Solariumien palovammat ovat samankaltaisia kuin auringon aiheuttamat palovammat, paitsi että saatat saada palovammoja paikoissa, joihin aurinko ei yleensä pääse. Jos vietät liikaa aikaa sängyssä ja saat pistelyä, punaista ihoa, sinun on annettava ihollesi ylimääräistä hemmottelua viilentääksesi sitä ja helpottaaksesi kipua. Jos haluat toipua nopeammin, sinun kannattaa välttää tiettyjä toimintoja ja syödä elintarvikkeita, jotka hyödyttävät suoraan ihoasi. Kun palovamma on parantunut, voit nauttia kultaisesta hehkusta ilman ärsyttäviä sivuvaikutuksia!
Askeleet
Menetelmä 1/3: Rauhoittaa ihoa
Vaihe 1. Seiso suihkussa viileän veden alla 10–20 minuuttia
Jos olet juuri noussut solariumista, voi kestää muutaman minuutin tai tunnin ymmärtää, että olet viettänyt siellä liian kauan. Heti kun tunnet ihon sykkivän tai huomaat punoitusta, hyppää suihkuun ja anna viileän veden valua kehosi yli 10–20 minuuttia.
- Käytä matalaa vedenpainetta, koska liika voi aiheuttaa kipua palovammalle.
- Älä käytä jääkylmää vettä-hieman alle huoneenlämpötila on ihanteellinen. Liian kylmä vesi voi järkyttää ihoa.
- Ota viileä suihku muutaman tunnin välein kivun lievittämiseksi.
- Jos sinulla ei ole pääsyä suihkuun tai jos sinulla on vähän aikaa, kostuta pesulappu viileällä vedellä ja aseta se palavimpien alueiden päälle.
Vaihe 2. Kaada täysrasvainen tai täysmaito kylmään kylpyveteen turpoamisen helpottamiseksi
Suorita kylmä kylpy (huoneenlämpötila-kylmä) ja lisää 2 kuppia (470 ml) täysrasvaista tai täysmaitoa. Sekoita vettä ja maitoa ympäri kädellä tai jalalla, kunnes se näyttää samealta. Hyppää sisään ja rentoudu 20-30 minuuttia. Plussaa siitä, että ihosi tuntuu silkkisen sileältä!
- Maidossa olevat A- ja D -vitamiinit voivat rauhoittaa turvotusta ja punoitusta.
- Vaihtoehtoisesti voit käyttää vuohenmaitoa tai kirnupiimää erityisen kermaiseksi liotukseksi.
Vaihe 3. Levitä aloe vera -geeliä koko vartalolle tai vaurioituneille alueille
Käytä vähintään neljänneskokoinen määrä aloe vera -geeliä jokaiselle poltetulle kehon osalle. Ole hellävarainen hieroessasi sitä, koska liiallinen paine voi ärsyttää ihoa. Se jättää ihon viileäksi ja pistelyksi.
- Voit ostaa aloe vera -geeliä mistä tahansa apteekista tai ottaa sen aloe barbadensis -kasvista, jos sinulla on sellainen.
- Aloe vera -geeli vaikuttaa palovammoihin, koska sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, edistää alueen verenkiertoa ja estää bakteereja.
- Vältä aloe vera -tuotteita tai -emulsioita, joiden nimessä tai etiketissä on "caine" (kuten bentsokaiini tai lidokaiini). Nämä tunnottomat aineet voivat ärsyttää ihoasi ja aiheuttaa allergisia reaktioita.
Vaihe 4. Levitä kuorivaa ihoa voidetta, joka sisältää E -vitamiinia tai E -vitamiiniöljyä
Jos ihosi kuorii, älä ole säästäväinen E -vitamiinivoiteen tai -öljyn kanssa. Levitä sitä sen jälkeen, kun olet poistunut suihkusta tai kylpyammeesta ja taputellut ihoa kuivaksi. Voit ostaa E -vitamiiniöljyä mistä tahansa apteekista tai kauneudenhoitotuotteista.
