Epämukava olo uimapuvussa on kaiken ikäisten, sukupuolisten, etnisten ryhmien ja vaatekokojen omaava henkilö. Turvattomuus on yleistä, mutta sen ei tarvitse estää sinua nauttimasta uimapuvussa. Valmistautumalla etsimällä vartalollesi oikea uimapuku, hankkimalla kehon positiivinen ajattelutapa ja keskittymällä pysymään luottavaisena, voit tuntea olosi mukavaksi uimapuvussa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Valmistaudu käyttämään uimapukua luottavaisesti
Vaihe 1. Tunnista, mihin kehon osiin olet tyytyväinen
Saatat tuntea olosi epämukavaksi vartalossasi uimapuvussa, mutta useimmilla jokaisella on vartalo, jota rakastavat. Ehkä sinulla on upeat hiukset, kaunis hymy tai jalat. Fyysisen ulkonäön positiivisten puolien ihailu auttaa sinua löytämään itseluottamusta uimapuvun pukemiseen.
- Selvitä, mitä kehosi osia ihmiset kehuvat. Tunnista myös, mitä kehosi osia yrität korostaa päivittäin.
- Jokaisella on positiivisia fyysisiä piirteitä. Sinun täytyy vain tunnistaa ne.
Vaihe 2. Varmista, että kaikki koot voivat olla kauniita
Ihanteellinen vartalo kuvataan usein ohuena miehenä tai naisena pienessä uimapuvussa, mutta muista, että todellista ihanteellista vartaloa ei ole. Jos valitset uimapuvun, jonka peittävyys ei näytä ihanteelliselta, se voi olla pelottavaa, vaikka itse asiassa ihanteellinen peittävyys on sinulle parhaiten sopiva. Muista, että ainoa kattavuus, jolla on merkitystä, on määrä, jossa tunnet olosi terveeksi ja onnelliseksi.
Tästä huolimatta sinun on silti mitattava uimapuvun koko varmistaaksesi, että valitset vartaloosi sopivan uimapuvun. Tunnet olosi paljon mukavammaksi, jos sinun ei tarvitse huolehtia uimapuvun katkeamisesta tai roikkumisesta
Vaihe 3. Etsi vartaloasi imarteleva uimapuku
Valitse uimapuku, joka perustuu suosikkiominaisuuksiisi. Uimapuku, joka on tehty vartalotyypillesi ja korostaa ominaisuuksiasi, on helpompi tuntea olosi mukavaksi.
- Korkeavyötäröiset uimapuvut näyttävät hyvältä useimmissa vartalotyypeissä.
- Jos pidät kaulusluustasi, käytä uimapukua, jossa on ylitysnauhat edessä. Tämäntyyppinen uimapuku korostaa rintalastasi (rintalastan yläosa).
- Jos jalat tuntuvat luottavaisimmilta, valitse korkealaatuinen uimapuku.
- Kokeile”vaatimatonta”, joka peittää suurimman osan kehostasi, jos tunnet olosi luottavaisimmaksi vaatteilla.
- Käytä olkapäätä, jos sinulla on pieni rintakuva.
- Vaihtoehtoisesti voit valita uimapuvun, joka saa sinut tuntemaan olosi varmemmaksi turvattomasta alueesta. Jos olet epävarma pienestä rintakuvasta, valitse uimapuku, jossa on röyhelöitä tai kolmion yläosa, jotta saat aikaan käyrien illuusion. Jos olet epävarma reidestäsi, kokeile uimapukua hameen kanssa.
Vaihe 4. Tarkastele uimapeitteitä
Jos ajatus siitä, että sinulla ei ole muuta kuin uimapuku, saa sinut hermostumaan, harkitse uimapeittoa, joka korostaa kehosi osaa, josta olet epävarma. Peitot ovat nopea ja muodikas tapa helpottaa uimapuvun käyttöä muiden ihmisten ympärillä.
- Korkeavyötäröiset shortsit ovat hyvä peite, jos olet epävarma alaselkä- ja lonkka-alueestasi.
