Henkilöä, jolla on vältettävä persoonallisuushäiriö (AvPD), voidaan kuvata ujoksi, turvattomaksi tai estetyksi. Vaikka näitä ominaisuuksia voidaan käyttää kuvaamaan useimpia ihmisiä jossain elämän vaiheessa, ne, joilla on välttävä persoonallisuushäiriö, osoittavat nämä piirteet siinä määrin, että heidän elämäänsä vaikuttaa negatiivisesti. He voivat välttää sosiaalista vuorovaikutusta, aloittaa suhteita vain vetäytyäkseen, kun he havaitsevat hylkäävänsä, ja näyttävät liian herkiltä kritiikille. Ihmiset, joilla on tämä häiriö, kohtaavat monia haasteita, ja kouluttamalla itseäsi voit oppia tarjoamaan tukea ja asettamaan realistisia odotuksia suhteellesi.
Askeleet
Tapa 1 /3: Tuen tarjoaminen
Vaihe 1. Kannusta rakkaasi hakeutumaan hoitoon
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on tehokkain tapa hoitaa välttäviä persoonallisuushäiriöitä. Ajan myötä hoito voi auttaa ihmisiä, joilla on tämä häiriö, tuntemaan itsensä vähemmän itsetietoisiksi. Kokenut terapeutti voi auttaa rakkaasi löytämään tapoja selviytyä tilasta ja elää täydellisempää elämää.
- Käsittele tätä aihetta varovasti ja tahdikkaasti välttääksesi rakkaasi tuntemasta puolustuskykyä. Voit esimerkiksi sanoa:”Olen hieman huolissani sinusta. Näytät viime aikoina yksinäiseltä ja eristäytyneeltä. Välitän sinusta ja haluan sinun olevan onnellinen. Luuletko, että terapeutin tapaaminen auttaisi sinua helpommin puhumaan ihmisten kanssa?”
- Avun hakeminen varhaisessa vaiheessa on tärkeää, koska se voi auttaa rakkaasi välttymään hoitamattoman välttävän persoonallisuushäiriön, kuten masennuksen, kielteisiltä sivuvaikutuksilta.
- Jos suhde on romanttinen, voit tarjota pariterapiaa rakkaan kanssa. Jos parisuhde on sisar tai muu sukulainen, voit suositella menemistä perheterapiaan.
Vaihe 2. Muista, että et voi "korjata" rakkaasi
Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat auttaa jotakuta, kun kyseessä on AvPD: n kaltainen sairaus, asianomaisen on ensin päätettävä auttaa itseään.
- Varmista, että henkilö tietää, että he saavat tukea ja hyväksyntää, mutta älä painosta itseäsi ratkaistaksesi rakkaasi ongelmia heidän puolestaan.
- Älä kerro rakkaalle, miten hänen pitäisi toimia. Keskustele sen sijaan heidän kanssaan siitä, miltä heistä tuntuu, ja tavoista, joilla he haluavat parantaa itseään.
- Sano esimerkiksi "Haluan sinun tietävän, että rakastan sinua ja tuen valintasi saada apua. Jos voin tehdä jotain, sinun tarvitsee vain kysyä."
Vaihe 3. Kannusta terveitä selviytymisstrategioita
AvPD -potilailla on suurempi riski saada riippuvuuden tai päihteiden käytön ongelmia. He ovat myös alttiita masennukselle. Terveet selviytymisstrategiat voivat auttaa heitä käsittelemään vaikeita tunteitaan rakentavalla tavalla.
- Ole käytettävissä rakkaillesi, jos he tarvitsevat jonkun, jolle puhua, tai olkapään, johon nojata, ja kannusta heitä omaksumaan terveellisiä stressin lievitysstrategioita, kuten liikuntaa.
- Kutsu heitä harjoittelemaan kanssasi. "Hei, miksi emme menisi vaellukselle tänä viikonloppuna" tai "Haluaisitko liittyä kanssani Zumba -tunnille?" ovat hyviä tapoja auttaa parasta ystävää, sisarusta tai kumppania pysymään fyysisesti aktiivisena ja torjumaan stressiä.
