Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö tai SAD (tunnetaan myös nimellä sosiaalinen fobia) on yksi yleisimmistä psykiatrisista häiriöistä, joka vaikuttaa moniin ihmisiin ympäri maailmaa. Valitettavasti monet ihmiset eivät tiedä tai ymmärrä SADia, joten sosiaalisen ahdistuneisuuden kärsivien ihmisten kärsimyksen, huolenpidon ja esteen taso jää usein tunnistamatta. Tietoisuuden lisäämiseksi voit viettää vapaaehtoistyötä mielenterveysjärjestön kanssa. Voit myös osallistua erilaisiin varainkeruutoimiin.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Lahjoittaa aikasi tietoisuusaktiviteeteille
Vaihe 1. Osallistu järjestettyihin tiedotuskampanjoihin
Löydät luettelon alueesi mielenterveysjärjestöistä etsimällä verkosta "mielenterveys voittoa tavoittelematon" ja kaupunkisi nimeä. Soita sitten muutamalla puhelimella, mitkä organisaatiot tarjoavat mahdollisuuksia henkilökohtaiseen vapaaehtoistyöhön.
- Vapaaehtoisesti jaa esitteitä tai esitteitä julkisella kokoontumisalueella, kuten ostoskeskuksessa tai ovelta ovelle. Hallitse mielenterveysjärjestön osastoa paikallisfestivaaleilla ja jaa tietoa vierailijoille, jotka pysähtyvät. Tarjoa vastata puhelimiin paikallisessa mielenterveyden hyväntekeväisyysjärjestössä.
- Varmista, että työskentelet tiimin tai kumppanin kanssa, kun jaat tietoja, etenkin ovelta ovelle, turvallisuussyistä. Voit myös käyttää t-paitaa, jossa on organisaation logo.
- Tiedotuskampanjaan osallistuminen on yksi tapa lisätä tietoisuutta SAD: sta. Näillä kampanjoilla hyväksyt tutkimuksen ja välität tietoa mielenterveysongelmista.
Vaihe 2. Osallistu yleisötilaisuuksiin
Suorita 5K tai 10K tietoiseksi ahdistuksesta. Ota haaste vastaan, kuten laskuvarjohyppy, ja julkista se saadaksesi yleisön huomion mielenterveyden hoitoon. Kun olet muodostanut yhteyden organisaatioon, katso sen tapahtumakalenterista, mikä saattaa kiinnostaa sinua.
Tapahtumat liittyvät usein tiettyihin viikkoihin tai kuukausiin. Esimerkiksi National Alliance on Mental Illness (NAMI) järjestää lokakuussa mielenterveysviikon, joka keskittyy sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön
Vaihe 3. Ota sana esille sosiaalisen median kautta
Käytä kaikkia sosiaalisen median tilejäsi (Facebook, Twitter jne.) Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön tiedon ja tarinoiden välittäjinä. Yritä julkaista vähintään yksi kohde joka päivä, tai jos olet useammin verkossa, korota se viiteen kiinnostavaan kohteeseen. Varmista, että saat tietosi hyvämaineisista lähteistä, jotta lukijat luottavat sinuun.
- Monipuolista viestejäsi, jotta voit tavoittaa monenlaisia yleisöjä. Ota yhteyttä teini -ikäisiin, ikääntyneisiin aikuisiin jne., Koska kaikenlaiset ihmiset voivat löytää tietoa sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä.
- Säilytä toiveikas ja hyödyllinen sävy kirjoitettaessa viestiäsi. Voit tarjota tarinoita ihmisistä, jotka elävät täyttä elämää sosiaalisten fobioiden kanssa tai jopa julkkiskertomuksia. Haluat erityisesti, että jokainen, joka käsittelee sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä, tietää, ettei ole yksin.
Vaihe 4. Kirjoita uutiskirje tai kirjoita artikkeleita mielenterveysjulkaisuihin
On monia verkkojulkaisuja (ja joitakin painettuja) julkaisuja ja blogeja, jotka hyväksyvät vieraskirjoittajien artikkeleita ja viestejä. Etsi sivusto, jossa keskustellaan mielenterveysongelmista, ja lähetä osa kirjoituksestasi sille. Jos sinulla on esimerkiksi SAD, voit kirjoittaa siitä, miten sinut diagnosoitiin. Ahdistus UK, muiden ryhmien joukossa, pyytää usein henkilökohtaisia pohdintatarinoita.
