Dysmenorrea tai erittäin kivuliaat kuukautiset ovat valitettava todellisuus monille tytöille ja naisille. Tämä tila voi usein vaikeuttaa normaalia toimintaa elämässä epämiellyttävien oireiden vuoksi. Mutta on olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi epämukavuuttasi, kun käsittelet dysmenorrean oireita.
Askeleet
Osa 1/3: Apua apteekista
Vaihe 1. Ota jotain kipua varten
Kun alat tuntea dysmenorrean oireita (kuten kouristuksia), sinun on otettava käsikauppalääkkeet kipujen hoitamiseksi. Voit jopa ottaa kipulääkettä heti kun aloitat kuukautisesi ja yrität pitää kipu loitolla.
- Yritä ottaa jotain, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia. Nämä ovat parhaita käsikauppalääkkeitä kouristuksiin.
- Noudata valmistajan annosteluohjeita.
Vaihe 2. Kokeile lämmitystyynyä
Jos tunnet paljon kipua ja kipulääke ei näytä auttavan, kokeile lämmitystyynyn käyttöä. Pelkällä lämmön kohdistamisella alaselkään tai vatsaan (riippuen siitä, missä tunnet eniten kipua) voi olla hämmästyttäviä vaikutuksia ja saada sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi.
Voit myös kokeilla liima -lämmitystyynyä. Tämä on hyvä vaihtoehto, jos olet liikkeellä etkä voi istua ja pitää lämmitystyynyä vartaloa vasten
Vaihe 3. Ota suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita tai muita hormonaalisia ehkäisymenetelmiä
Jos sinulla on vakavia kouristuksia kuukautisten aikana, kysy lääkäriltäsi hormonaalista ehkäisyä. Joitakin ihmisiä voidaan auttaa paljon käyttämällä ehkäisypillereitä, hormonaalisia kierukkoja, implantteja, injektioita tai laastareita. Säännöllinen suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttö lyhentää yleensä jaksoa ja jopa vähentää kipua joillakin naisilla.
Ehkäisypillereiden käyttö voi auttaa myös muita mahdollisesti epämukavia kuukautiskierron osia, kuten vähentää jokaisen syklin aikana vapautuvan veren määrää, parantaa aknea ja lievittää premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireita
Osa 2/3: Muiden menetelmien käyttö epämukavuuden lievittämiseen
Vaihe 1. Ota lämmin kylpy
Kuten lämmitystyynyn käyttö, lämmön levittäminen alueelle ottamalla kuuma kylpy voi auttaa lievittämään kuukautiskipujen kipua. Lämpö rauhoittaa kouristuksiasi ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Vaihe 2. Vältä tupakointia
Yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä kehollesi, on tupakointi, varsinkin jos olet nainen. Naisille tupakointi voi aiheuttaa monia ongelmia hormonitasoissaan ja aiheuttaa epäsäännöllisiä kuukautisia. Tupakointi myös rajoittaa verisuoniasi, mikä voi voimistaa kuukautiskipujen kipua.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoimattomilla tupakoitsijoilla on jopa 41% suurempi mahdollisuus saada kivuliaita kuukautiskipuja
Vaihe 3. Hiero alaselkää ja vatsaa
Koska kouristukset johtuvat kohdun (lihaksen) epämukavuudesta, joskus lempeä hieronta voi auttaa korjaamaan ongelman. Hiero sormillasi pyörivin liikkein teennäinen.
Jos kipu on pääasiassa selässäsi etkä pääse alueelle itse, pyydä ystävääsi tai rakkaasi tekemään se puolestasi. Tai voit jopa maksaa ammattilaiselle hieronnasta
Vaihe 4. Harjoittele kuukautisten aikana
Vaikka et ehkä halua nousta sängystä, kun dysmenorrean oireet alkavat nousta, aktiivisuus voi itse asiassa auttaa vähentämään kipua ja voi jopa auttaa sinua rentoutumaan myöhemmin.
Kokeile uintia, kävelyä tai pyöräilyä harjoitellaksesi kuukautisten aikana
Vaihe 5. Ota ravintolisiä
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt ravintolisät voivat auttaa vähentämään kuukautiskipujen kipua. Nämä lisäravinteet toimivat kehon kanssa auttaakseen normalisoimaan kuukautisten oireita.
Joitakin kokeiltavia ravintolisiä ovat vitamiini, E, omega-3-rasvahapot, B-1-vitamiini, B-6-vitamiini ja magnesium
Osa 3/3: Tieto siitä, milloin hakea lääkärin apua
Vaihe 1. Soita lääkärillesi, jos kipu pahenee
Jos kipu on todella voimakasta ja näyttää pahenevan ajan myötä, mene lääkäriin. He voivat varmistaa, että sinulla ei ole kystat tai muita suuria ongelmia lisääntymisosissa. Jotkut kivut ovat normaaleja kuukautiskierron aikana, mutta jos oireesi pahenevat asteittain, se voi olla merkki jostain vakavammasta.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on lisääntynyt emätinvuoto
Emättimen vuoto tai epämiellyttävä haju voi olla merkki useista mahdollisesti vaarallisista tiloista, varsinkin kun niihin liittyy vakavia kuukautiskipuja.
Yksi tällainen mahdollisuus on lantion tulehduksellinen sairaus (PID), joka voi johtaa infektioihin ja jopa hedelmättömyyteen, jos sitä ei hoideta
Vaihe 3. Hae apua, jos sinulla on kipua muina aikoina kuin kuukautisten aikana
Jos tunnet kipua vakavista kouristuksista, jotka eivät liity kuukautisiisi, ota yhteys lääkäriisi. Tämä voi olla osoitus muusta tilasta kuin dysmenorreasta, ja sinun on kerrottava asiasta lääkärillesi, jotta he voivat tutkia sinut.
Vaihe 4. Soita lääkärillesi, jos sinulla on kouristuksia, jotka kestävät yli kaksi tai kolme päivää
Kouristukset ovat hoidettavissa, joten sinun ei tarvitse kärsiä niistä tarpeettomasti. Jos tunnet kuukautiskipujen aiheuttamaa voimakasta kipua yli pari päivää kerrallaan, kerro asiasta lääkärillesi, jotta voit keskustella muista hoitokeinoista.
Vinkkejä
Jos tarvitset lämpöä liikkuessasi, kokeile kuumia laastareita
Varoitukset
- Älä ota enemmän kuin määrätty lääke.
- Jos sinulla on kipua, vaikka sinulla ei ole kuukautisia, varaa aika lääkärille.
- Älä nuku lämmitystyynyn ollessa päällä.
