Vaimolle antaminen backrub voi olla hyvin intiimi kokemus. Käytät aikaa keskittyäksesi hänen tarpeisiinsa. Älä kuitenkaan mene sokeasti sisään. Varaa aikaa rentoutumiseen. Musiikki, valaistus ja kynttilät kulkevat pitkälle. Voit auttaa rauhoittamaan hänen lihaksia stressaavasta päivästä tai kokemuksesta. Älä unohda öljyä. Hän on varmasti kiitollinen kaikesta huomiosta.
Askeleet
Osa 1/2: Valmistautuminen hierontaan
Vaihe 1. Valmista mielesi keskittyä häneen
Tämä hieronta rentouttaa häntä. Tavoitteesi on parantaa hänen aikaa kanssasi tämän intiimin yhteyden kautta. Valmistaudu keskittymään kokonaan häneen vähintään 30 minuutin ajan, ellei pidempään. Ajattele, mistä hän pitää rentoutuessaan, ja luo näiden oivallusten avulla täydellinen ympäristö backrubille.
Vaihe 2. Etsi huone tai alue, jossa on runsaasti yksityisyyttä
Jotta hieronta toimisi parhaiten, hänen selkänsä on paljastettava kokonaan. Tämä tarkoittaa, että hän on todennäköisesti yläosattomissa. Sinun on varmistettava, että valitsemallasi alueella on runsaasti yksityisyyttä naapureilta ja lapsilta. Jos sinulla on lapsia kotona, voit harkita oven lukitsemista.
- Makuuhuone voi olla loistava paikka hierontaan. Ole kuitenkin valmis pysymään polvillasi suurimman osan ajasta. Tarvitset todennäköisesti paljon pyyhkeitä, jotta öljyt eivät pääse lakanoille, tyynyille tai peitolle.
- Vältä hierontaa sohvalla. Vaikka se on kätevä, se tarjoaa vain vähän liikkumavaraa paineen kohdistamiseksi.
Vaihe 3. Etsi sopiva pinta hierontaa varten
Vaikka sinulla ei ehkä ole hierontapöytää, sinulla on todennäköisesti paljon paikkoja makuulle. Tarvitset pinnan, jolla hän voi maata mukavasti ilman kylmää. Jossain, jossa on paljon tukea. Tulet painamaan hänen selkäänsä, joten vältä vesisänkyä.
Vaihe 4. Jonota rentouttavaa musiikkia
Jos hänellä on suosikkialbumi tai -bändi, jota hän haluaa kuunnella rentoutuessaan, mene sen kanssa. Muuten löytää jotain rentouttavaa. Paikallisella musiikkikaupalla on todennäköisesti paljon valinnanvaraa, jos sinusta tuntuu jumissa. Yritä välttää radiota, koska et voi hallita sitä, mitä saattaa tulla tai mitä kommentoijat voivat sanoa kappaleiden tai mainosten välillä.
Löydät hetkessä rentouttavia soittolistoja verkosta tai älypuhelinsovelluksen avulla. Jotkut premium -suoratoistopalvelut tarjoavat erittäin muokattavia soittolistoja ilman mainoksia
Vaihe 5. Aseta tunnelma tuoksuvilla öljyillä
Eteeriset öljyt, joita käytetään aromaterapiassa, voivat tarjota juuri oikean kosketuksen huoneeseen. Jos tiedät, että huoneessasi on ei -toivottuja hajuja tai tuoksuja, haluat ehdottomasti jotain, joka tuoksuu hyvältä. Esimerkiksi appelsiininkukkaöljyssä on tuoksu, joka voi saada aikaan rauhoittavan tunteen.
Jotkut eteeriset öljyt voidaan sisällyttää hierontaöljyyn. Laventeliöljy on erityisen rentouttava, kun sitä käytetään tällä tavalla
Vaihe 6. Valaise huone kynttilöillä
Sähkövalaistuksen ei yleensä ole tarkoitus rauhoittaa. Useimmat sähkövalaisimet voivat olla melko ankaria silmille. Kynttilöiden luonnollinen valaistus tuottaa tarpeeksi valoa hieronnan suorittamiseen, mutta ei ole niin kirkas, että se häiritsisi mielialaa. Huoneen tulee olla rauhallinen ja kutsuva. Kynttilänvalo luo erittäin lämpimän ympäristön.