- Etsi apteekista voiteita, joissa mainostetaan E -vitamiinia etupuolella tai jotka on lueteltu pullon takana olevissa viidessä parhaassa ainesosassa, jotta tiedät, että siinä on paljon E -vitamiinia.
- E -vitamiinia sisältävät voiteet voivat vähentää palovamman aiheuttamaa punoitusta ja turvotusta.
Vaihe 5. Levitä kylmää kaurapuuroa ihollesi lievittääksesi kutinaa ja pistelyä
Sekoita 2 kuppia (256 grammaa) kuivaa kauraa 3 kuppiin (710 ml) vettä ja kiehauta keskilämmöllä. Sekoita noin minuutin välein, kun se alkaa höyryttää. Kun kaura on imenyt suurimman osan vedestä, ota se pois liedeltä ja odota 30 minuuttia - 1 tunti, kunnes seos jäähtyy kokonaan. Kaada seos kämmenellesi ja levitä se iholle. Anna vaikuttaa 20-30 minuuttia ja hyppää sitten suihkuun huuhtelemaan se pois.
- Jos olet huolissasi kauran tukkeutumisesta suihkun viemäriin, kastele keittiöpyyhe viileällä vedellä ja pyyhi kaura varovasti iholta. Hyppää sitten suihkuun.
- Voit halutessasi laittaa pyyhkeen lattialle, jotta et aiheuta liikaa sotkua, kun käytät sitä.
- Voit myös ostaa valmiita paketteja kolloidista kaurapuuroa kaadettavaksi kylpyveteen.
- Kaura sisältää tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa parantamaan kuivaa, kutiavaa tai turvonnutta ihoa nopeammin.
Vaihe 6. Ota käsikauppalääkkeet turvotuksen ja kivun lievittämiseen
Ota 1-2 tablettia aspiriinia tai ibuprofeenia, jotta voit viettää päiväsi hieman mukavammin. Jos käytät reseptilääkkeitä tai muita tulehduskipulääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat käsikauppalääkkeitä.
- Aspiriinia suositellaan vain yli 18 -vuotiaille aikuisille, koska se voi aiheuttaa mahdollisesti kuolemaan johtavan tilan, nimeltään Reyen oireyhtymä, teini -ikäisillä ja lapsilla. 6-18 -vuotiaat lapset ja teini -ikäiset voivat ottaa asetaminofeenia sen sijaan.
- Älä ota ibuprofeenia, jos sinulla on joskus ollut mahahaava, maksasairaus tai sydämen vajaatoiminta, koska se voi pahentaa näitä sairauksia.
Menetelmä 2/3: Palovamman suojaaminen
Vaihe 1. Pysy poissa auringosta mahdollisimman paljon tai käytä aurinkovoidetta tarpeen mukaan
Pysy sisätiloissa niin paljon kuin mahdollista, kunnes palovamma on parantunut-viimeinen asia, jota ihosi tarvitsee, on enemmän auringonvaloa! Jos et voi välttää ulkoilua auringossa, käytä SPF 15 tai korkeampaa. Käytä neljänneskokoinen määrä aurinkovoidetta jokaiselle altistuneelle alueelle (kuten käsivarret, niska, rinta ja jalat) 15 minuuttia ennen kotoa poistumista.
- Parhaan suojan saamiseksi käytä aurinkovoidetta, joka suojaa ihoasi sekä UVA- että UVB -säteiltä.
- On tärkeää levittää se 15 minuuttia ennen auringonottoa, jotta voiteella on aikaa uppoutua ihoon.
Vaihe 2. Käytä löysiä, läpinäkymättömiä vaatteita suojataksesi ihoasi auringolta
Pidä vaatteesi valoa vasten nähdäksesi kuinka tiiviisti ne on kudottu tai läpinäkymätön. Jos näet valon tulevan sen läpi, se ei tarjoa sinulle paljon suojaa auringon UV -säteiltä.
