Hypochondriasis, joka tunnetaan myös nimellä terveys ahdistuneisuus tai sairaus ahdistuneisuushäiriö, on mielisairaus, jossa olet liian huolissasi sairaudesta siihen pisteeseen, että olet tarpeeksi ahdistunut sairastumaan. Hypokondriaasiin liittyvät tunteet ja ahdistus tuntuvat hyvin todellisilta ihmiselle, mutta vakavan sairauden uhat ovat perusteettomia. Jos rakkaallasi on hypokondriaasi, voit auttaa häntä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Tue rakkaasi
Vaihe 1. Vahvista rakkaasi kokemukset
Vaikka fyysiset sairaudet, joita rakkaasi luulee olevansa, eivät ole todellisia, ahdistus, jonka hän tuntee, on hyvin todellinen. Älä kerro rakkaalle, että hän on hullu tai että hänen kokemansa asiat eivät ole todellisia. Sen sijaan anna rakkaasi tietää, että ymmärrät, että se, mitä hän tuntee, on todellista.
Rakkaasi huutaminen tai hänen hylkääminen vain vahingoittaa rakkaasi ja saa hänet haluttomaan viettämään aikaa kanssasi
Vaihe 2. Vahvista positiivista käyttäytymistä
Kun rakkaasi alkaa muuttaa käyttäytymistään, vahvista tätä käyttäytymistä. Kerro rakkaalle, että olet ylpeä siitä, että hän ei keskity mihinkään oireisiin, joita hänellä saattaa olla. Kannusta myös rakkaasi, kun hän hyväksyy, ettei hän ole sairas.
Tämä saa rakkaasi tuntemaan olonsa tuetuksi ja rakastetuksi, mikä auttaa häntä parantumaan
Vaihe 3. Kuuntele aktiivisesti
Kun rakkaalla on vaikeuksia, kerro hänelle, että olet siellä kuuntelemassa, mitä hän tuntee. Anna rakkaasi avata sinulle pelkonsa, huolensa ja huolensa. Vaikka et voisi auttaa rakkaasi pääsemään hypokondrioosin yli, voit kertoa hänelle, että joku on hänen tukenaan.
- Yritä ilmaista, että kuuntelet edelleen rakkaasi sanomalla "kyllä" tai "huh", kun hän puhuu.
- Voit myös soittaa rakkaallesi ajoittain, jotta hän saa pistorasian tunteilleen.
Vaihe 4. Älä rohkaise negatiivisia ajatuksia
Kun rakkaasi on keskellä ahdistusta täynnä olevaa jaksoa, ole myötätuntoinen. Älä kuitenkaan kannusta rakkaasi ajatuksiin mistään sairauksista. Älä koskaan kerro rakkaalle, että hän näyttää sairaalta tai että hänen pelkonsa ovat todennäköisesti oikeita.
Tällainen kannustus vain pahentaa rakkaasi tilaa
Vaihe 5. Kannusta rakkaasi osallistumaan
Kun rakkaallasi on hypokondriaasi, hän saattaa epäröidä mennä ulos ja seurustella. Yritä rohkaista rakkaasi osallistumaan enemmän sosiaalisiin ja perheaktiviteetteihin. Kutsu rakkaasi mukaan, kun teet asioita perheen kanssa tai kannusta häntä ulos.
Tämä pitää rakkaasi mielessä poissa kaikista mahdollisista sairauksista, joita hänellä voi olla, ja auttaa vähentämään hänen ahdistustaan
Tapa 2/3: Auttaa hallitsemaan sairautta
Vaihe 1. Lopeta mahdolliset sairaudet
Kun olet rakkaasi kanssa, älä anna hänen viipyä mahdollisissa sairauksissa. Älä keskity mihinkään sairauteen äläkä anna rakkaasi keskittyä mihinkään oletettuun sairauteen. Sinun ei myöskään pitäisi ehdottaa muita mahdollisia sairauksia, joita rakkaasi saattaa saada.
