Pyörtyminen tai pyörtyminen (lausutaan SIN-ko-pee) on äkillinen tajunnan menetys, joka johtuu tyypillisesti aivojen verenkierron heikkenemisestä (vasovagaalinen pyörtyminen). On olemassa useita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa pyörtymisen, mukaan lukien sydänsairaudet, verenkierto- tai hermosto -ongelmat, matala verensokeri, uupumus ja anemia. Kuitenkin on myös mahdollista, että muuten terve ihminen voi kokea pyörtymisen. Vaikka pyörtyminen on yleisesti raportoitu lääketieteellinen ongelma, joka muodostaa 6% päivystyskäynneistä, ne ovat kuitenkin pelottavia potilaalle. Siksi on tärkeää ymmärtää varoitusmerkit, mahdolliset ehkäisymenetelmät ja myös se, miten saada apua turvallisen ja terveellisen elämäntavan varmistamiseksi.
Askeleet
Osa 1/3: Varoitusmerkkien tunnistaminen ja niihin reagoiminen
Vaihe 1. Selvitä, onko pyörtyminen lähestymässä
On olemassa useita oireita, joita kutsutaan esisynkopeksi ja joita saatat kokea juuri ennen pyörtymistä. Useimmat pyörtymisloitsut tapahtuvat seisoessasi, ja varoitusmerkkien tunnistaminen auttaa sinua valmistautumaan, jos todellakin pyörtyt. Lisäksi tietoisuus voi myös auttaa estämään pyörtymisen ja auttaa sinua pysymään turvassa, jos pyörtyt.
Yleisiä oireita ovat haukottelu, äkillinen hiki, pahoinvointi, pahoinvointi, nopea ja syvä hengitys, sekavuus, huimaus, näön hämärtyminen tai pilkut silmiesi edessä ja korvien soiminen
Vaihe 2. Reagoi nopeasti oireisiin
Pyörtymisen oireet voivat ilmaantua hyvin nopeasti ja varoittamatta. Jos koet edellä mainittuja oireita, on hyvä toteuttaa painovoiman vastaisia toimenpiteitä, jotka heti oireiden havaitsemisen jälkeen voivat auttaa sinua välttämään pyörtymisen.
- Lääketieteen asiantuntijat ehdottavat, että makaat tai istut ja asetat pään polvien väliin. Nämä asennot auttavat palauttamaan aivojen verenkierron ja voivat estää pyörtymisen.
- Jos seisot, voit myös risti jalat ja kiristää vatsalihaksia. Tämä on tehokasta, jos olet tungosta ja et voi maata heti.
- Jos seisot, yritä nojata seinää vasten ja istua hitaasti alas helpottaaksesi oireitasi ja estääksesi loukkaantumisia romahtamasta.
Vaihe 3. Valmistaudu tajunnan menettämiseen
Valmistautumalla voit varmistaa, että olet turvallisessa paikassa pyörtyessäsi. Yritä kertoa jollekulle läheisellesi, mitä tapahtuu, ja pyydä apua, makuulla tai tukeudu seinää vasten ja rentoudu. Jos löydät portaita tai muuta epävarmaa ympäristöä, istu alas ja pidä kiinni kaiteesta välittömästi.
Jos et pyörty, verenkierto palaa aivoihisi luonnollisesti ja sinun tulee palata tajuihin kahden minuutin kuluessa
Vaihe 4. Ota se hitaasti, jos pyörtyt
On normaalia tuntea heikkoutta ja sekavuutta 20-30 minuutin ajan pyörtymisen jälkeen. Pysy rauhallisena, kun tulet tajuihin. Ota myös aikaa maata selälläsi, jotta veri pääsee takaisin aivoihin. Sinun pitäisi myös hydratoida itsesi pienillä siemailla vettä, omenamehua tai appelsiinimehua, jotta olosi paranee toipumisen aikana.
Osa 2/3: Ehkäisy ilman lääkitystä
Vaihe 1. Tunnista syy
Pyörtyminen ei välttämättä ole merkki vakavasta sairaudesta. Itse asiassa pyörtyminen voi johtua ahdistuksesta, pelosta, kivusta, emotionaalisesta stressistä, nälkästä, kuivumisesta, yllätyksestä, ylikuormituksesta, puristumisesta, kouristuksista, tukehtumisesta tai huumeiden ja alkoholin käytöstä. Jos epäilet, että pyörtymisesi johtuu jostakin näistä ongelmista, voit ryhtyä toimenpiteisiin estääksesi tulevat jaksot.
Ortostaattinen tai posturaalinen hypotensio tapahtuu, kun verenpaine laskee, kun nouset seisomaan, ja se voi myös johtaa pyörtymiseen. Varmista, että pysyt nesteytettynä, vältä alkoholia, nosta sängyn päätä, rajoita kuinka usein ristit jalkojasi ja käytä kompressiosukkia
Vaihe 2. Vältä pyörtymisloitot nesteytyksen kautta
Nesteytys on paras tapa estää pyörtyminen ilman lääkitystä. Juominen enemmän vettä on ihanteellista, mutta voit saada nesteitä elintarvikkeista (kuten vesimeloni), maidosta, keittoista jne. Kaikki kofeiinipitoiset juomat, myös virvoitusjuomat, on poistettava. Jos olet riittävästi nesteytetty, virtsaat säännöllisesti ja virtsasi on kirkasta tai vaaleaa, ei tummaa.