- Jooga on myös loistava tapa rikastuttaa henkilöä sekä henkisesti että fyysisesti. Jooga on harjoitus, jossa yhdistyvät meditaatio ja venyttely.
- Kun huomaat, että rakkaasi on tehnyt jotain toisin, anna hänelle positiivista palautetta, joka rohkaisee häntä tekemään enemmän muutoksia elämäänsä.
Vaihe 4. Korosta rakkaasi positiivisia piirteitä
Usein ihmiset, joilla on välttävä persoonallisuushäiriö, kamppailevat riittämättömyyden tai alemmuuden tunteen kanssa. Sen sijaan, että väittäisit jonkun irrationaalisen uskomuksen kanssa, että hänessä on jotain vikaa, keskity henkilön positiivisiin ominaisuuksiin, kuten kaikkeen, mistä pidät tai arvostat hänessä.
- Saatat sanoa: "Tiedän, että sinulla on nyt vaikeita aikoja, mutta haluan sinun tietävän, kuinka paljon ihailen vahvuuttasi ja sinnikkyyttäsi. Olet minulle suuri inspiraatio."
- Voit myös keskustella henkilön kanssa asioista, jotka kiinnostavat häntä. Ota selvää näistä kiinnostuksen kohteista ja opi jakamaan heidän jännityksensä.
- Riippuen suhteestasi tämän henkilön kanssa, se voi myös auttaa pyytämään muita mukaan. Kerro tyttöystäväsi parhaalle ystävälle, että hänellä on ollut vaikeuksia ja että hän voisi käyttää ylimääräistä kiitosta ja vakuutusta. Ehdota vanhemmillesi, että he pitävät tauon korostamasta veljeäsi yliopistosta ja sen sijaan voit kaikki mennä hauskalle perhematkalle. Pienen stressin poistaminen ja sen korvaaminen positiivisilla voi auttaa paljon.
Tapa 2/3: Häiriön ymmärtäminen
Vaihe 1. Tiedä AvPD: n ensisijaiset oireet
Ihmiset, joilla on tämä häiriö, näyttävät usein hyvin ujoilta, estyneiltä tai jännittyneiltä. He voivat viettää suurimman osan ajastaan yksin ja näyttää siltä, että heillä on vähän ystäviä, vaikka he saattavat toivoa läheisiä suhteita. Vältettävä persoonallisuushäiriö voi johtaa sosiaaliseen eristäytymiseen ja yksinäisyyteen.
- Vältettävä persoonallisuushäiriö ei ole sama asia kuin yksinkertaisesti ujo. Ujous on normaalia eikä sillä yleensä ole negatiivista vaikutusta ihmisen elämään, mutta vältettävä persoonallisuushäiriö voi vahingoittaa henkilön ihmissuhteita, itsetuntoa ja kykyä työskennellä tai käydä koulua.
- Esimerkiksi AvPD -potilaat kokevat synnynnäisen riittämättömyyden tunteen. Vaikka kuinka yrittäisit nostaa rakkaasi, hän ei silti välttämättä tunnu "riittävän hyvältä".
- Ihmiset, joilla on välttävä persoonallisuushäiriö, voivat olla haitallisia työympäristölle. Tämä voi johtua siitä, että he pelkäävät kritiikkiä, hylkäämistä tai hylkäämistä. Lisäksi he eivät ehkä halua olla tekemisissä ihmisten kanssa, elleivät he ole varmoja siitä, että he pitävät niistä.
Vaihe 2. Tunnista, että persoonallisuushäiriöitä on vaikea muuttaa
Vältettävä persoonallisuushäiriö on monimutkainen tila, joka vaikuttaa henkilön ajatuksiin ja käyttäytymiseen kaikilla elämänalueillaan. Vältettävän persoonallisuushäiriön syvät tavat ja ajattelumallit johtuvat useista geneettisistä, ympäristöllisistä ja sosiaalisista tekijöistä.