Vältä villavaatteiden tai synteettisten kankaiden, kuten nailonin, polyesterin, spandexin ja raionin, käyttöä, koska ne voivat ärsyttää ihoa
Vaihe 3. Vältä hikoilua, ennen kuin auringonpolttama on parantunut kokonaan
Ohita juoksu tai kuntosali, kunnes et huomaa punoitusta, tulehdusta tai pistelyä. Jos tarvitset endorfiiniliikuntaa, mene helpolle kävelylle varjossa tai juoksumatolla.
- Hikissä oleva suola voi ärsyttää ihoa ja tukkia huokoset poltetulla alueella ja sen ympärillä aiheuttaen rakkuloita ja pidentäen paranemisaikaa.
- Jos raajojen liikuttaminen sattuu ollenkaan, pidä muutaman päivän tauko harjoitusrutiinista. Ihon vetäminen ja venyttäminen ei vain satuta, vaan myös pidentää paranemisprosessia.
Vaihe 4. Vastusta pakko valita rakkuloita tai kuorinta ihoa
Jos sinulla on rakkuloita palovammasta, jätä ne rauhaan. Läpipainopakkaukset muodostavat luonnollisia tyynyjä, jotka auttavat ihoasi parantumaan, joten niiden avaaminen tai poimiminen voi viivyttää paranemisprosessia tai jopa asettaa sinut infektioriskille. Samoin on parasta olla sekoittamatta ihoa, joka kuorii itsestään.
Halutessasi voit laittaa rakkuloihin kevyttä kosteusvoidetta, kuten 100% aloe -geeliä. Vältä käyttämästä mitään liian raskaita, kuten vaseliinia, koska se vangitsee hikeä ja lämpöä ihoa vasten
Tapa 3/3: Syöminen parantaa ihoasi
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä auttaaksesi ihoasi korjautumaan itse
Nesteytys nopeuttaa paranemisprosessia, joten pyri nauttimaan vähintään 11 kupillista (2, 600 ml) päivässä, jos olet nainen, ja 15 kupillista (3, 500 ml), jos olet mies. Rajoita tai vältä kofeiinipitoisia tai alkoholijuomia, kuten kahvia, mustaa teetä, väkeviä alkoholijuomia, viiniä ja olutta, koska ne kuivattavat kehosi.
- Voit kuivua, jos sinulla on kuiva suu tai iho tai jos tunnet huimausta ja väsymystä.
- Toinen tapa löytää ihanteellinen saanti on jakaa paino kiloina kahdella. Tämä luku on kuinka monta unssia sinun pitäisi juoda. Jos esimerkiksi painat 64 kiloa, sinun pitäisi juoda 2 100 ml vettä 70 päivässä.
Vaihe 2. Juo 3-5 kupillista vihreää teetä päivässä tulehduksen helpottamiseksi
Aseta pussi vihreää teetä 240 ml: aan kiehuvaa tai lähes kiehuvaa vettä ja anna sen hautua 3-5 minuuttia. Poista pussi ja siemaile teetä 3-5 kertaa päivässä.
- Voit myös liottaa pienen pesulappun jäähdytettyyn vihreään teeseen ja levittää sen ihollesi auringonpolttaman pistelyn vähentämiseksi.
- Vihreä tee sisältää myös polyfenoleja, jotka voivat auttaa estämään ihosyövän etenemistä.
- Vihreä tee sisältää 30-50 mg kofeiinia per pussi. Jos olet herkkä kofeiinille, juo sen sijaan vihreää kofeiinitonta teetä.
Vaihe 3. Hanki päivittäin 400–800 IU (10–20 mcg) D -vitamiinia
Pyri syömään päivittäin runsaasti D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita sen tulehdusta ehkäisevien ja ihoa korjaavien ominaisuuksien vuoksi. Rasvainen kala (tonnikala, makrilli, lohi), naudanmaksa, kalanmaksaöljy, juusto, munankeltuaiset, sienet sekä väkevöidyt maitot ja viljat ovat kaikki suuria D -vitamiinin lähteitä.
