Kun sinulla on kiireinen aikataulu riippumatta siitä, oletko aikuinen vai teini, sinun pitäisi pystyä rentoutumaan silloin tällöin. Tämä voi tuntua vaikealta työn, koulun ja perhe -elämän vaatimusten kanssa. Mutta se on myös tärkeää yleiselle hyvinvoinnillesi. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, on tärkeää käyttää aikataulustasi aikaa keskittyä itseesi.
Askeleet
Tapa 1 /2: Löydä aikataulusi sinulle
Vaihe 1. Varaa aikaa missä voit
Voi tuntua siltä, että kaikki on tärkeää, varsinkin kun on kyse kodin työstä ja tehtävistä. Siirrä osa vastuustasi tai leikkaa pois mikä ei ole välttämätöntä päivällesi aikataulusi selvittämiseksi.
- Pyydä apua perheeltäsi. Tämä voi olla pyytää lasta tekemään askareita tai puolisoa juosta ruokakauppaan. Tällaisten tehtävien siirtäminen voi vapauttaa kaksikymmentä minuuttia aikaa itsellesi.
- Etsi ulkoistettavia työpaikkoja. Tämä voi vahingoittaa budjettiasi hieman, mutta etsi palvelu nurmikon leikkaamiseen tai siivouspalvelu, joka auttaa talon ympärillä.
- Opi sanomaan ei. Älä jatka loputtomia tehtäviä. Ymmärrä, että sinulla on raja ja opi sanomaan ei asioille tuntematta syyllisyyttä.
- Jos olet jumissa töissä, etsi apua. Tämä voi olla joku alamaisesi työssä, työtoveri tai jopa pyytää pomoa auttamaan vähentämään kuormaasi.
Vaihe 2. Hyväksy, ettet tee asioita täydellisesti
Usein ihmiset ovat juuttuneet tarpeeseen saada kaikki tehtävät oikein. Tämä voi tarkoittaa sitä, että pysyt töiden jälkeen, vastaat töiden sähköposteihin viikonloppuna tai et yksinkertaisesti voi mennä nukkumaan ennen kuin kaikki astiat on tehty. Hyväksy, ettet voi tehdä kaikkea. Jossain vaiheessa joka ilta, laita kaikki alas ja keskity tekemään mitä haluat.
Ymmärrä, että useimmat asiat voivat odottaa ja sinulla on toinen mahdollisuus tehdä tehtäviä. Myös ajan ottaminen pois tärkeistä tehtävistä voi parantaa suorituskykyäsi
Vaihe 3. Varaa aikataulu vapaa -ajallesi
Osaamme suunnitella tehtävät kaikille muille, joten on tärkeää tehdä tämä itse. Laita korttipaikka joka päivä tai ainakin muutaman kerran viikossa, joka on yhtä vankka kuin työ tai perheen sitoutuminen. Estä tunti illalla, jotta et voi rikkoa, ellei se ole hätätilanne.
Tämän ei tarvitse olla yksinoloa, vain aikaa tekemällä asioita, joista nautit. Tämä voi olla elokuvan katsominen ystävän kanssa tai jopa mennä illalliselle. Ajan tekeminen itselle voi tapahtua monessa muodossa
Vaihe 4. Opi mihin käytät aikaa
Löydä erityisiä aktiviteetteja, joita odotat. Tämä ei ainoastaan anna sinulle selkeämpää kuvaa siitä, mitä haluat tehdä, vaan konkreettisen tavoitteen sille, miksi käytät aikaa itsellesi.
- Löydä asioita, joista pidät, mutta joita et yleensä tee. Tätä voi lukea kirjaa, harjoitella tai jopa katsoa TV: tä. Löydä asioita, joista todella pidät, ja sinulla on todennäköisesti enemmän aikaa aikataulustasi niiden tekemiseen.
- Jos sinusta tuntuu jumissa, yritä ajatella asioita, joista pidit nuorempana, kuten harrastusta, jota rakastit todella. Saatat vain tuntea inspiraatiota kokeilla sitä uudelleen!
Vaihe 5. Muuta rutiiniasi
Aina ei välttämättä ole mahdollista saada aikaa päivän aikana itsellesi, mutta voit tehdä ajan ennen tai jälkeen työn. Sen sijaan, että nousisit kello 6.30 kiirehtiäksesi töihin, nousta puoli tuntia aikaisemmin. Vietä tämä aika tekemällä jotain mistä pidät ennen kuin päiväsi alkaa. Saatat olla hieman väsyneempi koko päivän, mutta tämä on loistava tapa aloittaa työpäivä!
