Geenit, hormonit, ruokavalio, stressi ja tietyt lääkkeet voivat kaikki vaikuttaa rasvaiseen ihoon, joka aiheuttaa aknea. Akne on ihosairaus, jossa karvatupet tukkeutuvat öljyllä ja muodostuu kuolleita ihosoluja ja näppylöitä. Voit hallita ihosi öljymäärää pesemällä kasvosi kunnolla, välttäen ihoärsytyksiä, syömällä hyvin ja käyttämällä reseptilääkkeitä tai käsikauppalääkkeitä. Onneksi on olemassa toimenpiteitä, joilla voit hallita rasvaisen ihon kosmeettisia haittoja ja estää ärsyttäviä ihottumia.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Pidä iho puhtaana
Vaihe 1. Pese kasvosi miedolla puhdistusaineella
Kokeile Dove, Neutrogena, Cetaphil, CeraVe tai Basics, koska nämä tuotteet eivät aiheuta kuivumista. Pese kasvosi 1-2 kertaa päivässä. Jos öljy jatkuu, käytä käsikauppalääkkeitä, jotka sisältävät bentsoyyliperoksidia, rikkiä, resorsinolia tai salisyylihappoa.
- Kastele kasvoja lämpimällä vedellä. Levitä sentin kokoinen määrä puhdistusainetta sormillesi ja vaahdota se kämmenellesi.
- Hiero puhdistusainetta kasvoillesi sormillasi. Levitä pyörivin liikkein ja hiero noin minuutin ajan. Varmista, että puhdistusaine poistaa kaiken meikin ja näkyvän lian tai roskat.
- Huuhtele kaikki puhdistusaineet lämpimällä vedellä. Huuhtele huolellisesti, sillä puhdistusaine voi kuivata ihon. Älä koskaan pyyhi tai pyyhi puhdistusaine pois, koska voit jättää jälkeesi likaa ja öljyä, jotka puhdistusaine on poistanut huokosistasi.
- Kuivaa puhtaalla pyyhkeellä. Likaiset pyyhkeet voivat siirtää öljyä ja bakteereja ja edistää puhkeamista. Pese liinavaatteet usein kuumalla vedellä ihotautilääkärin suosittelemalla pesuaineella.
- Levitä öljytön kosteusvoide aurinkosuojalla heti pesun jälkeen. Kosteusvoide kerää vettä kosteisiin kasvoihisi ja pitää ihosi kosteutettuna koko päivän. Monet aknetuotteet aiheuttavat valoherkkyyttä ja lisäävät auringonpolttamariskiäsi, joten oikea suojakerroin on ratkaiseva.
Vaihe 2. Ohjaa päiväöljyä supistavilla kasvotyynyillä tai öljypuhdistusarkkeilla
Jos kasvoillesi kerääntyy öljyä etkä voi pestä sitä, käytä näitä käsikauppatuotteita öljyn imeyttämiseen.
- Pyyhi kiiltävät täplät kasvoillesi tyynyllä tai arkilla. Kiinnitä erityistä huomiota t-alueeseesi (otsa, nenä ja leuka), jossa puhkeamiset ovat yleisimpiä.
- Hävitä tyynyt tai arkit, kun ne näyttävät likaisilta. Älä yritä puhdistaa kasvoja värillisellä tyynyllä; siirrät vain öljyä ja bakteereja. Kasvojen puhdistamiseen voi kulua useita tyynyjä.
- Jos sinulla ei ole pääsyä supistaviin tyynyihin tai öljypuhdistusarkkeihin, voit hieroa kasvosi kudoksilla.
Vaihe 3. Pidä hiukset puhtaina ja pois kasvoistasi
Päänahasta tuotettu ja hiuksissasi oleva öljy voi siirtyä kasvoillesi, jos ne joutuvat kosketuksiin. Pidä hiukset vedettyinä taaksepäin, jotta ne eivät kosketa kasvojasi, ja muista kiinnittää otsat otsaasi. Varmista, että pidät hiuksesi puhtaina ja peset säännöllisesti shampoota, jotta ne eivät tule liian rasvaisiksi ja edistävät rasvaisen ihon muodostumista.
Vaihe 4. Vältä ihoärsytyksiä
Monet hiustuotteet ja kosmetiikka sisältävät kemikaaleja, jotka voivat ärsyttää ihoa ja tukkia huokoset. Lue tuotemerkinnät ja käytä vain ei-komedogeenisiä (öljyttömiä) hoitotuotteita. Seuraavat tuotteet aiheuttavat usein ärsytystä ja rasvaista ihoa:
- Hiuslakka
- Hoitoaineet
- Geeli, hiiri ja muut veistostuotteet
- Rasvainen kosmetiikka
- Öljyä sisältävät aurinkovoiteet
Tapa 2/3: Ruokavalion vahvistaminen
Vaihe 1. Löydä kaikki laukaisevat elintarvikkeet
Tietyt elintarvikkeet voivat laukaista aknen. Jos huomaat taudinpurkauksia tietyntyyppisen ruoan syömisen jälkeen, yritä vähentää leikkausta nähdäksesi, onko parannusta. Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kokonaisten elintarvikeryhmien poistamista, koska se voi aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita.
