Terve kohdun limakalvo tai endometrium auttaa naisia saamaan säännölliset kuukautiset ja tulemaan raskaaksi. Jos sinulla on ohut kohdun limakalvo, sinulla saattaa olla vaikeuksia tulla raskaaksi. Onneksi ohut endometrium voidaan hoitaa joillakin elämäntapamuutoksilla, ja voit työskennellä lääkärisi kanssa paksuntaa endometriumia lääketieteellisillä menetelmillä. Pysy positiivisena - monet naiset pystyvät lisäämään kohdun limakalvoa ja parantamaan raskauden mahdollisuutta!
Askeleet
Menetelmä 1/3: Käytä luonnollisia menetelmiä
Vaihe 1. Harjoittele päivittäin
Harjoittelu lisää verenkiertoa koko kehossasi, ja tämä sisältää veren virtauksen kohtuun. Hyvä verenkierto rakentaa paremman endometriumin. Käytä vähintään 30 minuuttia päivästäsi ollaksesi aktiivinen - piditpä sitten uimisesta, juoksemisesta, pyöräilystä, joogasta tai vain kävelystä.
Jos sinulla on työ, joka vaatii paljon istumista paikallaan, yritä nousta ylös ja liikkua kahden minuutin välein joka tunti
Vaihe 2. Nuku vähintään 7 tuntia joka yö
Pysy hyvin levänneenä pitääksesi hormonitasosi vakaana - estrogeeni ja muut hormonit tasapainottavat nukkuessasi. Yritä kehittää terve nukkumismalli, jotta saat nukuttua 7-9 tuntia yöllä. Kokeile seuraavia toimia unen parantamiseksi:
- Aseta tietty aika mennä nukkumaan ja herätä joka päivä. Yritä mennä nukkumaan noin klo 10-11.
- Vältä nukkumista päivällä.
- Säästä makuuhuone nukkumaan - älä esimerkiksi katso televisiota sängyssä.
- Nauti rentouttavasta yön rutiinista, kuten lämpimän kylvyn ottamisesta tai käsihieronnasta.
- Nuku viileässä, pimeässä huoneessa.
Vaihe 3. Stressin poistaminen
Stressi ja sen vapauttamat kemikaalit voivat vaikuttaa kehosi kielteisesti, mukaan lukien hormonitasapaino. Hallitse stressiäsi ottamalla joka päivä aikaa rentoutumiseen. Kokeile joogaa, meditaatiota, luovaa projektia, kuten kirjoittamista tai maalaamista, aromaterapiaa tai mitä tahansa muuta rentouttavaa. Jos sinulla on stressaava koti- tai työelämä, yritä harjoittaa mindfulnessia.
Vaihe 4. Kokeile hedelmällisyysruokavaliota
Ruokavalio voi vaikuttaa hedelmällisyyteesi. Pyri syömään runsaasti kasviksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita sisältävää ruokavaliota. Rasvainen, vähähiilihydraattinen ruokavalio voi myös auttaa. Jos mahdollista, hanki enemmän proteiineja vihanneksista ja papuista kuin lihasta. Vältä transrasvoja ja jalostettuja elintarvikkeita.
Vaihe 5. Ota kasviperäisiä lisäravinteita
Vaikka näiden ei ole tieteellisesti todistettu lisäävän kohdun paksuutta, tiettyjen yrttien ottaminen voi auttaa lisäämään verenkiertoa ja siten parantamaan verenkiertoa kohtuun tai lisäämään kehon estrogeenitarjontaa. Monet lisäravinteet löytyvät apteekistasi, terveysruokakaupasta tai verkosta (mutta muista ostaa hyvämaineiselta myyjältä). Tarkista lääkäriltäsi tai apteekista ennen yrttivalmisteen aloittamista - ne ovat luonnollisia, mutta ne voivat silti olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden tai sairauksien kanssa. Harkitse seuraavia lisätäksesi tai tasapainottaaksesi estrogeenitasoja tai lisätäksesi verenkiertoa:
- Villi jamssi
- Musta cohosh
- Dong quai
- Lakritsi
- puna-apila
- Punaisen vadelman lehtiteetä
Vaihe 6. Kokeile akupunktiota
Akupunktio auttaa säätelemään kuukautisten terveyttä parantamalla kohdun verenkiertoa. Käy lisensoidulla akupunktuurilla hoitoa varten. He käyttävät neuloja kehon tiettyihin kohtiin auttaakseen sinua parantamaan verenkiertoa, säätelemään hormoneja ja edistämään paranemista.
