Haluat ehkä mitata hauislihaksesi kahdesta syystä: joko mittaat lihasten kokoa kehonrakennusta varten tai asennat mekkopaidan. Jos mittaat lihaksesi ympärysmittaa, sinun on joko mitattava yksin tai pyydettävä ystävää (tai kuntosalia) auttamaan. Jos sinulle asennetaan paita, sinun on mitattava räätälin tai ainakin saat ystäväsi auttamaan sinua. Kumpaakin mittaustyyppiä varten tarvitset mittanauhan.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Bicep -mittaus lihaksen koon mukaan
Vaihe 1. Mittaa ennen painonnostoa
Jos olet harjoitellut käsiäsi juuri ennen hauiskoon mittaamista, et saa tarkkaa hauismittausta. Treenaaminen pakottaa veren lihaksiin, mikä lisää tilapäisesti hauis- ja ojentaaliäsi.
Jos aiot mitata käsivarsiasi ja treenata samana päivänä, mittaa aina ensin
Vaihe 2. Mittaa molempien hauispaksujen paksuimmasta kohdasta
Kääri mittanauha molempien hauislihasten ympärille paksuimmassa kohdassa, lähellä kainaloa. Mittaa yksi käsi toisensa jälkeen. Molempien hauislihasten mittaaminen auttaa sinua vertaamaan käsiäsi toisiaan vasten ja selvittämään, onko sinun tarpeen työskennellä enemmän kuin toinen.
Ihannetapauksessa molempien hauisien tulisi olla samankokoisia
Vaihe 3. Pidä mittanauha tasaisesti ihoa vasten
Tarkkoja ja johdonmukaisia mittauksia varten varmista, että mittanauhan materiaali on tasainen ihoa vasten. Älä vedä tai vääristä nauhaa, muuten voit venyttää sitä ja vääristää mittaustasi. Varmista, että nauhassa ei ole käänteitä tai kolhuja mittauksen aikana.
Sinun ei myöskään pitäisi koskaan mitata hauistasi paidan läpi. Jos sinulla on t-paita, käännä hihat ylös. Muussa tapauksessa poista paitasi niin, että mittaat suoraan käsivarsisi ihoa vasten
Vaihe 4. Älä taivuta hauislihaksia mittauksen aikana
Saat luotettavia ja johdonmukaisia mittauksia, jos mittaat hauislihaksen, kun se on rento. Anna kätesi roikkua vartalon vieressä ja pidä lihakset rentoina mittaamisen aikana.
- Johdonmukaisuus on tärkein osa kehonrakennuksen minkä tahansa ruumiinosan mittaamisessa, ja on helpompi saada johdonmukaisia mittauksia, jos et jousta.
- Lihaksesi taivuttavat eri määriä päivittäin, joten rentoutuneiden lihasten mittaaminen antaa tarkimmat tulokset.
Menetelmä 2/2: Bicep -mittaus paitaa varten
Vaihe 1. Käytä vaaleaa paitaa
On hyvä, että hauis mitataan t-paidassa tai muussa ohuessa materiaalissa, joka ei lisää hauisisi mitattua ympärysmittaa. Jos käytät paksua kangasta, se vääristää mittausta.
Jos mittaat epävirallisessa ympäristössä ystävän kanssa, voit ottaa paidan pois kokonaan. Tämä olisi kuitenkin liian epämuodollista räätäli- tai tavaratalolle
Vaihe 2. Seiso kädet roikkuvat sivuillasi
Kun hauis mitataan, käsivarsien tulee olla täysin rentoina ja roikkua löysästi sivuillasi. Pidä ylävartalo mahdollisimman rentoina mittauksen aikana.
Jos räätäli pyytää, sinun on ehkä ojennettava kätesi sivulle, jotta he voivat sovittaa mittanauhan ympärilleen. Palauta käsivartesi sivullesi, kun mittanauha on sen ympärillä
Vaihe 3. Mittaa hauis täyteen pisteeseen
Varmistaaksesi, että paitasi istuu kunnolla, hauislihaksen mitat on otettava hauislihaksen paksuimman osan ympäriltä. Tämä kohta on todennäköisesti korkealla kädessäsi, vain noin 5 tuumaa (5 cm) kainalon alapuolella. Käytä mittaamiseen pehmeää mittanauhaa.
Tässä missä tahansa räätäli mittaa hauisesi. Jos ystäväsi mittaa sinua, joka ei ole aiemmin mitannut kenenkään kättä, muista määrittää, missä hauisesi on mitattava
Vaihe 4. Älä taivuta hauislihaksia
Sinulla saattaa olla houkutus taipua hauislihaksia saadaksesi sen näyttämään siltä kuin sinulla olisi suuri ympärysmitta. Vastusta tätä kiusausta, mutta vaikka joustavuus voi olla sopivaa joissakin asetuksissa, se vääristää paidan hauismittausta.