Vaihe 2. Poista maitotuotteet
Yritä leikata pois kaikki maitotuotteet, erityisesti laktoosipitoiset tuotteet, kuten maito ja jäätelö. Maitotuotteet voivat vaikuttaa rasvaiseen ihoon ja aiheuttaa aknen puhkeamista. Sisällytä ruokavalioosi mantelimaito, kookosmaito tai muut ei-maitotuotteet.
Vaihe 3. Leikkaa hiilihydraatit
Tutkimukset ovat osoittaneet, että hiilihydraattipitoiset ruokavaliot voivat laukaista aknen. Vähennä leipää, pastaa, perunoita ja puhdistettuja jyviä, jos epäilet tämän vaikuttavan akneen. Korvaa hiilihydraatit salaattivihreillä tai vihanneksilla.
Vaihe 4. Vältä suklaata
Tutkimukset osoittavat, että suklaa voi pahentaa repeämiä. Kokeile johanneksenleipäpuuta tai tyydytä makeat hampaasi tuoreilla hedelmillä.
Vaihe 5. Sano ei rasvaisille elintarvikkeille
Toisin kuin yleinen myytti, rasvaisten elintarvikkeiden nauttiminen ei aiheuta aknea. Näiden elintarvikkeiden rasva aiheuttaa kuitenkin paikallista ihoärsytystä, jos valmistat niitä. Rasvaisen ruoan käsittelyn jälkeen seisominen rasvakeittimen päällä tai kasvojen koskettaminen aiheuttaa rasvaisen ihon.
Tapa 3/3: Lääkärin kuuleminen
Vaihe 1. Varaa aika ihotautilääkärille
Jos käsikauppatuotteet ja kotilääkkeet eivät ole hallinneet rasvaista ihoasi ja akneasi, ota yhteys ihotautilääkäriin, joka on erikoistunut ihon hoitoon. Rasvainen iho voi johtaa akneen, joka voi aiheuttaa arpia ja infektioita. Monet sairaudet voivat vaikuttaa iho -ongelmiin.
Vaihe 2. Tarkista sairaushistoriasi
Ennen ihotautilääkärin tapaamista kirjoita käyttämiesi lääkkeiden nimet ja annokset, jotta voit keskustella niistä lääkärisi kanssa. Tietyt lääkkeet voivat pahentaa aknea.
Vaihe 3. Keskustele hoitovaihtoehdoista lääkärisi kanssa
Monet ajankohtaiset ja suun kautta otettavat lääkkeet ovat saatavilla akne-alttiille iholle. Lääkäri voi suositella hoitoja iho -ongelmien epäillyn syyn ja vakavuuden perusteella. Yleisiä hoitovaihtoehtoja ovat:
- Antibiootit (paikalliset tai oraaliset) - Antibiootit tappavat bakteereja ja vähentävät ihon tulehdusta. Niitä määrätään joskus pieninä annoksina paikallisen bentsoyyliperoksidin kanssa antibioottiresistenssin estämiseksi.
- Retinoidit (ajankohtaiset tai oraaliset) - Retinoidit ovat A -vitamiinijohdannaisia, joita käytetään usein yhdessä antibioottien kanssa. Retinoidit poistavat valko- ja mustapäiden tukoksen ja estävät uusien näppylöiden muodostumisen huokosiin.
- Yhdistetyt estrogeeni/progestiini -ehkäisypillerit - Yhdistelmäehkäisypillerit voivat säätää naisten hormoneja ja estää ihoa tuottamasta öljyä liikaa. Yhdistelmäehkäisypillerit sisältävät estrogeenia ja progestiinia, kahta naisen lisääntymishormonia. Vain progestiinia sisältävät pillerit ja implantit voivat pahentaa aknea, eikä niitä tule käyttää rasvaisen ihon hallintaan.
Vinkkejä
- Retinoidivalmisteet, alfa-hydroksihappoa sisältävät tuotteet ja bentsoyyliperoksidipesut voivat auttaa vähentämään rasvaista ihoa.
- Pese kasvosi enintään kaksi kertaa päivässä liiallisen kuivumisen estämiseksi.
- Hallitse stressiäsi harjoituksen, meditaation ja hyvien nukkumistottumusten avulla. Stressi pahentaa rasvaista ihoa ja aknea.
Varoitukset
- Ihon lääkkeet voivat harvoin aiheuttaa vakavia allergisia reaktioita. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos koet nokkosihottumaa, kasvojen turvotusta tai hengitysvaikeuksia lääkkeen ottamisen tai käytön jälkeen.
- Jotkut ihonhoitotuotteet aiheuttavat valoherkkyyttä. Muista lukea tarrat ja käyttää öljytöntä aurinkovoidetta päivittäin.
- Akne lääkkeet voivat aiheuttaa liiallista kuivumista ja kuorinta. Vähennä käyttötiheyttä ja käytä öljytöntä kosteusvoidetta, jos iho kuivuu.
- Noudata aina lääkärisi ohjeita, kun käytät/käytät määrättyä lääkettä.
- Jos käytät liikaa tuotteita kerralla, iho voi kuivua ja kasvot tuottavat vielä enemmän öljyä kompensoimiseksi.