- Älä lannistu, jos kirjoitustasi ei hyväksytä heti. Tarkasta kappaleesi vastaamaan mahdollisesti saamaasi kritiikkiä. Jatka lähettämistä ja lopulta löydät oikean paikan.
- Auta levittämään sanaa myös tilaamalla ja välittämällä sitten kaikki saamasi SAD- tai mielenterveysjärjestöjen uutiskirjeet. Esimerkiksi "Triumph" on ADAA: n uutiskirje, ja se sisältää laajan valikoiman hyödyllistä tietoa niille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan lisää ahdistuksesta.
Menetelmä 2/3: Varainhankinta mielenterveysjärjestöjen tukemiseksi
Vaihe 1. Luo yksittäisiä online -varainkeräyksiä
On monia verkkosivustoja, joiden avulla voit luoda varainkeruukampanjoita eri syistä. Crowdrise ja GoFundMe ovat kaksi tämän tyyppistä tunnetuinta sivustoa. Julkaise tietosi ja pyyntösi näillä sivustoilla ja pyydä sitten, että kerätyt varat lähetetään suoraan ahdistus hyväntekeväisyyteen, kuten ADAA: lle.
- Yleensä mitä yksityiskohtaisempi pyyntösi on, sitä enemmän keräät varoja. Yritä selittää motiivisi levittää sanaa SAD varainhankinnalla. Voit esimerkiksi kirjoittaa: "Minulla on läheinen ystävä, jolla on SAD, ja haluaisin nähdä lisää tutkimusta."
- Tee tästä kilpailukykyinen pyytämällä ystäviäsi myös luomaan sivustoja. Seuraa, kuka kerää eniten rahaa tietyin aikavälein. Anna voittajalle painettu todistus tai jokin muu halpa mutta merkityksellinen palkinto.
Vaihe 2. Osta tarkoituksella
Etsi verkkokauppoja ja kauppoja, jotka lahjoittavat osan ostoksistasi takaisin mielenterveyteen tai SAD: hen liittyvään hyväntekeväisyyteen. Esimerkiksi monissa ruokakaupoissa voit linkittää palkkikorttisi eri organisaatioihin. Amazon Smile lähettää 0,5% tietyistä ostohinnoista takaisin myös hyväntekeväisyyteen.
Jotkut yritykset tarjoavat jopa merkkituotteita, jotka levittävät sanaa tietystä syystä. Voit ostaa esimerkiksi rannekkeen Braveletsista, jossa lukee "Ole rohkea". He lähettävät osan voitoista ahdistus hyväntekeväisyysjärjestöille. Jos joku kysyy rannekkeestasi, voit myös kertoa hänelle syyn
Vaihe 3. Aloita varainkeruukampanja työssäsi
Usein on hauskempaa kerätä rahaa muiden ihmisten kanssa. Ota yhteyttä työtovereisiisi sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hyväntekeväisyyshankkeen sponsoroimisesta. Voit lähettää kaikille kirjekuoria käteislahjoituksia varten tai voit järjestää aktiviteetin, kuten autonpesun, kerätäksesi varoja.
Jos haluat tehdä tästä kilpailukykyisen ja sinulla on paljon työtovereita, voit jakaa kaikki ryhmiin ja nähdä, kuka kerää eniten rahaa tietyn ajan kuluessa. Järjestä kampanjasi lopussa juhla juhliaksesi panostasi
Vaihe 4. Kehitä online -huutokauppa
Kerää joitain tavaroita, joiden kanssa olet valmis osallistumaan SAD -hyväntekeväisyyteen. Pyydä myös ystäviltäsi, perheeltäsi ja työtovereiltasi lahjoituksia. Listaa kaikki nämä kohteet verkossa huutokauppasivuston kautta, kuten eBay Giving Works.
Varmista, että seuraat huolellisesti lahjoitettuja esineitä. Voit halutessasi kirjata kaiken sisään ja ulos päiväkirjan avulla
Tapa 3/3: Tietoisuuden lisääminen, jos sinulla on SAD
Vaihe 1. Opi niin paljon kuin voit sosiaalisesta fobiasta
Vaikka sinulla olisi SAD, voit aina oppia siitä lisää. Etsi tietoja verkosta avainsanoilla "sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö" tai "sosiaalinen fobia". Keskity luotettaviin verkkosivustoihin, jotka liittyvät hyväntekeväisyys- tai lääketieteellisiin järjestöihin. Tämän tiedon hankkiminen antaa sinun nähdä, miten henkilökohtaiset kokemuksesi liittyvät laajempaan kuvaan.
