Empatia tai kyky ymmärtää, mitä toinen henkilö käy läpi, voi olla vaikea taito hallita. Kuinka voit sanoa oikean asian ilman, että menet väärään suuntaan? Älä huoli. On monia tapoja, joilla voit tulla empaattisemmaksi päivittäisessä elämässäsi.
Tässä on 10 askelta, joiden avulla voit tulla ymmärtäväisemmäksi ihmiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/10: Katsele ensimmäisiä vaikutelmia
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Aloitat ymmärtää muita vasta, kun vietät laatuaikaa yhdessä
Tämä ei tarkoita, etteikö ensivaikutelma olisi tärkeä. Useimmiten ihmiset kuitenkin päättävät täysin jostakin ihmisestä, jolla ei ole tarpeeksi tietoa siihen. Kun tapaat ensimmäisen kerran jonkun, he voivat olla hämmentyneitä tai huolissaan ja antaa täysin erilaisen vaikutelman kuin normaalisti.
Tapa 2/10: Aseta itsesi jonkun toisen asemaan
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Muuta näkökulmaasi ennen kuin ryhdyt tuomioon
Teeskentele, että olet kokenut päivän toisen ihmisen elämässä, olipa kyseessä sitten ystävä, rakkaasi, tuttavasi tai joku muu. Ajattele jokapäiväistä elämääsi ja sitä, millainen heidän aikataulunsa todella on. Roolinvaihto voi tarjota paljon arvokasta näkökulmaa ja auttaa sinua ymmärtämään paremmin toista henkilöä.
- Jos esimerkiksi lapsesi tai oppilaasi käyttäytyy epäkunnioittavasti, käy läpi heidän päivittäinen aikataulunsa. He voivat olla stressaantuneita kurssikuormituksensa vuoksi tai heillä on vaikeuksia päästä nukkumaan yhtäaikaisesti joka ilta.
- Jos ystäväsi näyttää hieman sulkeutuneelta, mieti hänen päivittäistä rutiiniaan. Hänellä on saattanut olla vaikea päivä töissä tai hänellä voi olla vaikeita aikoja kotona.
Tapa 3/10: Käytä osallistavaa kieltä
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Sano "me" ja "me" sijasta "minä" ja "minä"
”Tämä ei ehkä tunnu suurelta muutokselta, mutta tämä pieni sanastonmuutos voi todella vaikuttaa. Kun otat luonnollisesti muita kielellesi, sinulla voi olla helpompi virittyä siihen, miten muut ajattelevat ja tuntevat.
Esimerkiksi kun käsittelet projektia työssä tai koulussa, saatat sanoa: "Selvitämme, miten aiomme päättää tämän" sen sijaan, että "Tässä on mitä teen."
Tapa 4/10: Kysy kysymyksiä
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Harkitut kysymykset osoittavat, että haluat ymmärtää toisen ihmisen elämää paremmin
Sen sijaan, että hyppäisit omaan tarinaasi tai lausuntoosi, käytä paljon aikaa kuunnellaksesi ja sulattaaksesi mitä toinen sanoo.
- Kysy esimerkiksi toiselta henkilöltä, miten päiväsi sujuu sen sijaan, että ryhtyisit kertomaan, miten päiväsi menee.
- Voit esittää mielekkäitä, empaattisia kysymyksiä melkein kenelle tahansa, vaikka et olisikaan läheinen heidän kanssaan. Kysymykset tai lausunnot, kuten "Pitkä päivä, huh" tai "Näyttää siltä, että sinulla on vaikea päivä", ovat hyvä tapa saada keskustelu käyntiin.
Menetelmä 5/10: Tee henkistä empatiaharjoitusta
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Pidä silmällä ystäviäsi ja rakkaitasi
Ajattele heidän mielialaansa viime päivinä, ja jos he ovat näyttäneet hieman vähemmän hakkurilta kuin tavallisesti. Käy sitten läpi heidän jokapäiväinen elämänsä ja yritä tunnistaa kaikki, mikä voi saada heidät tuntemaan olonsa ahdistuneeksi, surulliseksi, vihaiseksi tai muiksi tunteiksi. Kysy itseltäsi, lisäätkö negatiivisuutta millään tavalla ja voitko tehdä jotain auttaaksesi.