Vaihe 7. Vältä verenkiertoa heikentäviä käytäntöjä
Aivan kuten voit kokeilla käytäntöjä verenkierron lisäämiseksi, sinun tulee välttää tekemästä mitään, joka minimoi verenkierron. Jotkut yleisimmistä verenkiertoa vähentävistä käytännöistä ovat:
- Tupakointi: Lopeta tupakointi! Se on vaarallista terveydelle ja heikentää verenkiertoa.
- Kofeiinin juominen: Pyri minimoimaan kofeiinisi 1 kupilliseen päivässä. Vähennä kofeiinia vähitellen, jotta vältyt vieroitusvaikutuksilta.
- Dekongestanttien käyttö: Allergia- ja sinuslääkkeet, jotka sisältävät fenyyliefriiniä tai muita verisuonia supistavia aineita, kaventavat verisuonia, joten yritä käyttää muita tuotteita ilman tätä ainesosaa.
Menetelmä 2/3: Kokeile tavanomaisia lääketieteellisiä käytäntöjä
Vaihe 1. Käy lääkärissä
Jos kuukautisesi ovat epäsäännölliset tai sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi, käy tavallisen lääkärin tai synnynnäisen/synnynnäisen lääkärin vastaanotolla. Syitä tähän voi olla monia, joten käy lääkärintarkastuksessa muiden syiden kuin ohuen kohdun limakalvon sulkemiseksi pois. Jos ongelma on ohut endometrium, lääkärisi on paras henkilö auttamaan sinua päättämään hoidosta.
On tärkeää selvittää ohuen endometriumin syy, jotta hoito voidaan hoitaa parhaiten
Vaihe 2. Kokeile estrogeenihoitoa
Ensimmäinen askel kohdun limakalvon lisäämiseksi on yleensä hormonien manipulointi estrogeenihoidolla. Lääkäri voi määrätä sinulle ehkäisymenetelmän, joka sisältää estrogeenia, tai antaa sinulle estrogeenia pillerin, laastarin, geelin, emulsiovoiteen tai suihkeen muodossa.
Estrogeenin käyttö voi lisätä verihyytymien, sydänsairauksien ja joidenkin syöpien riskiä. Keskustele terveydentilastasi ja suvustasi lääkärisi kanssa
Vaihe 3. Ota verisuonia laajentava lääke
Kohdun limakalvo tarvitsee hyvää verenkiertoa kasvaakseen, joten rajoitetut valtimot voivat aiheuttaa ohuen kohdun limakalvon. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voitko ottaa verisuonia laajentavan lääkkeen, jota kutsutaan verisuonia laajentavaksi, parantaaksesi verenkiertoa kohtuun.
Ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia, eivät saa ottaa vasodilataattoreita, ja nämä lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten nopeaa sydämenlyöntiä, nesteen kertymistä, päänsärkyä, rintakipua ja pahoinvointia. Keskustele terveydentilastasi lääkärisi kanssa ennen minkään lääkityksen aloittamista
Vaihe 4. Lisää E -vitamiinia
E -vitamiinin ottaminen voi parantaa verenkiertoa kohdun limakalvoon ja parantaa kohdun limakalvon paksuutta. Syö runsaasti E -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ja keskustele lääkärisi kanssa E -vitamiinilisän ottamisesta - joskus kutsutaan tokoferoliksi. Suositeltu E -vitamiinin päivittäinen saanti naisille on 15 mg; kysy lääkäriltäsi suurempia annoksia kohdun limakalvon lisäämiseksi - tutkimuksissa naisille annettiin 600 mg. E -vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat:
- Mantelit, pinjansiemenet, hasselpähkinät, maapähkinät ja maapähkinävoi
- Raaka siemenet, kuten kurpitsa, auringonkukka ja seesami
- Sveitsinkukka, lehtikaali ja pinaatti
- Sinappi, vihreät ja persilja
- Avokado, parsakaali, tomaatti ja oliivit
- Mango, papaija ja kiivi
- Vehnänalkioöljy, safloriöljy ja maissiöljy
Vaihe 5. Tarkista raudan pitoisuus veressäsi
Raudanpuute voi aiheuttaa ohutta kohdun limakalvoa. Pyydä lääkäriäsi ottamaan verikoe raudan tason tarkistamiseksi. Jos tasosi ovat alhaiset, saatat joutua syömään enemmän rautapitoisia ruokia tai ottamaan lisäravinteita.
- Liha ja kala ovat parhaita raudan lähteitä.
- Vegaaneilla ja kasvissyöjillä on suurempi riski raudan puutteesta. Muista syödä rautapitoisia jyviä ja vihanneksia, kuten quinoa, linssit, pinaatti ja tofu.
Vaihe 6. Ota l-arginiinilisä
On olemassa hyviä tieteellisiä todisteita siitä, että l-arginiinilisän ottaminen auttaa ihmisiä, joilla on sydänvaivoja ja jalkakipuja valtimoiden tukkeutumisen vuoksi. Koska kyky laajentaa valtimoita ja parantaa verenkiertoa, l-arginiinin käyttö voi auttaa lisäämään kohdun limakalvoa. Voit ostaa näitä lisäravinteita apteekistasi tai terveysruokakaupasta.
L-arginiinille ei ole asetettu annostusrajaa, mutta se voidaan ottaa missä tahansa alueella 0,5-15 mg eri sairauksien varalta. Tutkimuksissa on käytetty 6 g/vrk kohdun limakalvon hoitoon. Keskustele lääkärisi kanssa annostelusta ja siitä, sopiiko tämä lisäosa sinulle
Tapa 3/3: Uusimpien lääketieteellisten vaihtoehtojen huomioon ottaminen
Vaihe 1. Kysy pieniannoksisesta aspiriinihoidosta
Pieniannoksisen aspiriinin ottamisen on osoitettu parantavan joidenkin naisten raskautta, vaikka on kyseenalaista, johtuuko tämä kohdun limakalvon paksuuden lisääntymisestä. Ota aspiriinia vain lääkärisi luvalla, kun olet keskustellut terveydentilastasi.
Vaihe 2. Keskustele pentoksifylliinistä lääkärisi kanssa
Pentoksifylliini (Trental) on lääke, joka lisää verenkiertoa. Sitä on yhdistetty E -vitamiiniin raskaana olevien naisten kohdun limakalvon sakeuttamiseksi. Se voi aiheuttaa huimausta ja vatsavaivoja. Keskustele pentoksifylliiniä lääkärisi kanssa ja muista kertoa heille seuraavat asiat:
- Jos olet allerginen kofeiinille tai muille lääkkeille
- Mitä lääkkeitä käytät, etenkin veren ohennusaineita (antikoagulantteja)
- Jos sinulla on tai on koskaan ollut munuaisongelmia
- Jos yrität tulla raskaaksi
- Jos olet pian leikkauksessa
Vaihe 3. Tutki sytokiinihoitoa
Jos vakiokäytännöt eivät ole auttaneet paksuuntumaan kohdun limakalvoa, harkitse yhteistyötä asiantuntijan kanssa kokeillaksesi uudempaa lääketieteellistä toimenpidettä. Hoito granulosyyttien pesäkkeitä stimuloivalla tekijällä (G-CSF) on parantanut kohdun limakalvoa in vitro -hedelmöitymistä valmistelevien naisten tutkimuksissa. Tämä on uusi menetelmä, jota tutkitaan edelleen, mutta kysy lääkäriltäsi, onko se harkittavaa.