- Kofeiini stimuloi sydäntä ja tekee pyörtymisestä todennäköisempää. Jos juot suuria määriä kofeiinia, sinun on vähennettävä hitaasti päänsärkyjen välttämiseksi.
- Vaikka päivittäinen tarvitsemasi nesteiden määrä riippuu useista tekijöistä - mukaan lukien aktiivisuutesi, ilmastosi, yleinen terveydentilasi ja oletko raskaana tai imetät, sinun pitäisi juoda noin puolet painosta unssina joka päivä. Joten jos painat 200 kiloa. silloin sinun pitäisi kuluttaa 100 unssia (tai 12,5 8 unssia lasia) nestettä joka päivä.
- Jos olet urheilija, jolla on enemmän lihasmassaa, sinun pitäisi juoda noin kaksi kolmasosaa painostasi unssina.
- Säännöllinen syöminen voi myös auttaa vähentämään huimausta ja vähentämään pyörtymisen mahdollisuutta nostamalla verensokeria.
Vaihe 3. Harjoittele rauhoittavia tekniikoita
Jos ahdistus ja stressi aiheuttavat pyörtymisen, rauhoittavat tekniikat voivat auttaa sinua välttämään pyörtymisen. Voit yrittää laskea hengityksesi tai syvän hengityksen, taivuttaa ja rentouttaa eri lihasryhmiä ja kiinnittää huomiota välittömään hetkeen menneisyyden tai tulevaisuuden sijasta (tunnetaan myös nimellä mindfulness).
Vältä asettamasta itsesi stressaaviin tilanteisiin ja tee parhaasi päästäksesi eroon tällaisista tilanteista. Oppiminen pysymään rauhallisena ja puolustamaan itseään voi auttaa sinua voittamaan ahdistuksen tunteet
Vaihe 4. Vältä liiallista juomista ja laittomia huumeita
Punastunut ilme, jonka monet ihmiset saavat alkoholia juotessaan, on itse asiassa verta, joka juoksee ihon pintaan. Tämä vie verta pois aivoista ja voi aiheuttaa pyörtymisjaksoja. Liiallinen juominen aiheuttaa myös nestehukkaa, mikä on johtava pyörtymisen aiheuttaja. Laittomat huumeet, erityisesti piristeet, kuten kokaiini tai ekstaasi, aiheuttavat myös pyörtymislohkoja. Näitä tulisi välttää.
Osa 3/3: Lääkärin kuuleminen
Vaihe 1. Selvitä, onko sinulla jokin sairaus
Vaikka on mahdollista, että pyörtyminen ei liity lääketieteellisiin olosuhteisiin, on myös mahdollista, että ne ovat merkki lääketieteellisestä ongelmasta. Tämän määrittämiseksi sinun on käytävä lääkärisi kanssa. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on pyörtyminen harjoittelun aikana, jos pyörtyminen tapahtuu nopealla sydämenlyönnillä tai jos perheelläsi on ollut pyörtyminen. Jos koet toistuvia pyörtymisjaksoja, ota yhteys lääkäriisi.
Lääkärisi voi arvioida verenpaineesi, suorittaa verikokeita tai tehdä EKG- tai Holter -monitoritutkimuksen pyörtymisen syyn löytämiseksi
Vaihe 2. Anna lääkärillesi historia
Lääkäri kysyy useita kysymyksiä pyörtymisen syyn selvittämiseksi. Näitä voivat olla esimerkiksi tilanne, johon joudut pyörtyessäsi, kuinka kauan jaksot kestävät, kuinka nopeasti palaat normaaliksi, ja muut oireet, joita saatat kokea jaksojen aikana. Lääkäri voi myös määrätä useita testejä pyörtymisjaksojen syyn selvittämiseksi.
- Jos lääkäri epäilee sydänsairauden syyksi, tilataan elektrokardiogrammi.
- Jos lääkäri epäilee jotain aivoissa, syynä on elektroencefalogrammi.
Vaihe 3. Noudata lääkärin ohjeita
On mahdollista, että lääkärisi ei suosittele mitään lääkkeitä pyörtymisloireisiisi. Ei ole lääkettä, joka hoitaa pyörtymislääkkeet itse, joten lääkäri voi määrätä lääkkeen pyörtymislohkojen hoitamiseksi. Näitä voivat olla lääkkeet alhaiseen verensokeriin, kouristuksiin, anemiaan tai matalaan verenpaineeseen.
- Jos sinulle määrätään lääkkeitä, kuten metoprololia, Prozacia tai midodriiniä, muista ottaa ne täsmälleen lääkärisi ohjeiden mukaan.
- Lääkärisi voi pyytää sinua tekemään myös elämäntapamuutoksia, kuten lisäämään suolan saantiasi tai käyttämään vastapainetta tukevia vaatteita tilan parantamiseksi.
Vinkkejä
- Kun tunnet itsesi heikoksi, sinulla on noin 15-30 sekuntia aikaa suorittaa painovoiman vastaisia toimenpiteitä.
- Seuraa kuinka kauan olet tajuton (pyydä henkilöä auttamaan, jos mahdollista). Lääkintähenkilöstön on tiedettävä tämä voidakseen auttaa lääketieteellisessä diagnoosissa.