Tutkiessasi etsi SAD -hoidon alueita, joissa haluaisit auttaa. Haluaisitko esimerkiksi keskittyä ponnistelujen levittämiseen siitä, miten SAD voi vaikuttaa lapsiin tai vanhempiin aikuisiin?
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota henkilökohtaisiin rajoihisi
Jos sinulla on SAD, saatat tuntea olosi epämukavaksi osallistua tietoisuuskampanjaan, jossa on paljon sosiaalista vuorovaikutusta. Tai voit nauttia vain tietyntyyppisistä vuorovaikutuksista. Jos esimerkiksi haluat välttää ovelta ovelle käymistä, voit harkita sen sijaan soittamista.
Vaihe 3. Lahjoita henkilökohtaisia rahojasi verkossa
Jos et ole kiinnostunut varainkeruukampanjasta, voit aina lähettää rahaa ahdistustietojärjestöille kertaluonteisten tai toistuvien maksujen kautta. Tämä on nopea ja yksinkertainen tapa rahoittaa tutkimus- ja tiedotusprosessi. Joissakin tilanteissa voit ehkä määrätä, että lahjoituksesi menee tietylle alueelle, kuten mainosmateriaalin luomiseen.
Vaihe 4. Ilmoittaudu tutkimukseen
Harkitse osallistumista johonkin monista laillisten voittoa tavoittelemattomien mielenterveysvirastojen tarjoamista tutkimuksista. Tämä tutkimus on kriittinen ymmärtämisen lisäämiseksi SAD: n ulottuvuudesta ja seurauksista. Jotkut tutkimukset kattavat mielenterveyden yleensä, kun taas toiset keskittyvät tarkemmin sosiaaliseen fobiaan.
- Lue kaikki asiakirjat huolellisesti, mukaan lukien tietosuojalausunnot. Älä pelkää pyytää enemmän aikaa pohtiaksesi, kannattaako sinun osallistua. Jotkut tutkimukset ovat invasiivisempia kuin toiset. Jotkut tarjoavat myös korvauksia, kun taas toiset eivät.
- Jotkut tutkimukset liittyvät online -ryhmiin, kuten MoodNetwork. Tämä on verkosto, joka keskittyy mielialahäiriöihin ja yhdistää potilaat lääketieteen tutkijoihin. Se mahdollistaa nopean online-rekisteröintiprosessin.
Vaihe 5. Liity tukiryhmään
Tietoisuuden lisääminen ei koske vain laajempaa yleisöä, vaan se voi myös jakaa tietoja muiden kanssa, joihin SAD vaikuttaa suoraan. Tukiryhmät kokoontuvat ympäri maailmaa ja aikataulut vaihtelevat kerran kuukaudessa joka päivä useiden kuukausien ajan. Etsi ryhmä etsimällä verkosta "Sosiaalisen fobian tukiryhmät" tai "Sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriön tukiryhmät".
Jotkut ryhmät vaativat enemmän avointa osallistumista kuin toiset. Varmista, että keskustelet ryhmänjohtajan kanssa tai teet taustatutkimusta verkossa ennen osallistumista, jotta tiedät mitä odottaa
Vinkkejä
Jos haluat vaikuttaa, voit myös ottaa yhteyttä valitsemiisi virkamiehiin ja pyytää lisäresursseja sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön tutkimukseen ja tietoisuuteen
Varoitukset
- Ennen kuin aloitat työskentelyn tietoisuusorganisaation kanssa, tutki verkossa, miten ne toimivat ja miten he käyttävät varojaan. Voit esimerkiksi haluta nähdä, onko organisaatiolla mitään yhteyttä suuriin lääkeyhtiöihin ja miten se voi vaikuttaa heidän tutkimukseensa tai tietoisuuskäytäntöihinsä.
- Sosiaalinen fobia ei ole sama asia kuin ujous. Jos huomaat, että sosiaaliset huolesi muokkaavat jokapäiväistä elämääsi kielteisillä tavoilla, saatat haluta puhua neuvonantajan tai lääkärisi kanssa.
