vai voisivatko he mieluummin puhua tehdessään jotain muuta. Jotkut teini -ikäiset voivat tuntea olonsa mukavaksi keskustella näistä asioista tekstiviestillä tai sähköpostilla. Älä missään tapauksessa yritä aloittaa keskustelua mielenterveydestä, kun sinä tai teini olet kiireinen, väsynyt tai järkyttynyt.
- Pidä keskustelusi lyhyinä, koska tämä on osoittanut, että ne ovat rakentavampia. Mitä kauemmin se jatkuu, sitä epämukavammaksi teini todennäköisesti joutuu. On parempi käydä monia lyhyitä keskusteluja kuin pitkiä, pelottavia.
- Jos olet ahdistunut tai turhautunut, lopeta keskustelu. Kokoa itsesi ja palaa kun tunnet olosi paremmaksi.
Vaihe 3. Räätälöi keskustelu teinin persoonallisuuden ja kypsyysasteen mukaan
18-vuotias pystyy todennäköisesti käsittelemään yksityiskohtaisempia tietoja kuin 13-vuotias. Jos teini -ikä on herkkä, älä esitä tietoja tavalla, joka saattaisi pelottaa heitä.
Vaihe 4. Kerro teini -ikäiselle, että olet aina käytettävissä kuuntelemaan tai puhumaan
Jos teini -ikäsi kohtaa, kun otat esiin mielenterveyden aiheen, älä yritä pakottaa keskustelua. Sen sijaan kannusta heitä tulemaan luoksesi, jos he haluavat joskus puhua jostain. Teini avautuu todennäköisemmin sinulle, jos se on heidän oma ideansa.
- Sano jotain:”Ei hätää, jos et halua puhua tästä juuri nyt. Jos kuitenkin haluat keskustella siitä, olen aina täällä kuuntelemassa.”
- Muista keskustella teinisi kanssa myös muista, vähemmän vakavista asioista. Vietä laatuaikaa, jolloin teet hauskoja asioita yhdessä. Jos työskentelet hyvän suhteen luomiseksi, sinulla on helpompi puhua teinillesi vaikeista asioista.