- Jos esimerkiksi vanhempasi tai huoltajasi tuntuu hieman surulliselta, voit tarjota apua kodin ympärillä tai lainata heille kuuntelukorvan.
- Tee tämä harjoitus milloin haluat. Se on loistava tapa harjoitella ajattelua empaattisella ajattelulla!
Tapa 6/10: Lue kirjoja
0 7 tulossa pian
Vaihe 1. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että kirjojen lukeminen voi parantaa empatiaa
Ajattele sitä: kun luet kirjaa, oli se sitten fiktiota tai tietokirjallisuutta, tulet todella toisen ihmisen maailmaan. Tämä antaa sinulle suuren mahdollisuuden todella ymmärtää hahmon tunteita ja kokemuksia ja olla niiden kanssa.
- Jamel Brinkleyn onnekas mies, Brandon Tobsonin Missä kuolleet istuvat ja Rebecca Makkahin suuret uskovat tutkivat kokemuksia eri elämänaloilta ja ovat hienoja nimikkeitä.
- Muita hyviä vaihtoehtoja ovat tietokirjat, kuten The Making of Asian America: A History by Erika Lee ja Heartland: Memoir of Working Hard and Being Broke in the Richest Country of Earth.
Tapa 7/10: Kuuntele muiden kokemuksia
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Dokumentit ja podcastit ovat loistava tapa laajentaa omaa horisonttiasi
Sanoma- ja aikakauslehdet ovat myös loistava tapa nähdä ja ymmärtää, mitä muut yksilöt ja yhteisöt kokevat.
- New York Timesilla on Op-Docs-kanava, jossa on paljon dokumentteja, joissa keskustellaan rodusta.
- Dokumentit, kuten "Hale", "lähes auringonnousu" ja "Poor Kids", kertovat paljon erilaisia elämän tarinoita ja kokemuksia.
- Podcastit, kuten "Code Switch", "All My Relations" ja "1619 Podcast", tutkivat myös erilaisia kokemuksia ja elämänaloja.
Tapa 8/10: Puhu uusille ihmisille
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Aloita keskustelu kollegan tai tuntemattoman kanssa
Jos he näyttävät kiinnostuneilta, keskustele heidän kanssaan heidän jokapäiväisestä elämästään ja siitä, millainen heidän päivittäinen rutiininsä on. Rehelliset keskustelut ovat hyviä tapoja oppia ja ymmärtää enemmän ympärilläsi tapahtuvasta.
Voit keskustella työtoverisi kanssa, jonka kanssa et risteä kovin usein, tai tervehtiä kadulla asuvaa naapuria
Tapa 9/10: Seuraa uusia ihmisiä sosiaalisessa mediassa
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Etsi ihmisiä, jotka ovat eri taustoista kuin sinä
He voivat olla eri rotu tai etninen tausta tai harjoittaa eri uskontoa. Monipuolinen uutissyöte voi todella laajentaa maailmankuvaasi ja auttaa laajentamaan näköaloja.
- Jos harjoitat juutalaisuutta, voit seurata muslimeja tai hinduja yksilöitä sosiaalisessa mediassa.
- Jos olet valkoihoinen, saatat seurata enemmän värikkäitä ihmisiä.
Tapa 10/10: Auta yhteisöäsi
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Vapaaehtoistyö on käytännön tapa olla ymmärtäväisempi
Etsi mahdollisuuksia, joilla voit vaikuttaa, esimerkiksi järjestämällä poliittinen mielenosoitus, liittymällä komiteaan kirkossasi tai rukoushuoneessasi tai auttamalla yhteisön puutarhassa. Yhteisönä työskentely auttaa sinua keskittymään siihen, mikä yhdistää kaikki, ei siihen, mikä erottaa sinut yksilöinä.
