Qi gong (tai yleisemmin Qigong) on perinteisen kiinalaisen lääketieteen perusta ja sen uskotaan olevan vähintään 10 000 vuotta vanha. Qigongin harjoitteluun kuuluu tietoisuus, keskittyminen hengitykseen ja liikkeisiin, jotta saisimme paremmin tietoiseksi Qista, joka on energia, jonka uskotaan olevan kehossamme ja kaikkialla ympärillämme. Jos olet kiinnostunut Qigongin harjoittelusta, ota aikaa oppiaksesi, mitä Qigong on, millaisia tyyppejä ja tapoja kohdella sinua Qigongin parantajien toimesta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Qigongin ymmärtäminen
Vaihe 1. Opi mitä Qigong on
Sana Qi (lausutaan "chee") tarkoittaa "energiaa" ja sana Gong (lausutaan "gung") tarkoittaa "harjoitusta" tai "harjoittelua". Se on järjestelmä, joka sisältää staattisia asentoja, dynaamisia liikkeitä, meditaatiota ja keskittymistä hengitykseen, jotta opit tasapainottamaan kehosi läpi virtaavan Qin.
Qigong uskoo "elämänvoiman" keräämiseen näiden eri menetelmien avulla. Se uskoo myös, että tämä elintärkeä elinvoima on kaikkialla ympärillämme, mutta meidän on opittava käyttämään sitä tehokkaasti
Vaihe 2. Ota selvää, kuinka Qigongista voi olla sinulle hyötyä
Qigongin tarkoitus on auttaa opettamaan sinua korjaamaan epätasapaino, jonka olet koonnut elämäsi aikana; esimerkiksi negatiivisista tunteista, kuten vihasta, stressistä ja surusta, fyysisistä vammoista, huonosta ruokavaliosta ja/tai liikunnan puutteesta. Harjoittajat uskovat, että nämä epätasapainot voivat aiheuttaa Qi: n pysähtymisen kehossamme tai aiheuttaa sen virtauksen liian nopeasti. Qigongin harjoittelu auttaa sinua oppimaan tasapainottamaan Qi: si paremmin.
Saatat tuntea itsesi skeptiseksi näiden ideoiden suhteen, mutta jos pidät Qigongia mielenkiintoisena, mene eteenpäin ja kokeile sitä ennen kuin oletat, ettei se toimi
Vaihe 3. Lähesty Qigongia kärsivällisesti
Qigong ei ole sellainen asia, jonka voit hallita muutamassa päivässä, kuten voisit tehdä joillakin muilla elämänalueilla. On parasta nähdä se pitkän matkan matkalla. Qigongia harjoittava henkilö voi sitoutua oppimaan hallitsemaan Qi: tä, jotta he voivat elää pidempään, ehkäistä sairauksia ja parantaa itseään joistakin vaivoista.
Jos lähestyt Qigongia asenteella: "Teen tätä kuukauden ja sitten kaikki ongelmani ratkeavat", tulet pettymään kuukauden lopussa
Vaihe 4. Kouluta itseäsi
Jos sinut kasvatetaan länsimaissa, saatat tuntea epäilystä Qi -käsitteen suhteen ja käyttää Qigongia keinona vaikuttaa siihen. Jos olet skeptinen Qigongin suhteen, mutta haluat silti oppia lisää siitä, kokeile tehdä internethaku”Qi” tai “Qigong” ja lue kaikki aiheeseen liittyvät tiedot. Tämä auttaa sinua määrittämään itse, onko tämä sinulle sopiva asia.
Voit myös etsiä Qigong -opettajaa oppiaksesi lisää Qi -käsitteestä. Tämä tarjoaisi myös hyvän tavan saada kysymyksiä, joihin olet mahdollisesti vastannut. Voit etsiä Qi -ohjaajia ja -terapeutteja täältä
Vaihe 5. Pidä mielesi avoimena
Qi on käsite, joka on ollut olemassa tuhansia vuosia. Jos tulet länsimaisesta yhteiskunnasta, sinun voi olla vaikea ymmärtää sitä. Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää, yritä lähestyä konseptia avoimin mielin. Jos sinulla ei ole avointa mieltä, et voi koskaan ymmärtää opetuksia, koska ne eivät todellakaan vastaa länsimaisia filosofioita.
Voit esimerkiksi tuntea, että haluat jonkun selittävän sinulle tarkalleen, mitä Qi on ja miten voit tuntea sen. Tämä ei kuitenkaan ole todella mahdollista. Qi: tä voi olla vaikea mitata, mutta se viittaa energian virtaukseen kehossa ja sen ympärillä. Se voi vaatia paljon harjoittelua ollakseen herkkä Qi -energialle, mutta johdonmukainen harjoittelu on välttämätöntä, jotta kuka tahansa voi tuntea energian, joka virtaa kehoon, sen läpi ja ympärillä
Vaihe 6. Harjoittele Qigongia
Jos olet kiinnostunut harjoittamaan Qigongia saadaksesi enemmän tietoa Qistasi, voi olla erittäin hyödyllistä etsiä taitava Qigong-opettaja, joka opastaa sinut hyvin suunnitellun, täydellisen harjoituksen läpi. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on pysyttävä opettajan kanssa ikuisesti, mutta Qigongin oikean harjoittelun oppiminen tekee valtavan eron.
- Löydät luettelon Yhdysvaltojen Qigong -opettajista ja -terapeuteista täältä.