Jos käytät lämmitettyjä eteerisiä öljyjä, haluat löytää tuoksuttomia kynttilöitä hajujen sekoittumisen välttämiseksi. Voit halutessasi käyttää tuoksukynttilää eteeristen öljyjen sijasta
Vaihe 7. Pidä hierontaöljy käyttövalmiina
Jotta lihakset saisivat eniten huomiota, tarvitset öljyä. Öljy vähentää kitkaa iholla. Näin voit painaa vetämättä tai vetämättä ihoa sormillasi tai käsilläsi. Pidä runsaasti hierontaöljyä käyttövalmiina sekä käsissäsi että selässäsi.
Hierontaöljypullot muuttuvat erittäin sotkuisiksi, jos sinun on lisättävä lisää öljyä. Harkitse hierontaöljypullon käärimistä pienellä pyyhkeellä ja kuminauhalla tai laita hierontaöljy nestemäiseen kaatimeen, kuten pieneen nestemittauskuppiin
Vaihe 8. Varaa runsaasti kangaspyyhkeitä eri käyttötarkoituksiin
Kangaspyyhkeitä, erityisesti puuvillapyyhkeitä, voidaan käyttää lukuisiin tehtäviin. Niiden avulla voit pyyhkiä ylimääräisen öljyn pois. Niitä voidaan tarvittaessa käyttää myös kehon osien peittämiseen. Jos vaimosi makaa kasvot alaspäin, hän saattaa pitää pyyhkeestä polviensa alla tai kääritään rentouttaakseen jalkansa.
Jos vaimosi haluaa riisua itsensä kokonaan hierontaan, peitä pakarat ja reidet pyyhkeellä, jos hän tuntuu liian alttiilta
Vaihe 9. Venytä käsiäsi, käsivarsiasi ja sormiasi kouristusten välttämiseksi
Jos et ole hieronnut mitään vähään aikaan, jos koskaan, ole valmis kipeisiin käsiin. Haluat venyttää käsien ja ranteiden lihaksia ennen hieronnan aloittamista. Tee tämä asettamalla avoimet kädet yhteen edessäsi sormet ojennettuina. Paina toisella kädellä toista sormenpäilläsi. Toista molemmille käsille.
Toinen venytys on stressipallon puristaminen. Tämä voi vahvistaa sormiasi kovempaa hierontaa varten
Osa 2/2: Anna hänelle rentouttava hieronta
Vaihe 1. Käytä aikaa hieronta -alueen aloittamiseen
Kun hän purkaa pakkausta, mene eteenpäin ja viimeistele asetukset. Sytytä kynttilät ja kytke musiikki päälle. Odota, kunnes hän on valmis tekemään tämän. Jos teet tämän ennen kuin hän on saapunut, hän ei ehkä koe voivansa poistaa stressiä. Lisäksi et halua jättää kynttilöitä ilman valvontaa, koska ne voivat sytyttää muita esineitä tuleen.
Vaihe 2. Pyydä häntä poistamaan yläosa ja rintaliivit ja makaamaan kuvapuoli alaspäin
Kun hän on valmis hierontaan, hän todennäköisesti tekee tämän luonnollisesti. Jos hänellä on epämukavaa ottaa rintaliivit pois, voit antaa hänen maata ennen hihnan irrottamista. Kerro hänelle, että rintaliivit voivat päästä öljyä, jos hän ei poista sitä makuulla.
Vaihe 3. Levitä öljyä käsiin ja selkään
Ellet ole tottunut levittämään öljyä iholle, aloita levittämällä öljy käsiin. Hiero sitten kädet hänen selkäänsä. Jos tuntuu siltä, että tarvitset enemmän, laita enemmän käsiisi ja toista. Tee tämä, kunnes kädet liukuvat vaivattomasti ylös ja alas hänen selkäänsä. Varmista, että saat hänen hartiat, kaulan ja sivut.
Vaihe 4. Aloita hieromalla hänen hartioitaan
Tässä piilee suuri osa hänen stressistään. Aloita pudottamalla kätesi hänen harteilleen. Purista varovasti käsiäsi painostaaksesi hartioiden lihaksia. Painele tasaisesti sormillasi hieroessasi lihaksia. Vältä kaulusluuta ja siirry vasemmalta ja oikealta kaulasta käsivarsiin ja selkään.