- Koska vältettävä persoonallisuushäiriö on niin keskeinen tapa ajatella ja toimia, on vaikea päästä eroon tilasta kokonaan; kognitiivinen käyttäytymisterapia voi kuitenkin auttaa ihmisiä, joilla on tämä häiriö, oppimaan selviytymisstrategioita tyydyttävämpää elämää varten.
- Persoonallisuushäiriöiden vastustuskyvyn oppiminen voi vaikuttaa siihen, miten päätät edetä suhteessa. Jos se on merkittävä muu, saatat päättää, ettet voi käsitellä heidän epävarmaa käyttäytymistään ja haluat jatkaa. Jos se on paras ystävä, sinusta saattaa tuntua, että tämän henkilön taipumus eristäytyä estää sinua saamasta muita ystäviä. Tietäen enemmän häiriöstä voi auttaa ohjaamaan päätöksiäsi suhteestasi tämän henkilön kanssa.
Vaihe 3. Osallistu tukiryhmään
Puhuminen muiden ihmisten kanssa, joiden elämään on vaikuttanut välttävä persoonallisuushäiriö, voi tarjota yhteisöllisyyden ja ymmärryksen. Ihmiset, jotka ymmärtävät, mitä käyt läpi, voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin välttävää persoonallisuushäiriötä ja löytämään strategioita, joilla autetaan jotakuta sairastunutta.
Tukiryhmään osallistuminen voi olla hyödyllistä myös niille, joilla on välttävä persoonallisuushäiriö, mutta monet ihmiset, joilla on tämä sairaus, eivät halua tavata muita kasvotusten. Jos haluat vaihtoehtoa matalalle paineelle, auta rakkaasi löytämään online-tukiryhmä
Tapa 3/3: Odotusten hallinta
Vaihe 1. Aseta henkilökohtaiset rajat ja valvo niitä
Joku, jolla on AvPD, voi olla tahattomasti loukkaavaa, emotionaalisesti väsyttävää tai muuten vaikeaa käsitellä toisinaan. Jos sinusta tuntuu, että et voi auttaa heitä niin paljon kuin he haluaisivat, kerro heille niin. Älä tunne syyllisyyttä siitä, että olet etukäteen siitä, mitä voit käsitellä ja mitä et.
- Aseta rajat rajoittaaksesi aikaa tarpeen mukaan. Esimerkiksi "Minun on aloitettava kotitehtävät pian, mutta voin puhua 30 minuuttia" tai "En voi puhua klo 21 jälkeen, koska minun täytyy levätä". Tällä tavalla voit tukea heitä luopumatta liikaa aikaa muille tärkeille elämäsi osille.
- Rehellisyys on tärkeää terveelle suhteelle. On hyvä sanoa jotain: "Haluan tukea sinua, mutta olen viime aikoina tuntenut oloni hieman ylikuormitetuksi ja tarvitsen tilaa." Kerro poikaystävällesi, että sinun on pidettävä tauko hetkeksi. Mainitse ystävällesi, että tarvitset aikaa miettiä.
Vaihe 2. Kannusta rakkaasi kehittämään tukiverkostoaan
Ota yhteyttä henkilön läheisiin ja kannusta heitä viettämään enemmän aikaa tämän henkilön kanssa. Muistuta henkilöä siitä, että heidän rakkaansa nauttisivat viettämästä aikaa yhdessä.
- Sinun ei pitäisi olla AvPD -potilaan ainoa tukihenkilö, koska tämä ei ole reilua kumpaakaan teistä kohtaan.
- Jos olet liian kiireinen tai ylikuormittunut auttamaan heitä, kun he tarvitsevat apua, voit ehdottaa, että he menevät toisen läheisen rakkaan luo.
- Jopa pienet lapset voivat auttaa. Voit esimerkiksi sanoa: "Isosiskollasi on huono päivä. Hänestä voi tuntua paremmalta, jos hän voisi viettää jonkin aikaa lukemalla tai pelaamalla videopelejä kanssasi tänään."