Jos rakkaasi viettää liikaa aikaa oletetun sairauden parissa, hän ei koskaan parane
Vaihe 2. Tee rentoutumistekniikoita
Kun rakkaasi kärsii hypokondrioosista, hän on ahdistunut paljon aikaa. Tämä tarkoittaa, että voit lievittää rakkaasi stressiä ja ahdistusta tekemällä rentoutustekniikoita hänen kanssaan. Tämä sisältää progressiivisen lihasten rentoutumisen, meditaation, syvän hengityksen tekniikat ja kaiken, mikä voi auttaa rakkaasi nukkaamista.
Jooga on myös hyvä tapa vähentää hypokondriaasiin liittyvää ahdistusta. Tarjoa mennä joogatunnille rakkaasi kanssa tai tehdä yksi hänen kotonaan
Vaihe 3. Vältä Internet -oirehakuja
Se, että voit jatkuvasti tarkistaa, mitä oireet tarkoittavat tai mitä sairauksia ne voivat aiheuttaa, voi pahentaa rakkaasi sairautta. Kun olet rakkaasi kanssa, lannista häntä tekemästä Internet -hakuja mahdollisista oireista, joita hän kokee.
Ehdota, että rakkaasi tekee jotain muuta tietokoneella, esimerkiksi etsii uutisia tai etsii elokuviaikoja
Vaihe 4. Auta rakkaasi ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja
Rakkaasi voi auttaa pääsemään eroon vatsavaivoista ja muista fyysisistä oireista huolehtimalla itsestään. Voit auttaa kehittämään liikuntasuunnitelmia, syödä hyvin, kun olet läheisesi läheisyydessä, ehdottaa terveellisiä nukkumismalleja ja muita terveellisiä elämäntapoja.
Tämä lisäbonus auttaa rakkaasi parantamaan hänen yleistä terveyttään
Vaihe 5. Tarjoa häiriötekijöitä
Kun rakkaallasi on hypokondriaasi, voit auttaa pitämään hänen mielensä poissa ahdistuksesta. Jos rakkaasi keskittyy liikaa oireeseen tai mahdolliseen sairauteen, jota hänellä saattaa olla, yritä vaihtaa aihetta. Aloita puhuminen jostakin, joka kiinnostaa molempia, ehdota kävelylle, katsele elokuvaa tai jotain muuta, joka auttaa saamaan rakkaasi mieli pois oireista.
Rakkaasi voi aluksi olla vastustuskykyinen tälle ja keskittyä oireisiin, mutta jatka sitä
Tapa 3/3: Autetaan hoidossa
Vaihe 1. Kouluta itseäsi
Kun rakkaallasi on hypokondriaasi, kouluta itseäsi sairaudesta. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, mistä rakkaasi on kotoisin ja onko hänen käyttäytymisensä seurausta sairaudesta. Se auttaa myös sinua ymmärtämään, miten voit auttaa rakkaasi paremmin.
- Kysy läheisesi lääkäriltä lisätietoja hänen tilastaan.
- Voit myös tehdä online -tutkimusta löytääksesi hyvää tietoa tilasta ja sen hoitovaihtoehdoista.
Vaihe 2. Auta kognitiivisen käyttäytymisterapian hoidossa
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yleinen hoito hypochondriasisille. Rakkaasi työskentelee terapeutin kanssa CBT: n tekemiseksi, mutta hän saattaa tarvita apuasi ajattelutavan muuttamiseksi. Auta rakkaasi siirtämään ajattelunsa pois jatkuvasta huolesta. Tämä auttaa rakkaasi pääsemään pisteeseen, jossa hän ei ole huolissaan siitä, että jokainen oire on merkki vakavasta sairaudesta.
Mikä roolisi tässä tulee olemaan, kun vietät aikaa rakkaasi kanssa, vaihtelee. Kysy vain rakkaaltasi, mitä hän tarvitsee sinulta auttaakseen sinua hoidossa
Vaihe 3. Mene rakkaasi kanssa lääkäriin
Lääkärisi käy todennäköisesti usein lääkärillä, kun hänellä on hypokondriaasi. Jos rakkaasi on menossa lääkäriin, tarjoudu menemään hänen kanssaan kuulemaan lääkärin diagnoosi. Jos rakkaasi haluaa toisen mielipiteen, tarjoudu menemään myös tälle lääkärille hänen kanssaan. Näin voit auttaa rakkaasi ymmärtämään, ettei hän ole sairas.