- Yksi tekniikka on asettaa peukalo hänen olkapäänsä taakse painetta varten. Pidä sormet samassa paikassa, liikuta peukaloa selän yli ja kohti kaulaa jokaisen puristuksen yhteydessä. Sijoita sormet ja käsi säännöllisesti, jotta saat täydellisen hieronnan.
- Älä unohda niskaa ja olkavarret. Hiero niskan kanssa yksinkertaisesti selkä ja sivut varovasti sormenpäilläsi ja peukaloillasi. Olkavarret tulevat melkein kokonaan olkapäältä ja vaivaat olkavarren. Paina yhtä paljon sormillasi ja peukalollasi ja anna käden liukua pois käsivarresta jokaisella puristuksella.
- Aloita hitaasti pienellä paineella ja kysy vaimoltasi, kannattaako painaa kevyemmin vai kovemmin.
Vaihe 5. Vaivaa selän sivuja peukaloilla ja sormilla
Kun olet hieronnut hartioita, siirry selälle. Aseta avoimet kädet selän kummallekin puolelle. aloita sormien ja peukalojen kärjillä pienien pyörivien liikkeiden tekeminen samalla, kun avaat ja suljet kättäsi hieman. Kun liikut selkää alaspäin, hiero peukaloillasi selkärangan vieressä olevia lihaksia, kun taas sormesi hierovat hänen sivujaan.
- Vältä selkärankaa tai kaikkea, mikä saattaa kutittaa tai aiheuttaa kipua. Selkä ja lihakset eivät hiero hyvin. Voit aiheuttaa paljon ei -toivottua kipua (tai vammaa) painamalla niitä liian voimakkaasti. Lisäksi kutinaa, lävistystä, tönäisyä, lyömistä tai naarmuuntumista on vältettävä, ellei sitä pyydetä. Yleensä tämä häiritsee rauhallista tunnelmaa.
- Jos et tee pyöreitä liikkeitä, sormesi liikkuvat sisään ja ulos kämmenestäsi noin ja tuumaa tai kaksi.
- Pidä sormesi hajallaan tämän harjoituksen aikana. Tämä tarjoaa enemmän peittoa ja paine jakautuu tasaisemmin. Yritä painaa tasaisesti koko sormen pohjaa sen sijaan, että keskittyisit kärkiin.
Vaihe 6. Liu'uta kättäsi ylös ja alas hänen selkänsä sivuilla
Selän ja sivujen vaivaamisen jälkeen voit käyttää käsiliukumäkeä. Liu'uta avoin käsi, kämmen alaspäin, ylöspäin selästä alaselästä hartioihin ja käsivarsiin. Liu'uta sitten kädet takaisin alaselkään. Toista tämä liike useita kertoja ja muista samalla painostaa koko kättäsi. Jos tunnet paljon kitkaa, lisää öljyä nopeasti.
Vaihe 7. Käytä painossasi kehon painoa
Hieronnan edetessä saatat huomata, että kädet väsyvät. Sijoita itsesi niin, että voit käyttää painostasi painon avulla. Ei liikaa painetta-et halua satuttaa häntä. Mutta käytä kehon painoa jatkuvan puristamisen sijaan, jotta kädet saavat tauon. Tämä tekniikka on erityisen hyödyllinen liu'uttaessa ylös ja alas selkää.
Vinkkejä
- Vietä ylimääräistä aikaa alueille, joista hän osoittaa nautintoa (esim. Hartiat, niska, alaselkä).
- Jos hän muuttuu kutiavaksi, yritä käyttää hitaampia, lujempia silittäviä liikkeitä koko kädellä. Usein myös öljy auttaa.
Varoitukset
- Älä seiso tai kävele vaimosi selässä. Keskityt lihasten hierontaan. Jätä selkäranka kiropraktikolle.
- Älä paina selkärankaa. Tämä voi aiheuttaa vakavia vammoja, jos se tehdään väärin.
- Terävät kynnet tai erittäin karkeat kädet voivat olla epämukavia tai aiheuttaa naarmuja. Muista käyttää runsaasti öljyä, jotta vältät tapaturmat.