Vaihe 3. Vältä pakottamasta rakkaasi sosiaalisiin tilanteisiin
Paikalle asettaminen tai pakottaminen puhumaan muiden ihmisten kanssa voi olla vaikeaa ja järkyttävää AvPD: tä sairastavalle. Jos asetat heidät sosiaaliseen tilanteeseen vastoin heidän tahtoaan, se ei varmasti auta. He voivat alkaa tuntea vihaa sinua kohtaan tai hävetä havaittuja puutteita. Se ei auta heidän sosiaalisia taitojaan.
- Anna rakkaasi päättää itse, haluavatko ja milloin he haluavat olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.
- Tämä voi olla erityisen vaikeaa, jos henkilö on merkittävä toinen tai paras ystäväsi. Nämä suhteet ovat luonnollisesti sosiaalisia; kuitenkin, jos tyttöystäväsi ei pidä roikkuamisesta ryhmissä, tue hänen etujaan ja pidä kiinni pienemmistä ryhmäasetuksista. Jos paras ystäväsi ei halua mennä juhliin, katso, voitko mennä toisen tuttavaryhmän kanssa.
Vaihe 4. Älä ota heidän käyttäytymistään henkilökohtaisesti
Ihmisille, joilla ei ole välttämätöntä persoonallisuushäiriötä, tämän tilan käyttäytyminen voi tuntua hämmentävältä tai loukkaavalta. Rakkaasi voi käyttäytyä ystävällisesti yhden minuutin ajan ja työntää sinut pois toisella, tai hän voi olla hiljaa ja kieltäytyä vuorovaikutuksesta pitkiä aikoja. Muista, että heidän käytöksensä heijastaa heidän häiriöään, ei sitä, miten he tuntevat sinut.
Romanttiset ja läheiset suhteet voivat kärsiä tästä, koska jos treffisi tai BFF työntää sinut pois, luulet heti tehneesi jotain väärin. Yritä vain muistaa tämän henkilön ainutlaatuiset piirteet. Muista myös, että heillä on vain muutamia sosiaalisia suhteita. Joten jos he pitävät sinua lähellään, heidän täytyy silti pitää sinusta ja haluta sinua elämässään
Vaihe 5. Hanki tukea myös itsellesi
Vierailu terapeutin kanssa, liittyminen AvPD -potilaiden perheenjäsenten tukiryhmään tai vain puhuminen ystävän kanssa voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja lievittämään stressiä. Vakaan ja positiivisen mielentilan ylläpitäminen auttaa sinua paremmin auttamaan rakkaasi.
- Jos rakkaasi asuu kanssasi samassa talossa, yritä saada usein aikaa itsellesi. Tee suunnitelmia ystävien kanssa tai mene päiväretkelle vain tyhjentääksesi pääsi.
- Jos rakkaasi on merkittävä henkilö, käytä mahdollisuutta saada terapiaa, jos mahdollista. Se voi olla haitallista itseluottamuksellesi, kun S. O. vetää pois taivaasta. Hanki neuvontaa siitä, miten heidän persoonallisuushäiriönsä vaikuttaa sinuun.
- Jos rakkaasi on ystävä, muista ylläpitää muita ystävyyssuhteita. Voi olla helppo eksyä tämän ihmisen maailmaan, mutta on tervettä ja täysin OK saada myös ulkopuolisia ystävyyssuhteita.
Vinkkejä
- Ihmiset, joilla on AvPD, osoittavat hillintää henkilökohtaisten suhteidensa kehittämisessä, mukaan lukien intiimi suhde, koska he pelkäävät häpeää ja naurua.
- Ihmiset, joilla on välttävä persoonallisuushäiriö, ovat epätavallisen huolissaan hylkäämisestä, mikä vaikuttaa sosiaalisiin tilanteisiin ja heidän päivittäiseen toimintaansa.
- Ihmiset, joilla on välttävä persoonallisuushäiriö, voivat nähdä itsensä sosiaalisesti huonompia tai yleensä huonompia kuin muut.