- Tarpeistasi riippuen täydellinen harjoitus keskittyy hengitysharjoituksiin, meditaatioon ja liikkeisiin, joiden tarkoituksena on auttaa sinua tuntemaan paremmin Qi.
Menetelmä 2/3: Qigong -tyyppien ymmärtäminen
Vaihe 1. Käytä lääketieteellistä Qigongia parantaaksesi itsesi
Vaikka Qi Gongia voi olla monia muotoja, kaikki nämä muodot sopivat kolmeen tyyppiin. Yksi näistä tyypeistä on lääketieteellinen Qigong. Lääketieteellinen Qigong on suosituin ja myös vanhin tyyppi. Lääketieteellinen Qigong keskittyy liikkeisiin ja hengitykseen edistääkseen itsensä parantumista.
- Tämän tyyppisessä Qigongissa on kaksi alatyyppiä: itsestään parantava Qigong ja ulkoinen Qigong (jota kutsutaan myös Qi-päästöksi). Itsekorjaava Qigong antaa sinun harjoitella Qigongia parantaaksesi omia vaivojasi. Ulkoinen Qigong antaa Qigong -parantajan vaikuttaa muiden ihmisten Qiin auttaakseen heitä parantumaan.
- Voit käyttää Qigong-liikkeitä edistääksesi itsensä parantumista. Jos osaat käyttää Qiä, voit käyttää taitojasi muiden parantamiseen.
Vaihe 2. Hio taistelulajien taitojasi Qigongin avulla
Harjoittajat käyttävät Martial Qigongia fyysisten kykyjensä parantamiseen. Olet luultavasti nähnyt elokuvia, joissa taistelutaiteilijat rikkovat tiiliä käsillään tai vetävät pois muita vaikuttavia fyysisiä tehtäviä, ja taistelulajien Qigongin harjoittaminen antaa näiden taistelutaiteilijoiden oppia käyttämään Qia näiden asioiden saavuttamiseen.
Älä luule, että pystyt murtamaan tiilen paljain käsin parin viikon harjoittelun jälkeen. Martial Qigong vaatii erittäin kurinalaista opiskelijaa ja vuosien harjoittelua
Vaihe 3. Tule valaistumaan hengellisen Qigongin kautta
Hengellinen Qigong käyttää meditaatiota, mantroja, käden asentoja ja rukouksia saavuttaakseen valaistumisen. Vaikka tämä saattaa kuulostaa rentouttavalta Qigong -tyypiltä, tämä tyyppi vaatii luultavasti eniten ponnisteluja ja kurinalaisuutta, koska niiden, jotka harjoittavat hengellistä Qigongia, on koulutettava Qi -tasonsa paljon syvemmälle tasolle.
Tämän tyyppisen Qigongin päätavoitteet ovat opettaa oppilaalle kurinalaisuutta tullakseen tietoisemmaksi, rauhallisemmaksi ja harmonisemmaksi oman kehonsa kanssa
Tapa 3/3: Hoidon saaminen Qigong -parantajalta
Vaihe 1. Hanki hieronta Qigong -parantajalta
Tämä ei ehkä ole sellainen hieronta, josta olet tottunut kuulemaan, mutta "hieronta" Qigong -parantajalta käsittää parantajan koskettavan kehoasi hieronnalla, akupressurilla tai vain kosketuksella. Tämän hoidon tarkoituksena on tunnistaa kehosi tukokset, jotka voivat aiheuttaa Qi: n pysähtymisen tai joissa Qi voi virtaa liian nopeasti.
Qigong voi olla hyvä korjaamaan "tukoksia", jotka estävät Qi: tä virtaamasta vapaasti kehon läpi
Vaihe 2. Käy akupunktiohoidossa
Akupunktiohoidon aikana Qi -parantaja pistää ohuet, steriloidut neulat ihoon. Näiden neulojen asettaminen riippuu ongelmistasi. Ennen kuin aloitat akupunktio -istunnon, Qi -parantajasi kerää sinusta tietoja esittämällä sinulle kysymyksiä ja tutkimalla kehoasi. Riippuen syistä, miksi etsit akupunktiota, saatat tarvita useita hoitoja ajanjakson aikana.
- Akupunktio voi olla erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka kamppailevat kivun kanssa ja jopa niille, jotka kärsivät posttraumaattisesta stressihäiriöstä (PTSD).
- Muita sairauksia, jotka näyttävät reagoivan hyvin akupunktioon, ovat (mutta eivät rajoitu niihin): päänsärky, selkäkipu, masennus, krooninen pahoinvointi, iskias ja nivelreuma.
Vaihe 3. Vastaanota Qi -päästöjä
Tämäntyyppiseen parantumiseen kuuluu, että Qi -parantaja pitää käsiään muutaman tuuman potilaan kehon yläpuolella. Sitten he käyttävät Qiä tasapainottamaan energiakanavia, tasoittamaan epätasapainoa ja auttamaan poistamaan negatiiviset vaikutukset.
Tämäntyyppisen paranemisen tutkimus näyttää siltä, että tällaisella paranemisella voi olla positiivinen vaikutus potilaaseen
Vaihe 4. Ota esine käyttöön
Toinen tapa saada hoitoa Qigong -parantajalta käsittää esineen, kuten jalometallin, kiven tai juoma- tai uimaveden, antamisen. Voit myös kysyä Qigong -parantajalta teetä ja muita yrttivalmisteita, jotka voivat auttaa tasapainottamaan Qi: täsi ja poistamaan negatiiviset vaikutukset.
