Jatkuva yskä voi olla ärsyttävää ja epämukavaa! Se ei ole vain ahdistavaa sinulle, vaan se voi myös häiritä muita ympärilläsi olevia. Aivosi pakottavat sinut yskimään aina, kun se havaitsee ärsyttävän tai tukoksen kurkussa. Jos haluat hiljentää yskää, sinun on rauhoitettava ärsytystä tai poistettava tukos. Onneksi tämä on helppo tehdä missä tahansa. Satunnaiset yskät ovat täysin normaaleja, mutta ota yhteys lääkäriisi, jos yskä jatkuu yli 3-4 viikkoa tai jos sinulle kehittyy vakavia oireita, kuten kuumetta ja hengityksen vinkumista.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Yskän rauhoittaminen julkisesti
Vaihe 1. Imeä jääpalat, kovat karkit tai pastillit lohduttaaksesi ärtynyttä kurkkua
Pidä lasi jääpaloja vierelläsi ja ime muutama aina, kun tarvitset helpotusta. Pastillin, kovan karkin tai yskän pudottaminen voi myös rauhoittaa kurkkuasi ja hiljentää jatkuvaa yskää, kun olet poissa.
- Oikealla hunajalla valmistetut pastillit voivat tarjota rauhoittavia lisäominaisuuksia, mutta kalleimmat lääkemaustetut yskäpisarat eivät ole helpompia helpottaa kuin edulliset pastillit tai kovat karkit.
- Voit ostaa imeskelytabletteja ja yskätippoja ruokakaupoista ja apteekeista.
- Älä koskaan anna imeskelytabletteja alle 4 -vuotiaille lapsille tukehtumisen estämiseksi.
Vaihe 2. Juo runsaasti vettä pysyäksesi nesteytettynä ja vähentääksesi ärsytystä
Pelkkä veden juominen voi auttaa vähentämään ärsyttävää yskää, etenkin kuivassa ympäristössä, koska se rauhoittaa kulkiessaan kurkkua pitkin. Nesteet myös estävät sieraimien ja kurkun limakalvon kuivumisen ja pitävät liman kosteana, jotta sinun on helpompi päästä eroon siitä.
- Vesi on paras valinta, mutta makeuttamattomat hedelmämehut, kofeiinittomat yrttiteet ja urheilujuomat ovat kohtuullisia.
- Vältä kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia, mustaa teetä ja virvoitusjuomia sekä alkoholijuomia.
Vaihe 3. Juo rauhoittavia lämpimiä juomia, kuten kuumaa teetä, yskän hiljentämiseksi
Käytä kofeiinittomia teitä ja kofeiinittomia yrttiteetä. Keitä suosikkilajisi ja nauti mukista sitä niin usein kuin haluat koko päivän. Jos et ole yleensä teetä juova, voit kokeilla yrttilajikkeita, kuten piparminttua, inkivääriä tai kamomillaa.
- Myös lämpimien keitoliemien juominen voi tarjota mukavuutta.
- Kofeiini kuivattaa ja voi lopulta pahentaa yskääsi.
- Pienen määrän hunajaa tai tuoretta sitruunamehua sekoittamalla voi saada lisää rauhoittavia ominaisuuksia. Ne maistuvat myös herkullisilta lämpimässä teekupissa!
Vaihe 4. Vältä tupakkaa ja muita kurkkua ärsyttäviä aineita yskän vähentämiseksi
Altistuminen savulle, pölylle, höyryille ja muille epäpuhtauksille voi ärsyttää kurkkua ja keuhkoja. Vältä tupakan polttamista, käytettyä savua ja viettää aikaa alueilla, joilla todennäköisesti hengität epäpuhtauksia.
Kemialliset puhdistusaineet voivat ärsyttää kurkkuasi ja pahentaa yskää
Menetelmä 2/3: Yskän vähentäminen kotona
Vaihe 1. Nosta päätäsi nukkuessasi estääksesi nenän jälkeisen tippumisen
Aseta 1-2 ylimääräistä tyynyä pään alle, jotta se pysyy tukevasti yön yli. Tämä pystyasento estää limaa valumasta kurkkuun, mikä on usein syyllinen, jos yskä herättää sinut yön aikana.
Vaihe 2. Kostuta hengitystiet kuumalla suihkulla
Kuuman suihkun höyry voi voidella kurkkuasi ja vähentää yskää. Hyppää kuumaan suihkuun ja hengitä höyryä noin 20 minuutin ajan. Muista hengittää hitaasti ja syvään.
Jos et halua päästä veteen, sulje kylpyhuoneen ovi ja hengitä huoneen täyttävä höyry
Vaihe 3. Lisää kosteutta ilmaan viileän sumun kostuttimen tai höyrystimen avulla
Täytä kone tislatulla vedellä ja aseta se vähintään 0,91–1,22 metrin päähän sängystäsi. Voit käyttää konetta useita kertoja päivässä tai yöllä nukkuessasi, mutta vältä jatkuvaa käyttöä. Muista tyhjentää ja puhdistaa kostutin tai höyrystin päivittäin, jotta bakteerit eivät kasva sen sisällä.