- Sarong-kääre on suloinen peite jaloillesi ja reisillesi.
- Aurinkotakki tai froteekangastakki ovat myös hienoja peitteitä.
Vaihe 5. Valitse lisävarusteet
On todennäköistä, että kukaan ei katso kehon osia, jotka koet virheiksi, mutta lisävarusteet voivat viedä huomion pois uimapuvustasi. Asusteet ovat hauskoja käyttää ja lisäävät luottamusta. Valitse hauskat aurinkolasit, suloiset kiilat tai levykelkka ja varmista, että se sopii uimapukuusi.
- Harjoittele maltillisuutta, kun valitset lisävarusteita. Liian monet lisävarusteet voivat häiritä.
- Valitse tilanteeseen sopivat lisävarusteet. Kiilat on hyvä käyttää uima -altaalla, mutta ne eivät ole hienoja käyttää rannalla.
Menetelmä 2/3: Päästä oikeaan ajattelutapaan
Vaihe 1. Vastusta negatiivisia ajatuksia
Muista olla kiitollinen kehostasi. Sen sijaan, että olisit huolissasi sellaisista ruumiinosista, jotka eivät näytä aivan sellaiselta kuin haluaisit niiden olevan, ole kiitollinen siitä, että sinulla on mahdollisuus mennä rannalle, uima -altaalle tai järvelle. Keskittyminen siihen, mitä kehosi tekee puolestasi, estää negatiivisten ajatusten syntymisen.
Vaihtoehtoisesti, jos keskityt yhteen vartaloosi, josta olet epävarma, vastusta sitä ajattelemalla vartalo -osaa, josta olet varma. Jos esimerkiksi olet epävarma jalkoistasi, muista itsellesi, että sinulla on hienot kädet
Vaihe 2. Vältä osoittamasta puutteitasi
Joskus on houkuttelevaa osoittaa vikasi muille ihmisille. Virheidesi toistuva huomauttaminen saa sinut uskomaan siihen, mitä sanot ajan mittaan.
Osoittaminen virheistäsi muiden ympärillä tekee niistä epämukavia ja mahdollisesti saa heidät ajattelemaan, että etsit myös heistä puutteita
Vaihe 3. Ohita mediaviestit
Muista, että olet enemmän kuin kehosi. Yhteiskunnallinen paine ja media ovat pitäneet tärkeänä ihannetyyppiä, mutta on tärkeää muistaa, ettet ole kehosi. Terve keho on tärkeä, mutta loppujen lopuksi se on vain "keho". Tärkeintä on se, miten käyttäydyt, mistä olet intohimoinen ja miten kohtelet muita. Ihmiset keskittyvät siihen, miten kuvaat itseäsi paljon enemmän kuin uimapukuun.
Vaihe 4. Harjoittele uimapuvun käyttöä
Vietä aikaa uimapuvussa tai vaatteissa, joita et normaalisti käytä. Se voi tuntua aluksi epämukavalta, mutta tämä auttaa sinua rakentamaan rohkeutta käyttää uimapukua ilman negatiivisia ajatuksia.
- Aloita käyttämällä uimapukua kodin ympärillä. Vietä aikaa kävelemällä tai tekemällä päivittäisiä toimintojasi tavalliseen tapaan.
- Kutsu seuraavaksi muutama henkilö ranta-aiheiseen juhlaan. Ilmoita kutsussa, että heidän tulee käyttää uimapukujaan tai rantavaatteitaan.
- Kun tunnet olosi mukavaksi uimapuvussa, käy paikallisessa uima -altaassa. Käy ehkä hitaalla tunnilla tai päivällä, kun se ei ole liian täynnä.
- Mene rannalle, järvelle tai uima -altaalle miettimättä, kuinka monta ihmistä siellä voi olla, kun olet alkanut tuntea olosi mukavaksi uimapuvussasi.