Tee tämä, vaikka se olisi lyhytaikaista. Päivän lataamiseen kuluva 5-10 minuuttia voi olla hyvä harjoitus
Vaihe 6. Laita elektroniikka alas
On helppo imeytyä sosiaalisen median sovellukseen tai televisio -ohjelmaan tuntikausia. Saatat nauttia näistä aktiviteeteista, mutta ne voivat myös kuluttaa kaiken vapaa -aikasi, monta kertaa edes näyttämättä siltä. Laita puhelimesi, tietokoneesi ja jopa TV: si joka päivä tunniksi.
Vietä aikaa yksin. Pyydä puolisoasi menemään ulos ystäviensä kanssa. Voit myös pyytää heitä pysymään kotona kanssasi, koska lapsia ei juokse ympäri. Jos olet teini, sulje ovesi tai mene kylpyhuoneeseen ja lukitse ovi
Tapa 2/2: Täytä aika
Vaihe 1. Harjoittele
Tämä on loistava tapa lievittää stressiä ja saada terveyttä samaan aikaan. Liikunta on tärkeää sekä henkiselle että fyysiselle terveydellesi. Kun teet tämän säännöllisesti, siitä tulee osa rutiinia ja jotain, johon käytät jatkuvasti aikaa.
Jos vihaat kuntosalia tai lenkkeilyä, mene ulos olemaan aktiivinen. Tämä on loistava tapa irrottautua kodin ja työn rasituksista ja uppoutua luontoon
Vaihe 2. Aloita tekemättä jättämiäsi asioita
Älä mene Facebookiin, vaan koristele kuvia. Tee jotain, mitä lupaat jatkuvasti itsellesi tai muille tekeväsi. Tämä voi olla käsityöprojekti tai keittiön uudelleenjärjestely. Varmista, että se on jotain, mitä odotat innolla ja josta nautit, koska sinulla on todennäköisesti enemmän aikaa siihen.
Tee jokin harrastuksistasi, joiden kanssa sinulla on vaikeuksia löytää aikaa. Piirrä, ompele, neulo, tee koruja, tee vain jotain, josta pidät
Vaihe 3. Etsi aikaa ystäville ja perheelle
Osa ajan löytämisestä itsellesi muistuttaa itseäsi siitä, että työsi ei ole kaikki kaikessa. Tämä ei välttämättä tarkoita, että sinun täytyy viettää aikaa yksin. Jotta voit menestyä, sinun on asetettava etusijalle suhteesi ystäviin ja perheeseen sekä työsi. Ne voivat myös auttaa sinua pitämään vastuun. Kun he haluavat viettää aikaa kanssasi, älä hylkää heitä, koska olet kiireinen, vaan varaa siihen aikaa. Sinulla menee paremmin.
Vaihe 4. Etsi aikaa olla yksin
Ota pitkä, kuuma kylpy tai istu huoneessa ja ajattele. Selvittää asiat. Tällainen aika voi todella auttaa sinua huomaamaan jotain, ja sinun on hyvä puuttua ongelmiisi tai palata hyviin aikoihin. Sammuta televisio ja jätä älypuhelimesi toiseen huoneeseen ja ole yksin ajatustesi kanssa.
- Keitä tai tilaa yksi suosikki aterioistasi. Syö mitä haluat ja ole oma itsesi. Joskus työpäivän kiireen aikana saatamme huomata, että tartumme ruokaan liikkeellä ollessamme ja syömme sitä kiireessä. Varaa itsellesi aikaa kokata jotain, mistä nautit, ja hidas istuminen tarkoittaa sen nauttimista.
- Älä pelkää pyytää aikaa itsellesi silloin tällöin. Itsestä huolehtiminen fyysisesti ja henkisesti on tärkeää, ja sen tekeminen on paljon vaikeampaa, jos annat jatkuvasti energiaasi muille ihmisille.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Jos olet teini -ikäinen, yritä olla äänekäs tanssiessasi ja kuunnellessasi musiikkia.
- Jos päätät olla puolisosi kanssa, et halua tehdä vain sitä, mitä haluat tehdä, koska he eivät ehkä pidä niistä asioista. Yritä olla järkevä, tai kaksi voisitte vain mennä eri puolille taloa.
Varoitukset
- Älä unohda, että tämä pieni tauko kestää vain muutaman tunnin ja sinun on palattava pian todelliseen elämään.
- Älä tee liikaa sotkua, koska sinun on puhdistettava se.