- Esimerkiksi 99 g: n (3,5 unssin) annos lohta sisältää noin 400 IU D-vitamiinia.
- Jos allergiat tai ruokavalion rajoitukset estävät sinua saamasta riittävästi D -vitamiinia ruoasta, keskustele lääkärisi kanssa D -vitamiinilisän ottamisesta.
Kärki:
Suuren D-vitamiinimäärän syöminen 1 tunti liiallisen rusketuksen jälkeen on osoittanut vähentävän auringonpolttamien aiheuttamaa turvotusta ja punoitusta. Joten jos rusketat vahingossa tulevaisuudessa liian kauan, hanki D -vitamiinia heti!
Vaihe 4. Syö oranssia ruokaa saadaksesi iholle rakastavan beetakaroteenin ja C-vitamiinin
Varaa appelsiiniruokaa ruokakaupasta ja yritä syödä jotain oranssia joka aterialla. Bataatit, porkkanat, kurpitsa, mango, cantaloupe ja papaija voivat nopeuttaa paranemisaikaa ja tehdä ihostasi kestävämmän UV -säteiltä.
- Suositeltu päivittäinen beetakaroteenimäärä on 18 000 IU päivässä.
- Vain 1 kuppi (128 g) hienonnettua raakaa porkkanaa sisältää 10, 605 IU.
- Huomaa, että liiallisen beetakaroteenin syöminen voi aiheuttaa kämmenesi keltaisen sävyn, joten älä mene liian hulluksi oranssien ruokien kanssa!
Vaihe 5. Syö 2–3 annosta hedelmiä, joissa on runsaasti lykopeenia ihon vaurioiden vähentämiseksi
Käytä punaisia ja vaaleanpunaisia hedelmiä, kuten vesimelonia, greippiä, papaijaa tai aurinkokuivattuja tomaatteja usein, jos rusketat säännöllisesti ja olet huolissasi pitkäaikaisista ihovaurioista. Lykopeenia ei tarvitse syödä joka päivä, mutta pyri saamaan 8-21 mg parantamaan palovammasi ja vähentämään pitkäaikaisten ihovaurioiden riskiä.
- Lykopeenin on myös osoitettu suojaavan tiettyjä syöpätyyppejä vastaan.
- On helppo saada hyvä annos lykopeenia. Esimerkiksi vain puolet greipistä sisältää 17 mg lykopeenia ja 100 g: n annos aurinkokuivattuja tomaatteja sisältää 45,9 mg.
Vaihe 6. Hemmottele itseäsi 1-2 unssilla (28–56 g) tummaa suklaata päivittäin
Tumma suklaa sisältää flavanoleja, jotka voivat suojata ihoasi UV -säteiltä ja kosteuttaa ihoa. Noin tulitikkurasian kokoinen annos on täydellinen määrä välipalaksi tai jälkiruoaksi.
Valitse lajike, jossa on vähintään 70% kaakaota, jotta saat eniten hyötyä
Vinkkejä
Jos vietät paljon aikaa ulkona töissä tai työmatkalla, harkitse sateenvarjon kantamista ihon suojaamiseksi
Varoitukset
- Solariumin käyttö ei ole turvallisempaa kuin luonnollisen rusketuksen saaminen. Itse asiassa solariumit vapauttavat 12 kertaa enemmän UVA -säteilyä kuin luonnollinen auringonvalo! Voit suojautua rusketuksen terveysriskeiltä harkitsemalla turvallista vaihtoehtoa, kuten bronzeria tai ruiskutettavaa rusketusta.
- Yritä lopettaa solariumien käyttö-vain yksi käynti solariumissa lisää melanooman riskiä 75%.
