Rocktape on erityinen kinesioteippi, joka auttaa loukkaantuneita lihaksia ja tulehduksia samalla kun antaa sinulle koko liikerajan. Käytä sitä Rocktape -verkkosivustolla selvittääksesi, miten teippi kiinnitetään vahinkoosi. Pyöritä teipin kulmat saksilla ja levitä teippi iholle venyttämättä sen kumpaakaan päätä.
Askeleet
Osa 1/3: Sovelluksen suunnittelu
Vaihe 1. Pyydä jotakuta auttamaan sinua käyttämään Rocktapea parhaan tuloksen saamiseksi
Vaikka kiinnität teipin alueelle, johon voit helposti päästä, kuten jalkasi, sinun on todennäköisesti asetettava kehosi tietyllä tavalla ennen teipin kiinnittämistä. Pyydä ystävääsi tai perheenjäsentäsi auttamaan sinua käyttämään Rocktapea tai pyydä lääkärisi tekemään se tarvittaessa.
Jos käytät esimerkiksi Rocktapea nilkkaasi, sinun on ehkä asetettava vaakasuoraan nilkkaasi hieman tukena, joten tarvitset jonkun auttamaan teipin kanssa
Vaihe 2. Suunnittele Rocktape-levitys 1-2 päivää ennen harjoittelua
Rocktape kestää noin 3 päivää, joten sinun ei tarvitse odottaa ennen harjoittelua, ennen kuin voit käyttää sitä. Aseta se päiväksi tai 2 ennen kuin harjoittelet raskaasti, jotta nauhalla on enemmän aikaa aloittaa kehosi auttaminen.
Jos asetat sen päälle ennen harjoittelua, varmista, että käytät sitä vähintään 20 minuuttia ennen
Vaihe 3. Levitä Rocktape puhtaalle, kuivalle iholle
Käy suihkussa ennen Rocktape -levyn levittämistä varmistaaksesi, ettet hikoile ja ettei likaa ole nauhan kiinnittymisalueella. Varmista, että alue on täysin kuiva ennen teipin kiinnittämistä, jotta liima pysyy hyvin kiinni.
Vaihe 4. Etsi vahinkoasi koskevat käyttöohjeet
Voit tehdä tämän käymällä Rocktape-verkkosivustolla osoitteessa https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Koska teipin kiinnitystapa riippuu täysin siitä, mitä kehon aluetta hoidetaan, valitse sivustosta oma vamma -alue pudotusvalikoista.
- Napsauta esimerkiksi "Arm" ja sitten "Shoulder Turvotus", niin pääset suoraan videoon siitä, miten Rocktapea levitetään turvonneelle olkapäälle.
- Videolla on yli 30 loukkaantumisvaihtoehtoa, joissa näytetään teipin kiinnittäminen ja varmistetaan, että saat oikean hoidon vammastasi.
- Voit myös etsiä YouTubesta tarvittaessa hyödyllisiä Rocktape -sovellusvideoita.
Osa 2/3: Nauhan sijoittaminen
Vaihe 1. Leikkaa nauha sopivan pituiseksi ja pyöristä kulmat
Opetusvideo kertoo kuinka kauan Rocktape -nauhan tulee olla. Leikkaa nauha saksilla ja pyöristä reunat siten, että kulmat eivät tartu vaatteisiin, lakanoihin tai mihinkään muuhun, mitä ne voivat koskettaa.
Pyöreän reunan luominen saksilla on tärkeää, jotta teippi ei irtoa helposti
Vaihe 2. Revi paperi pois nauhan toisesta päästä
Tee paperiin repeämä, joka peittää Rocktape -liiman, noin 1–2 tuumaa (2,5–5,1 cm) toisesta päästä. Poista lyhyimmän pään peittävä paperi ja taita paperin toinen puoli niin, että se on irrotettavissa.
Kun olet poistanut paperin, älä kosketa teipin tahmeaa osaa käsin
Vaihe 3. Kiinnitä paperiton pää ihollesi venyttämättä sitä
Haluat, että Rocktape -kappaleen pää tarttuu ihoosi ilman jännitystä, joten älä venytä liiman päätyosaa levittäessäsi sitä. Aseta nauhan pää, tahmea puoli alaspäin, ihollesi kohdallesi vamman mukaan.
Rocktape -opetusvideo näyttää tarkalleen, minne sijoittaa Rocktape -laitteen ensimmäinen pää vammaasi varten
Osa 3/3: Nauhan kiinnittäminen
Vaihe 1. Vedä paperi irti levittäessäsi Rocktapea ihollesi
Jos taitat paperin, joka on edelleen kiinni Rocktapeen, voit helposti vetää sen pois hitaasti samalla, kun käytät toisella kädelläsi Rocktapea ihollesi. Vedä paperia, kunnes se on kokonaan irti.
- On hyvä venyttää Rocktape -keskiosaa.
- Opetusvideossa näytetään tarkalleen, miten Rockpape -kappale (tai palaset, jos loukkaantumisesi vaatii useamman) asetetaan vartalolle.
Vaihe 2. Levitä viimeiset 1–2 tuumaa (2,5–5,1 cm) teippiä venyttämättä sitä
Varmista, ettet venytä Rocktapeen toista päätä, kun kiinnität sen ihollesi, aivan kuten teit ensimmäisen pään kanssa. Tämä varmistaa, että teippi pysyy paikallaan kehossasi ja pystyy toimimaan kunnolla.
Vaihe 3. Hiero teippiä käsilläsi niin, että se tarttuu kokonaan
Kun Rocktape -pala on asetettu vartalollesi oikein, hankaa teippi varovasti käsilläsi ympyröiksi. Tämä auttaa liimaa tarttumaan ihoon entistä paremmin ja estää teipin osien irtoamisen iholta.
Rocktape tarttuu ihoon 20 minuutissa
Vaihe 4. Irrota teipin pää varovasti irrottaaksesi sen
Kuori Rocktape -pyöristetty reuna ja irrota se hitaasti iholta pitämällä nauhaa lähellä vartaloasi vetäessäsi. Jos teipistä jää tahmeaa jäännöstä iholle, hiero juuri poistamasi teipin tahmea puoli jäänteeseen sen poistamiseksi.
Jos yrität poistaa teipin herkältä alueelta, hiero hierontaöljyä reunojen ympärille ennen kuorimista
Vinkkejä
- Jos ihosi ärtyy helposti, levitä iholle pieni Rockpape -koekappale.
- Voit käyttää Rocktapea vedessä, mutta jos tiedät olevasi vedessä tai hikoileva, on parasta ostaa Rocktape H2O-tämä on tahmeampaa ja pysyy todennäköisemmin kiinni ihossasi.
