Hypertensio, joka tunnetaan myös nimellä korkea verenpaine, voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia. Jos kärsit verenpainetaudista, on mahdollista hallita kipua hieman suunnittelulla. Kun alkaa päänsärky, tarkista ensin verenpaineesi, onko se korkea. Jos näin on, ota verenpainetta alentava lääke, joka auttaa lievittämään päänsärkyä. Vähentääksesi päänsärkyäsi, pyri hallitsemaan verenpainettasi, välttämään piristeitä ja kehittämään liikuntaa ja unirutiinia. Lääkärisi saattaa myös ehdottaa akupunktiohoitoja tai jopa fysioterapiaa.
Askeleet
Tapa 1 /3: Reagoi välittömästi päänsärkyyn
Vaihe 1. Ota käsikauppalääkkeitä, jos verenpaineesi on normaaleissa rajoissa
Joko ibuprofeeni tai asetaminofeeni ovat hyviä vaihtoehtoja ja ne ovat helposti saatavilla missä tahansa apteekissa. Heti kun tunnet päänsäryn kehittyvän, ota etiketissä sallittu enimmäisannos. Toista sitten annostus ohjeiden mukaan, kunnes kipu häviää. Kokeile erilaisia OTC -lääkkeitä nähdäksesi, mikä niistä toimii parhaiten sinulle.
- Jotkut todisteet osoittavat, että ibuprofeeni lievittää jännityspäänsärkyä nopeammin kuin asetaminofeeni.
- Jos huomaat, että käytät itsehoitolääkkeitä melkein joka päivä, keskustele lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista. Liiallinen OTC -kipulääkkeiden käyttö voi itse asiassa aiheuttaa päänsärkyjen nousua.
Vaihe 2. Ota annos triptaanilääkitystä päänsäryn ensimmäisten merkkien yhteydessä
Tämä on reseptilääke, joka auttaa kutistamaan verisuonia, mikä voi alentaa kipua päänsärkysi aikana. Triptan on yleensä määrätty sekä migreenin että verenpainetaudin kärsiville. Otat sen yleensä pillereinä, vaikka nenäsumutteet ja injektiot ovat myös vaihtoehtoja.
- Triptan -lääkkeillä on useita nimiä, mukaan lukien Axert ja Zomig.
- Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko OTC -lääkkeiden ottaminen yhdessä triptaanin kanssa turvallista. Jotkut triptaanilääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten huimausta tai lihasheikkoutta.
Vaihe 3. Makaa pimeässä huoneessa ja sulje silmäsi
Joskus yksinkertainen itsesi poistaminen ympäristöstäsi nukkumalla voi auttaa alentamaan verenpainettasi ja vähentämään päänsärkyä. Makaa sängyllä, sohvalla tai jopa lattialla (turvallisessa paikassa). Sulje silmäsi varovasti puristamatta niitä ja hengitä syvään sisään ja ulos.
Vaihe 4. Hakeudu ensiapuun rintakipujen, pahoinvoinnin tai näön vääristymisen vuoksi
Nämä ovat kaikki merkkejä siitä, että verenpaineesi on noussut siihen pisteeseen, että se saattaa vaikuttaa pään verenkiertoon. Jos kärsit hypertensiivisestä kriisistä, käsikauppalääkkeet, kuten ibuprofeeni, eivät toimi.
Joissakin tapauksissa sinua on ehkä seurattava, kunnes kriisi on ohi ja verenpaineesi on tasaantunut
Menetelmä 2/3: Verenpaineen alentaminen päänsärkyjen vähentämiseksi
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa verenpaineen hallinnasta
Lääkärisi tutkii terveydentilasi ja tilasi määrittääkseen seuraavat vaiheet. He voivat suositella muutoksia elämäntyyliisi ennen lääkkeiden tai lisäravinteiden määräämistä.
Vaihe 2. Kävele reippaita kävelylenkkejä vähintään 3 kertaa viikossa
Suuntaa lähialueellesi tai hyppää kuntosalin juoksumatolle 30 minuutin kävelylle. Siirry kohtalaisen voimakkaaseen tahtiin, jossa et voi tuskin puhua tai keskustella. Säännöllinen kävely auttaa lisäämään aivojen verenkiertoa ja voi myös parantaa veren happipitoisuutta, mikä voi vähentää päänsärkyä.