- Kostuttimen tai höyrystimen käyttäminen 24/7 edistää homeen ja hometen kasvua.
- Vältä vesijohtoveden käyttöä kostuttimessa. Kone muuttaa vesijohtoveden mineraalit valkoiseksi pölyksi ja vapauttaa ilmaan. Tämän pölyn hengittäminen voi aiheuttaa yskää ja hengitysvaikeuksia.
Vaihe 4. Kurista kurkkukipua kuristamalla lämpimällä suolavedellä
Sekoita 1/4 - 1/2 teelusikallista (1 - 2 grammaa) ruokasuolaa 118 - 236 ml: aan (4 - 8 unssia) lämmintä vettä. Kallista päätäsi taakse ja kuristele liuoksella noin minuutin ajan. Syö sitten suolavesi pesualtaaseesi.
- Vältä suolaisen veden nielemistä. Se voi saada sinut vatsasi sairaaksi.
- Suolavedet ovat turvallisia kaikille yli 6 -vuotiaille.
Vaihe 5. Huuhtele poskiontelot ja vähennä limaa suolaliuoksella
Seiso pesualtaan yläpuolella ja kallista pääsi alaspäin. Aseta pullon kärki yhteen sieraimeen ja suihkuta. Käännä päätäsi taaksepäin ja anna liuoksen tippua takaisin nenästäsi luonnollisesti. Toista prosessi toiselle sieraimellesi.
- Limasta pääseminen estää sen menemästä kurkkuun, mikä pakottaa sinut yskimään.
- Puhalla nenäsi varovasti poistaaksesi jäämät suolaliuoksesta, kun olet valmis.
- Voit ostaa suolaliuosta sisältäviä nenätippoja käsikaupasta useimmista apteekeista ja ruokakaupoista.
Vaihe 6. Kastele poskiontelosi Neti -astialla, jotta estät nenän tippumisen
Täytä Neti -astia tislatulla vedellä ja sekoita siihen suolaliuosta, kunnes se liukenee. Kallista päätäsi sivulle ja laita Neti -astian nokka ylempään sieraimeen. Hengitä suun kautta ja kaada liuos hitaasti sieraimeen. Nesteen pitäisi tulla ulos sieraimesta 3-4 sekunnissa. Toista prosessi toisessa sieraimessasi.
- Puhalla nenäsi varovasti, kun olet valmis poistamaan jääneet liuokset.
- Puhdista Neti -potti perusteellisesti käyttökertojen välillä, jotta bakteerit ja bakteerit eivät pääse nenän kautta seuraavalla käyttökerralla.
- Jos sinun on käytettävä vesijohtovettä, keitä se ensin tappaaksesi bakteerit ja organismit. Anna veden jäähtyä ennen käyttöä.
Tapa 3/3: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos yskäsi ei poistu 3-4 viikossa
Krooninen yskä voi johtua monista yleisistä ongelmista, kuten allergioista, astmasta, GERD: stä tai jostain muusta taustalla olevasta sairaudesta, joten on parasta saada lääkärisi arvioimaan sinut ja diagnosoimaan ongelma virallisesti. Rintakehän röntgen- tai keuhkotoimintatestiä voidaan suositella.
Sinulla voi olla bakteeri -infektio, jota voidaan hoitaa reseptilääkkeillä
Vaihe 2. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulle ilmaantuu vakavampia oireita
Hengityksen vinkuminen, kuume ja paksun, vihertävänkeltaisen liman yskiminen viittaavat yleensä infektioon rinnassa tai keuhkoissa. On parasta mennä lääkäriin mahdollisimman pian, jotta et pidennä toipumistasi. Antibiootteja tai jotain muuta hoitoa voidaan määrätä. Soita lääkärillesi, jos sinulla on seuraavat vakavat oireet:
- Kuume yli 100 ° F (38 ° C)
- Yskä vihreää tai keltaista limaa
- Hengityksen vinkuminen
- Hengenahdistus
Vaihe 3. Hae hätäapua, jos sinulla on hengitys- tai nielemisvaikeuksia
Jos sinulla on vaikeuksia hengittää, on aika mennä päivystykseen. Kerro päivystävälle lääkärille, kuinka kauan sinulla on ollut yskää ja muita oireita. Sinun tulee hakea ensiapua seuraavien oireiden vuoksi:
- Tukehtuminen tai oksentelu
- Hengitys- tai nielemisvaikeudet
- Verinen tai vaaleanpunainen sävy
- Rintakipu
Vaihe 4. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on yskäkouristuksia tai hengästyt
Nämä oireet voivat tarkoittaa, että sinulla on vakavampi sairaus, kuten hinkuyskä. Pyydä lääkäriltäsi saman päivän tapaamista tai mene kiireelliseen hoitoon varmistaaksesi, että olet kunnossa. He voivat selvittää, mikä aiheuttaa yskääsi ja tarjota sinulle oikean hoidon.
