Sinulle sopivan polvituen ottaminen on avain loukkaantuneen polven vakauttamiseen. Oikean koon saamiseksi sinun on mitattava polvi oikeassa paikassa ja jalka pystyssä. Tämä voidaan tehdä toisen henkilön ja mittanauhan avulla, joka helposti käärii polven.
Askeleet
Osa 1/3: Aloittaminen oikeilla työkaluilla ja asennolla
Vaihe 1. Hanki pehmeä, joustava mittanauha
Jotta voit mitata jalan ympärysmitan, tarvitset mittanauhan, joka ei ole jäykkä. Helpointa on käyttää ompelun mittaamiseen tarkoitettuja nauhoja, koska ne on tehty kehon osien mittaamiseen.
Joustavia mittanauhoja on saatavana useimmista käsityö-, ompelu- ja isoista laatikoista
Vaihe 2. Etsi joku auttamaan sinua
Täydellisen mittauksen saamiseksi on tärkeää, että sinulla on toinen henkilö auttamaan sinua. Jos sinulla on sellainen, fysioterapeutti on ihanteellinen henkilö auttamaan. Tämän avulla voit sijoittaa jalkasi oikein, kun he suorittavat todellisia mittauksia.
Tämä prosessi voidaan tehdä itse, jos se on ehdottoman välttämätöntä. Avustajan saaminen on kuitenkin paljon helpompaa
Vaihe 3. Nouse seisomaan
Jotta polvituet voidaan mitata oikein, sinun on oltava normaalissa seisonta -asennossa. Tämä mahdollistaa polven ja jalan mittaamisen helposti ja antaa tarkan lukeman.
- Seistessäsi jalka ei normaalisti ole täysin suora. Polvessa tulee olla pieni taivutus, joka on noin 30 astetta.
- Jos sinulla on vamma, joka ei anna sinun painostaa jalkasi, laajenna sitä niin paljon kuin voit. Ota sitten mittaukset ilman, että jalka koskettaa maata.
Vaihe 4. Istu mittaamaan, jos seisominen on liian tuskallista
Istuminen voi olla myös vaihtoehto, jos et löydä ketään auttamaan. Ojenna jalat suoraan edestäsi niin hyvin kuin pystyt.
Osa 2/3: Mittausten tekeminen
Vaihe 1. Mittaa etäisyys loukkaantuneen polven ympäriltä
Etsi polvisuojuksen keskikohta. Pyydä auttajaasi asettamaan mittanauhan pää kyseiseen kohtaan ja kääri teippi polven ympärille, kunnes se palautuu nauhan päähän. Lue mittaus nauhan kohdasta.
Kirjoita mittauksesi muistiin
Vaihe 2. Mittaa polven ylä- ja alapuolelta
Tunnista, mikä kohta on tuskallisin ja merkitse se huopamerkillä. Monet polvituet vaativat jalkasi mittaamisen tämän pisteen ylä- ja alapuolella. Pyydä auttaja mittaamaan tämä 15 cm: n päähän loukkaantuneesta alueesta ja merkitse tämä kohta sormellasi tai pestävällä huopakynällä. Pyydä sitten auttajaasi mittaamaan jalkasi ympärille merkitsemääsi kohtaan.
- Toista tämä prosessi myös polven alapuolella.
- Etäisyys, joka sinun on mentävä polvisuojasta, vaihtelee ahdin mukaan, joten tarkista valmistajan verkkosivustolta, mitä tarkkoja mittauksia tarvitaan.
- Ylempi ja alempi mittaus varmistavat, että valitsemasi olkaimen tukikappaleet sopivat reiteen ja pohkeen ympärille.
Vaihe 3. Pidä mittanauha kireänä ja vaakasuorassa
Älä anna mittanauhan painua tai kiertyä, kun se on kääritty polven ympärille. Tämä voi vaikuttaa saamiisi mittauksiin.
Mittanauhan ei tarvitse olla niin tiukka, että se katkaisee verenkierron. Haluat vain varmistaa, että se mittaa jalkasi ympärysmitan oikein
Osa 3/3: Mittausten käyttäminen oikean koon valitsemiseksi
Vaihe 1. Etsi käyttämäsi polvituen kokotaulukko
Jokaisella polvikiinnikkeitä valmistavalla yrityksellä on oma kokotaulukko ja kokovalikoima. Mitä polvikiinnikkeitä aiot käyttää, etsi yritys verkossa ja etsi niiden kokotaulukko.
Yleensä on linkkejä kokotaulukkoihin verkkosivuilla, joilla ostat polvituet. Joten jos olet löytänyt polvituen, jonka haluat ostaa verkosta, katso vain tämän tyyppisen linkin verkkosivulta
Vaihe 2. Valitse mittoja vastaava koko
Yleensä polvituet ovat pieniä, keskikokoisia, suuria ja useita erittäin suuria kokoja. Polvin mitat voivat auttaa sinua löytämään oikean koon. Etsi mitat kaaviosta ja siirry kaavion läpi tunnistamaan koko.
Jotkut kokotaulukot käyttävät vain polven ympärysmittaa, kun taas toiset vaativat useita mittauksia oikean koon kaventamiseksi
Vaihe 3. Valitse suurempi koko, jos mittauksesi ovat kahden koon välillä
Joskus mitoitustesi mukaan kokotaulukko sanoo, että voit valita kahden koon välillä. On melkein aina hyvä idea valita isompi kahdesta vaihtoehdosta, koska suurella puolella olevat polvituet voidaan kiinnittää alas, mutta liian pienet polvituet eivät ehkä sovi ollenkaan tai ne voivat katkaista verenkierron.
Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on suuret reidet tai vasikat, koska suurempi olkain sopii todennäköisesti koko jalkaan paremmin
Vinkkejä
- Ässisidokset ovat halpa vaihtoehto polvituille, vaikka ne eivät välttämättä toimi kaikkiin vammoihin. Kysy neuvoa lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi.
- Kun ostat polvituet, harkitse olkaimien hintaa. Saatat tarvita useamman kuin yhden polvituen, jotta voit vaihtaa ne pois suihkussa. Kannattaa myös etsiä konepestävä olkain.