Vaihe 5. Ympäröi itsesi oikeiden ihmisten kanssa
Ajan viettäminen ihmisten kanssa, jotka ovat liian kriittisiä itseään kohtaan, lopulta hieroo sinua. Vältä erityisesti ihmisiä, jotka kohtelevat sinua negatiivisesti. Ympäröiminen positiivisten ihmisten kanssa on sinulle hyödyllistä.
Vaihe 6. Mietiskele positiivista
Käytä viisi tai kymmenen minuuttia ajatellen kehon positiivisia ajatuksia ennen kuin lähdet uimapukuun. Poista mielesi tuomiosta ja epävarmuudesta. Ajan aloittaminen uimapuvussa oikealla ajattelutavalla estää haitallisten ajatusten aiheuttaman epämukavuuden.
Toista itsellesi mantroja, kuten "saanko olla onnellinen"
Tapa 3/3: Pysy mukavana uimapuvussa
Vaihe 1. Älä vertaa itseäsi muihin
Nopea tapa pilata mukavuus ja luottamus on vertailla itseäsi muihin. Yritä muistaa, että jokainen vartalo on ainutlaatuinen, ja kaikki muutkin, jotka käyttävät uimapukua, kokevat todennäköisesti myös turvattomuutta. Juhlista eroja sen sijaan, että ihailisit yhtä tiettyä vartalotyyppiä.
Vaihe 2. Muista, miksi käytät uimapukua
Käytät luultavasti uimapukua mennäksesi uima -altaalle, rannalle tai järvelle. Älä anna epämukavuuden pilata kokemustasi. Muista, että olet siellä ennen kaikkea nauttiaksesi itsestäsi ja muiden seurasta.
Vaihe 3. Ymmärrä, että olet kriittisin tuomarisi
Kukaan ei ole niin kriittinen kroppaasi kohtaan kuin sinä. Lähes kaikki liioittelevat fyysisiä puutteitaan. Saatat olla ainoa, joka huomaa sen, minkä koet epätäydelliseksi.
Vaihe 4. Ohita negatiivinen huomio
Todennäköisesti ei ole mitään syytä kenellekään sanoa mitään loukkaavaa sinulle. Jos joku sanoo sinusta jotain negatiivista, yritä parhaasi olla antamatta sen tulla sinulle.
- Palauta heidän negatiivisuutensa kohteliaisuudella. Jos joku sanoo, ettet näytä hyvältä käyttämässäsi uimapuvussa, vastaa kiittämällä häntä, asusteita, vaatekappaletta tai hiuksia.
- Kerro heille, että heidän sanomansa on loukkaavaa, ja vaihda puheenaihetta. Kerro sinua loukkaavalle henkilölle, että et arvosta epäasiallista käyttäytymistä, ja jatka kommentoimalla tilaisuutta tai ympäristöäsi.
- Ohita kommentti ja jatka keskustelua ystäviesi kanssa. Toimi ikään kuin et olisi kuullut, mitä sanottiin, ja keskustele ystäviesi kanssa aiheesta, joka ei liity negatiiviseen kommenttiin.
Vaihe 5. Keskitä ajatuksesi uudelleen
Mukavuus voi aluksi mennä hyvin, mutta epävarmuus voi alkaa tulla mieleen ajan kuluessa uimapuvussa. Jos näin tapahtuu, palaa meditaatioon muutaman minuutin kuluttua. Muista, mistä pidät itsessäsi, miksi olet siellä ja että sinun pitäisi olla onnellinen.
Vaihe 6. Harjoittele luottamusta ja positiivisuutta
Ole varma ahdistuksistasi huolimatta. Mikään ei ole seksikkäämpää kuin olla itsevarma, jos teet rauhan kehosi kanssa. Se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta sitkeästi se on mahdollista.
Vinkkejä
- Mene ystävän kanssa rannalle tai uima -altaalle. Jatka keskustelua ohittaaksesi kaikki ahdistavat tunteet.
- Ole kärsivällinen itsesi kanssa. Saatat tuntea olosi epämukavaksi muutaman ensimmäisen kerran uimapuvussa, mutta tämä tunne häviää ajan myötä.