On myös joitain todisteita siitä, että kävely heti päänsärkykipujen jälkeen voi myös lyhentää päänsärkyä. Varmista kuitenkin, että sinulla ei ole huimausta, jos päätät kokeilla tätä
Vaihe 3. Nauti päivittäin 2 000-4 000 mg kaliumia
Kaliumipitoisten elintarvikkeiden on osoitettu alentavan korkeaa verenpainetta. Yritä sisällyttää cantaloupe, meloni, rusinat, herneet ja jopa perunat päivittäiseen ruokavalioosi. Jos olet huolissasi tasostasi, voit myös keskustella lääkärisi kanssa päivittäisen ravintolisän tai monivitamiinin ottamisesta.
Muita kaliumpakattuja ruokia ovat bataatit, banaanit ja tomaatit
Vaihe 4. Ota 200-400 mg magnesiumlisää
Magnesium auttaa monissa kehon reaktioissa, mukaan lukien verenpaineen säätelyssä. Ota lisäravinne päivittäin ennen nukkumaanmenoa auttaaksesi rentoutumaan lihaksia, parantamaan unen laatua ja hallitsemaan verenpainetaudin päänsärkyä pitkällä aikavälillä.
Magnesiumia esiintyy yleisesti pinaatissa, manteleissa ja maapähkinävoissa
Vaihe 5. Hanki uniapnean hoito, jos sinulla on varhain aamulla päänsärkyä
Kuorsaus tai levottomat yöt voivat olla merkki uniapneasta, joka voi olla vakava verenpaineen kohoaminen, jos sitä ei hoideta. Keskustele lääkärisi kanssa unitutkimukseen ilmoittautumisesta. Ja jos sinulla on diagnosoitu uniapnea, harkitse elämäntapamuutoksia, lääkitysvaihtoehtoja tai jopa nukkumista hengitysmaskin kanssa.
Uniapnea lisää aldosteroni -hormonin tasoa, mikä voi edistää korkeaa verenpainetta
Tapa 3/3: Osallistuminen päänsärkyä vähentävään terapiaan
Vaihe 1. Tapaa kognitiivisen terapian terapeutti
Hanki lähetteesi lääkäriltäsi terapeutille ja aloita säännöllisten tapaamisten ajoittaminen. Näissä kokouksissa pohdit ajatuksiasi selvittääksesi, mitkä mielenterveysprosessit voivat vaikuttaa päänsärkyihisi. Suuri osa kognitiivisesta terapiasta siirtyy pois negatiivisista ajatuksista ja keskittyy positiiviseen.
Jos sinulla on esimerkiksi korkea verenpainepäänsärky juuri ennen sosiaalisia kokoontumisia, sillä voi olla jotain tekemistä ahdistuksen tai vuorovaikutuksen pelon kanssa
Vaihe 2. Hanki akupunktiohoitoja kahdesti viikossa
Keskustele lääkärisi kanssa akupunktion ja muiden hoitomuotojen yhdistämisen eduista. Akupunktio -istunnon aikana terapeutti pistää pitkät neulat kehon eri kohtiin paineiden lievittämiseksi. Käy vähintään 2 kertaa viikossa kahden ensimmäisen hoitoviikon aikana. Tämän ajanjakson jälkeen voit yleensä nähdä etuja vain yhdellä käynnillä viikossa.
Akupunktion aiheuttama kipu on yleensä vähäistä. Jos tunnet epämukavuutta prosessin aikana, kerro siitä terapeutillesi ja hän tekee muutoksia
Vaihe 3. Osallistu fysioterapiaohjelmaan vähintään kerran viikossa
Etsi terapeutti, jolla on kokemusta sairauksien, kuten verenpaineen, käsittelystä. Kehitä sitten heidän kanssaan harjoitus- ja hierontaohjelma yleisen hyvinvointisi parantamiseksi. Jotkut terapeutit voivat myös ehdottaa rutiinia jääpakkausten levittämisestä ennen tai jälkeen harjoituksen.
Tämä voi tuntua toisiinsa liittymättömältä, mutta verenkierron ja verenkierron parantaminen on tärkeä osa verenpainepäänsärkyjen minimointia
Vinkkejä
Hypertensio -päänsärky saavuttaa usein korkeimman kiputasonsa aamulla ja yleensä lievittyy päivän jatkuessa
Varoitukset
- Kiinnitä erityistä huomiota kehoosi ja miltä se tuntuu. Jos uskot, että päänsärkysi on merkki toisesta sairaudesta, ota yhteys lääkäriisi.
- Verenpainetta, joka on yli tai yhtä suuri kuin 115, pidetään vakavana verenpaineena, ja sinun on välittömästi mentävä päivystykseen ja se vaatii tyypillisesti verenpainelääkitystä IV.
